Danke

Ich wünsche allen Kranken gute und schnelle Besserung! Das liest sich ja teilweise gar nicht schön

Hallöchen!

Tut mir echt Leid, dass bei manchen gerade so der Wurm drin ist.
Ich hab heute einen mega Muskelkater von gestern - das war echt heftig dieses Mal, was wir durchgezogen haben. Überwiegend Beine mit Beinstrecker, Kniebeugen am Reck mit Gewichten, Ausfallschritt auf eine Bank (heftig), noch eine Beinübung bei der man mit einem Bein auf der Bank steht und dann mit dem anderen im Wechsel rechts und links von der Bank auf den Boden tippt - noch übler. Danach konnte ich fast nicht mehr laufen.
Dann ging’s zu Brustpresse, dann Trizeps am Seil. Zum Abschluss dann noch Hochspringen in den Stütz.

Game over.

War aber geil
Nicht in dem Moment, aber danach wenigstens.

Ja, das Gefühl nach den Training ist super... Wenn man es nur vor dem Training schon hätte

Wir warten heute auch wieder, bin wieder fit genug war etwas chaotisch, weil echt voll (nächste Woche geht die kleine Punkt 8 in die Kita ) und weil wir in unseren Uhren erstmals die Trainingsplan-Funktion getestet haben. Ich mag nicht mit Zettel durchs Studio rennen, aber merken kann ich mir noch nicht wirklich, wie die Einstellungen bei jedem Gerät sind. Meine Mutter war... Ähm... Ja... Leicht überfordert, wann die jetzt welchen Knopf drücken muss... Aber das wird mir der Zeit... In der App waren erstaunlich wenig Fehler
Ich habe auch beschlossen, am Samstag diese und nächste Woche mit meinem Mann mitzugehen und je ein egym dazwischen zu packen... Ich hänge meiner Mutter 2 Trainingstage hinterher und das nervt irgendwie
Nachdem das Wochenende etwas *hust* feuchtfröhlich war, bin ich um so glücklicher, dass das Training heute gut lief... Mindert das schlechte Gewissen

.

Ich möchte euch mal ein Fazit meines ersten Abnahmemonats da lassen: gestartet bin ich bei 69,7 kg und heute zeigte die Waage 65,7 - somit 4 kg weniger
Ich habe für den zweiten Monat nun meine Kalorien um 100 nach unten angepasst auf 1900. Dafür gibt's einen wöchtenlichen Refeedtag mit vielen Kohlenhydraten, der dann bei 2200 kcal liegt. Meine Schritte lagen im Tagesdurchschnitt immer bei 15.000 und ich trainiere jeden zweiten Tag. Cardio mache ich null

Zitat von Anonym 2 (209156):

Ich möchte euch mal ein Fazit meines ersten Abnahmemonats da lassen: gestartet bin ich bei 69,7 kg und heute zeigte die Waage 65,7 - somit 4 kg weniger
Ich habe für den zweiten Monat nun meine Kalorien um 100 nach unten angepasst auf 1900. Dafür gibt's einen wöchtenlichen Refeedtag mit vielen Kohlenhydraten, der dann bei 2200 kcal liegt. Meine Schritte lagen im Tagesdurchschnitt immer bei 15.000 und ich trainiere jeden zweiten Tag. Cardio mache ich null

Wow, super! Glückwunsch!
Wieviel möchtest du denn noch abnehmen?
Darf ich fragen wie groß du bist?
Hört sich richtig toll an bei dir!
Was meine Schritte angeht bin ich momentan etwas faul , da schaffe ich tatsächlich selten 10.000 am Tag.
Dafür läuft das Krafttraining recht gut... Immerhin etwas

Ich hab heute den Figurbooster beendet. 2,4kg und insgesamt 11cm weniger Umfang überall. Dafür, dass mir dieser extrem leicht gefallen ist, gefällt mir das gut
Allerdings Krieg ich mein Extratraining nicht unter. Mein rechter Oberschenkelmuskel, der schonmal gezerrt war, fand das Training Donnerstag nicht lustig und brachten ich gestern 2h Auto fahren musste und heute schon schweres Zeug schleppen musste, ist der übel beleidigt das tut weh... Ich hoffe, ein heißes Bad hilft da

Zitat von lana84:

Zitat von Anonym 2 (209156):

Ich möchte euch mal ein Fazit meines ersten Abnahmemonats da lassen: gestartet bin ich bei 69,7 kg und heute zeigte die Waage 65,7 - somit 4 kg weniger
Ich habe für den zweiten Monat nun meine Kalorien um 100 nach unten angepasst auf 1900. Dafür gibt's einen wöchtenlichen Refeedtag mit vielen Kohlenhydraten, der dann bei 2200 kcal liegt. Meine Schritte lagen im Tagesdurchschnitt immer bei 15.000 und ich trainiere jeden zweiten Tag. Cardio mache ich null

Wow, super! Glückwunsch!
Wieviel möchtest du denn noch abnehmen?
Darf ich fragen wie groß du bist?
Hört sich richtig toll an bei dir!
Was meine Schritte angeht bin ich momentan etwas faul , da schaffe ich tatsächlich selten 10.000 am Tag.
Dafür läuft das Krafttraining recht gut... Immerhin etwas

Ich bin 171cm groß
Wo ich mit dem Gewicht hin will, weiß ich gar nicht genau. Ich schaue einfach, wo ich am Ende der 90 Tage stehe. Mein Hauptziel ist der Fettabbau. Muskeln liegen darunter ja schon ein paar. Die will ich natürlich weiterhin trainieren, aber eben auch freilegen. Ich hab leider ziemlich viel Schwabbel
Die Schritte schaffe ich auch nur, weil ich ein Walking Pad/Laufband habe.

Zitat von Anonym 2 (209156):

Zitat von lana84:

Zitat von Anonym 2 (209156):

Ich möchte euch mal ein Fazit meines ersten Abnahmemonats da lassen: gestartet bin ich bei 69,7 kg und heute zeigte die Waage 65,7 - somit 4 kg weniger
Ich habe für den zweiten Monat nun meine Kalorien um 100 nach unten angepasst auf 1900. Dafür gibt's einen wöchtenlichen Refeedtag mit vielen Kohlenhydraten, der dann bei 2200 kcal liegt. Meine Schritte lagen im Tagesdurchschnitt immer bei 15.000 und ich trainiere jeden zweiten Tag. Cardio mache ich null

Wow, super! Glückwunsch!
Wieviel möchtest du denn noch abnehmen?
Darf ich fragen wie groß du bist?
Hört sich richtig toll an bei dir!
Was meine Schritte angeht bin ich momentan etwas faul , da schaffe ich tatsächlich selten 10.000 am Tag.
Dafür läuft das Krafttraining recht gut... Immerhin etwas

Ich bin 171cm groß
Wo ich mit dem Gewicht hin will, weiß ich gar nicht genau. Ich schaue einfach, wo ich am Ende der 90 Tage stehe. Mein Hauptziel ist der Fettabbau. Muskeln liegen darunter ja schon ein paar. Die will ich natürlich weiterhin trainieren, aber eben auch freilegen. Ich hab leider ziemlich viel Schwabbel
Die Schritte schaffe ich auch nur, weil ich ein Walking Pad/Laufband habe.

Glückwunsch ich würde trotzdem auch auf die Muskeln achten. Wäre ja schade, wenn du heut kräftig Fett abbaust, aber dafür aber auch Muskeln, sie du danach erst wieder aufbauen musst

Zitat von Viala2.0:

Zitat von Anonym 2 (209156):

Zitat von lana84:

Zitat von Anonym 2 (209156):

Ich möchte euch mal ein Fazit meines ersten Abnahmemonats da lassen: gestartet bin ich bei 69,7 kg und heute zeigte die Waage 65,7 - somit 4 kg weniger
Ich habe für den zweiten Monat nun meine Kalorien um 100 nach unten angepasst auf 1900. Dafür gibt's einen wöchtenlichen Refeedtag mit vielen Kohlenhydraten, der dann bei 2200 kcal liegt. Meine Schritte lagen im Tagesdurchschnitt immer bei 15.000 und ich trainiere jeden zweiten Tag. Cardio mache ich null

Wow, super! Glückwunsch!
Wieviel möchtest du denn noch abnehmen?
Darf ich fragen wie groß du bist?
Hört sich richtig toll an bei dir!
Was meine Schritte angeht bin ich momentan etwas faul , da schaffe ich tatsächlich selten 10.000 am Tag.
Dafür läuft das Krafttraining recht gut... Immerhin etwas

Ich bin 171cm groß
Wo ich mit dem Gewicht hin will, weiß ich gar nicht genau. Ich schaue einfach, wo ich am Ende der 90 Tage stehe. Mein Hauptziel ist der Fettabbau. Muskeln liegen darunter ja schon ein paar. Die will ich natürlich weiterhin trainieren, aber eben auch freilegen. Ich hab leider ziemlich viel Schwabbel
Die Schritte schaffe ich auch nur, weil ich ein Walking Pad/Laufband habe.

Glückwunsch ich würde trotzdem auch auf die Muskeln achten. Wäre ja schade, wenn du heut kräftig Fett abbaust, aber dafür aber auch Muskeln, sie du danach erst wieder aufbauen musst

Ich mache ja schon ein halbes Jahr Kraftsport und tracke meine Übungen. Ich hatte quasi vor September so eine Art unfreiwillige Massephase. Die Muskeln lege ich jetzt hoffentlich frei. Ich achte auf die richtige Proteinzufuhr und habe auch keine Einbrüche beim Training - bin also in der Progression. Damit sollte ich safe sein.

Ah okay

Zitat von Anonym 2 (209156):

Zitat von lana84:

Zitat von Anonym 2 (209156):

Ich möchte euch mal ein Fazit meines ersten Abnahmemonats da lassen: gestartet bin ich bei 69,7 kg und heute zeigte die Waage 65,7 - somit 4 kg weniger
Ich habe für den zweiten Monat nun meine Kalorien um 100 nach unten angepasst auf 1900. Dafür gibt's einen wöchtenlichen Refeedtag mit vielen Kohlenhydraten, der dann bei 2200 kcal liegt. Meine Schritte lagen im Tagesdurchschnitt immer bei 15.000 und ich trainiere jeden zweiten Tag. Cardio mache ich null

Wow, super! Glückwunsch!
Wieviel möchtest du denn noch abnehmen?
Darf ich fragen wie groß du bist?
Hört sich richtig toll an bei dir!
Was meine Schritte angeht bin ich momentan etwas faul , da schaffe ich tatsächlich selten 10.000 am Tag.
Dafür läuft das Krafttraining recht gut... Immerhin etwas

Ich bin 171cm groß
Wo ich mit dem Gewicht hin will, weiß ich gar nicht genau. Ich schaue einfach, wo ich am Ende der 90 Tage stehe. Mein Hauptziel ist der Fettabbau. Muskeln liegen darunter ja schon ein paar. Die will ich natürlich weiterhin trainieren, aber eben auch freilegen. Ich hab leider ziemlich viel Schwabbel
Die Schritte schaffe ich auch nur, weil ich ein Walking Pad/Laufband habe.

Ah okay, scheint ja ganz gut zu funktionieren. Das Gewicht allein ist ja beim Kraftsport nicht ganz so wichtig, der Spiegel sagt da mehr aus.
Ich weiß nicht mal was ich aktuell wiege, denke so um die 61 kg auf 170 cm. Damit bin ich total zufrieden und hoffe einfach, dass ich auch gerade an den Beinen noch ordentlich Muskulatur aufbauen kann..und am Rücken , ach eigentlich überall

Zitat von Viala2.0:

Ich hab heute den Figurbooster beendet. 2,4kg und insgesamt 11cm weniger Umfang überall. Dafür, dass mir dieser extrem leicht gefallen ist, gefällt mir das gut
Allerdings Krieg ich mein Extratraining nicht unter. Mein rechter Oberschenkelmuskel, der schonmal gezerrt war, fand das Training Donnerstag nicht lustig und brachten ich gestern 2h Auto fahren musste und heute schon schweres Zeug schleppen musste, ist der übel beleidigt das tut weh... Ich hoffe, ein heißes Bad hilft da

Klasse mit der Abnahme und dem 11 cm verlorenen Umfang .
Gute Besserung an deinen Oberschenkelmuskel . Sowas ist immer blöd .

Zitat von Reset:

Meine beiden Töchter sind durchs Testzentrum bestätigt positiv. Die Test sind zuhause mega schwach, bei der älteren konnte man nur erahnen, dass da was ist.
Ich hab seit Dienstag Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen. Also das gleiche wie bei der letzten Infektion. Bei meinen Tests sieht man bisher allerdings nichts.

Noch dazu bin ich jetzt wieder voll in meine Depression gerutscht.
Mein Sport und Ernährungsplan sind seit Dienstag erst mal auf Eis gelegt. Heute saß ich eigentlich nur rum und hab gar nichts gemacht. Wenn ich das mit meiner Energie von vor zwei Wochen vergleiche, würde ich am liebsten heulen. Ich will einfach nur meine Ruhe vor allem und jedem.
Mein Mann war dann für mich bei der Hausärztin, weil ich mich nicht mal aufraffen konnte da hin zu gehen und hat mir was für den Notfall geholt. Das hab ich jetzt auch genommen, aber keine Ahnung.

Hey, wie geht es Dir?