Zitat von Nelaris:

Mein Mann und ich sind dann heute schon ins Studio - es hat sich ein spontanes Zeitfenster zwischen Check-Out im Hotel und Abholen der Kinder bei Oma ergeben, welches wir direkt genutzt haben.

Was soll ich sagen: So gut wie das Training lief, sollte ich mich zukünftig jedes Wochenende im Hotel durchfuttern

Von mir auch noch fix alles Gute zum Hochzeitstag. Genießt den Abend des langen Wochenendes noch. Das mit dem Durchfüttern hört sich super an

Zitat von Reset:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:

Meine beiden Töchter sind durchs Testzentrum bestätigt positiv. Die Test sind zuhause mega schwach, bei der älteren konnte man nur erahnen, dass da was ist.
Ich hab seit Dienstag Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen. Also das gleiche wie bei der letzten Infektion. Bei meinen Tests sieht man bisher allerdings nichts.

Noch dazu bin ich jetzt wieder voll in meine Depression gerutscht.
Mein Sport und Ernährungsplan sind seit Dienstag erst mal auf Eis gelegt. Heute saß ich eigentlich nur rum und hab gar nichts gemacht. Wenn ich das mit meiner Energie von vor zwei Wochen vergleiche, würde ich am liebsten heulen. Ich will einfach nur meine Ruhe vor allem und jedem.
Mein Mann war dann für mich bei der Hausärztin, weil ich mich nicht mal aufraffen konnte da hin zu gehen und hat mir was für den Notfall geholt. Das hab ich jetzt auch genommen, aber keine Ahnung.

Hey, wie geht es Dir?

Danke der Nachfrage
Die letzten Tage waren ziemlich beschissen.
Hab das Antidepressiva erhöht nachdem ich mit Hausärztin und Psychotherapeutin gesprochen habe. Jetzt war ich eine Woche irgendwo zwischen Antriebslosigkeit, innerer Unruhe, einfach meine Ruhe haben wollen und Überforderung. Hab nur das nötigste gemacht, an vielen Tagen nicht ein Schluck getrunken, mega ungesund gegessen und an Sport war nicht mal zu denken.
Hatte die ganze Zeit das Verlangen meine Unruhe und mein flaues Gefühl im Bauch zu betäuben. Also ich kann dann jetzt wohl verstehen wie es passiert abhängig zu werden.
Heute habe ich das Gefühl, dass es langsam besser wird.
Zumindest fühlt es sich gerade nicht mehr ganz so hoffnungslos an.

Oje, hoffentlich kannst du bald wieder mit dem Sport anfangen. Sport ist ja bekanntlich das beste Antidepressiva
Vielleicht kannst du mit leichten Spaziergängen schon mal deinen Kreislauf ein bisschen auf Trab bringen. Und spazieren gehen in der Natur hebt ja auch die Stimmung ein bisschen.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Reset:

Danke der Nachfrage
Die letzten Tage waren ziemlich beschissen.
Hab das Antidepressiva erhöht nachdem ich mit Hausärztin und Psychotherapeutin gesprochen habe. Jetzt war ich eine Woche irgendwo zwischen Antriebslosigkeit, innerer Unruhe, einfach meine Ruhe haben wollen und Überforderung. Hab nur das nötigste gemacht, an vielen Tagen nicht ein Schluck getrunken, mega ungesund gegessen und an Sport war nicht mal zu denken.
Hatte die ganze Zeit das Verlangen meine Unruhe und mein flaues Gefühl im Bauch zu betäuben. Also ich kann dann jetzt wohl verstehen wie es passiert abhängig zu werden.
Heute habe ich das Gefühl, dass es langsam besser wird.
Zumindest fühlt es sich gerade nicht mehr ganz so hoffnungslos an.

Oh je, das klingt nicht gut. Tut mir leid, dass es Dir so geht.
Umso mehr drücke ich Dir die Daumen, dass das Gefühl, es gehe besser, bleibt und sich ausbaut. Ist denn Sport / Bewegung in dieser Phase eine Hilfe für Dich?

Das Gefühl scheint leider nicht bleiben zu wollen

Wenn es mir so geht wie gerade, schaffe ich es nicht Sport zu machen. Das geht erst, wenn es mir etwas besser geht. Aber ja, dann hilft es, auch wenn es erst mal immer Überwindung ist.
Momentan wäre ich schon froh, wenn ich hier zuhause mehr schaffen würde, als das was unbedingt notwendig ist.

Sorry ich schaff es gar nicht auf alle einzugehen. Ich will hier jetzt auch nicht nur mit meinem Kram rumlabbern, geht ja um Sport hier

Macht weiter so, ihr seid alle sehr fleißig. Echt toll.

Zitat von Sumsislaw:

Zitat von lana84:

Zitat von Sumsislaw:

Guten Morgen zusammen

ich bin auch wieder am Start. Habe letzte Woche 2x moderat Cardio gemacht aufm Ergometer und bin 3x mit den Kindern für ne Stunde spazieren gegangen.
Hat alles gut funktioniert.

Jetzt starte ich gerade das Warm-up aufm Ergo und möchte dann endlich wieder Gewichte stemmen. Geplant sind insgesamt 1 1/2 Stunden. Mal sehen, ob ich es schaffe. Werde mit den Gewichten halt ein bisschen runter gehen müssen, aber egal

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag und den Kranken gute Besserung

Das hört sich doch gut an. Wie war das Training?

Hey es lief tatsächlich richtig gut. Das hätte ich nie gedacht. Man liest ja hier viel, dass einige monatelang noch nach Corona ihre Probleme haben. Ich habe 45 Minuten Ergo gemacht (das werde ich dann demnächst wieder ein bisschen reduzieren) und 45 Minuten Krafttraining (das werde ich erhöhen, sowohl Zeit als auch Gewichte)
Gewichte habe ich etwas reduziert.
Zb Kreuzheben runter auf 40 Kilo, dafür 3 Sätze a 15 Wiederholungen.
Bankdrücken, Hip Thrusts und Co 3x 15 Sätze mit 30 Kilo.
Bizepscurls und Schulterdrücken mit 10 Kilo Kurzhanteln.
Squats, Lunches etc mit 20 Kilo.
Also überall relativ wenig Gewicht, aber dafür mehrere lange Sätze.
Hab so geschwitzt und danach komplett gezittert

Jetzt bringe ich gerade die Kinder ins Bett und ich merke, wie mein ganzer Körper brennt
Herrlich dieses Gefühl
Das habe ich tatsächlich vermisst die letzten Wochen. Am Mittwoch geht es dann weiter. Und Freitag werde ich dann vielleicht schon ein bisschen mehr Gewicht auflegen können. Ansonsten nächste Woche.
Aber bin echt so froh, dass ich so schnell wieder was machen kann mein Freund setzt immer noch aus, weil er noch so krassen Husten hat.

Wieso schaffst du 30kg beim Bankdrücken, aber beim Schulterdrücken nur 10? Ist ja doch eine recht ähnliche Übung.

Zitat von Anonym 2 (209156):

Zitat von Sumsislaw:

Zitat von lana84:

Zitat von Sumsislaw:

Guten Morgen zusammen

ich bin auch wieder am Start. Habe letzte Woche 2x moderat Cardio gemacht aufm Ergometer und bin 3x mit den Kindern für ne Stunde spazieren gegangen.
Hat alles gut funktioniert.

Jetzt starte ich gerade das Warm-up aufm Ergo und möchte dann endlich wieder Gewichte stemmen. Geplant sind insgesamt 1 1/2 Stunden. Mal sehen, ob ich es schaffe. Werde mit den Gewichten halt ein bisschen runter gehen müssen, aber egal

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag und den Kranken gute Besserung

Das hört sich doch gut an. Wie war das Training?

Hey es lief tatsächlich richtig gut. Das hätte ich nie gedacht. Man liest ja hier viel, dass einige monatelang noch nach Corona ihre Probleme haben. Ich habe 45 Minuten Ergo gemacht (das werde ich dann demnächst wieder ein bisschen reduzieren) und 45 Minuten Krafttraining (das werde ich erhöhen, sowohl Zeit als auch Gewichte)
Gewichte habe ich etwas reduziert.
Zb Kreuzheben runter auf 40 Kilo, dafür 3 Sätze a 15 Wiederholungen.
Bankdrücken, Hip Thrusts und Co 3x 15 Sätze mit 30 Kilo.
Bizepscurls und Schulterdrücken mit 10 Kilo Kurzhanteln.
Squats, Lunches etc mit 20 Kilo.
Also überall relativ wenig Gewicht, aber dafür mehrere lange Sätze.
Hab so geschwitzt und danach komplett gezittert

Jetzt bringe ich gerade die Kinder ins Bett und ich merke, wie mein ganzer Körper brennt
Herrlich dieses Gefühl
Das habe ich tatsächlich vermisst die letzten Wochen. Am Mittwoch geht es dann weiter. Und Freitag werde ich dann vielleicht schon ein bisschen mehr Gewicht auflegen können. Ansonsten nächste Woche.
Aber bin echt so froh, dass ich so schnell wieder was machen kann mein Freund setzt immer noch aus, weil er noch so krassen Husten hat.

Wieso schaffst du 30kg beim Bankdrücken, aber beim Schulterdrücken nur 10? Ist ja doch eine recht ähnliche Übung.

Da sie Kurzhanteln schrieb nehme ich an 10 pro Seite?

Zitat von ElCamino:

Zitat von Anonym 2 (209156):

Zitat von Sumsislaw:

Zitat von lana84:

...

Hey es lief tatsächlich richtig gut. Das hätte ich nie gedacht. Man liest ja hier viel, dass einige monatelang noch nach Corona ihre Probleme haben. Ich habe 45 Minuten Ergo gemacht (das werde ich dann demnächst wieder ein bisschen reduzieren) und 45 Minuten Krafttraining (das werde ich erhöhen, sowohl Zeit als auch Gewichte)
Gewichte habe ich etwas reduziert.
Zb Kreuzheben runter auf 40 Kilo, dafür 3 Sätze a 15 Wiederholungen.
Bankdrücken, Hip Thrusts und Co 3x 15 Sätze mit 30 Kilo.
Bizepscurls und Schulterdrücken mit 10 Kilo Kurzhanteln.
Squats, Lunches etc mit 20 Kilo.
Also überall relativ wenig Gewicht, aber dafür mehrere lange Sätze.
Hab so geschwitzt und danach komplett gezittert

Jetzt bringe ich gerade die Kinder ins Bett und ich merke, wie mein ganzer Körper brennt
Herrlich dieses Gefühl
Das habe ich tatsächlich vermisst die letzten Wochen. Am Mittwoch geht es dann weiter. Und Freitag werde ich dann vielleicht schon ein bisschen mehr Gewicht auflegen können. Ansonsten nächste Woche.
Aber bin echt so froh, dass ich so schnell wieder was machen kann mein Freund setzt immer noch aus, weil er noch so krassen Husten hat.

Wieso schaffst du 30kg beim Bankdrücken, aber beim Schulterdrücken nur 10? Ist ja doch eine recht ähnliche Übung.

Da sie Kurzhanteln schrieb nehme ich an 10 pro Seite?

Na gut. Dann wiederum frage ich mich, wie man beim Bankdrücken 30kg und dann auch noch 15 Wiederholungen schafft
Ich hab letztens die 30kg versucht, aber nicht mehr als 5 hinbekommen. Bei den Beinübungen hingegen schaffe ich durchaus das doppelte Gewicht, aber die Beinmuskulatur ist ja auch deutlich stärker als die dünnen Ärmchen

Bankdrücken ist aber doch keine Übung für die Arme. Beim Bankdrücken hat man den großen Brustmuskel im Vordergrund, unterstützend den Trizeps und je nach Bewegungstiefe noch etwas Schulter. Dass man so mehr Gewicht bewegen kann als mit einer fokussierten Schulterübung wie Schulterdrücken ist doch klar, alleine durch die Masse der jeweiligen Muskeln.

Mein Mann drückt beim Bankdrücken und beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln annähernd vergleichbare Werte, aber keinesfalls identische. Die Schulter bewegt weniger Gewicht. Bei mir ist die Spanne nochmal deutlich größer als bei ihm.

Die 30kg in ihrem Falle beim Bankdrücken sind mit Sicherheit das Gesamtgewicht, beim Schulterdrücken wahrscheinlich pro Seite mit Kurzhantel. Das ist durchaus eine nachvollziehbare Verteilung, die bei mir jetzt keinerlei Verwirrung auslöst.

Zitat von Reset:

Sorry ich schaff es gar nicht auf alle einzugehen. Ich will hier jetzt auch nicht nur mit meinem Kram rumlabbern, geht ja um Sport hier

Macht weiter so, ihr seid alle sehr fleißig. Echt toll.

Ich verstehe, wenn Du Dich zurück ziehst. Ich wünsche Dir, dass Du einen Weg raus und wieder zurück in den Sport findest! Du weißt wo wir sind, Tür ist auf!

Zitat von Nelaris:

Bankdrücken ist aber doch keine Übung für die Arme. Beim Bankdrücken hat man den großen Brustmuskel im Vordergrund, unterstützend den Trizeps und je nach Bewegungstiefe noch etwas Schulter. Dass man so mehr Gewicht bewegen kann als mit einer fokussierten Schulterübung wie Schulterdrücken ist doch klar, alleine durch die Masse der jeweiligen Muskeln.

Mein Mann drückt beim Bankdrücken und beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln annähernd vergleichbare Werte, aber keinesfalls identische. Die Schulter bewegt weniger Gewicht. Bei mir ist die Spanne nochmal deutlich größer als bei ihm.

Die 30kg in ihrem Falle beim Bankdrücken sind mit Sicherheit das Gesamtgewicht, beim Schulterdrücken wahrscheinlich pro Seite mit Kurzhantel. Das ist durchaus eine nachvollziehbare Verteilung, die bei mir jetzt keinerlei Verwirrung auslöst.

Ja genau 2x 10 Kilo Kurzhanteln.
Ich weiß ehrlich gesagt nicht, warum ich mich da bei den Schultern härter tue. Aber da ich da nicht anfälschen möchte, drücke ich da lieber erstmal nur 10 Kilo. Bankdrücken fällt mir leichter Wusste nicht, dass das so ungewöhnlich ist
Beine hätte ich vermutlich theoretisch etwas mehr auflegen können, wollte mich nur beim ersten Training nicht gleich zu krass überanstrengen
Wobei ich bei zb Squats und Lunches nicht soviel Gewicht vertrage, wie zb bei Kreuzheben und Bankdrücken

Wie ist das denn so bei euch anderen? Interessiert mich gerade voll

Zitat von Nelaris:

Bankdrücken ist aber doch keine Übung für die Arme. Beim Bankdrücken hat man den großen Brustmuskel im Vordergrund, unterstützend den Trizeps und je nach Bewegungstiefe noch etwas Schulter. Dass man so mehr Gewicht bewegen kann als mit einer fokussierten Schulterübung wie Schulterdrücken ist doch klar, alleine durch die Masse der jeweiligen Muskeln.

Mein Mann drückt beim Bankdrücken und beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln annähernd vergleichbare Werte, aber keinesfalls identische. Die Schulter bewegt weniger Gewicht. Bei mir ist die Spanne nochmal deutlich größer als bei ihm.

Die 30kg in ihrem Falle beim Bankdrücken sind mit Sicherheit das Gesamtgewicht, beim Schulterdrücken wahrscheinlich pro Seite mit Kurzhantel. Das ist durchaus eine nachvollziehbare Verteilung, die bei mir jetzt keinerlei Verwirrung auslöst.

Da hast du natürlich Recht. Was mich im Großen und Ganzen irritiert hat, war, dass bei den Übungen für den Oberkörper genauso viel Gewicht bewegt wurde wie für den Unterkörper, der ja nunmal stärker ist. Aber das wurde ja jetzt aufgeklärt Ich habe mich wohl etwas blöd ausgedrückt, sorry

Zitat von Sumsislaw:

Zitat von Nelaris:

Bankdrücken ist aber doch keine Übung für die Arme. Beim Bankdrücken hat man den großen Brustmuskel im Vordergrund, unterstützend den Trizeps und je nach Bewegungstiefe noch etwas Schulter. Dass man so mehr Gewicht bewegen kann als mit einer fokussierten Schulterübung wie Schulterdrücken ist doch klar, alleine durch die Masse der jeweiligen Muskeln.

Mein Mann drückt beim Bankdrücken und beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln annähernd vergleichbare Werte, aber keinesfalls identische. Die Schulter bewegt weniger Gewicht. Bei mir ist die Spanne nochmal deutlich größer als bei ihm.

Die 30kg in ihrem Falle beim Bankdrücken sind mit Sicherheit das Gesamtgewicht, beim Schulterdrücken wahrscheinlich pro Seite mit Kurzhantel. Das ist durchaus eine nachvollziehbare Verteilung, die bei mir jetzt keinerlei Verwirrung auslöst.

Ja genau 2x 10 Kilo Kurzhanteln.
Ich weiß ehrlich gesagt nicht, warum ich mich da bei den Schultern härter tue. Aber da ich da nicht anfälschen möchte, drücke ich da lieber erstmal nur 10 Kilo. Bankdrücken fällt mir leichter Wusste nicht, dass das so ungewöhnlich ist
Beine hätte ich vermutlich theoretisch etwas mehr auflegen können, wollte mich nur beim ersten Training nicht gleich zu krass überanstrengen
Wobei ich bei zb Squats und Lunches nicht soviel Gewicht vertrage, wie zb bei Kreuzheben und Bankdrücken

Wie ist das denn so bei euch anderen? Interessiert mich gerade voll

Ich versuchs mir morgen beim Training mal zu merken, glaube aber kaum, dass das vergleichbar sein wird, weil ich aktuell meist auf Maximalkraft trainiere. Jedenfalls sowas wie Kreuzheben.

Sumsislaw, ich kann Dir das von heute nur vom Kreuzheben sagen leider.
Ich habe zwar auch Schultern gemacht, aber an der Latpress back, das ist nicht wirklich vergleichbar.

Kreuzheben mache ich aktuell erst 40 Kilo 10 WDH und steigere dann hoch auf 70. Das ist bei mir aktuell noch Maximalkraft mit 3 WDH.

Latpress back gehen nur 26 aktuell mit 12 WDH in 3 Sätzen.

Adduktoren waren heute 3 Sätze - je 10 WDH 60 Kilo, dann 20 WDH mit 40.

Zitat von ElCamino:

Sumsislaw, ich kann Dir das von heute nur vom Kreuzheben sagen leider.
Ich habe zwar auch Schultern gemacht, aber an der Latpress back, das ist nicht wirklich vergleichbar.

Kreuzheben mache ich aktuell erst 40 Kilo 10 WDH und steigere dann hoch auf 70. Das ist bei mir aktuell noch Maximalkraft mit 3 WDH.

Latpress back gehen nur 26 aktuell mit 12 WDH in 3 Sätzen.

Adduktoren waren heute 3 Sätze - je 10 WDH 60 Kilo, dann 20 WDH mit 40.

Hey danke ich glaub, dann sind wir da bissl ähnlich von der Kraft her Ich bin ja nur im Homegym mit Bank und diversen Gewichten und Widerstandsbändern, aber vom Gewicht her könnt sich des schon hingehen. Musste erstmal schauen, was latpress Back ist. Das kenn ich noch aus meiner Gymzeit. Da hab ich auch immer so 60-80 Kilo gehabt. Finde aber das reine Schulterdrücken irgendwie schwieriger. Weiß nicht, ob ich mich da einfach doof anstelle, oder ich da zu wenig Schmackes hab

70 Kilo klingt super

Hab heute in der Mittagspause eine Stunde Krafttraining gemacht. Rein Kraft, ohne Cardio.

Habe auch die Gewichte gleich etwas erhöht.
Kreuzheben auf 45 und alles für Beine auf 30 Kilo hoch. Kurzhanteln von 10 auf 12 Kilo hoch.
Ging auch super.

Natürlich kam dann nachmittags mein Holzbauer mit dem ersten Hänger Holz, 7,5 Ster.

Holz räumen kommt richtig gut auf Muskelkater

Nächstes Training ist am Freitag. Ich freue mich schon voll zumindest jetzt gerade noch, Freitag Mittag wird das dann ganz anders aussehen

Macht eigentlich noch jemand nur im Homegym Sport?
Ich überlege gerade, mir noch ne Klimmzugstange und Dipstation zuzulegen

Zitat von Sumsislaw:

Zitat von ElCamino:

Sumsislaw, ich kann Dir das von heute nur vom Kreuzheben sagen leider.
Ich habe zwar auch Schultern gemacht, aber an der Latpress back, das ist nicht wirklich vergleichbar.

Kreuzheben mache ich aktuell erst 40 Kilo 10 WDH und steigere dann hoch auf 70. Das ist bei mir aktuell noch Maximalkraft mit 3 WDH.

Latpress back gehen nur 26 aktuell mit 12 WDH in 3 Sätzen.

Adduktoren waren heute 3 Sätze - je 10 WDH 60 Kilo, dann 20 WDH mit 40.

Hey danke ich glaub, dann sind wir da bissl ähnlich von der Kraft her Ich bin ja nur im Homegym mit Bank und diversen Gewichten und Widerstandsbändern, aber vom Gewicht her könnt sich des schon hingehen. Musste erstmal schauen, was latpress Back ist. Das kenn ich noch aus meiner Gymzeit. Da hab ich auch immer so 60-80 Kilo gehabt. Finde aber das reine Schulterdrücken irgendwie schwieriger. Weiß nicht, ob ich mich da einfach doof anstelle, oder ich da zu wenig Schmackes hab

70 Kilo klingt super

Hab heute in der Mittagspause eine Stunde Krafttraining gemacht. Rein Kraft, ohne Cardio.

Habe auch die Gewichte gleich etwas erhöht.
Kreuzheben auf 45 und alles für Beine auf 30 Kilo hoch. Kurzhanteln von 10 auf 12 Kilo hoch.
Ging auch super.

Natürlich kam dann nachmittags mein Holzbauer mit dem ersten Hänger Holz, 7,5 Ster.

Holz räumen kommt richtig gut auf Muskelkater

Nächstes Training ist am Freitag. Ich freue mich schon voll zumindest jetzt gerade noch, Freitag Mittag wird das dann ganz anders aussehen

Macht eigentlich noch jemand nur im Homegym Sport?
Ich überlege gerade, mir noch ne Klimmzugstange und Dipstation zuzulegen

Ich mach auch nur zu Hause Training