18 Wochen? krass!

Zitat von Viala:

Vielleicht hilft es an solchen Tagen ja, wenn du einen "Plan B" hast... also eine 2. grenze, die du nicht übersteigen willst? also zb dass du einfach unter 100% bleibst?
man nimmt ja idR (gibt natürlich auch ausnahmen, klar ) ja schon ab, wenn man auch nur 1kcal weniger aufnimmt, als man verbraucht... es dauert dann im zweifel eben nur länger.... aber du bleibst im rahmen

ich kann übrigens sagen... trotz cheatday nochmal 100g weniger... also 800g in einer Woche... deutlich besser, als ich erwartet habe Über die Maße wollte ich eiiiiigentlich auch erst meckern... hier n cm, da einer... dann hab ich zusammengezählt, komme auf insgesamt 10cm weniger und bin doch zufrieden

cheatday hab ich auch, letztes jahr hat das auch alles super geklappt nur nu hab ich ab und an unter der Woche nen hänger, aber da mein ES bevor steht bin ich voll mtotivier... komischer weise is das immer um den ES das ich so super motivier bin

Hilfe, ich hab gerade das erste Mal Shred gemacht ..ui..anstrengend

Ob ich das nochmal mache?

Zitat von Indira:

Hilfe, ich hab gerade das erste Mal Shred gemacht ..ui..anstrengend

Ob ich das nochmal mache?

hab gestern gestartet... wird mich heute abend nochmal ranwagen... der Ehrgeiz hat mich gepackt

Zitat von Käfermama87:

Zitat von Indira:

Hilfe, ich hab gerade das erste Mal Shred gemacht ..ui..anstrengend

Ob ich das nochmal mache?

hab gestern gestartet... wird mich heute abend nochmal ranwagen... der Ehrgeiz hat mich gepackt

Ja cool

Zitat von Indira:

Zitat von Käfermama87:

Zitat von Indira:

Hilfe, ich hab gerade das erste Mal Shred gemacht ..ui..anstrengend

Ob ich das nochmal mache?

hab gestern gestartet... wird mich heute abend nochmal ranwagen... der Ehrgeiz hat mich gepackt

Ja cool

beim Hampelmann denk ich "gut das mich niemand sieht"

Ja, du machst das nochmal und zwar, bis du es 4x hintereinander gemacht hast... dann ist nämlich plötzlich der Muskelkater weg und das WOW! tritt ein das erste von mehreren

ich kopier nochmal meine maße von letzten oder vorletzten mal rein:

und noch zur Motivation:


und nu viel spaß beim shredden... ich muss noch warten, bis Marco wieder wach ist und die kleinen bespaßen kann....

Zitat von Käfermama87:

Zitat von Indira:

Zitat von Käfermama87:

Zitat von Indira:

Hilfe, ich hab gerade das erste Mal Shred gemacht ..ui..anstrengend

Ob ich das nochmal mache?

hab gestern gestartet... wird mich heute abend nochmal ranwagen... der Ehrgeiz hat mich gepackt

Ja cool

beim Hampelmann denk ich "gut das mich niemand sieht"

Das dachte ich bei der in den Hintern trete Übung
Da hat vorn alles geschwabbelt

Zitat von Viala:

Ja, du machst das nochmal und zwar, bis du es 4x hintereinander gemacht hast... dann ist nämlich plötzlich der Muskelkater weg und das WOW! tritt ein das erste von mehreren

ich kopier nochmal meine maße von letzten oder vorletzten mal rein:

und noch zur Motivation:


und nu viel spaß beim shredden... ich muss noch warten, bis Marco wieder wach ist und die kleinen bespaßen kann....

Klingt ja schon super!

Ich bin gespannt ob ich es durchhalte.

Viala, danke für die Motivation wegen shred. Ich hab bisher max. 3 Tage am Stück geschafft. Hätte ich gewusst, dass der Muskelkater ab Tag 4 aufhört....
So ich nehme mir fest vor Morgen zu starten. Ich weiß zwar noch nicht, wann ich das Morgen dazwischen kriege....aber ich guck mal. Ich finde deine Maße übrigens beeindruckend. Und krass wie unterschiedlich das trotz gleicher Größe und Gewicht das ist.... also im Vergleich zu meinen. Hatte vor meinem ersten Shred im Februar auch mal Maß genommen und nun regelmäßig einmal im Monat.

Zitat von Viala:

Vielleicht hilft es an solchen Tagen ja, wenn du einen "Plan B" hast... also eine 2. grenze, die du nicht übersteigen willst? also zb dass du einfach unter 100% bleibst?
man nimmt ja idR (gibt natürlich auch ausnahmen, klar ) ja schon ab, wenn man auch nur 1kcal weniger aufnimmt, als man verbraucht... es dauert dann im zweifel eben nur länger.... aber du bleibst im rahmen

ich kann übrigens sagen... trotz cheatday nochmal 100g weniger... also 800g in einer Woche... deutlich besser, als ich erwartet habe Über die Maße wollte ich eiiiiigentlich auch erst meckern... hier n cm, da einer... dann hab ich zusammengezählt, komme auf insgesamt 10cm weniger und bin doch zufrieden

Super toll für die erste Woche

@Käfermama genau das wollte ich auch schreiben. Und ich finde 1700 kcal zu wenig für dich! Wie hoch ist denn dein Grundsatz? Mit deinem Gewicht hatte ich über 2300 kcal. Versuche doch einfach unter 2000 kcal zu bleiben. Auch damit wirst du abnehmen. Und konsequent sein ist natürlich wichtig. Aber wir helfen uns hier einfach gegenseitig und dann läuft das!

Zitat von miayan:

Zitat von Viala:

Vielleicht hilft es an solchen Tagen ja, wenn du einen "Plan B" hast... also eine 2. grenze, die du nicht übersteigen willst? also zb dass du einfach unter 100% bleibst?
man nimmt ja idR (gibt natürlich auch ausnahmen, klar ) ja schon ab, wenn man auch nur 1kcal weniger aufnimmt, als man verbraucht... es dauert dann im zweifel eben nur länger.... aber du bleibst im rahmen

ich kann übrigens sagen... trotz cheatday nochmal 100g weniger... also 800g in einer Woche... deutlich besser, als ich erwartet habe Über die Maße wollte ich eiiiiigentlich auch erst meckern... hier n cm, da einer... dann hab ich zusammengezählt, komme auf insgesamt 10cm weniger und bin doch zufrieden

Super toll für die erste Woche

@Käfermama genau das wollte ich auch schreiben. Und ich finde 1700 kcal zu wenig für dich! Wie hoch ist denn dein Grundsatz? Mit deinem Gewicht hatte ich über 2300 kcal. Versuche doch einfach unter 2000 kcal zu bleiben. Auch damit wirst du abnehmen. Und konsequent sein ist natürlich wichtig. Aber wir helfen uns hier einfach gegenseitig und dann läuft das!

hab meinen Umsatz extra auf 1956 gemacht und versuche da irgendwo zu bleiben...

Mein tag war gut,denke ich.
Frühstück: Joghurt mit 1 EL Kakaopulver, 1EL Haferflocken, 1 TLF Chiasamen und ner Banane
Mittag: Hähnchenbrust mit Pilzsauce und Karottensalat
Ziwschen: 1 Müsliriegel
Abend: 2 Scheiben Sonnenblumenvollkronbrot mit Hähnchenbrust und Tomate dazu Quark mit Erdbeeren
1512kcal Yippie und gleich noch shred
ja ich weiss eig zu wenig kcal aber mehr essen schaff ich heute absolut nich das Brot und der Quark haben so gestopft bin froh wenn ich gleich noch nen Hampelmann machen kann.
zudem wurde mir gesagt wenn ich nen cheatday habe is es nich so schlimm wenn ich sons weniger esse...

kommt drauf an... meine info ist, dass der körper 3 tage braucht, um in den hungerstoffwechsel zu gehen bei einem "trainierten" körper, der schon x Diäten hinter sich hat, wird's sicher schneller gehen... der hat schließlich schon gelernt, zu bunkern

Zitat von Viala:

kommt drauf an... meine info ist, dass der körper 3 tage braucht, um in den hungerstoffwechsel zu gehen bei einem "trainierten" körper, der schon x Diäten hinter sich hat, wird's sicher schneller gehen... der hat schließlich schon gelernt, zu bunkern

also wenn ich ne Woche konsequent bin is es bei mir eig so das nach nem cheatday mein Stoffwechsel hochfährt und ich den tag gern mal daheim bleibe in der nähe meines bades (weil ich ungern auf fremde Toiletten gehe)