Zitat von Viala:

Heute morgen hab ich meinen Shake mit frischen Nektarinen gemacht... bevor die noch schlecht werden... (haben immer zu viel Obst hier ) - haaaaammer lecker total fruchtig und frisch

trotzdem bin ich müde... und nachdem ich gestern beim shredden halb weggeschwommen bin, hält sich meine sportlust in grenzen... will lieber schlafen

Dein Shake hört sich echt lecker an, und wenn es nicht gegen meinen Kalorienzählweg wäre, würd ich mir den direkt auch mal machen.
Ich war mal so frei und hab die Zutaten mal in meine Liste eingetragen und die Menge ungefähr abgeschätzt.
Ich komme da bei einem Shake auf satte 780kcal.
Sicher irre lecker (gerade mit der Banane) aber auch sehr reichhaltig.

Zitat von beljana:

Zitat von Viala:

Heute morgen hab ich meinen Shake mit frischen Nektarinen gemacht... bevor die noch schlecht werden... (haben immer zu viel Obst hier ) - haaaaammer lecker total fruchtig und frisch

trotzdem bin ich müde... und nachdem ich gestern beim shredden halb weggeschwommen bin, hält sich meine sportlust in grenzen... will lieber schlafen

Dein Shake hört sich echt lecker an, und wenn es nicht gegen meinen Kalorienzählweg wäre, würd ich mir den direkt auch mal machen.
Ich war mal so frei und hab die Zutaten mal in meine Liste eingetragen und die Menge ungefähr abgeschätzt.
Ich komme da bei einem Shake auf satte 780kcal.
Sicher irre lecker (gerade mit der Banane) aber auch sehr reichhaltig.

naja, wenn ich jetzt mal nur auf die Kalorien gucke... hab mal bei mymircale nachgerechnet, was ich ja vor der ss gemacht habe... da habe ich 37 punkte... und 1 punkt sind 50kcal - in bezug auf alter, Geschlecht, größe und gewicht... macht bei mir 1850kcal (und die punkte dort liegen eben leicht unter dem Gesamtbedarf )
dann macht das Frühstück *rechne* 42% des gesamten tages aus...
Da ich davon ausgehe, dass das frühstück die wichtigste Mahlzeit des gesamten Tages ist, finde ich das gar nicht so schlecht

Zitat von Viala:

Zitat von beljana:

Zitat von Viala:

Heute morgen hab ich meinen Shake mit frischen Nektarinen gemacht... bevor die noch schlecht werden... (haben immer zu viel Obst hier ) - haaaaammer lecker total fruchtig und frisch

trotzdem bin ich müde... und nachdem ich gestern beim shredden halb weggeschwommen bin, hält sich meine sportlust in grenzen... will lieber schlafen

Dein Shake hört sich echt lecker an, und wenn es nicht gegen meinen Kalorienzählweg wäre, würd ich mir den direkt auch mal machen.
Ich war mal so frei und hab die Zutaten mal in meine Liste eingetragen und die Menge ungefähr abgeschätzt.
Ich komme da bei einem Shake auf satte 780kcal.
Sicher irre lecker (gerade mit der Banane) aber auch sehr reichhaltig.

naja, wenn ich jetzt mal nur auf die Kalorien gucke... hab mal bei mymircale nachgerechnet, was ich ja vor der ss gemacht habe... da habe ich 37 punkte... und 1 punkt sind 50kcal - in bezug auf alter, Geschlecht, größe und gewicht... macht bei mir 1850kcal (und die punkte dort liegen eben leicht unter dem Gesamtbedarf )
dann macht das Frühstück *rechne* 42% des gesamten tages aus...
Da ich davon ausgehe, dass das frühstück die wichtigste Mahlzeit des gesamten Tages ist, finde ich das gar nicht so schlecht

Dann hab ich ja gut überschlagen.
1850kcal ist aber zum abnehmen schon recht viel.

Zitat von beljana:

Zitat von Viala:

Zitat von beljana:

Zitat von Viala:

Heute morgen hab ich meinen Shake mit frischen Nektarinen gemacht... bevor die noch schlecht werden... (haben immer zu viel Obst hier ) - haaaaammer lecker total fruchtig und frisch

trotzdem bin ich müde... und nachdem ich gestern beim shredden halb weggeschwommen bin, hält sich meine sportlust in grenzen... will lieber schlafen

Dein Shake hört sich echt lecker an, und wenn es nicht gegen meinen Kalorienzählweg wäre, würd ich mir den direkt auch mal machen.
Ich war mal so frei und hab die Zutaten mal in meine Liste eingetragen und die Menge ungefähr abgeschätzt.
Ich komme da bei einem Shake auf satte 780kcal.
Sicher irre lecker (gerade mit der Banane) aber auch sehr reichhaltig.

naja, wenn ich jetzt mal nur auf die Kalorien gucke... hab mal bei mymircale nachgerechnet, was ich ja vor der ss gemacht habe... da habe ich 37 punkte... und 1 punkt sind 50kcal - in bezug auf alter, Geschlecht, größe und gewicht... macht bei mir 1850kcal (und die punkte dort liegen eben leicht unter dem Gesamtbedarf )
dann macht das Frühstück *rechne* 42% des gesamten tages aus...
Da ich davon ausgehe, dass das frühstück die wichtigste Mahlzeit des gesamten Tages ist, finde ich das gar nicht so schlecht

Dann hab ich ja gut überschlagen.
1850kcal ist aber zum abnehmen schon recht viel.

also ich darf zum abnehmen 1640 kcal am tag. mein bedarf zum gewicht halten liegt bei über 2500...

Mymiracle geht von uff... keine Ahnung... x Prozent vom Gesamtbedarf ohne Sport aus... der unterschied zum "gewicht halten" sind nur ein paar punkte... aber abnehmen tun die meisten, die sich an ihre punkte halten oder sogar 1-2 punkte zu viel futtern... also kommt das schon hin
man muss ja auch bedenken, dass ich locker 30kg zu viel habe... wenn ich da den fehler mache so zu essen als hätte ich nur 2-3 kg zu viel, dann komm ich wieder dahin, wo ich vor der ss war... Stoffwechsel im keller und Stagnation...

hoernchen, wenn dein Gesamtbedarf ohne Sport bei 2500kcal ausgeht, würdes du theoretisch sogar abnehmen, wenn du 2450kcal isst... oder 2000.... sobald weniger reinkommt als rausgeht, nimmt man ab... außer es geht zu wenig rein, dann fährt der bedarf deutlich runter

Mein Bedarf zum Abnehmen lieg bei 1200. Da wirds schon etwas schwierig, einen Essensplan zusammenzustellen.
Hab eben 5 Vollkorn-Butterkekse genascht. Damit hab ich dann mein Eiweiß-Soll für heute erreicht. (Abendbrot hab ich schon eingerechnet).
1 Punkt hab ich noch offen, der reicht evtl noch für nen Kaffee mit Kondensmilch.

durch die wärme habe ich gerade wieder mega probleme mit wasser
meine füße sind so angeschwollen wie am ende der ss
die tun schon weh....
das hatte ich vorher NIE....
und ich trinke 2,5 liter am tag... keine ahnung, warum das soooo schlimm ist... und was ich dagegen tun kann (außer abnehmen)...

ah okay Sonia, versteh ich. Wobei das vmtl. nur die ersten Wochen ätzend wär und dann wär alles "gespeichert". Ich finds aber wahnsinnig gut, dass du definitiv immer weitermachst, irgendwie stehts so garnicht zur Debatte bei dir.

ich hab deine Antwort heute gefühlte 10x gelesen und verstehe sie einfach nicht worauf beziehst du dich, Frau ungewiss?

@Me: ich habe gerade soooo keinen Bock auf Sport... alles zu stressig, zu viel und überhaupt Ich hab diese Woche nichtmal ein einziges mal dran gedacht, mich mal auf die waage zu stellen und hab auch kein Gefühl, was die zu mir sagen könnte
daher nur kurz und dann falle ich hoffentlich direkt ins bett:

Grünkernbratlinge Dazu gab es Kohlrabi und Kartoffeln in Soße... für alle anderen Kohlrabigerichte kauft mein Mann einfach zu wenige von den dingern er wird schon wissen warum

mal gucken, was morgen rauskommt

ohje, dass gehört woanders hin, Sorry.

Weg mit dem Babyspeck!

Wir wollen "Back to Bikini":
************************************************** ******
Viala
Startgewicht: 102,4 Kg (29.03.14)
Größe: 1,68m
Start-BMI: 36,14
Zielgewicht: 70 Kg
Ziel-BMI: 24,8
Taillenumfang: 118m (Start: 127cm)
Wiegetag: Samstag
~~~
05.04.14: 99,6 Kg -2,8 Kg
12.04.14: 99,8 Kg +0,2 Kg
19.04.14: 99,4 Kg -0,4 Kg
26.04.14: 98,8 Kg -0,6 Kg
03.05.14: 98,0 Kg -0,8 Kg
10.05.14: 99,2 Kg +1,2 Kg
17.05.14: 98,8 Kg -0,4 Kg
24.05.14: 99,2 Kg +0,4 Kg
31.05.14:
~~~
Abnahme insgesamt: 3,2 Kg
************************************************** ******
hoernchen
Startgewicht: 157 kg (05.03.)
Größe: 1,68 m
Start-BMI: 55,6
Zielgewicht: 90 kg
Ziel-BMI: 31,9
Taillenumfang: (20.04.) 112cm (Start 31.03.14:114 cm)
Wiegetag: Sonntag
~~~
06.04.14: 140,6 Kg -16,4 Kg
13.04.14: 140,6 Kg +- 0 Kg
20.04.14: 139,1 Kg -1,5 Kg
27.04.14: 141,3 Kg +2,2 Kg
04.05.14: 142,0 Kg +0,7 Kg
11.05.14: 141,6 Kg -0,4 Kg
18.05.14: 140,5 Kg -1,1 Kg
25.05.14:
~~~
Abnahme insgesamt: 16,5 Kg
************************************************** ******
Cleolinkin
Startgewicht: 105,6 Kg (17.03.14)
Größe: 1,62m
Start-BMI: 40,3
Zielgewicht: 73 kg, 2. Ziel 6X Kg
Ziel-BMI: 27,86
Taillenumfang:
Wiegetag: Dienstag
~~~
30.03.14: 91,9Kg -13,7 Kg
01.04.14: 90,2 Kg -1,7 Kg
08.04.14: 90,1 Kg -0,1 Kg
15.04.14: 89,9 Kg -0,2 Kg
22.04.14: 88,2 Kg -1,7 Kg
29.04.14: 87,5 Kg -0,7 Kg
06.05.14: 87,3 Kg -0,2 Kg
13.05.14: 88,5 Kg +1,2 Kg
20.05.14: 88,0 Kg -0,5 Kg
27.05.14:
~~~
Abnahme insgesamt: 17,4 Kg
************************************************** ******
Geisti
Startgewicht: 85,3 Kg
Größe: 1,68m
Start-BMI: 30,1
Zielgewicht: 55 Kg
Ziel-BMI: 19,5
Taillenumfang:
Wiegetag: Sonntag
~~~
06.04.14: 83,8 Kg -1,5 Kg
13.04.14: 83,4 Kg -0,4 Kg
20.04.14: 82,8 Kg -0,6 Kg
27.04.14: 83,0 Kg +0,2 Kg
04.05.14: 84,9 Kg +1,9 Kg
11.05.14: 85,8 Kg +0,9 Kg
18.05.14: 84,8 Kg -1,0 Kg
25.05.14:
~~~
Abnahme insgesamt: 0,5 Kg
************************************************** ******
Mehi08
Startgewicht: 99,8 kg
Größe: 1,70 m
Start-BMI: 34,53
Zielgewicht: 75-70
Ziel-BMI: ??
Wiegetag: Dienstag
~~~
07.04.14: 99,9 Kg [color=#FB0034]+0,1 Kg
15.04.14: 99,4 Kg -0,5 Kg
22.04.14: 99,2 Kg -0,2 Kg
- Pausiert -
~~~
Abnahme insgesamt: 0,6 Kg[/color]
************************************************** ******
Bebieh_core
Startgewicht: 147,2 kg (03.03.14)
Größe: 1,71 m
Start-BMI: 50,3
Zielgewicht: 1. 110 Kg / 2. 85 Kg / 3. 72 Kg
Ziel-BMI: 37,6 / 29,1 / 24,6
Taillenumfang: 159cm
Wiegetag: Montag
~~~
31.03.14: 136,1 Kg -11,1 Kg
07.04.14: 134,9 Kg -1,2 Kg
14.04.14: 134,1 Kg -0,8 Kg
21.04.14: 133,5 Kg -0,6 Kg
28.04.14: 134,0 Kg +0,5 Kg
05.05.14: 132,2 Kg - 1,8 Kg
12.05.14: 132,7 Kg +0,5 Kg
19.05.14: 131,2 Kg -1,5 Kg
26.05.14:
~~~
Abnahme insgesamt: 16 Kg
************************************************** ******

Waage doof aber ich hab auch eh das gefühl, das wetter bekommt mir nicht so ganz

Zitat von Viala:

Waage doof aber ich hab auch eh das gefühl, das wetter bekommt mir nicht so ganz

dir auch nicht? schade, dass du nichts abgenommen hast.... mir blüht morgen eine viel schlimmere zahl... ich hatte auch noch meine mens diese woche... und das wasser durch das warme wetter macht mich wahnsinnig
deine bratlinge sehen übrigens immer mega lecker aus!!!

Zitat von hoernchen:

Zitat von Viala:

Waage doof aber ich hab auch eh das gefühl, das wetter bekommt mir nicht so ganz

dir auch nicht? schade, dass du nichts abgenommen hast.... mir blüht morgen eine viel schlimmere zahl... ich hatte auch noch meine mens diese woche... und das wasser durch das warme wetter macht mich wahnsinnig
deine bratlinge sehen übrigens immer mega lecker aus!!!

sie warenauch gut, hätten nur noch etwas mehr würze vertragen

ne, vom gefühl her hab ich auch leicht gewässert diese Woche aber das ist ok... geht ja irgendwann wieder runter... dafür hab ich am bauch endlich die 10cm voll

was echt? 10 cm??? krass!!! glückwunsch! das ging ja ratz-fatz