Challenge 43 - SCRABBLE, die Xte
Bilde täglich ein Wort mit mind. VIER Buchstaben deiner Wahl:
a) trinke pro Tag mind. 1,0 Liter Wasser
b) nimm mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu dir
c) mache 20 Wiederholungen einer Übung deiner Wahl
für jede Süßigkeit, Keks etc.
d) halte dich an dein Programm
e) mache mindestens 20 Minuten Sport
f) gehe 40 Minuten in langsamen oder 20 Minuten in schnellem Tempo spazieren
g) mache 10 Kniebeuge in Verbindung mit jedem Toilettengang
h) beende deine Dusche mit einer Wechseldusche, die kalt endet
i) gönne dir höchstens eine Süßigkeit am Tag
j) nimm kein rotes Fleisch zu dir
k) trink jeden Tag 1 Glas Wasser mehr als am Vortag: Minimalstart 2 Gläser (0,2)
l) trinke keinen Alkohol
m) bewege dich 30 Minuten
n) trinke vor JEDER Mahlzeit 0,2 Liter
o) nimm kein Fastfood zu dir
p) trainiere 5 Minuten deine Beinmuskulatur
q) feiere deine Abnahme mit nem neuen Pulli, ner neuen Hose oä
r) mache einen Kopfstand (Ü30-Variante: Kerze)
s) iss maximal 120g Kohlenhydrate
t) probier ein neues Rezept aus und stell es vor
u) benutze mind. 300 Treppenstufen
v) iss mindestens 2mal täglich calciumreiche Lebensmittel
w) starte den Tag mit einem kalten Bad: 2 Min Stehen, 3 Min Sitzen, 5 Min Zurücklehnen
x) stelle dich mindestens 1x täglich vor den Spiegel, lächle und sage: "Ich werde (wieder) schlank sein!"
y) stelle dich für 60 Sekunden auf die Zehenspitzen
z) Nimm mindestens 2mal täglich pflanzliches Fett zu dir

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
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Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
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Gestern: MUFF
Heute: JUMBO

Halessia, sieht fast so aus als würden wir die kommende Woche allein auf weiter Flur kämpfen...
Hast du ne Idee für uns?

Zitat von Fuzzle:

Halessia, sieht fast so aus als würden wir die kommende Woche allein auf weiter Flur kämpfen...
Hast du ne Idee für uns?

Hhm, Perfect Triple? Bisschen abgewandelt vielleicht? Mit einer Trinkvariante, die dir entgegen kommt?

Zitat von Halessia:

Zitat von Fuzzle:

Halessia, sieht fast so aus als würden wir die kommende Woche allein auf weiter Flur kämpfen...
Hast du ne Idee für uns?

Hhm, Perfect Triple? Bisschen abgewandelt vielleicht? Mit einer Trinkvariante, die dir entgegen kommt?

Dann brauch ich ne Alternative beim Programm... Ich hab ja nicht so wirklich eins bzw ist das, was ich gern mal testen würde mit Kindern daheim nicht realisierbar. Das kommt dann im September

Sonst scrabble ich heute nochmal mit Augenmerk auf die Perfect Triple Punkte... Wir düsen nämlich gleich zu nem Ausflug und dann bin ich erstmal offline. Und du kannst dir in Ruhe was überlegen.

Challenge 44 - PERFECT TRIPLE Sommeredition
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus

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So okay? Oder zu unübersichtlich?

Challenge 43 - SCRABBLE, die Xte
Bilde täglich ein Wort mit mind. VIER Buchstaben deiner Wahl:
a) trinke pro Tag mind. 1,0 Liter Wasser
b) nimm mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu dir
c) mache 20 Wiederholungen einer Übung deiner Wahl
für jede Süßigkeit, Keks etc.
d) halte dich an dein Programm
e) mache mindestens 20 Minuten Sport
f) gehe 40 Minuten in langsamen oder 20 Minuten in schnellem Tempo spazieren
g) mache 10 Kniebeuge in Verbindung mit jedem Toilettengang
h) beende deine Dusche mit einer Wechseldusche, die kalt endet
i) gönne dir höchstens eine Süßigkeit am Tag
j) nimm kein rotes Fleisch zu dir
k) trink jeden Tag 1 Glas Wasser mehr als am Vortag: Minimalstart 2 Gläser (0,2)
l) trinke keinen Alkohol
m) bewege dich 30 Minuten
n) trinke vor JEDER Mahlzeit 0,2 Liter
o) nimm kein Fastfood zu dir
p) trainiere 5 Minuten deine Beinmuskulatur
q) feiere deine Abnahme mit nem neuen Pulli, ner neuen Hose oä
r) mache einen Kopfstand (Ü30-Variante: Kerze)
s) iss maximal 120g Kohlenhydrate
t) probier ein neues Rezept aus und stell es vor
u) benutze mind. 300 Treppenstufen
v) iss mindestens 2mal täglich calciumreiche Lebensmittel
w) starte den Tag mit einem kalten Bad: 2 Min Stehen, 3 Min Sitzen, 5 Min Zurücklehnen
x) stelle dich mindestens 1x täglich vor den Spiegel, lächle und sage: "Ich werde (wieder) schlank sein!"
y) stelle dich für 60 Sekunden auf die Zehenspitzen
z) Nimm mindestens 2mal täglich pflanzliches Fett zu dir

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Die gute alte BALZ...

Zitat von Halessia:

So okay? Oder zu unübersichtlich?

Ich find's klasse!

Challenge 44 - PERFECT TRIPLE Sommeredition
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus

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1A+B, 2B, 3A+B

Challenge 44 - PERFECT TRIPLE Sommeredition
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus

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Hihi, fast gleich...

1A+B
2B (Rucola + Gurke / Karotten / Erdbeeren)
3B+C

Muss mal noch die Gewichtsliste rauskramen... Gewicht ist aber unverändert.

Challenge 44 - PERFECT TRIPLE Sommeredition
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus

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Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu pausiert
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Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo pausiert

*
1A+B
2B+C
3C
*
Auch wenn es eigentlich egal ist, da ich gestern 2c) erfüllt habe... Wozu zählt man Kohlrabi? Weiß oder grün?

♫ Fuzzle
166 cm → 57 kg
18.08.: 73,4 Kilo
29.06.: 58,0 Kilo
05.07.: 57,8 Kilo
13.07.: 58,5 Kilo
♫ Halessia
169 cm → 66 kg
22.09.: 75,1 Kilo
06.07.: 66,8 Kilo
14.07.: 67,3 Kilo
20.07.: 67,3 Kilo
♫ Lila
168 cm → 65 kg
23.02.: 86,7 Kilo
01.03.: 86,3 Kilo
09.03.: 86,5 Kilo
16.03.: 86,7 Kilo
♫ Manu
169 cm → 65 kg
13.05.: 83,1Kilo
10.06.: 80,3 Kilo
17.06.: 79,9 Kilo
24.06.: 80,4 Kilo
01.07.: 78,4 Kilo
08.07.: 79,3 Kilo
♫ Sanny
166 cm → 78 kg
23.02.: 86,8 Kilo
22.06.: 86,9 Kilo
29.06.: 86,7 Kilo
07.07.: 86,3 Kilo
13.07.: 86,3 Kilo
♫ Tani77
172 cm → 62 kg
23.02.: 67,7 Kilo
02.03.: 67,5 Kilo
24.03.: 67,2 Kilo
08.04.: 67,5 Kilo
♫ Topo
164 cm → 60 kg
01.01.: 68,8 Kilo
31.05.: 65,0 Kilo
07.06.: 63,9 Kilo
28.06.: 65,3 Kilo
05.07.: 65,2 Kilo

♫ Fuzzle
166 cm → 57 kg
18.08.: 73,4 Kilo
29.06.: 58,0 Kilo
05.07.: 57,8 Kilo
13.07.: 58,5 Kilo
♫ Halessia
169 cm → 66 kg
22.09.: 75,1 Kilo
06.07.: 66,8 Kilo
14.07.: 67,3 Kilo
20.07.: 67,3 Kilo
♫ Lila
168 cm → 65 kg
23.02.: 86,7 Kilo
01.03.: 86,3 Kilo
09.03.: 86,5 Kilo
16.03.: 86,7 Kilo
♫ Manu
169 cm → 65 kg
13.05.: 83,1Kilo
10.06.: 80,3 Kilo
17.06.: 79,9 Kilo
24.06.: 80,4 Kilo
01.07.: 78,4 Kilo
08.07.: 79,3 Kilo
♫ Sanny
166 cm → 78 kg
23.02.: 86,8 Kilo
07.07.: 86,3 Kilo
13.07.: 86,3 Kilo
20.07.: 86,1 Kilo
♫ Tani77
172 cm → 62 kg
23.02.: 67,7 Kilo
02.03.: 67,5 Kilo
24.03.: 67,2 Kilo
08.04.: 67,5 Kilo
♫ Topo
164 cm → 60 kg
01.01.: 68,8 Kilo
31.05.: 65,0 Kilo
07.06.: 63,9 Kilo
28.06.: 65,3 Kilo
05.07.: 65,2 Kilo

So, alle Hochzeiten bei uns vorbei, dann kann ich ab nächste Woche wieder richtig durchstarten!