Zitat von Halessia:

Zitat von Fuzzle:

Uih, Halessia, deine Maus ist schon ein Jahr alt
Herzlichen Glückwunsch!

Danke, allerdings schon fast vier Wochen her! In drei Tagen sind es schon 13 Monate...

Dann müßtest du mal deinen Ticker anstubsen... der tickt nicht richtig

Challenge 43 - SCRABBLE, die Xte
Bilde täglich ein Wort mit mind. VIER Buchstaben deiner Wahl:
a) trinke pro Tag mind. 1,0 Liter Wasser
b) nimm mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu dir
c) mache 20 Wiederholungen einer Übung deiner Wahl
für jede Süßigkeit, Keks etc.
d) halte dich an dein Programm
e) mache mindestens 20 Minuten Sport
f) gehe 40 Minuten in langsamen oder 20 Minuten in schnellem Tempo spazieren
g) mache 10 Kniebeuge in Verbindung mit jedem Toilettengang
h) beende deine Dusche mit einer Wechseldusche, die kalt endet
i) gönne dir höchstens eine Süßigkeit am Tag
j) nimm kein rotes Fleisch zu dir
k) trink jeden Tag 1 Glas Wasser mehr als am Vortag: Minimalstart 2 Gläser (0,2)
l) trinke keinen Alkohol
m) bewege dich 30 Minuten
n) trinke vor JEDER Mahlzeit 0,2 Liter
o) nimm kein Fastfood zu dir
p) trainiere 5 Minuten deine Beinmuskulatur
q) feiere deine Abnahme mit nem neuen Pulli, ner neuen Hose oä
r) mache einen Kopfstand (Ü30-Variante: Kerze)
s) iss maximal 120g Kohlenhydrate
t) probier ein neues Rezept aus und stell es vor
u) benutze mind. 300 Treppenstufen
v) iss mindestens 2mal täglich calciumreiche Lebensmittel
w) starte den Tag mit einem kalten Bad: 2 Min Stehen, 3 Min Sitzen, 5 Min Zurücklehnen
x) stelle dich mindestens 1x täglich vor den Spiegel, lächle und sage: "Ich werde (wieder) schlank sein!"
y) stelle dich für 60 Sekunden auf die Zehenspitzen
z) Nimm mindestens 2mal täglich pflanzliches Fett zu dir

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo
*
OVAL

Zitat von Fuzzle:

Zitat von Halessia:

Zitat von Fuzzle:

Uih, Halessia, deine Maus ist schon ein Jahr alt
Herzlichen Glückwunsch!

Danke, allerdings schon fast vier Wochen her! In drei Tagen sind es schon 13 Monate...

Dann müßtest du mal deinen Ticker anstubsen... der tickt nicht richtig

Ich warte mal noch ab, ob er in drei Tagen springt...
*
Fuzzle, was steckt bei s) hinter den 120 Gramm?

Zitat von Halessia:

Zitat von Fuzzle:

Zitat von Halessia:

Zitat von Fuzzle:

Uih, Halessia, deine Maus ist schon ein Jahr alt
Herzlichen Glückwunsch!

Danke, allerdings schon fast vier Wochen her! In drei Tagen sind es schon 13 Monate...

Dann müßtest du mal deinen Ticker anstubsen... der tickt nicht richtig

Ich warte mal noch ab, ob er in drei Tagen springt...
*
Fuzzle, was steckt bei s) hinter den 120 Gramm?

Ich hab da dieses Buch zur Fettverbrennung, da kommt auch das mit dem Baden her. Und ein Teil befasst sich auch mit Carbs. Kohlenhydrate lassen ja den Insulinspiegel steigen und wenn der hoch ist, ist's Essig mit Fettverbrennung. Außerdem steigt auch das Dopamin, das macht uns zwar glücklich, aber unser Körper und Gehirn wird quasi abhängig von diesem Glücksgefühl und will immer mehr Kohlenhydrate, was den Insulinspiegel wieder hoch hält...
Es gibt dann drei Stufen des "Verzichts", die 120g sind die niedrigste. Die höchste Stufe wäre 60g.

Zitat von Fuzzle:

...

Ich hab da dieses Buch zur Fettverbrennung, da kommt auch das mit dem Baden her. Und ein Teil befasst sich auch mit Carbs. Kohlenhydrate lassen ja den Insulinspiegel steigen und wenn der hoch ist, ist's Essig mit Fettverbrennung. Außerdem steigt auch das Dopamin, das macht uns zwar glücklich, aber unser Körper und Gehirn wird quasi abhängig von diesem Glücksgefühl und will immer mehr Kohlenhydrate, was den Insulinspiegel wieder hoch hält...
Es gibt dann drei Stufen des "Verzichts", die 120g sind die niedrigste. Die höchste Stufe wäre 60g.

Also der Verzicht auf KH ist mir grundsätzlich einleuchtend, meine Frage bezog sich eher darauf, wie messe ich das? Oder stehe ich gerade total auf dem Schlauch?

Also den Carb-Anteil in Gemüse (also dem reinen Naturprodukt) kannst du vernachlässigen, außer bei sehr stärkehaltigen Sachen wie Mais, Kartoffeln, Erbsen...
Und ansonsten hat man ja ne Nährwerttabelle auf den Lebensmitteln. Oder zur Not das Netz.

Ich hab das aber auch noch nicht gepackt... Weils leider mit meinem WW-Koller kollidiert.

Challenge 43 - SCRABBLE, die Xte
Bilde täglich ein Wort mit mind. VIER Buchstaben deiner Wahl:
a) trinke pro Tag mind. 1,0 Liter Wasser
b) nimm mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu dir
c) mache 20 Wiederholungen einer Übung deiner Wahl
für jede Süßigkeit, Keks etc.
d) halte dich an dein Programm
e) mache mindestens 20 Minuten Sport
f) gehe 40 Minuten in langsamen oder 20 Minuten in schnellem Tempo spazieren
g) mache 10 Kniebeuge in Verbindung mit jedem Toilettengang
h) beende deine Dusche mit einer Wechseldusche, die kalt endet
i) gönne dir höchstens eine Süßigkeit am Tag
j) nimm kein rotes Fleisch zu dir
k) trink jeden Tag 1 Glas Wasser mehr als am Vortag: Minimalstart 2 Gläser (0,2)
l) trinke keinen Alkohol
m) bewege dich 30 Minuten
n) trinke vor JEDER Mahlzeit 0,2 Liter
o) nimm kein Fastfood zu dir
p) trainiere 5 Minuten deine Beinmuskulatur
q) feiere deine Abnahme mit nem neuen Pulli, ner neuen Hose oä
r) mache einen Kopfstand (Ü30-Variante: Kerze)
s) iss maximal 120g Kohlenhydrate
t) probier ein neues Rezept aus und stell es vor
u) benutze mind. 300 Treppenstufen
v) iss mindestens 2mal täglich calciumreiche Lebensmittel
w) starte den Tag mit einem kalten Bad: 2 Min Stehen, 3 Min Sitzen, 5 Min Zurücklehnen
x) stelle dich mindestens 1x täglich vor den Spiegel, lächle und sage: "Ich werde (wieder) schlank sein!"
y) stelle dich für 60 Sekunden auf die Zehenspitzen
z) Nimm mindestens 2mal täglich pflanzliches Fett zu dir

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo

Gestern: VOLK oder KLUB
Heute: JUMBO

Zitat von Fuzzle:

Also den Carb-Anteil in Gemüse (also dem reinen Naturprodukt) kannst du vernachlässigen, außer bei sehr stärkehaltigen Sachen wie Mais, Kartoffeln, Erbsen...
Und ansonsten hat man ja ne Nährwerttabelle auf den Lebensmitteln. Oder zur Not das Netz.

Ich hab das aber auch noch nicht gepackt... Weils leider mit meinem WW-Koller kollidiert.

Ich hau mir gerade so viel Wassermelone rein, ich glaube, das wird nix!

Challenge 43 - SCRABBLE, die Xte
Bilde täglich ein Wort mit mind. VIER Buchstaben deiner Wahl:
a) trinke pro Tag mind. 1,0 Liter Wasser
b) nimm mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu dir
c) mache 20 Wiederholungen einer Übung deiner Wahl
für jede Süßigkeit, Keks etc.
d) halte dich an dein Programm
e) mache mindestens 20 Minuten Sport
f) gehe 40 Minuten in langsamen oder 20 Minuten in schnellem Tempo spazieren
g) mache 10 Kniebeuge in Verbindung mit jedem Toilettengang
h) beende deine Dusche mit einer Wechseldusche, die kalt endet
i) gönne dir höchstens eine Süßigkeit am Tag
j) nimm kein rotes Fleisch zu dir
k) trink jeden Tag 1 Glas Wasser mehr als am Vortag: Minimalstart 2 Gläser (0,2)
l) trinke keinen Alkohol
m) bewege dich 30 Minuten
n) trinke vor JEDER Mahlzeit 0,2 Liter
o) nimm kein Fastfood zu dir
p) trainiere 5 Minuten deine Beinmuskulatur
q) feiere deine Abnahme mit nem neuen Pulli, ner neuen Hose oä
r) mache einen Kopfstand (Ü30-Variante: Kerze)
s) iss maximal 120g Kohlenhydrate
t) probier ein neues Rezept aus und stell es vor
u) benutze mind. 300 Treppenstufen
v) iss mindestens 2mal täglich calciumreiche Lebensmittel
w) starte den Tag mit einem kalten Bad: 2 Min Stehen, 3 Min Sitzen, 5 Min Zurücklehnen
x) stelle dich mindestens 1x täglich vor den Spiegel, lächle und sage: "Ich werde (wieder) schlank sein!"
y) stelle dich für 60 Sekunden auf die Zehenspitzen
z) Nimm mindestens 2mal täglich pflanzliches Fett zu dir

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo
*
GAUL
*
Für heute nehme ich mir mal ein Wort mit fünf Buchstaben vor... Kann das bitte jemand heute abend einfordern?

Zitat von Halessia:

Zitat von Fuzzle:

Also den Carb-Anteil in Gemüse (also dem reinen Naturprodukt) kannst du vernachlässigen, außer bei sehr stärkehaltigen Sachen wie Mais, Kartoffeln, Erbsen...
Und ansonsten hat man ja ne Nährwerttabelle auf den Lebensmitteln. Oder zur Not das Netz.

Ich hab das aber auch noch nicht gepackt... Weils leider mit meinem WW-Koller kollidiert.

Ich hau mir gerade so viel Wassermelone rein, ich glaube, das wird nix!

Ooooh Wassermelone ist in der Hinsicht gaaaaanz böse
Aber andererseits find ich Wassermelone toll: 1. es paßt nix anderes mehr rein in den Bauch und 2. hat man auch irgendwie die Trinkmenge geschafft

Ich nehm mir für heute A vor!

Challenge 43 - SCRABBLE, die Xte
Bilde täglich ein Wort mit mind. VIER Buchstaben deiner Wahl:
a) trinke pro Tag mind. 1,0 Liter Wasser
b) nimm mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu dir
c) mache 20 Wiederholungen einer Übung deiner Wahl
für jede Süßigkeit, Keks etc.
d) halte dich an dein Programm
e) mache mindestens 20 Minuten Sport
f) gehe 40 Minuten in langsamen oder 20 Minuten in schnellem Tempo spazieren
g) mache 10 Kniebeuge in Verbindung mit jedem Toilettengang
h) beende deine Dusche mit einer Wechseldusche, die kalt endet
i) gönne dir höchstens eine Süßigkeit am Tag
j) nimm kein rotes Fleisch zu dir
k) trink jeden Tag 1 Glas Wasser mehr als am Vortag: Minimalstart 2 Gläser (0,2)
l) trinke keinen Alkohol
m) bewege dich 30 Minuten
n) trinke vor JEDER Mahlzeit 0,2 Liter
o) nimm kein Fastfood zu dir
p) trainiere 5 Minuten deine Beinmuskulatur
q) feiere deine Abnahme mit nem neuen Pulli, ner neuen Hose oä
r) mache einen Kopfstand (Ü30-Variante: Kerze)
s) iss maximal 120g Kohlenhydrate
t) probier ein neues Rezept aus und stell es vor
u) benutze mind. 300 Treppenstufen
v) iss mindestens 2mal täglich calciumreiche Lebensmittel
w) starte den Tag mit einem kalten Bad: 2 Min Stehen, 3 Min Sitzen, 5 Min Zurücklehnen
x) stelle dich mindestens 1x täglich vor den Spiegel, lächle und sage: "Ich werde (wieder) schlank sein!"
y) stelle dich für 60 Sekunden auf die Zehenspitzen
z) Nimm mindestens 2mal täglich pflanzliches Fett zu dir

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo

VOKAL und dann ist noch BJUZY übrig... da will mir partout kein deutsches Wort einfallen.
Aber ich bin irre stolz, dass ich A geschafft hab Aber damit hab ich mir das K für Morgen auch extrem schwer gemacht

Super, Fuzzle!
*
Ich habe heute JOVIAL und habe noch BRR übrig. Da waren meine zwei Kerzen, die ich zur Sicherheit heute früh gemacht habe, wohl umsonst!

Mädels, ich bin definitiv raus diese Woche. Weder Pointe gezählt, noch gescrabbelt. Ich hoffe ich bekomme morgen die Kurve. Mein Schweinehund ist im Moment einfach zu groß und meine Lust auf Sommer, Drinks und lecker Essen einfach unbezwingbar. Menno.

Challenge 43 - SCRABBLE, die Xte
Bilde täglich ein Wort mit mind. VIER Buchstaben deiner Wahl:
a) trinke pro Tag mind. 1,0 Liter Wasser
b) nimm mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu dir
c) mache 20 Wiederholungen einer Übung deiner Wahl
für jede Süßigkeit, Keks etc.
d) halte dich an dein Programm
e) mache mindestens 20 Minuten Sport
f) gehe 40 Minuten in langsamen oder 20 Minuten in schnellem Tempo spazieren
g) mache 10 Kniebeuge in Verbindung mit jedem Toilettengang
h) beende deine Dusche mit einer Wechseldusche, die kalt endet
i) gönne dir höchstens eine Süßigkeit am Tag
j) nimm kein rotes Fleisch zu dir
k) trink jeden Tag 1 Glas Wasser mehr als am Vortag: Minimalstart 2 Gläser (0,2)
l) trinke keinen Alkohol
m) bewege dich 30 Minuten
n) trinke vor JEDER Mahlzeit 0,2 Liter
o) nimm kein Fastfood zu dir
p) trainiere 5 Minuten deine Beinmuskulatur
q) feiere deine Abnahme mit nem neuen Pulli, ner neuen Hose oä
r) mache einen Kopfstand (Ü30-Variante: Kerze)
s) iss maximal 120g Kohlenhydrate
t) probier ein neues Rezept aus und stell es vor
u) benutze mind. 300 Treppenstufen
v) iss mindestens 2mal täglich calciumreiche Lebensmittel
w) starte den Tag mit einem kalten Bad: 2 Min Stehen, 3 Min Sitzen, 5 Min Zurücklehnen
x) stelle dich mindestens 1x täglich vor den Spiegel, lächle und sage: "Ich werde (wieder) schlank sein!"
y) stelle dich für 60 Sekunden auf die Zehenspitzen
z) Nimm mindestens 2mal täglich pflanzliches Fett zu dir

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo

Endlich mal wieder richtig Sport gemacht!
*
RABE

So, ich mach mal Pause die nächste Woche. Okay? Seit dem Urlaub geht hier nix mehr so abnahmetechnisch. Ich hoffe, dass ich nächsten Freitag wieder ordentlich einsteigen werde.