30 Day Ab-Challenge

Start : 12.09.16
Wir machen mit:
pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, Niji, steffifee, Sophie87, Skyla

Tag 1: 15 sit-ups - 5 crunches - 5 leg raises - 10s plank

pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, Niji, steffifee, Sophie87, Skyla

Tag 2: 20 sit-ups - 8 crunches - 8 leg raises - 12s plank

pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, Niji, steffifee, Sophie87, Skyla

Tag 3: 25 sit-ups - 10 crunches - 10 leg raises - 15s plank

pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, Niji, steffifee, Sophie87, Skyla

Tag 4: Pause

Tag 5: 30 sit-ups - 12 crunches - 12 leg raises - 20s plank

Tag 6: 35 sit-ups - 15 crunches - 15 leg raises - 25s plank

Tag 7: 40 sit-ups - 20 crunches - 20 leg raises - 30s plank

Tag 8: Pause

Tag 9: 45 sit-ups - 30 crunches - 30 leg raises - 35s plank

Tag 10: 50 sit-ups - 50 crunches - 30 leg raises - 38s plank

Tag 11: 55 sit-ups - 65 crunches - 33 leg raises - 42s plank

Tag 12: Pause

Tag 13: 60 sit-ups - 75 crunches - 40 leg raises - 50s plank

Tag 14: 65 sit-ups - 85 crunches - 42 leg raises - 55s plank

Tag 15: 70 sit-ups - 90 crunches - 42 leg raises - 60s plank

Tag 16: Pause

Tag 17: 75 sit-ups - 100 crunches - 45 leg raises - 65s plank

Tag 18: 80 sit-ups - 110 crunches - 48 leg raises - 70s plank

Tag 19: 85 sit-ups - 110 crunches - 48 leg raises - 70s plank

Tag 20: Pause

Tag 21: 90 sit-ups - 130 crunches - 52 leg raises - 80s plank

Tag 22: 95 sit-ups - 140 crunches - 55 leg raises - 85s plank

Tag 23: 100 sit-ups - 150 crunches - 58 leg raises - 90s plank

Tag 24: Pause

Tag 25: 105 sit-ups - 160 crunches - 60 leg raises - 95s plank

Tag 26: 110 sit-ups - 170 crunches - 60 leg raises - 100s plank

Tag 27: 115 sit-ups - 180 crunches - 62 leg raises - 110s plank

Tag 28: Pause

Tag 29: 120 sit-ups - 190 crunches - 62 leg raises - 115s plank

Tag 30: 125 sit-ups - 200 crunches - 65 leg raises - 120s plank

ok so?

Hab ich wen vergessen?

Zitat von Engelchen1711:

ok so?

Hab ich wen vergessen?

Super! Dankeschön!

Danke engelchen das du dich an die Liste gesetzt hast.
Ich kann mit freude berichten das ich bisher auch Tag 4 geschafft habe. wobei ich sagen muss das es mir derzeit schwer fällt und ich deshalb heute schon einige andere dinge getan habe um nicht auf den trichter zu kommen tag 4 zu vergessen.

Ich muss ja noch aufholen...Tah 2 ist schon absolviert....here abend kommt tag 3

Zitat von sushimum:

Danke engelchen das du dich an die Liste gesetzt hast.
Ich kann mit freude berichten das ich bisher auch Tag 4 geschafft habe. wobei ich sagen muss das es mir derzeit schwer fällt und ich deshalb heute schon einige andere dinge getan habe um nicht auf den trichter zu kommen tag 4 zu vergessen.

Tag 4 ist doch Pause ....

Zitat von Skyla:

Ich muss ja noch aufholen...Tah 2 ist schon absolviert....here abend kommt tag 3

super, trag dich dann heute Abend grün ein

Ich hab die Pause heute meinem Po gewidmet und noch ein bisschen aus dem letzten Programm gemacht

ich will heute Abend noch n bisschen was aus der 30 day cardio challenge machen

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von sushimum:

Danke engelchen das du dich an die Liste gesetzt hast.
Ich kann mit freude berichten das ich bisher auch Tag 4 geschafft habe. wobei ich sagen muss das es mir derzeit schwer fällt und ich deshalb heute schon einige andere dinge getan habe um nicht auf den trichter zu kommen tag 4 zu vergessen.

Tag 4 ist doch Pause ....

Eben und ich brauche derzeit den sport als Ausgleich daher fällt mir pause verdammt schwer.

Zitat von sushimum:

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von sushimum:

Danke engelchen das du dich an die Liste gesetzt hast.
Ich kann mit freude berichten das ich bisher auch Tag 4 geschafft habe. wobei ich sagen muss das es mir derzeit schwer fällt und ich deshalb heute schon einige andere dinge getan habe um nicht auf den trichter zu kommen tag 4 zu vergessen.

Tag 4 ist doch Pause ....

Eben und ich brauche derzeit den sport als Ausgleich daher fällt mir pause verdammt schwer.

achso, Humor kommt heute nicht bei mir an *.*

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von sushimum:

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von sushimum:

Danke engelchen das du dich an die Liste gesetzt hast.
Ich kann mit freude berichten das ich bisher auch Tag 4 geschafft habe. wobei ich sagen muss das es mir derzeit schwer fällt und ich deshalb heute schon einige andere dinge getan habe um nicht auf den trichter zu kommen tag 4 zu vergessen.

Tag 4 ist doch Pause ....

Eben und ich brauche derzeit den sport als Ausgleich daher fällt mir pause verdammt schwer.

achso, Humor kommt heute nicht bei mir an *.*

Ich hab aber auch erstmal zur Liste scrollen müssen weil ich irritiert war.

Ahje sorry mädels.

So tag 5 absolviert.

Tag 5 ist auch erledigt. Allerdings müss ich mal schauen wie ich die Übungen Rückenfreundlicher gestalten kann. Ich bekomme nämlich auf der echten Seite im Lendenwirbelbereich Schmerzen. Hatte das in der letzen Zeit nach dem Hula Hoop und das mach ich doch so gerne