Taag die Damen : )

essensplan v. gestern
morgen: 2 kl brote mit butter u marmelade
mittag: spaghetti carbonara
abend: paprikasuppe - hat absolut ned gschmeckt somit wars abendessen eig garnix

heute:
morgen: laugenstangerl mit butter
mittag: ka ahnung
abend: vl almased

u dann hab ich noch eine frage ich hab so lust auf kaiserschmarn ..
darf ich den 1 mal essen wenn ich sonst den tagüber weniger ess ?!

Zitat von Julia1990:

Taag die Damen : )

essensplan v. gestern
morgen: 2 kl brote mit butter u marmelade
mittag: spaghetti carbonara
abend: paprikasuppe - hat absolut ned gschmeckt somit wars abendessen eig garnix

heute:
morgen: laugenstangerl mit butter
mittag: ka ahnung
abend: vl almased

u dann hab ich noch eine frage ich hab so lust auf kaiserschmarn ..
darf ich den 1 mal essen wenn ich sonst den tagüber weniger ess ?!

Wenn ihr SiS macht, dürft ihr einmal am Tag und zwar zur Kohlehydrate -Eiweißzeit essen was ihr möchtet. Also ist Mittag auch mal Kaiserschmarn erlaubt.

Zitat von SchatzisMama:

Zitat von Julia1990:

Taag die Damen : )

essensplan v. gestern
morgen: 2 kl brote mit butter u marmelade
mittag: spaghetti carbonara
abend: paprikasuppe - hat absolut ned gschmeckt somit wars abendessen eig garnix

heute:
morgen: laugenstangerl mit butter
mittag: ka ahnung
abend: vl almased

u dann hab ich noch eine frage ich hab so lust auf kaiserschmarn ..
darf ich den 1 mal essen wenn ich sonst den tagüber weniger ess ?!

Wenn ihr SiS macht, dürft ihr einmal am Tag und zwar zur Kohlehydrate -Eiweißzeit essen was ihr möchtet. Also ist Mittag auch mal Kaiserschmarn erlaubt.

ooooooohjaa danke danke .. dann gibts morgen kaisermarschn
hihihi

heut mittag gibts jc übrigens thunfisch-spaghetti

Zitat von Julia1990:

Zitat von SchatzisMama:

Zitat von Julia1990:

Taag die Damen : )

essensplan v. gestern
morgen: 2 kl brote mit butter u marmelade
mittag: spaghetti carbonara
abend: paprikasuppe - hat absolut ned gschmeckt somit wars abendessen eig garnix

heute:
morgen: laugenstangerl mit butter
mittag: ka ahnung
abend: vl almased

u dann hab ich noch eine frage ich hab so lust auf kaiserschmarn ..
darf ich den 1 mal essen wenn ich sonst den tagüber weniger ess ?!

Wenn ihr SiS macht, dürft ihr einmal am Tag und zwar zur Kohlehydrate -Eiweißzeit essen was ihr möchtet. Also ist Mittag auch mal Kaiserschmarn erlaubt.

ooooooohjaa danke danke .. dann gibts morgen kaisermarschn
hihihi

heut mittag gibts jc übrigens thunfisch-spaghetti

Bitte , bitte. Ich mache auch SiS. Auch wenn ich vorher daran gezweifelt habe, aber es funktioniert. . Im Netz gibt es ja sehr viele Rezepte dazu. Und wenn ich abends einfach mal keinen Hunger habe, ( auch das passiert ..lach) mache ich mir einfach einen Eiweißshake.

Zitat von SchatzisMama:

Zitat von Julia1990:

Zitat von SchatzisMama:

Zitat von Julia1990:

Taag die Damen : )

essensplan v. gestern
morgen: 2 kl brote mit butter u marmelade
mittag: spaghetti carbonara
abend: paprikasuppe - hat absolut ned gschmeckt somit wars abendessen eig garnix

heute:
morgen: laugenstangerl mit butter
mittag: ka ahnung
abend: vl almased

u dann hab ich noch eine frage ich hab so lust auf kaiserschmarn ..
darf ich den 1 mal essen wenn ich sonst den tagüber weniger ess ?!

Wenn ihr SiS macht, dürft ihr einmal am Tag und zwar zur Kohlehydrate -Eiweißzeit essen was ihr möchtet. Also ist Mittag auch mal Kaiserschmarn erlaubt.

ooooooohjaa danke danke .. dann gibts morgen kaisermarschn
hihihi

heut mittag gibts jc übrigens thunfisch-spaghetti

Bitte , bitte. Ich mache auch SiS. Auch wenn ich vorher daran gezweifelt habe, aber es funktioniert. . Im Netz gibt es ja sehr viele Rezepte dazu. Und wenn ich abends einfach mal keinen Hunger habe, ( auch das passiert ..lach) mache ich mir einfach einen Eiweißshake.

ich hab auch ned wirklicch dran geglaubt ! aaaber ich habs seit freitag 2,5kg unten .. u das hat mich überzeugt ..

im internet gibts auch welche ?!

nein ich nehm meistens ein shake wenn ich mir denk das mittag eh scho so fettig war

Zitat von Julia1990:

Zitat von SchatzisMama:

Zitat von Julia1990:

Zitat von SchatzisMama:

Zitat von Julia1990:

Taag die Damen : )

essensplan v. gestern
morgen: 2 kl brote mit butter u marmelade
mittag: spaghetti carbonara
abend: paprikasuppe - hat absolut ned gschmeckt somit wars abendessen eig garnix

heute:
morgen: laugenstangerl mit butter
mittag: ka ahnung
abend: vl almased

u dann hab ich noch eine frage ich hab so lust auf kaiserschmarn ..
darf ich den 1 mal essen wenn ich sonst den tagüber weniger ess ?!

Wenn ihr SiS macht, dürft ihr einmal am Tag und zwar zur Kohlehydrate -Eiweißzeit essen was ihr möchtet. Also ist Mittag auch mal Kaiserschmarn erlaubt.

ooooooohjaa danke danke .. dann gibts morgen kaisermarschn
hihihi

heut mittag gibts jc übrigens thunfisch-spaghetti

Bitte , bitte. Ich mache auch SiS. Auch wenn ich vorher daran gezweifelt habe, aber es funktioniert. . Im Netz gibt es ja sehr viele Rezepte dazu. Und wenn ich abends einfach mal keinen Hunger habe, ( auch das passiert ..lach) mache ich mir einfach einen Eiweißshake.

ich hab auch ned wirklicch dran geglaubt ! aaaber ich habs seit freitag 2,5kg unten .. u das hat mich überzeugt ..

im internet gibts auch welche ?!

nein ich nehm meistens ein shake wenn ich mir denk das mittag eh scho so fettig war

Es gibt auch eine Internetseite, auf der man sich ausrechnen kann, wieviel Kh, E und Fett es hat. schau mal auf http://fddb.info/ .

Und hiernach kannst du deinen Bedarf errechnen.

EW sind mittags BMI x 1, Ergebniss ist EW-Menge in Gramm, und abends BMI x 1,5.
Die KH-Menge errechnet sich auch nach deinem BMI.
Bei einem BMI bis 30 sind es für Frauen 75g KH pro Frühstück und Mittagessen, bei einem BMI zwischen 30 und 35 sind es 100g KH, ansonsten pro Fünferschritt auf der BMI-Leiter nach oben 25g KH mehr

Hey, vielleicht kann mir jemand helfen! Und zwar frage ich mich ob man Abends Quark mit Früchten essen kann!? Quark ja, hat ja viel Eiweiß. Aber über Früchte finde ich nix und im Buch ist kein einziges Rezept mit Frucht! Was meint ihr?

Zitat von pinkcruciatus:

Hey, vielleicht kann mir jemand helfen! Und zwar frage ich mich ob man Abends Quark mit Früchten essen kann!? Quark ja, hat ja viel Eiweiß. Aber über Früchte finde ich nix und im Buch ist kein einziges Rezept mit Frucht! Was meint ihr?

mööööp, früchte sind verboten!!!
fruchtzucker!
ohhh, wie gerne würde ich abends auch mal n quark mit legggaaaa früchten essen
sorry, da muss es der quark pur sein

Vielen Dank!
Ach du scheiße! Und was ess ich nun? Hilfe!
Kann Eier und Gemüse schon nicht mehr sehen und ich hasse Salat!

Zitat von pinkcruciatus:

Hey, vielleicht kann mir jemand helfen! Und zwar frage ich mich ob man Abends Quark mit Früchten essen kann!? Quark ja, hat ja viel Eiweiß. Aber über Früchte finde ich nix und im Buch ist kein einziges Rezept mit Frucht! Was meint ihr?

Wir nehmen als (Mager-)Quark bzw. Naturjoghurt und machen uns 1-2 EL Frucht-Sirup rein von Riemerschmidt. Davon gibt es jede Menge Sorten. Das ist eigentlich zum Mixen von Cocktails gedacht, aber meine HA hat mir das "Rezept" gesagt.

Zitat von kleines_bubu:

Zitat von pinkcruciatus:

Hey, vielleicht kann mir jemand helfen! Und zwar frage ich mich ob man Abends Quark mit Früchten essen kann!? Quark ja, hat ja viel Eiweiß. Aber über Früchte finde ich nix und im Buch ist kein einziges Rezept mit Frucht! Was meint ihr?

Wir nehmen als (Mager-)Quark bzw. Naturjoghurt und machen uns 1-2 EL Frucht-Sirup rein von Riemerschmidt. Davon gibt es jede Menge Sorten. Das ist eigentlich zum Mixen von Cocktails gedacht, aber meine HA hat mir das "Rezept" gesagt.

Aha, klingt nicht schlecht!
Aber hat Sirup nicht viel Zucker?

Zitat von pinkcruciatus:

Hey, vielleicht kann mir jemand helfen! Und zwar frage ich mich ob man Abends Quark mit Früchten essen kann!? Quark ja, hat ja viel Eiweiß. Aber über Früchte finde ich nix und im Buch ist kein einziges Rezept mit Frucht! Was meint ihr?

abend darfst du keine früchte essen. was du machen kannst etwas wackelpudding mit süßstoff... süßstoff ist auch abends erlaubt.

Zitat von SchatzisMama:

Zitat von pinkcruciatus:

Hey, vielleicht kann mir jemand helfen! Und zwar frage ich mich ob man Abends Quark mit Früchten essen kann!? Quark ja, hat ja viel Eiweiß. Aber über Früchte finde ich nix und im Buch ist kein einziges Rezept mit Frucht! Was meint ihr?

abend darfst du keine früchte essen. was du machen kannst etwas wackelpudding mit süßstoff... süßstoff ist auch abends erlaubt.

Man kann auch die Hälfte des Wassers durch Quark austauschen - sprich man erhitzt nur 250ml Wasser mit Götterspeise und Süßstoff und verrührt das dann sofort mit dem Quark zu einer glatten Masse. Bis zum nächsten Tag kaltstellen

Zitat von pinkcruciatus:

Zitat von kleines_bubu:

Zitat von pinkcruciatus:

Hey, vielleicht kann mir jemand helfen! Und zwar frage ich mich ob man Abends Quark mit Früchten essen kann!? Quark ja, hat ja viel Eiweiß. Aber über Früchte finde ich nix und im Buch ist kein einziges Rezept mit Frucht! Was meint ihr?

Wir nehmen als (Mager-)Quark bzw. Naturjoghurt und machen uns 1-2 EL Frucht-Sirup rein von Riemerschmidt. Davon gibt es jede Menge Sorten. Das ist eigentlich zum Mixen von Cocktails gedacht, aber meine HA hat mir das "Rezept" gesagt.

Aha, klingt nicht schlecht!
Aber hat Sirup nicht viel Zucker?

Öhm...kann dir grad leider keine genauen Zahlen sagen. Aber wir reden hier ja von so 1-2 EL und das ja einmal in der Woche. Halt dann, wenn man mal Abwechslung im Nachtisch braucht und einfach mal was anderes schmecken will.
Wie gesagt, hab das ja sogar von meiner HA empfohlen bekommen. In Maßen statt in Massen gönnen wir uns da eben mal

Aber Naturjoghurt hat doch auch Kohlenhydrate, oder? Wieviel Gramm sind denn abends "erlaubt" ?