Zitat von MotoBiene:

Sport nein, eher FdD (friss das Doppelte) und zwar mit weight watchers in Eigenregie. Ich gehe nicht zu Treffen, habe mir nur einen Einkaufsführer (und ein Buch zum Aufschreiben) bei ebay gekauft, wo alle Lebensmittel mit Punkten drin stehen und esse halt nur so viele Punkte wie ich darf. Das führt dann eben dazu, dass ich mitunter riesen Portionen esse (meine Kollegen lachen schon immer) aber eben nur die Dinge die wenig Punkte haben.
Ich liebe es, weil es so simpel ist im Prinzip, dazu noch gesund, da keine Diät sondern Ernährungsumstellung, weil es keine "verbotenen" Lebensmittel, Lebensmittelinhalte (KH oder Fett) und Zeiten (abend nix mehr) gibt. Ach ja, und weil ich sehr gut damit abnehme. Bin ca. bei einem BMI von 22, langsam gefall ich mir wieder.

hatte es auch mal probiert aber ist nichts für mich...
Aber schön wenn es bei dir klappt...

Zitat von sandy20:

Das stimmt um so weniger gewicht es wird um so langsamer die Abnahme leider aber Hauptsache es geht was runter

das ist richtig...

Naja, wenn man es nüchern betrachtet ist weight watchers nichts anderes als gesund ernähren und Maß halten. Und langfristig kommt man da nicht drum rum,wenn man abnehmen und auch schlank bleiben will.

...Darf ich mich noch dazu gesellen?
Hallo zusammen

aso motobiene machst also das nahc dem WW sache mit punkten

hi vany willkommen ^^

wo 8 kg..kam das wegen liebeskummer dann ?

ich esse ja dann immer noch mehr ...

Zitat von MotoBiene:

Sport nein, eher FdD (friss das Doppelte) und zwar mit weight watchers in Eigenregie. Ich gehe nicht zu Treffen, habe mir nur einen Einkaufsführer (und ein Buch zum Aufschreiben) bei ebay gekauft, wo alle Lebensmittel mit Punkten drin stehen und esse halt nur so viele Punkte wie ich darf. Das führt dann eben dazu, dass ich mitunter riesen Portionen esse (meine Kollegen lachen schon immer) aber eben nur die Dinge die wenig Punkte haben.
Ich liebe es, weil es so simpel ist im Prinzip, dazu noch gesund, da keine Diät sondern Ernährungsumstellung, weil es keine "verbotenen" Lebensmittel, Lebensmittelinhalte (KH oder Fett) und Zeiten (abend nix mehr) gibt. Ach ja, und weil ich sehr gut damit abnehme. Bin ca. bei einem BMI von 22, langsam gefall ich mir wieder.

darf man dann auch kohlenhy essen

Zitat von MotoBiene:

Naja, wenn man es nüchern betrachtet ist weight watchers nichts anderes als gesund ernähren und Maß halten. Und langfristig kommt man da nicht drum rum,wenn man abnehmen und auch schlank bleiben will.

hab hier ne liste gefunden ich kann sie euch ja ma zeigen

Zitat von drea9:

...Darf ich mich noch dazu gesellen?
Hallo zusammen

immer hereinspaziert

Dann freu ich mich auf ein gemeinsames abnehmen.
zu mir: bin 1,62 kg. und wiege mittlerweile 62 kg. - hab seit Jänner, als hannah geboren wurde, schon viel abgenommen. als ich schwanger wurde hatte ich 70 kg. Hatte gleich mal nach der Geburt auch wieder die 70 kg. das war nicht schwer, aber mir war es einfach zu viel. Hab dann versuch ein bisschen sport und einfach Abends nichts mehr gegessen, hab nochmals 8 kg geschafft.
Will aber gerne noch mit machen und mit lesen damit ich den Faden nicht verliere und vielleicht noch ein zwei Kilo schaffe.
Würd mich freuen über einen Austausch

zu WW: hab mit WW vor drei Jahren 10 kg. abgenommen von 70 kg. auf 60 kg. super, hab dann das Rauchen gelassen und war sofort wieder auf 70kg. Ich denke 70 kg. ist so mein Standardgewicht wenn ich nicht aufpasse! das will ich aber nicht.

was macht bzw. probiert ihr andern so?

Zitat von Georgiana:

Zitat von MotoBiene:

Naja, wenn man es nüchern betrachtet ist weight watchers nichts anderes als gesund ernähren und Maß halten. Und langfristig kommt man da nicht drum rum,wenn man abnehmen und auch schlank bleiben will.

hab hier ne liste gefunden ich kann sie euch ja ma zeigen

Natürlich darf man auch Kohlenhydrate essen. Man darf ALLES essen.
Die Listen im www sind Quatsch, der richtige Einkaufsführer hat viel hundert Seiten. Mit so einem Set hat man eigentlich alles was man braucht. Das von 2010 ist schon das aktuelle Programm von ww und kostet bei ebay so 25 - 35€.
http://www.ebay.de/itm/weight-Watchers-Einkaufsfuh rer-restaurantfuhrer-Pointsjournal-/280929556977?p t=Sach_Fachb%C3%BCcher&hash=item4168b4d9f1

Mehr habe ich auch nicht. Aber die 3 Sachen sind sinnvoll. Auch das Journal zum Aufschreiben. Das ist für mich beinahe das Wichtigste neben dem Einkaufsführer.

Ich kann, wenn wer will auch mal ein paar zusammengefasste Infos zu ww hier reinstellen. Habe viel dazu recherchiert und da bei mir jeder wissen wollte wie ich einfach so viel abgenommen habe ich das mal zusammengestellt. Mittlerweile machen es auf die Art eine Kollegin von mir, meine Mum und eine Nachbarin auch. Alle sind Ü 50 bzw Ü 60 und haben bisher kaum abnehmen können, da man in dem Alter nur ganz schlecht abnimmt. Meine Mum hat auch schon 6 Kg weg, bei den beiden anderen bin ich nicht genau im Bilde.

Zitat von Georgiana:

hi vany willkommen ^^

wo 8 kg..kam das wegen liebeskummer dann ?

ich esse ja dann immer noch mehr ...

nee...nicht wegen liebeskummer..eher das gegenteil...

Naja...ww soll ja general überholt sein...würde es evtl nochmal
in betracht ziehen...*lieb rüberschiel*

Zitat von vany20:

Naja...ww soll ja general überholt sein...würde es evtl nochmal
in betracht ziehen...*lieb rüberschiel*

Das 2.0 ist ähnlich wie das Program ab 2009, dass ich mache. Es gibt zusätzlich noch Sattmachertage. Das mache ich jedoch nicht. Ich stell halt mal meine zusammengetragenen Infos hier ein.

Das "neue" Programm von Weight Watchers: Pro Points Seit November 2009 ist das neue Programm von Weight Watchers nun auf dem Markt.

Berechnung an Verzehrpunkten
Es gibt eine Tagespunktzahl und einen Wochenextra. Die tägliche Tagespunktzahl muss auf jeden Fall verzehrt werden und kann nicht eingespart werden. Nicht verzehrte Punkte verfallen und können nicht nachträglich gegessen werden. Die niedrigste Tagespunktzahl, die es gibt sind 29 Punkte (26 Punkte seit WW 2.0)
 ab 115 Kg sind es 39 Punkte
 ab 109 Kg sind es 37 Punkte
 ab 103 Kg sind es 35 Punkte
 ab 97 Kg sind es 33 Punkte
 ab 91 Kg sind es 31 Punkte
 ab 85 Kg sind es 30 Punkte
 unter 79 Kg sind es 29 Punkte

Das Wochenextra ist für die Flexibilität da. Es wird gestaffelt von 35, 42 und 49 Punkten in der Woche. Diese Punktzahl können, müssen aber nicht, zusätzlich verzehrt werden in der Woche. Zum Beispiel kann man es nutzen, wenn man Essen geht oder man sich mal was gönnen möchte. Man sollte allerdings selber testen, für was man das Wochenextra nutzt, ohne das man eine Zunahme bekommt. Zum Beispiel hat es sich bei manchen Leuten als nachteilig herausgestellt diesen nur in Schokolade zu investieren.

Außerdem kann man das Wochenextra entweder an einem Tag verzehren oder es sich auf mehrere Tage aufteilen.
Das Wochenextra ist wie folgt gestaffelt:
• Mehr als 80 kg = 49 Punkte Wochenextra
• Zwischen 70 kg und 80 kg = 42 Punkte Wochenextra
• Unter 70 kg = 35 Punkte Wochenextra

In der Erhaltungsphase erhält man dann die Tagespunktzahl plus 6 Punkte mehr und das Wochenextra von 49.

Berechnung der Lebensmittel
Die Lebensmittel werden aus 4 Bestandteilen errechnet : Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß und Ballaststoffe
• Kohlenhydrate x 0,11
• Eiweiß x 0,09
• Fett x 0,26
• Ballaststoffe x 0,03
Frisches Obst und Gemüse hat bis auch wenige Ausnahmen (z.B. Avocado, Oliven) keinen Punktewert. Allerdings sollte man hier auf die Einhaltung der Fit Formeln hinweisen, die besagen, dass man 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst pro Tag zu sich nehmen sollte. Auch frisch gepresste Säfte haben keine Punkte mehr.
Sattfaktor

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel haben bei dem Pro Points Programm einen pauschalen Sattmacherwert von 7 PP (z.B. Nudeln). Dagegen haben alle eiweißhaltigen Lebensmittel einen pauschalen Sattmacherwert von 5 PP (z. B. Joghurt).
Dies bedeutet, dass diese beiden Lebensmittel für den Wert von 7 PP bzw. 5 PP pro Mahlzeit gegessen werden können bis man satt ist. Man sollte dabei aber auch wirklich auf sein inneres Sättigungsgefühl hören.
Im Einkaufsführer von Weight Watchers sind die Lebensmittel unterschiedlich gekennzeichnet. Alle Lebensmittel, die schnell und lange satt machen sind grün gekennzeichnet. Dagegen alle anderen in weiß. Das hat den Vorteil, dass man nun Lebensmittel wählen kann, die lange satt machen und man nicht mehr vom Hungergefühl geplagt ist.
Hier habe ich eine Liste, die die Lebensmittel zeigt, die den Sattmacherwert 7 PP bzw. 5 PP haben:

ProPunkte-Wert 5:
Anglerfisch, Austern, Bachsaibling, dicke Bohnen, trockene Bohnen, weiße Bohnen, Brasse, Dorade, Dorsch, Erbsen, Flusskrebse, Forelle, Frischkäse bis 1% absolut, Frutti de Mare, Garnelen, Geflügelaspik/-sülze, Geflügelbrustaufschnitt, Geflügelschinken, Gekochter Schinken, Goldbrasse, Hähnchenbrustfilet, Harzerkäse, Hasenfleisch, Hechtdorsch, weißer Heilbutt, Hirschfleisch, Hühnerei, Eiklar, Hummer, Jakobsmuscheln, Joghurt natur (0,5% Fett + bis 1,8% Fett), Kabeljau, Kalbsbries, Kalbsfilet, Kalbsschnitzel, Karpfen, Katfisch, Kichererbsen, Kidneybohnen, Kochkäse 10% Fett i.T. , Koehler, Krabben, Krebsfleisch, Kutteln (Rindermägen), Lachsschinken, Lammfilet, Lengfisch, Linsen, Mais, Maiskolben, Meeresfrüchte, Miesmuscheln, Mungobohnen, Pangasius, mageres Pferdefleisch, Putenbrustfilet, Naturmagerquark, Red Snapper, Rehkeule, Rehrücken, Rehschlegel, Rinderfilet, Rindergulasch, Rinderleber, Rindernieren, Rinderrouladen, Rindersteak, Roastbeef, Roher Schinken, Rotbarsch, Schellfisch, Schleie, Schnecken, Scholle, Schweinefilet, Schweineleber, Schweinenieren, Schweineschnitzel, Schwertfisch, Seehecht, Seelachs, Seeteufel, Seewolf, Seezunge, Sojabohnen, Tofu, Steinbeißer, Steinbutt, Stint, Straußenfleisch, Surimi, Tatar, Tintenfisch, Tunfisch im eigenen Saft, Venusmuscheln, Wachtelfleisch, Wildschweinfleisch, Zander.

ProPunkte-Wert 7:
Amaranth, Basismüsli, Buchweizen, Bulgur, Cannelloni, Couscous, Dinkel, Gerste, Getreideflocken, Glasnudeln, Graupen, Grünkern, Haferflocken, Hirse, Kartoffeln, Lasagneplatten, Milchreis/Rundkornreis, Naturreis/Reis, Nudeln, Pumpernickel, Reisnudeln, Roggen, Schwarzbrot/Roggenvollkornbrot, Spätzle, Weizen, Wildreis, Zartweizen/Ebly.

Die FitFormeln
1. 2 Punkte für gesunde Fette verwenden
2. 2-3 Punkte für Calcium verwenden
3. Bewegung
4. 5 Portionen Obst und Gemüse (2:3)
5. 1,5 - 2 Liter am Tag trinken

Die 3-für-0 Lebensmittel
In angemessenen Mengen immer für den ProPoints Wert 0
• Aromen
• Backpulver
• Caro-Kaffee
• Cola light ohne Koffein
• Essig, jede Sorte
• Fonds (Fisch, Fleisch oder Geflügel)
• Gelatine/Gelin
• Gemüsebrühe (Instantpulver)
• Gewürze
• Hefe/Hefeextrakt
• Kapern
• Kräuter
• Meerrettich
• Orangen- und Zitronenschale
• Pfeffersauce
• Salatdressing ohne Öl (Fertigprodukt)
• Senf
• Sojasauce
• Süßstoff (flüssig oder Tabletten)
• Tomatenmark
• Tortenguss ohne Zucker
• Worcestersauce
• Würzen (flüssig oder pulverisiert)
• Zitronensaft

Bis zu dreimal täglich für den ProPoints Wert 0

1 TL, wenn nicht anders vermerkt
• 1/2 Päckchen Fix für Salatsauce
• Honig
• Instantsaucen (trocken)
• Kakao
• Kakaogetränkepulver (Instantpulver mit Zucker)
• Ketchup
• Marmelade/Konfitüre
• 2 TL kalorienreduzierte Marmelade/Konfitüre
• Mehl, Stärkemehl
• Saucenbinder (Instantpulver)
• Saure Sahne
• Sirup, jede Sorte
• 2 TL Wein zum Kochen
• Zucker, jede Sorte

Welche Unterlagen brauche ich für das Programm?
Ich würde den Einkaufsführer empfehlen, weil das im Supermarkt doch sehr nützlich ist. Wer viel in Restaurants essen geht oder andere Fast Food Varianten nutzt, dem würde ich noch sagen, dass er sich den Restaurantführer kauft. Pro Points Journal zum notieren der Punkte und Erfolge.