Seit Aschermittwoch Intervallfasten 16/8, da ich gut 20kg zu viel hab. Ich esse abends nichts mehr, 5kg gingen schnell runter. Dann kam ne schöne Mandel- und Mittelohrentzündung inkl. Bindehautentzündung und 2 verschiedene Antibiotika 10 Tage lang,16/8 war so kurzzeitig nicht mehr praktikabel, da AB bei mir immer auf den Magen geht, da muss zumindest etwas im Magen sein, sonst Aua.
Dann kam Ostern und jetzt bin ich wieder mit 16/8 angefangen.
Da ich nicht über mäßig gesündigt habe, also abends nichts süßes oder herzhaftes hab ich mein Gewicht zumindest gehalten.
Ich habe mir zu Beginn auch einen Fitnesstracker besorgt und schaue, dass ich täglich mindestens 8000 Schritte mache, wenn ich 10000+ schaffe bin ich überglücklich.
Und ich finde, je mehr man sich bewegt und was zu tun hat, desto weniger wird man schwach um aus Langeweile zu futtern.

Ich habe eine App zum Kalorien zählen. Ich mache jeden Tag 30min Sport oder fahre Fahrrad ein bis zweimal die Woche. Ich habe so 12kg nach den Schwangerschaften abgenommen und halte meine Gewicht.
Ich muss sagen, dass ich schon auch gern nasche, aber es meist lasse, weil ich inzwischen weiß wie viele Kalorien sich dahinter verbergen. Ich koche ganz normal und ich verbiete mir nichts. Es gibt auch Kuchen usw.

Zitat von N1N4:

Mein Problem ist auch noch, ich bin eine absolute Volumenesserin und meistens nach einer Portion noch nicht satt. Ich weiß nicht ob mein Magen ausgeleiert ist oder so, aber ich esse riiiiiiesen Mengen und manchmal hab ich dann nach dreißig minuten so Bauchweh und Hunger als hätte ich tagelang nichts gegessen.

Das ist dann eher kein Hunger sondern ein gereizter Magen, das kenne ich zu gut. Am Besten dann immer nur kleine Portionen essen. Evtl mal beim Arzt nachfragen wegen Pantoprazol oder ähnliches, das mindert die Magensäureproduktion und lässt den Magen sich etwas erholen. Ich habe immer mal wieder solche Probleme, eigentlich wäre da generell eine Ernährungsunstellung gut.

Ich les jetzt nimmer alles andere nach

Also mir gehts genauso, habe 10 bis 15 Kilo zu viel, in Ss nummer 1 waren es 5 Kilo drauf, in der zweiten nochmal 5 drauf und momentan nasche ich noch mehr dank Stress habe dadurch also auch 2 Kilo zugenommen aktuell.

All die Tipps helfen einfach nicht, wenn man es einfach nicht macht. Ich weiß wie es geht, aber das Fleisch ist schwach.
Mich kotzt es auch schon dermaßen an, aber bisher schaffe ich den Absprung nicht.

Was ich theoretisch machen würde:
-Keine Süßigkeiten etc kaufen, wenn die Lust zu groß ist dann eben Kekse backen, oder Chips selbst machen
- kleine Portionen, langsam essen
- viel Wasser trinken, auch immer ein Glas vor dem Essen
- lieber mal Obst und Gemüse naschen, oder eine Reiswaffel
- ablenken mit Haushalt, Projekten oder Hobbys, irgendwas gibt es ja immer zu tun
- Handy Konsum einschränken, hilft mir zumindest weil ich dann mehr Zeit und Konzentration für andere Dinge habe, die mich ablenken. Am Handy hängend nasche ich auch gern nebenher

Was mir am besten hilft ist arbeiten. Ich bin ein typischer Langeweileesser. Wenn ich beschäftigt bin, vergesse ich auch gern mal zu essen. Außerdem reagiere ich auf Stress mit Übelkeit und appetitlosigkeit.
Ich müsste auch dringend an meiner Figur arbeiten, ich fühle mich gar nciht mehr wohl in meinem Körper

Mal als ernstgemeinte Frage (und gar nicht böse gemeint, sondern nur interessiert!): Für mich ist es schon Ansporn, dass mein Mann erstens ein klares Schönheitsideal hat und zweitens auch sehr sportlich und trainiert ist. Mein Mann wird mir nie sagen "Ich liebe dich, egal wie du aussiehst" - das muss er nicht sagen, das ist jedem von uns klar. Ich weiß aber eben auch, welchen Typ Frau er gut findet....Und man muss Gewichtsveränderungen ja nicht auf diese Weise heraufbeschwören.
Ich glaube, es liegt in vielen Fällen schon an der Beziehung, dass man sich zu sehr ausruht auf "Ich liebe dich, Aussehen egal..." Wie seht ihr das?
Umgekehrt übrigens ganz genau so...

Zitat von Arielle30:

Einfach wenig essen. Dafür egal was.

Jop - das is (leider) das einzige das bei mir funktioniert/funktioniert hat.

Letztes Jahr hats mir gereicht und ich hab endlich abgenommen und bin fast (2 Kilo mehr) dort wo ich damals vorm zunehmen gestartet bin - aber die wollen und wollen einfach ned weg... :/

Aber ich habs wie gesagt auch nur mit kaum mehr was essen geschafft (1 Mal am Tag a bisserl was Richtiges) und Naschzeug ess ich im Vergleich zu vorher sehr wenig nur mehr. Für mich is es ok so und ich halt das Gewicht jetzt absolut - ah wenn ich gern noch min. 2 Kilo weniger hätte, aber das will selbst mim quasi nix essen nimma weg...*grummel*

Zitat von Schnecke510:

Mal als ernstgemeinte Frage (und gar nicht böse gemeint, sondern nur interessiert!): Für mich ist es schon Ansporn, dass mein Mann erstens ein klares Schönheitsideal hat und zweitens auch sehr sportlich und trainiert ist. Mein Mann wird mir nie sagen "Ich liebe dich, egal wie du aussiehst" - das muss er nicht sagen, das ist jedem von uns klar. Ich weiß aber eben auch, welchen Typ Frau er gut findet....Und man muss Gewichtsveränderungen ja nicht auf diese Weise heraufbeschwören.
Ich glaube, es liegt in vielen Fällen schon an der Beziehung, dass man sich zu sehr ausruht auf "Ich liebe dich, Aussehen egal..." Wie seht ihr das?
Umgekehrt übrigens ganz genau so...

Für mich ist das durchaus ein Ansporn. Obwohl ich da scheinbar deutlich anspruchsvoller bin als mein Mann. Denn ich fühle mich jetzt schon unwohl, er sagt, dass ihm so (noch) alles gefälllt. Von gelegentlichen "du warst auch schon mal dünner" oder "du hast ja auch ganz schön zugelegt" Kommentaren mal abgesehen. Damit will er mich aber eher ärgern, als dass er das wirklich so meint... zumal ich im Laufe der Beziehung jetzt ca. 10 kilo zugenommen hatte, von denen 4 inzwischen schon wieder runter sind. Bei ihm sind es inzwischen vermutlich eher 15 kg mehr
Ich sage da aber lieber nix zu, da reagiert er ziemlich eingeschnappt

Zitat von StillLonely:

Zitat von Arielle30:

Einfach wenig essen. Dafür egal was.

Jop - das is (leider) das einzige das bei mir funktioniert/funktioniert hat.

Letztes Jahr hats mir gereicht und ich hab endlich abgenommen und bin fast (2 Kilo mehr) dort wo ich damals vorm zunehmen gestartet bin - aber die wollen und wollen einfach ned weg... :/

Aber ich habs wie gesagt auch nur mit kaum mehr was essen geschafft (1 Mal am Tag a bisserl was Richtiges) und Naschzeug ess ich im Vergleich zu vorher sehr wenig nur mehr. Für mich is es ok so und ich halt das Gewicht jetzt absolut - ah wenn ich gern noch min. 2 Kilo weniger hätte, aber das will selbst mim quasi nix essen nimma weg...*grummel*

Sorry, aber FDH ist nicht gut, auch wenn es Erfolge erzielt. Das ist eine Mangelernährung, dem Körper fehlen dann wichtige Nährstoffe.
Und man stillt den Hunger nicht, der Körper geht zwar an die Reserven, aber ihm fehlen die nötigen Nährstoffe um diese wieder auf zu füllen.

Ich habe vermutlich 15 KG mehr seit unserer Beziehung. Ärgert mich, aber ich kann es (noch) nicht ändern.

Meinen Mann stört es vermutlich, er würde aber nie was sagen dazu. Zumal ich dann nur noch mehr Essen in mich reinschaufeln würde vermutlich. Da ich derzeit unzufrieden bin, hoffe ich, dass es sich ändert wenn ich ab September wieder arbeiten gehen kann. Nur Zuhause zu sitzen ist nicht meines.

Zitat von StillLonely:

Zitat von Arielle30:

Einfach wenig essen. Dafür egal was.

Jop - das is (leider) das einzige das bei mir funktioniert/funktioniert hat.

Letztes Jahr hats mir gereicht und ich hab endlich abgenommen und bin fast (2 Kilo mehr) dort wo ich damals vorm zunehmen gestartet bin - aber die wollen und wollen einfach ned weg... :/

Aber ich habs wie gesagt auch nur mit kaum mehr was essen geschafft (1 Mal am Tag a bisserl was Richtiges) und Naschzeug ess ich im Vergleich zu vorher sehr wenig nur mehr. Für mich is es ok so und ich halt das Gewicht jetzt absolut - ah wenn ich gern noch min. 2 Kilo weniger hätte, aber das will selbst mim quasi nix essen nimma weg...*grummel*

Das ist definitiv nicht gesund und sollte man aich nicht raten. Es gibt immer einen Weg - weniger zuführen als man verbraucht und dann nimmt man langfristig ab. Geht vielleicht nicht von heute auf morgen, aber ist man gesund, klappt das. Und dazu muss man nicht hungern!

Zitat von Schnecke510:

Mal als ernstgemeinte Frage (und gar nicht böse gemeint, sondern nur interessiert!): Für mich ist es schon Ansporn, dass mein Mann erstens ein klares Schönheitsideal hat und zweitens auch sehr sportlich und trainiert ist. Mein Mann wird mir nie sagen "Ich liebe dich, egal wie du aussiehst" - das muss er nicht sagen, das ist jedem von uns klar. Ich weiß aber eben auch, welchen Typ Frau er gut findet....Und man muss Gewichtsveränderungen ja nicht auf diese Weise heraufbeschwören.
Ich glaube, es liegt in vielen Fällen schon an der Beziehung, dass man sich zu sehr ausruht auf "Ich liebe dich, Aussehen egal..." Wie seht ihr das?
Umgekehrt übrigens ganz genau so...

Mein Mann stört es tatsächlich gar nicht, das sagt er mir immer wieder und ich glaub ihm auch. Wir sind ehrlich genug, dass wir sowas wissen möchten.
Aber ich fühlte und fühle mich nicht wohl, also musste was geändert werden.

Es ist ja nicht so, dass man nur das eine ideal im Kopf haben muss. Nehmen wir mal die Sängerin Adele. Ich fand, die sah mit ihren Rundungen fast besser aus, als jetzt schlank. Aber auch da sieht sie top aus. Ich kann mir durchaus vorstellen, dass ein Mann sich sowohl in die schlanke Adele als auch in die mollige Adele verlieben kann, weil sie beide Male Schönheit ausgestrahlt hat.

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von StillLonely:

Zitat von Arielle30:

Einfach wenig essen. Dafür egal was.

Jop - das is (leider) das einzige das bei mir funktioniert/funktioniert hat.

Letztes Jahr hats mir gereicht und ich hab endlich abgenommen und bin fast (2 Kilo mehr) dort wo ich damals vorm zunehmen gestartet bin - aber die wollen und wollen einfach ned weg... :/

Aber ich habs wie gesagt auch nur mit kaum mehr was essen geschafft (1 Mal am Tag a bisserl was Richtiges) und Naschzeug ess ich im Vergleich zu vorher sehr wenig nur mehr. Für mich is es ok so und ich halt das Gewicht jetzt absolut - ah wenn ich gern noch min. 2 Kilo weniger hätte, aber das will selbst mim quasi nix essen nimma weg...*grummel*

Das ist definitiv nicht gesund und sollte man aich nicht raten. Es gibt immer einen Weg - weniger zuführen als man verbraucht und dann nimmt man langfristig ab. Geht vielleicht nicht von heute auf morgen, aber ist man gesund, klappt das. Und dazu muss man nicht hungern!

Für mich is es ok so und das ist das einzige mit dem ich endlich die Kilos losgeworden bin - wenns für wen anderen nix is muss er es ja ned machen, schön wenn dem vielleicht was anderes auch hilft.

Bewegung in den Alltag integrieren.
Anstatt zum Kindergarten/zur Schule zu fahren dorthin laufen.
Anstelle den Aufzug oder die Rolltteppe mal die richtige Treppe benutzen.
Anstatt bei etwas vergessenem mal eben schnell ins Auto springen, um es zu besorgen einfach mal zum Einkaufsladen laufen.

Dazu esse ich lange lange nicht mehr soviel wie früher. Morgens oder mittags je nach Lust und Zeit esse ich ein Brot mit Käse und Gurke oder Ei.
Ans wenige essen gewöhnt man sich tatsächlich und ich habe tagsüber selten mal Hunger.

Das richtige warme Essen kommt dann erst am Abend.
Zum Nachtisch vor dem Fernseher süsskram.
Dabei kommt es nicht selten vor, das ich eine ganze Tüte Chips oder die komplette Packung Bueno vertilge

So halte ich mein Gewicht seid ca 5 Jahren(vorher wog ich 15 Kilo mehr).

Zitat von Schnecke510:

Mal als ernstgemeinte Frage (und gar nicht böse gemeint, sondern nur interessiert!): Für mich ist es schon Ansporn, dass mein Mann erstens ein klares Schönheitsideal hat und zweitens auch sehr sportlich und trainiert ist. Mein Mann wird mir nie sagen "Ich liebe dich, egal wie du aussiehst" - das muss er nicht sagen, das ist jedem von uns klar. Ich weiß aber eben auch, welchen Typ Frau er gut findet....Und man muss Gewichtsveränderungen ja nicht auf diese Weise heraufbeschwören.
Ich glaube, es liegt in vielen Fällen schon an der Beziehung, dass man sich zu sehr ausruht auf "Ich liebe dich, Aussehen egal..." Wie seht ihr das?
Umgekehrt übrigens ganz genau so...

Eine Partnerschaft macht nunmal mehr aus, als die reinen Äußerlichkeiten, soviel vorweg.-auch nicht böse gemeint.
Natürlich sollte man immer auf sich achten, um gesund zu bleiben und um sich wohl zu fühlen.
Aber ich finde, man muss sich in erster Linie selbst gefallen, dann strahlt man das auch aus.