Ich nutze fddb. Die ersten Tage sind hart, aber dann hab ich sogar richtig Spaß dran. Ich geb immer erst die Sachen ein und gucke mir die kcal-Mengen an, bevor ich entscheide ob es mir das "wert" ist oder ob ich was reduziere oder abändere

Zitat von Alaska:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Alaska:

Zitat von BlödmannVomDienst:

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Definiere "Unmengen".

Öhm na jeden Tag ne Tafel Schokolade und ne Tüte Chips bspw. Dazu noch jede Menge ungesundes Fast Food oder einfach zu fettiges Essen. Ich esse bspw. heute nur noch äußerst selten Spaghetti, weil das Kalorienbombe hoch 10 ist. Ich esse die nämlich am liebsten mit leckerer Bolognese oder Tomatensauce und Käse oben drüber. Und satt bin ich davon auch nicht lange. Da hau ich mir lieber den Teller voll mit Kartoffeln und Gemüse und ner gesunden Portion magerem Fleisch. Schnitzel kommt bei mir auch nicht auf den Teller. Allein wenn ich an die Kalorien für die Panade und das Fett zum Braten denke, vergeht mir der Appetit drauf. Aber zu Schoki und Chips kann ich zur Zeit einfach nicht nein sagen. Ich ess aber nicht jeden Tag 1 Tafel Schoki oder ne Tüte Chips, aber immer noch ZU VIEL davon.

Ich bin Schwäbin. Schwaben haben eh eine Tendenz zu extrem vielen Kohlenhydraten und an Fett wird auch nicht gespart.
Ich werd satte, wenn ich 2-3 Teller voll Spaghetti mit Tomatensoße und viel Käse drüber esse. Hier ist sogar Brauch, dass man noch ein Stück Butter drüber fließen lässt.
Wenn ich eine Chipstüte aufmache (alle 2-3 Tage), dann ist die auch innerhalb von 1-2 Stunden leer. Eine Tafel Schokolade wird nicht angebrochen, sondern gegessen.

Ich hab "Unmengen" gegessen und bin kaum dicker geworden. Das lag aber vor allem am Leistungsschwimmen. Trotz allem behaupte ich, dass auch mein Stoffewechsel gut war.
Letztes Jahr hab ich das scheinbar noch gesteigert und die Hormone waren eh am A***. 20 kg zu viel kommen halt nicht von ungefähr.

Trotzdem find ich, dass nach wenigen Tagen der extreme Heißhunger auf alles weg ist. Einfach ist es auch danach nicht, aber viel einfacher.
Meine Liebe zu Chips und Co. werd ich ein Leben lang behalten. Das ist mir klar. Das ist Liebe, keine Sucht.

Ok also diese Mengen hab ich nicht mal mit 106 kg geschafft. Ich hab aber eben extrem ungesund gegessen. Zwar NUR ein Brötchen oder eine Scheibe Brot zum Abendessen, aber dafür ordentlich belegt bspw. Dann noch nebenbei was hier und da gesnackt. Und Süßes oder Chips abends auf der Couch (mach ich ja heute noch). Also ich würde schon sagen, bei mir lag es eher an den ganzen hochkalorischen Lebensmitteln als an der Menge. Und mein Stoffwechsel ist ein mieser Verräter. Schon immer gewesen. Auch als ich noch Geräteturnen gemacht habe, bin ich immer breiter geworden.

Hier ist es auch WW. Aber wir machen es beide. Mein Mann hat in 3 Jahren 30kg runter und hält sein Gewicht, bei mir sind es schon -20kg. Weitere 10kg sollen noch folgen. Wir motivieren uns gegenseitig. Kochen beide gesund und gehen zusammen laufen, Rad fahren, etc.

Zitat von Sturmtochter:

Ich nutze fddb. Die ersten Tage sind hart, aber dann hab ich sogar richtig Spaß dran. Ich geb immer erst die Sachen ein und gucke mir die kcal-Mengen an, bevor ich entscheide ob es mir das "wert" ist oder ob ich was reduziere oder abändere

Genauso mach ich es auch. Ich reduzier dann gern mal die Ölmenge oder Zucker etc.pp...

Ich esse ziemlich viel, aber ich mache quasi intervallfasten 16/8 und ich habe eine sehr gute Verdauung

Ich mach die Stoffwechselkur. 17 kg sind bisher weg. Insgesamt müssten noch 15 weg, dann hätte ich ein gutes Gewicht für meine Größe.
Ich will nun aber erst einmal die 20 vollmachen und gehe dann in die Erhaltung. Da werde ich dann 16/8 machen, denn durch die Kur bin ich es jetzt schon gewöhnt kein Frühstück zu essen... Stört mich gar nicht mehr...

45 Kilo habe ich bislang runter. Aber ein Geheimnis gibt es nicht. Ernährungsumstellung (die ersten Monate mithilfe von WW, danach intuitiv), Sport, Bewegung, viel Disziplin und nicht selten eben auch mit viel Verzicht.

Zufuhr < Verbrauch.
Wenn ich es ernst meine: Zuerst 3 Tage nix essen, damit der Magen wieder mit weniger zufrieden ist, dann FdH. Und Bewegung.

Ich habe von Oktober an 10kg abgenommen. (Dann corona 1y5 wieder rauf, aber was solls)
Intervallfasten 16/8 von 18-10 uhr bummelig. Mal schaffe ich nur 14h manchmal auch 20.

Und vor corona war ich fast zuckerfrei. Bzw keine Süßigkeiten, Kuchen etc
Das die erste Woche sehr hart. Dann reguliert sich der blutzucker und Heißhunger nimmt schnell sehr ab. Nach zwei Wochen brauche ich dann keine naschi etc mehr.

Jetzt esse ich zwar viel Süßes, mache aber 4 mal die woche 25min kraftübungen für Rücken mit kleinen Hanteln und versuche 4 mal die Woche abends eine Stunde zu Walken.

Ich versuche mal zu reflektieren :

Ich bin 1,73 m groß und wiege schon fast immer so zwischen 60 und 62 Kilo. Schwankungen gibt es kaum.
Ich habe mich in Teenietagen viel mit Ernährung beschäftigt und nachdem ich mal auf 53 Kilo runter bin, wollte ich einfach eine gesunde Einstellung zur Ernährung finden.
Seit über 15 Jahren ist das, was ist jetzt aufzählen, ein Automatismus bei mir, ich denke selten bewusst darüber mache.
1. Ich esse immer nur einen Teller und greife nur zu mehr, wenn ich wirklich noch großen Hunger habe, ich auf Feierlichkeiten bin oder es Spargel gibt.
2. Wenn ich unterwegs bin und mir beim Bäcker, Imbiss etc etwas hole, nehme ich immer etwas mit den wenigsten Kalorien oder mit gesunden Zutaten.
Beim Bäcker wirds dann meist die Laugenstangen, beim Dönermann ein Dürum ohne oder mit wenig Fleisch...
3. Ich esse im Restaurant immer den Salat zuerst und lasse die unnötigen Beilagen liegen. Denn ich schaffe die Portion eh meist nicht weil ich satt bin und dann habe ich die Kroketten gespart, dafür aber sas gute Stück Schweinfilet oder das Gemüse aufgegessen.
Pommes, Kroketten oder anderes Frittiertes esse ich so gut wie nie.
4. Ich esse morgens immer etwas gesundes und sättigendes während der Arbeitswoche. Frisches Obst mit Haferflocken und Naturjoghurt oder Milch.
Am Wochenende gibt's natürlich auch Brötchen mit der Familie.
5. Ich bewege mich viel und treibe Sport.
Immer Treppe statt Lift oder Rolltreppe, ich gehe im Dorf überallhin zu Fuss und nehme das Auto nur für Großeinkäufe. Ich jogge 4x wöchentlich insgesamt 30 Kilometer. Ohne Corona oder Ferien mache 3x wöchentlich Mannachaftssport und laufe noch einmal.
Ich lieeeeeeebe Bewegung und wir gehen als Familie auch viel wandern, schwimmen oder skaten. Wir alle lieben Sport.
6. Die abendliche Nascherei erlaubt ich mir auch, aber ich verfallen nie in einen Fressrausch. Also einfach mal 2 Handvoll Chips oder einen Schokoriegel.
Auf Feiern oder mit Freunden sieht das natürlich anders aus, da kann ich nebenbei auch eine Tüte Chips essen. Aber da macht der Alkohol einfach Hunger

Ich koche immer mit gesunden Anteilen und wenns nur Schmarrn gibt, dann mache ich einen Salat dazu.
Wir essen zwischendurch gerne Rohkost und achten auch sehr darauf.

Für mich sind das alles keine Einschränkung, es ist einfach Gewohnheit und ich muss auf nichts verzichten. Ich mag auch einfach gesunde Sachen viel lieber und würde immer die Wassermelone oder Aubergine der Tafel Schoko oder der Bratwurst vorziehen.

Als immer schlanke: Es sind definitiv die Gene. Ich kann wirklich essen was ich will und hab meine 52-54kg auf 1,65. Zusätzlich Sport bringt den Körper dann gut in Form.

Ich hab mal 4 Wochen zuckerentzug gemacht. Die erste Woche gar nix. Auch kein Obst und auch kein Gemüse, welches noch relativ viel Zucker enthält. In der 2. Woche dann auch wieder Gemüse mit Zucker. Ab Woche 3 zum Frühstück auch Obst. Und in woche 4 dann sich tagsüber.

Nach 4 Wochen hab ich dann nen Kakao getrunken und musste in wegleeren, weil es so abartig süß war. Aber ich bin ehrlich: Die erste Woche war richtig hart. Woche 2 war auch nicht so einfach. Ab Woche 3 ging’s gut.

Einfach wenig essen. Dafür egal was.

Zitat von Arielle30:

Einfach wenig essen. Dafür egal was.

bitte nicht!Das macht weder satt, noch gesund

Zitat von Christen:

Zitat von Arielle30:

Einfach wenig essen. Dafür egal was.

bitte nicht!Das macht weder satt, noch gesund

Und einfach ist das auch nicht seine Nährwerte sollte man schon auffüllen

Ich bin sehr schlank..
Hab auch in der Schwangerschaft kaum zugenommen (6-7)Kilo.
Die waren danach sofort weg...
Ich bin sehr sehr oft beim Arzt deswegen gewesen...
Mein Körper nimmt nicht zu!
Und ich esse wirklich alles...
Es tut mir immer leid,wenn Freunde abnehmen wollen und sich nichts tut..
Hast du denn mal deinen Körper untersuchen lassen?!?
Liebste Grüße