Ich trinke sehr viel und bin dauernd in Bewegung,

Zitat von _Sophie_:

Zitat von Corinna80:

Ich lies mal mit. Ich habe kurz vor der Schwangerschaft mit meiner Tochter knapp 20 Kilo abgenommen, und jetzt bekomme ich einfach die Kurve nicht.
Trotz weight watchers und viel Bewegung tut sich nach den ersten 10 verlorenen Kilos jetzt fast nichts mehr auf der Waage. Seit Wochen

Ein Stillstand nach einer gewissen Zeit ist normal, liebe Corinna. Wichtig dabei ist, dass man sich dadurch nicht entmutigen lässt und durchhält.

Ansonsten kann ich fpr zwischendurch noch Schlank im Schlaf, Detoxen und Heilfasten empfehlen.

Du bist ja wieder da
Ich freu mich

Ich lasse mich nicht entmutigen, aber es ist schon sehr frustrierend wenn man zwei Wochen lang auf alles achtet, jeden Tag zwischen 13.000 und 17.000 Schritte auf der Uhr hat, viel wandern geht und sich wirklich an die Punkte hält... auch mal einen Gönnertag einlegt damit der Körper nicht in in die Notreserve geht usw und dann nicht mal 100 gramm abnimmt!!

Da geht einem der Hut hoch.
Ich versuche gerade Weight Watchers mit Teilintervallfasten zu vereinbaren.
Also abends/nachts die 16 Stunden einhalten und tagsüber normal essen.
Vielleicht hilft mir das ja.

Und außerdem habe ich das Gefühl seit ich 40 tickt mein Körper nicht mehr richtig. Der macht irgendwie was er will, völlig unbeeindruckt von meinem Bemühen

Wir können hier ja eine Gruppe zum gemeinsamen abnehmen machen. Dann können wir uns gegenseitig motivieren, in den Po treten, aufbauen bei Rückschlägen usw

Gemeinsam ist es doch vllt. leichter

Ich habe bisher 20 kg abgenommen.
Meine Methode ist Low Carb High Fat. Sport habe ich bisher nur wenig gemacht, steht aber noch auf meinem Plan.
Im Moment halte ich das Gewicht schon seit über einem Jahr. Ich möchte gerne noch etwas mehr abnehmen, aber ich glaube, dass ohne mehr Bewegung wird es für mich schwer.

Zitat von serap1981:

Bei mir ist es:
Aufhören zu essen, wenn ich satt bin, nicht aus Appetit mehr
Gesund und regelmäßig Essen
Auch mal ne Tafel Schokolade, wenn mein Körper danach verlangt. Täglich ein Stück und trotzdem noch Heißhunger ist mehr, als ein mal eine Tafel und dann wochenlang nicht
Regelmäßige Bewegung, Wege so gut es geht zu Fuß, lieber die Treppe als den Fahrstuhl etc

Das klappt zugegeben bei mir auch am besten. Also nicht die Tafel Schokolade, aber schon auch gerne Mal eine Handvoll Chips, wenn ich das Verlangen danach habe.
Und dann eben mal vergleichen. Die normalen, frittierten Chips haben viel mehr, als die Backofenchips... und die noch viel mehr als Kichererbsen - und Linsenchips (gibts ja neuerdings). Die Kichererbsenchips mit Gurkengeschmack sind cool. Die helfen mir dann und wann.

So hab ich einfach eine gesunde Ernährungsumstellung, in der ich prinzipiell auf gar nichts verzichten muss (wobei ich eben noch schaue, dass ich 1400 kcal nicht überschreite).

Zitat von Alaska:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Alaska:

Kalorienzählen oder WeightWatchers. Mit beidem nehm ich gut ab, sofern die Hormone stimmen, was sie all die Jahre auch taten.

Im Prinzip gibt es kein Geheimnis. Man muss Chips und Schokolade etc. einfach weglassen und mal wirklich ein paar Tage lang den "Entzug" durchhalten, wenn der Körper nach seinem schlechten Fett und Zucker giert.

Ich lieb z.B. Gemüseeintopf. Manchmal mit Stücken und Brühe, manchmal püriert als "Creme"-Suppe. Meine Männer lieben das auch, denen mach ich oft noch Saitenwürstchen mit rein, damit sie Kalorien haben.

Oder beim Grillen. Da hau ich mir Auberginen, Zucchini, Light-Feta oder Light-Mozarella, Cocktailtomaten etc. in ein Backpapier und bind es nach dem Würzen zu. Super lecker. Kann man natürlich auch schnell in der Pfanne machen.

Fisch (ohne Panade) mit einer handvoll Reis, viel Salat. Oder wirklich verchiedene Salate mit unterschiedlichen kalorienarmen Dressings, mal mit Hähnchenfleisch, mal mit frischer gebratener Ananas... etc.

Ein paar Tage reißen es nicht, wenn man jahrelang der Sucht nachgegeben hat. Diese Sucht wird einen immer begleiten (Suchtgedächtnis). Das ist wie mit allen anderen Süchten auch. Man kann nur lernen, sie in den Griff zu bekommen und gegebenfalls Trigger zu vermeiden. Und genau diese Erfahrung mache ich gerade, dass die Sucht einen immer wieder überkommen kann.
Das ist nicht so einfach, wie es sich immer liest, dieser Sucht nach Schoki und Chips oder anderen Dingen nicht nachzugeben.

Ich schrieb nicht, dass es einfach ist. Aber da muss man eben durch, wenn man was erreichen will.
Aber meiner Erfahrung nach, ist nach ein 2-4 Tage der größte Druck weg und der Körper giert nicht mehr extrem danach. Zumindest schaff ich es immer sehr gut weiter zu diäten, wenn ich mal die verflixten ersten Tage geschafft hab.
Da lauf ich nämlich rum wie ein aufgescheuchtest Huhn und fang an zu "suchen".

Aber du warst nie so wirklich stark übergewichtig und hast entsprechend Unmengen an Süßem oder was auch immer über Jahre konsumiert, oder?! Also wie gesagt, bei mir reichen da auch keine 2-4 Tage. Ich fang auch durchaus dann nach Monaten plötzlich an, alles was mir übern Weg läuft mitzunehmen. Diese Sucht ist auch nach 2 Jahren nicht schwächer ausgeprägt. Der Vorteil ist, wenn ich heute zu viel esse, dann bekomm ich Bauchschmerzen, also ich kann definitiv nicht mehr diese Unmengen von früher konsumieren, sonst hätte ich jetzt wahrscheinlich "nicht nur" 4 kg mehr.

Und "nur Schoki und Chips einfach Weglassen" hört sich schon einfach an.

Zitat von Sweetchilly0412:

Zitat von N1N4:

Zitat von Sweetchilly0412:

Zitat von N1N4:

Ich habe auch 15 Kilo zuviel...mittlerweile passen mir keine meiner Hosen mehr aus Jeans und mit Knopf. Ich muss dringend abnehmen. Fühle mich auch sehr unattraktiv und meine Ehe leidet darunter. Vorhin sagte meine Tochter zu mir "Mama, dein Bauch ist ganz schön ausgeleiert und wackelt so toll"

Ich muss irgendwas ändern. Aber der Schweinehund und zig Allergien machen es mir schwer

Geht mir genau so, fühle mich auch nicht wohl. Hab mich auch immer gerne modisch gekleidet, aber mit Größe 42/44 macht das auch nicht wirklich Spaß...

Die Größe trage ich auch. Ja da fällt es schwer. Gerade wenn man mal bei H&M schaut ist alles auf Größe 40 ausgelegt.

Heute ist meine letzte passende Jeans an den Innenschenkeln gerissen Ich bin einfach zu dick.

Ich hatte vor zehn Jahren ungefähr 60 Kilo auf der Waage, damit war ich sehr glücklich, jetzt sind es um die 80 Kilo, das sieht nicht schön aus und irgendwie schäme ich mich gerade im Sommer auch schon sehr

Wie bei mir. Vor zehn Jahren 60 Kilo, dann runter auf 56 durch Trennung. Und nun bei 80 und Tendenz steigend. Ich habe auch exakt eine Malmschublade voll mit passenden Sachen. Der Rest ist zu eng, aussortiert, durchgescheuert.

Zitat von Alaska:

Zitat von serap1981:

Bei mir ist es:
Aufhören zu essen, wenn ich satt bin, nicht aus Appetit mehr
Gesund und regelmäßig Essen
Auch mal ne Tafel Schokolade, wenn mein Körper danach verlangt. Täglich ein Stück und trotzdem noch Heißhunger ist mehr, als ein mal eine Tafel und dann wochenlang nicht
Regelmäßige Bewegung, Wege so gut es geht zu Fuß, lieber die Treppe als den Fahrstuhl etc

Das klappt zugegeben bei mir auch am besten. Also nicht die Tafel Schokolade, aber schon auch gerne Mal eine Handvoll Chips, wenn ich das Verlangen danach habe.
Und dann eben mal vergleichen. Die normalen, frittierten Chips haben viel mehr, als die Backofenchips... und die noch viel mehr als Kichererbsen - und Linsenchips (gibts ja neuerdings). Die Kichererbsenchips mit Gurkengeschmack sind cool. Die helfen mir dann und wann.

So hab ich einfach eine gesunde Ernährungsumstellung, in der ich prinzipiell auf gar nichts verzichten muss (wobei ich eben noch schaue, dass ich 1400 kcal nicht überschreite).

Gibt auch kalorienarmes Eis - Halo Top esse ich ab und an ganz gerne.

Es gibt echt viele leckere Alternativen. Ich brauche immer mal was zum Snacken , zurzeit Cocktailtomaten...

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Alaska:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Alaska:

Kalorienzählen oder WeightWatchers. Mit beidem nehm ich gut ab, sofern die Hormone stimmen, was sie all die Jahre auch taten.

Im Prinzip gibt es kein Geheimnis. Man muss Chips und Schokolade etc. einfach weglassen und mal wirklich ein paar Tage lang den "Entzug" durchhalten, wenn der Körper nach seinem schlechten Fett und Zucker giert.

Ich lieb z.B. Gemüseeintopf. Manchmal mit Stücken und Brühe, manchmal püriert als "Creme"-Suppe. Meine Männer lieben das auch, denen mach ich oft noch Saitenwürstchen mit rein, damit sie Kalorien haben.

Oder beim Grillen. Da hau ich mir Auberginen, Zucchini, Light-Feta oder Light-Mozarella, Cocktailtomaten etc. in ein Backpapier und bind es nach dem Würzen zu. Super lecker. Kann man natürlich auch schnell in der Pfanne machen.

Fisch (ohne Panade) mit einer handvoll Reis, viel Salat. Oder wirklich verchiedene Salate mit unterschiedlichen kalorienarmen Dressings, mal mit Hähnchenfleisch, mal mit frischer gebratener Ananas... etc.

Ein paar Tage reißen es nicht, wenn man jahrelang der Sucht nachgegeben hat. Diese Sucht wird einen immer begleiten (Suchtgedächtnis). Das ist wie mit allen anderen Süchten auch. Man kann nur lernen, sie in den Griff zu bekommen und gegebenfalls Trigger zu vermeiden. Und genau diese Erfahrung mache ich gerade, dass die Sucht einen immer wieder überkommen kann.
Das ist nicht so einfach, wie es sich immer liest, dieser Sucht nach Schoki und Chips oder anderen Dingen nicht nachzugeben.

Ich schrieb nicht, dass es einfach ist. Aber da muss man eben durch, wenn man was erreichen will.
Aber meiner Erfahrung nach, ist nach ein 2-4 Tage der größte Druck weg und der Körper giert nicht mehr extrem danach. Zumindest schaff ich es immer sehr gut weiter zu diäten, wenn ich mal die verflixten ersten Tage geschafft hab.
Da lauf ich nämlich rum wie ein aufgescheuchtest Huhn und fang an zu "suchen".

Aber du warst nie so wirklich stark übergewichtig und hast entsprechend Unmengen an Süßem oder was auch immer über Jahre konsumiert, oder?! Also wie gesagt, bei mir reichen da auch keine 2-4 Tage. Ich fang auch durchaus dann nach Monaten plötzlich an, alles was mir übern Weg läuft mitzunehmen. Diese Sucht ist auch nach 2 Jahren nicht schwächer ausgeprägt. Der Vorteil ist, wenn ich heute zu viel esse, dann bekomm ich Bauchschmerzen, also ich kann definitiv nicht mehr diese Unmengen von früher konsumieren, sonst hätte ich jetzt wahrscheinlich "nicht nur" 4 kg mehr.

Und "nur Schoki und Chips einfach Weglassen" hört sich schon einfach an.

Definiere "Unmengen".

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Alaska:

Zitat von serap1981:

Bei mir ist es:
Aufhören zu essen, wenn ich satt bin, nicht aus Appetit mehr
Gesund und regelmäßig Essen
Auch mal ne Tafel Schokolade, wenn mein Körper danach verlangt. Täglich ein Stück und trotzdem noch Heißhunger ist mehr, als ein mal eine Tafel und dann wochenlang nicht
Regelmäßige Bewegung, Wege so gut es geht zu Fuß, lieber die Treppe als den Fahrstuhl etc

Das klappt zugegeben bei mir auch am besten. Also nicht die Tafel Schokolade, aber schon auch gerne Mal eine Handvoll Chips, wenn ich das Verlangen danach habe.
Und dann eben mal vergleichen. Die normalen, frittierten Chips haben viel mehr, als die Backofenchips... und die noch viel mehr als Kichererbsen - und Linsenchips (gibts ja neuerdings). Die Kichererbsenchips mit Gurkengeschmack sind cool. Die helfen mir dann und wann.

So hab ich einfach eine gesunde Ernährungsumstellung, in der ich prinzipiell auf gar nichts verzichten muss (wobei ich eben noch schaue, dass ich 1400 kcal nicht überschreite).

Gibt auch kalorienarmes Eis - Halo Top esse ich ab und an ganz gerne.

Es gibt echt viele leckere Alternativen. Ich brauche immer mal was zum Snacken , zurzeit Cocktailtomaten...

Kenn i gar net. Wo gibts des? Eis geht auch immer.

Wobei das auch ein gutes Beispiel ist: statt Milcheis Wassereis nehmen.

Manchmal sitz ich abends auch da und ess kleine Essiggürkchen.

Joggen, Yoga und pilates.
Intermediate fasting (aktuell aber nicht).
Ansonsten achte ich jetzt nicht so wahnsinnig viel auf Ernährung. Außer zuckerhaltige Getränke weitgehend zu vermeiden.

Zitat von Sweetchilly0412:

Guten Abend ihr lieben,
mich würde interessieren ob es hier Mütter gibt, die es geschafft haben zehn Kilo und mehr abzunehmen?
Wenn ja, wie habt ihr es geschafft und wie habt ihr bei Heißhunger euren Kopf ausgetrickst?

Und an die Damen die eh immer schlank sind, wie macht ihr es?

Mein Problem ist definitiv Sucht nach Chips und Schokolade, habe so ca. 15 bis 20 Kilo zuviel auf den Rippen.

Ach ja und was kocht ihr so, bin da immer etwas einfallslos kalorienarme Essen auf den Tisch zu stellen

Guter Stoffwechsel
Ich weiß, ist unverschämt aber ich ess gern chips, süßkram und FastFood. Aber auch gesunden kram. Viel Gemüse Sport mache ich nicht

Zitat von MiramitLionel:

Gibt auch kalorienarmes Eis - Halo Top esse ich ab und an ganz gerne.

Es gibt echt viele leckere Alternativen. Ich brauche immer mal was zum Snacken , zurzeit Cocktailtomaten...

Oh ja, gerade zum Snacken lieber etwas gesundes suchen. Ich esse da viel Gemüse, Tomaten und Co. Oder auch Knäckebrot mit Quarkdipp. Also nicht das ganze Knäcke, sondern kleine Stücke davon.

Zitat von Alaska:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Alaska:

Zitat von serap1981:

Bei mir ist es:
Aufhören zu essen, wenn ich satt bin, nicht aus Appetit mehr
Gesund und regelmäßig Essen
Auch mal ne Tafel Schokolade, wenn mein Körper danach verlangt. Täglich ein Stück und trotzdem noch Heißhunger ist mehr, als ein mal eine Tafel und dann wochenlang nicht
Regelmäßige Bewegung, Wege so gut es geht zu Fuß, lieber die Treppe als den Fahrstuhl etc

Das klappt zugegeben bei mir auch am besten. Also nicht die Tafel Schokolade, aber schon auch gerne Mal eine Handvoll Chips, wenn ich das Verlangen danach habe.
Und dann eben mal vergleichen. Die normalen, frittierten Chips haben viel mehr, als die Backofenchips... und die noch viel mehr als Kichererbsen - und Linsenchips (gibts ja neuerdings). Die Kichererbsenchips mit Gurkengeschmack sind cool. Die helfen mir dann und wann.

So hab ich einfach eine gesunde Ernährungsumstellung, in der ich prinzipiell auf gar nichts verzichten muss (wobei ich eben noch schaue, dass ich 1400 kcal nicht überschreite).

Gibt auch kalorienarmes Eis - Halo Top esse ich ab und an ganz gerne.

Es gibt echt viele leckere Alternativen. Ich brauche immer mal was zum Snacken , zurzeit Cocktailtomaten...

Kenn i gar net. Wo gibts des? Eis geht auch immer.

Wobei das auch ein gutes Beispiel ist: statt Milcheis Wassereis nehmen.

Manchmal sitz ich abends auch da und ess kleine Essiggürkchen.

Ich hol das immer im Edeka

Ich hab damals angefangen, jeden Abend ne Schüssel Gurkensalat zu essen. Hat mir komischerweise geholfen.

Lange ist es her

Ich hatte gestern zuckerfreies Himbeereis
Eine kleine Packung gefrorene Himbeeren, 250g Mascarpone, ein Spritzer Zitronensaft und ein bisschen Flavorpulver Himbeere.
10 Sekunden Thermomix (geht bestimmt auch ein anderer Mixer) Fertig!
Hat für 5 Personen gereicht.
Ist aber nicht ganz kalorienarm, aber darum geht es mir ja nicht.