Zitat von Sweetchilly0412:

Zitat von MiramitLionel:

Sport und Kalorienzählen da gibt es auch mal was mit mehr Kalorien und gleicht sich dann wieder aus gekocht wird auch mal deftig, aber immer mit Salat und Gemüse

Hast du eine App zum Kalorien zählen? Wenn ich was deftiges koche, hab ich danach noch immer Appetit auf einen Pudding oder ähnliches

Viel ist einfach Gewohnheit, finde ich. Man gewöhnt sich auch um, wenn man etwas durchhält

Zitat von BlödmannVomDienst:

Anfangs Weight Watchers, aber das war mir irgendwann zu einseitig. Jetzt zähl ich nur noch Kalorien und werde das auch so beibehalten (ich brauch da tatsächlich die Kontrolle). Das mit der Sucht ist allerdings so eine Sache, die überkommt mich auch nach nunmehr 2 Jahren immer mal wieder. Gerade jetzt mit dem ganzen Corona, Schulschließung und nur noch zuhause rumlungern, das stresst mich enorm und da schreit mein Hirn immer wieder nach Chips und Schoki. Dazu die Osterschlemmerei und nunja: Bilanz nach 5 Wochen = 4 kg PLUS. Normalerweise läuft es sonst gut, aber im Moment komm ich einfach nicht wieder runter. Bin ja froh, dass es seit nunmehr 2 Wochen bei den 4 kg mehr bleibt, aber eigentlich will ich die wieder runter haben.

Aber du hast ja etliche Kilos abgenommen, wenn ich mal auf deinen Ticker schaue, dann hast das ja bestimmt schnell wieder runter

Zitat von N1N4:

Zitat von Schnecke510:

Sport und gesunde, regelmäßige Ernährung, Gewichtskontrolle. Ganz einfach.

Ganz einfach finde ich es nicht. Habe ich früher als ich schlank war immer gesagt, aber jetzt merke ich, es ist alles andere als einfach

Es ist halt Gewohnheit. Reine Routine...das muss man sich eben angewöhnen.

Zitat von Sweetchilly0412:

Zitat von N1N4:

Ich habe auch 15 Kilo zuviel...mittlerweile passen mir keine meiner Hosen mehr aus Jeans und mit Knopf. Ich muss dringend abnehmen. Fühle mich auch sehr unattraktiv und meine Ehe leidet darunter. Vorhin sagte meine Tochter zu mir "Mama, dein Bauch ist ganz schön ausgeleiert und wackelt so toll"

Ich muss irgendwas ändern. Aber der Schweinehund und zig Allergien machen es mir schwer

Geht mir genau so, fühle mich auch nicht wohl. Hab mich auch immer gerne modisch gekleidet, aber mit Größe 42/44 macht das auch nicht wirklich Spaß...

Die Größe trage ich auch. Ja da fällt es schwer. Gerade wenn man mal bei H&M schaut ist alles auf Größe 40 ausgelegt.

Heute ist meine letzte passende Jeans an den Innenschenkeln gerissen Ich bin einfach zu dick.

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Sweetchilly0412:

Zitat von MiramitLionel:

Sport und Kalorienzählen da gibt es auch mal was mit mehr Kalorien und gleicht sich dann wieder aus gekocht wird auch mal deftig, aber immer mit Salat und Gemüse

Hast du eine App zum Kalorien zählen? Wenn ich was deftiges koche, hab ich danach noch immer Appetit auf einen Pudding oder ähnliches

Ich benutze Yazio. Finde das recht übersichtlich

Dito. Die ist perfekt und hat so gut wie alles gelistet, aus sämtlichen Supermärkten. Wobei ab und an der Fehlerteufel drin ist, Kontrolle ist also manchmal besser, wenn man die Verpackung eh in der Hand hat.

Zitat von Schnecke510:

Zitat von N1N4:

Zitat von Schnecke510:

Sport und gesunde, regelmäßige Ernährung, Gewichtskontrolle. Ganz einfach.

Ganz einfach finde ich es nicht. Habe ich früher als ich schlank war immer gesagt, aber jetzt merke ich, es ist alles andere als einfach

Es ist halt Gewohnheit. Reine Routine...das muss man sich eben angewöhnen.

Eben und das durchbrechen des Kreislaufs ist echt schwer. Ich bin Emotionsesser und Stressesser. Stress haben ich täglich und daher greife ich täglich zu süßen Sachen. Schlaf ist auch nicht der beste derzeit.

Zitat von Alaska:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Sweetchilly0412:

Zitat von MiramitLionel:

Sport und Kalorienzählen da gibt es auch mal was mit mehr Kalorien und gleicht sich dann wieder aus gekocht wird auch mal deftig, aber immer mit Salat und Gemüse

Hast du eine App zum Kalorien zählen? Wenn ich was deftiges koche, hab ich danach noch immer Appetit auf einen Pudding oder ähnliches

Ich benutze Yazio. Finde das recht übersichtlich

Dito. Die ist perfekt und hat so gut wie alles gelistet, aus sämtlichen Supermärkten. Wobei ab und an der Fehlerteufel drin ist, Kontrolle ist also manchmal besser, wenn man die Verpackung eh in der Hand hat.

Hab ich mir schon mal runtergeladen und dann schleifen lassen, werde ab morgen starten damit wieder alles einzutragen.

Zitat von Alaska:

Kalorienzählen oder WeightWatchers. Mit beidem nehm ich gut ab, sofern die Hormone stimmen, was sie all die Jahre auch taten.

Im Prinzip gibt es kein Geheimnis. Man muss Chips und Schokolade etc. einfach weglassen und mal wirklich ein paar Tage lang den "Entzug" durchhalten, wenn der Körper nach seinem schlechten Fett und Zucker giert.

Ich lieb z.B. Gemüseeintopf. Manchmal mit Stücken und Brühe, manchmal püriert als "Creme"-Suppe. Meine Männer lieben das auch, denen mach ich oft noch Saitenwürstchen mit rein, damit sie Kalorien haben.

Oder beim Grillen. Da hau ich mir Auberginen, Zucchini, Light-Feta oder Light-Mozarella, Cocktailtomaten etc. in ein Backpapier und bind es nach dem Würzen zu. Super lecker. Kann man natürlich auch schnell in der Pfanne machen.

Fisch (ohne Panade) mit einer handvoll Reis, viel Salat. Oder wirklich verchiedene Salate mit unterschiedlichen kalorienarmen Dressings, mal mit Hähnchenfleisch, mal mit frischer gebratener Ananas... etc.

Ein paar Tage reißen es nicht, wenn man jahrelang der Sucht nachgegeben hat. Diese Sucht wird einen immer begleiten (Suchtgedächtnis). Das ist wie mit allen anderen Süchten auch. Man kann nur lernen, sie in den Griff zu bekommen und gegebenfalls Trigger zu vermeiden. Und genau diese Erfahrung mache ich gerade, dass die Sucht einen immer wieder überkommen kann.
Das ist nicht so einfach, wie es sich immer liest, dieser Sucht nach Schoki und Chips oder anderen Dingen nicht nachzugeben.

Zitat von Alaska:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Sweetchilly0412:

Zitat von MiramitLionel:

Sport und Kalorienzählen da gibt es auch mal was mit mehr Kalorien und gleicht sich dann wieder aus gekocht wird auch mal deftig, aber immer mit Salat und Gemüse

Hast du eine App zum Kalorien zählen? Wenn ich was deftiges koche, hab ich danach noch immer Appetit auf einen Pudding oder ähnliches

Ich benutze Yazio. Finde das recht übersichtlich

Dito. Die ist perfekt und hat so gut wie alles gelistet, aus sämtlichen Supermärkten. Wobei ab und an der Fehlerteufel drin ist, Kontrolle ist also manchmal besser, wenn man die Verpackung eh in der Hand hat.

Und am Anfang immer erst eintragen bevor man isst so bekommt man dann auch mal vor Augen geführt wie viele Kalorien sich verstecken...

Wenn wir grillen, esse ich durchaus auch mal ne Berner Wurst, aber dann eben nur eine und viel Salat dazu genauso bei Schokolade... früher eine Tafel und nun halt viel weniger. Weil man ein Bewusstsein dafür entwickelt.

Ich habe aber auch langsam angefangen. Erstmal Süßes weg, dann ne Woche später etwas Sport und das gesteigert, die Woche drauf etwas weniger Essen oder eben besseres Essen usw. Das hat mir am Besten geholfen

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von N1N4:

Ich habe auch 15 Kilo zuviel...mittlerweile passen mir keine meiner Hosen mehr aus Jeans und mit Knopf. Ich muss dringend abnehmen. Fühle mich auch sehr unattraktiv und meine Ehe leidet darunter. Vorhin sagte meine Tochter zu mir " Mama, dein Bauch ist ganz schön ausgeleiert und wackelt so toll "

Ich muss irgendwas ändern. Aber der Schweinehund und zig Allergien machen es mir schwer

Ich weiß, dass das jetzt nicht hilfreich ist, aber
Irgendwie schon süß....
Meine Tochter sagt immer zu mir: "Mama dein Schwabbel wackelt."
Is auch nicht viel besser und das sagt sie erst, seit ich so viel abgenommen habe, weil jetzt eben alles rumschlabbert.

Ja Kinder sind so herrlich ehrlich Ich vermute, bei mir wird es dann auch mehr hängen, da ich jetzt schon so einen großen Bauchlappen habe. Ich muss aber abnehmen, damit ich irgendwann die Chance habe, dass meine KK die OP meiner Rektusdiastase übernimmt

Zitat von N1N4:

Zitat von Sweetchilly0412:

Zitat von N1N4:

Ich habe auch 15 Kilo zuviel...mittlerweile passen mir keine meiner Hosen mehr aus Jeans und mit Knopf. Ich muss dringend abnehmen. Fühle mich auch sehr unattraktiv und meine Ehe leidet darunter. Vorhin sagte meine Tochter zu mir "Mama, dein Bauch ist ganz schön ausgeleiert und wackelt so toll"

Ich muss irgendwas ändern. Aber der Schweinehund und zig Allergien machen es mir schwer

Geht mir genau so, fühle mich auch nicht wohl. Hab mich auch immer gerne modisch gekleidet, aber mit Größe 42/44 macht das auch nicht wirklich Spaß...

Die Größe trage ich auch. Ja da fällt es schwer. Gerade wenn man mal bei H&M schaut ist alles auf Größe 40 ausgelegt.

Heute ist meine letzte passende Jeans an den Innenschenkeln gerissen Ich bin einfach zu dick.

Ich hatte vor zehn Jahren ungefähr 60 Kilo auf der Waage, damit war ich sehr glücklich, jetzt sind es um die 80 Kilo, das sieht nicht schön aus und irgendwie schäme ich mich gerade im Sommer auch schon sehr

Zitat von Sweetchilly0412:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Anfangs Weight Watchers, aber das war mir irgendwann zu einseitig. Jetzt zähl ich nur noch Kalorien und werde das auch so beibehalten (ich brauch da tatsächlich die Kontrolle). Das mit der Sucht ist allerdings so eine Sache, die überkommt mich auch nach nunmehr 2 Jahren immer mal wieder. Gerade jetzt mit dem ganzen Corona, Schulschließung und nur noch zuhause rumlungern, das stresst mich enorm und da schreit mein Hirn immer wieder nach Chips und Schoki. Dazu die Osterschlemmerei und nunja: Bilanz nach 5 Wochen = 4 kg PLUS. Normalerweise läuft es sonst gut, aber im Moment komm ich einfach nicht wieder runter. Bin ja froh, dass es seit nunmehr 2 Wochen bei den 4 kg mehr bleibt, aber eigentlich will ich die wieder runter haben.

Aber du hast ja etliche Kilos abgenommen, wenn ich mal auf deinen Ticker schaue, dann hast das ja bestimmt schnell wieder runter

Ja das hoffe ich auch, aber es ist in jedem Fall ein Rückschlag und da knabbere ich gerade schon ziemlich arg dran. Mir fehlt eben auch Bewegung zur Zeit und diese Sucht nach Süßem ist derzeit echt schlimm. Ich bin auch jetzt noch normalgewichtig, aber selber fühl ich mich so schon nicht mehr schlank genug, verzerrte Wahrnehmung halt. Blöde Sache....

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Alaska:

Kalorienzählen oder WeightWatchers. Mit beidem nehm ich gut ab, sofern die Hormone stimmen, was sie all die Jahre auch taten.

Im Prinzip gibt es kein Geheimnis. Man muss Chips und Schokolade etc. einfach weglassen und mal wirklich ein paar Tage lang den "Entzug" durchhalten, wenn der Körper nach seinem schlechten Fett und Zucker giert.

Ich lieb z.B. Gemüseeintopf. Manchmal mit Stücken und Brühe, manchmal püriert als "Creme"-Suppe. Meine Männer lieben das auch, denen mach ich oft noch Saitenwürstchen mit rein, damit sie Kalorien haben.

Oder beim Grillen. Da hau ich mir Auberginen, Zucchini, Light-Feta oder Light-Mozarella, Cocktailtomaten etc. in ein Backpapier und bind es nach dem Würzen zu. Super lecker. Kann man natürlich auch schnell in der Pfanne machen.

Fisch (ohne Panade) mit einer handvoll Reis, viel Salat. Oder wirklich verchiedene Salate mit unterschiedlichen kalorienarmen Dressings, mal mit Hähnchenfleisch, mal mit frischer gebratener Ananas... etc.

Ein paar Tage reißen es nicht, wenn man jahrelang der Sucht nachgegeben hat. Diese Sucht wird einen immer begleiten (Suchtgedächtnis). Das ist wie mit allen anderen Süchten auch. Man kann nur lernen, sie in den Griff zu bekommen und gegebenfalls Trigger zu vermeiden. Und genau diese Erfahrung mache ich gerade, dass die Sucht einen immer wieder überkommen kann.
Das ist nicht so einfach, wie es sich immer liest, dieser Sucht nach Schoki und Chips oder anderen Dingen nicht nachzugeben.

Ich schrieb nicht, dass es einfach ist. Aber da muss man eben durch, wenn man was erreichen will.
Aber meiner Erfahrung nach, ist nach ein 2-4 Tage der größte Druck weg und der Körper giert nicht mehr extrem danach. Zumindest schaff ich es immer sehr gut weiter zu diäten, wenn ich mal die verflixten ersten Tage geschafft hab.
Da lauf ich nämlich rum wie ein aufgescheuchtest Huhn und fang an zu "suchen".

Bei mir ist es:
Aufhören zu essen, wenn ich satt bin, nicht aus Appetit mehr
Gesund und regelmäßig Essen
Auch mal ne Tafel Schokolade, wenn mein Körper danach verlangt. Täglich ein Stück und trotzdem noch Heißhunger ist mehr, als ein mal eine Tafel und dann wochenlang nicht
Regelmäßige Bewegung, Wege so gut es geht zu Fuß, lieber die Treppe als den Fahrstuhl etc

Zitat von Alaska:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Sweetchilly0412:

Zitat von MiramitLionel:

Sport und Kalorienzählen da gibt es auch mal was mit mehr Kalorien und gleicht sich dann wieder aus gekocht wird auch mal deftig, aber immer mit Salat und Gemüse

Hast du eine App zum Kalorien zählen? Wenn ich was deftiges koche, hab ich danach noch immer Appetit auf einen Pudding oder ähnliches

Ich benutze Yazio. Finde das recht übersichtlich

Dito. Die ist perfekt und hat so gut wie alles gelistet, aus sämtlichen Supermärkten. Wobei ab und an der Fehlerteufel drin ist, Kontrolle ist also manchmal besser, wenn man die Verpackung eh in der Hand hat.

Ich schmeiß mal noch fddb in die Runde. Mag ich persönlich lieber. Ich nutze allerdings die kostenpflichtige Version, da ich dort alle meine eigenen Rezepte eingeben kann. Weiß nicht, ob das bei yazio auch geht in der kostenlosen Version. Oder was die kostet. Ich finde fddb aber einfach auch übersichtlicher. Viele bevorzugen allerdings yazio.