Zitat von Amberlight:

Tag 3...Es wird ganz langsam etwas besser....Nur mein Muskelkater tut echt weh. Ich komm kaum die Treppen hoch und runter.

Ging mir auch so, es wird besser

Ja, Muskelkater wird wirklich besser. Und bei jedem neuen Level kommt er wieder Ist bei mir zumindest so.

Mode: schön, dass du es weiter versuchst. Musst dich ja nicht völlig verausgaben. Einfach versuchen in deinem Rythmus mitzukommen. Und wenn du dann halt nur 3 Liegestütz in der Zeit machst, wo andre 12 machen, dann ist das eben so. Aber nur so kann man tgl. sein Programm starten und nur so kann der Körper sich verbessern.

Für Rockstar jumps bin ich wirklich zu doof. Die wurden bei mir komplett gestrichen

RIPPED

Week 1

2.6.
3.6.
5.6.

Ich glaub ich muss heut echt aussetzen. Grade das ich mich hinsetzen & aufstehen kann
So nen Muskelkater und das nach 9 minuten, alter Schwede, mir tut ALLES an den Beinen weh.

Zitat von Modecat:

Ich glaub ich muss heut echt aussetzen. Grade das ich mich hinsetzen & aufstehen kann
So nen Muskelkater und das nach 9 minuten, alter Schwede, mir tut ALLES an den Beinen weh.

Wow heftig

Also ich hatte auch übelst Muskelkater. Trotz das ich ins Sportstudio gehe.
Daher würde ich dir empfehlen die Übungen einfach langsam zu machen und nur so weit wie du kannst!
Vielleicht solltest alle 2 Tage dann Shred machen? !

3.Shred/Sport Durchgang

16.05. 45Min. Sportstudio Kurs
17.05. Level 1
18.05. Level 1
19.05. 45Min. Sportstudio Kurs
20.05. Shred Pause
21.05. 1 Std. Sportstudio Kurs
22.05. Shred abgebrochen wg. übler Kopfschmerzen
23.05. Level 1
24.05. Level 1
25.05. Level 1 allerdings nur 19 Min. weil mein Kind ständig was angestellt hatte.
26.05. 45 Min. Sportstudio Kurs
27.05. Level 1
28.05. Level 1

29.05. Level 2
30.05 Level 2
31.05. Shred Pause wg Geburtstag
01.06. "------"
02.06. Shred Pause da zu wenig Zeit + Termine
03.06. 1 Std. Fahrrad gefahren mit Kind ca.13km würde ich schätzen
04.06. 1 Std. Sportstudio Kurs
05.06. Level 2

Man bin ich wieder fertig

Ach Modecat, du könntest natürlich auch zu Anfang die Gewichte weg lassen.
Hier ist der Thread zum Mut machen! ! !

Level 1
06.05.14 1
07.05.14 2
08.05.14 3
09.05.14
10.05.14 4
11.05.14 5
12.05.14 6
13.05.14 7
14.05.14 8
15.05.14 9
16.05.14 10

Level 2
17.05.14 1
18.05.14 2
19.05.14
20.05.14
21.05.14 3
22.05.14 4
23.05.14 5
24.05.14
25.05.14 6
26.05.14
27.05.14 7
28.05.14 8
29.05.14 9
30.05.14 10

Level 3
31.05.14 1
01.06.14
02.06.14 2
03.06.14 3
04.06.14 4
05.06.14 5

Tag 4....Geschafft!!

Zitat von karamella:

Ja, Muskelkater wird wirklich besser. Und bei jedem neuen Level kommt er wieder Ist bei mir zumindest so.

Mode: schön, dass du es weiter versuchst. Musst dich ja nicht völlig verausgaben. Einfach versuchen in deinem Rythmus mitzukommen. Und wenn du dann halt nur 3 Liegestütz in der Zeit machst, wo andre 12 machen, dann ist das eben so. Aber nur so kann man tgl. sein Programm starten und nur so kann der Körper sich verbessern.

Für Rockstar jumps bin ich wirklich zu doof. Die wurden bei mir komplett gestrichen

Jo, heut setz ich mal aus, das is zu krass haha. Vor allem weisste, runter, rauf, hanteln, wieder liegestütz. Ich dacht die will mich verarschen

Habs meinem Mann gezeigt, er sagte dann, viel spaß weiterhin und was nicht soo unlogisch war:

"Du kannst dich auch falsch bewegen und gibts kein Dehnen der Muskeln beim Aufwärmen?" Da hat er eigentlich recht... mit vordehnen is da wirklich nix.

Zitat von Modecat:

Jo, heut setz ich mal aus, das is zu krass haha. Vor allem weisste, runter, rauf, hanteln, wieder liegestütz. Ich dacht die will mich verarschen

Habs meinem Mann gezeigt, er sagte dann, viel spaß weiterhin und was nicht soo unlogisch war:

"Du kannst dich auch falsch bewegen und gibts kein Dehnen der Muskeln beim Aufwärmen?" Da hat er eigentlich recht... mit vordehnen is da wirklich nix.

Es werden die Muskeln am Anfang immer dynamisch gedehnt. Bei Level 1 sind die Windmühle, das Beckenkreisen und Kniekreisen z. B. mit Aufwärmübungen.

Level 1

10.05.14
12.05.14
13.05.14
14.05.14
16.05.14
17.05.14
19.05.14
20.05.14
22.05.14
23.05.14

Level 2
24.05.14
26.05.14
28.05.14
29.05.14
30.05.14
01.06.14
05.06.14

Nach 4 tagen pause wieder weiter gemacht. Ich muss sagen Level 2 ist nicht meins! Bon froh wenn ich ea hinter mir habe.

Shred - LVL 1
21.05.2014 -
22.05.2014 -
23.05.2014 -
26.05.2014 -
27.05.2014 -
29.05.2014 - Joggen
30.05.2014 - Joggen
02.06.2014 - Bbp mit jillian
03.06.2014 - Joggen
04.06.2014 - Bbp mit jillian
05.06.2014 - Joggen

Zitat von nyckelpiga:

Zitat von Modecat:

Jo, heut setz ich mal aus, das is zu krass haha. Vor allem weisste, runter, rauf, hanteln, wieder liegestütz. Ich dacht die will mich verarschen

Habs meinem Mann gezeigt, er sagte dann, viel spaß weiterhin und was nicht soo unlogisch war:

"Du kannst dich auch falsch bewegen und gibts kein Dehnen der Muskeln beim Aufwärmen?" Da hat er eigentlich recht... mit vordehnen is da wirklich nix.

Es werden die Muskeln am Anfang immer dynamisch gedehnt. Bei Level 1 sind die Windmühle, das Beckenkreisen und Kniekreisen z. B. mit Aufwärmübungen.

ich hätte es eher an den Oberschenkeln gebraucht weil die durch die Situps immer beansprucht werden ,das ist echt heavy, hab tierische probleme heute aufzustehen und hinzusetzen. Soooo krassen Muskelkater hatte ich echt noch nie.

Wie ist das eigentlich bei lvl 1, ist das jetzt eine Woche oder 10 Tage quasi das gleiche Video? Hab ja nur die Youtube englische version, wo die Untertitel auf Deutsch echt zum Davonlaufen sind xD

3. Durchgang

Level 1
Tag 01 - 05.05. ---->
Tag 02 - 06.05. ---->
Tag 03 - 07.05. ---->
Tag 04 - 08.05. ---->
Tag 05 - 09.05. ---->
Tag 06 - 10.05. ---->
Tag 07 - 11.05. ---->
Tag 08 - 12.05. ---->
Tag 09 - 13.05. ---->
Tag 10 - 14.05. ---->

Level 2
Tag 11 - 15.05. ---->
Tag 12 - 16.05. ---->
Tag 13 - 17.05. ---->
Tag 14 - 18.05. ---->
Tag 15 - 19.05. ---->
Tag 16 - 20.05. ---->
Tag 17 - 21.05. ---->
Tag 18 - 22.05. ---->
Tag 19 - 23.05. ---->
--- Urlaub 24. - 30.05. ---
Tag 20 - 02.06. ---->

Level 3
Tag 21 - 03.06. ---->
Tag 22 - 04.06. ---->
Tag 23 - 05.06. ---->