Zitat von Nickitierchen:

Habe im workout zweimal 45sek geplanked

Magst Du denn mit auf unsere Liste?
Oder ist Dir die Challenge zu popelig

Zitat von Mathelenlu:

Ich melde mich auch mal wieder . Hallo Ihr Lieben! Der Urlaub hat zugeschlagen bei mir, die leckeren frittierten Fischbrötchen an der Ostsee sind die Hauptverdächtigen . Hier sind noch Ferien, danach versuche ich auch mal wieder reinzukommen irgendwie... Waage meide ich noch.

Wir freuen uns wenn Du wieder mit uns durchstartest

Zitat von Nelaris:

Zitat von Nickitierchen:

Habe im workout zweimal 45sek geplanked

Magst Du denn mit auf unsere Liste?
Oder ist Dir die Challenge zu popelig

Ich komme dazu, wenn's spannend wird

Ha! Reifen da, und obwohl ich das als Kind nie gemacht habe, also bewusst, schaffe ich beide Seiten ne kurze Weile. Ich mache von Anfang beide Seiten, damit die schwache Seite gleich mitkommt.

So mit dem Reifen naja muss ich noch viiiieeeel üben 6 Umdrehungen links, rechts 1

Naja Übung macht den Meister.

Ich hab da mir noch n Sport Springseil bestellt.
Und habe 1x 3.in gemacht und eben nochmal 5min. Wow is das anstrengend.
Hab da mal nach gegoogelt, zum abnehmen super. Ich schaffe ja kein joggen mehr. Da mein Mann in der Woche zZ auf Montage ist sozusagen...

Mädels ich frag mich jetzt schon die ganze Zeit (so beim Mitlesen), wie man mit nem Hula Hoop Reifen links bzw. rechts (also einseitig trainiert)?! Ich kenn nur: Hüften kreisen und der Reifen sollte sich um die Taille bewegen ohne runter zu fallen. Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, wie man nur eine Seite der Hüfte schwingt?! Kann mich mal jemand aufklären, damit ich nicht dumm sterben muss?!

So Frage erledigt. Gerade mit meiner Großen drüber lamentiert. Und die stellt dabei immer ein Bein nach vorn und schwingt dann nach vorn und hinten. Hab mich immer gewundert, warum die des so komisch macht. Wir habens nämlich alle erst letztes Wochenende bei Schwiegereltern ausprobiert und alle haben mich ausgelacht, weil ich so steife Hüften hab.

20 Sekunden Plank habe ich geschafft
Und Hula Hoop so wie gestern.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Mädels ich frag mich jetzt schon die ganze Zeit (so beim Mitlesen), wie man mit nem Hula Hoop Reifen links bzw. rechts (also einseitig trainiert)?! Ich kenn nur: Hüften kreisen und der Reifen sollte sich um die Taille bewegen ohne runter zu fallen. Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, wie man nur eine Seite der Hüfte schwingt?! Kann mich mal jemand aufklären, damit ich nicht dumm sterben muss?!

Man kann den Reifen ja rechts oder links rum drehen.

Zitat von Maus82:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Mädels ich frag mich jetzt schon die ganze Zeit (so beim Mitlesen), wie man mit nem Hula Hoop Reifen links bzw. rechts (also einseitig trainiert)?! Ich kenn nur: Hüften kreisen und der Reifen sollte sich um die Taille bewegen ohne runter zu fallen. Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, wie man nur eine Seite der Hüfte schwingt?! Kann mich mal jemand aufklären, damit ich nicht dumm sterben muss?!

Man kann den Reifen ja rechts oder links rum drehen.

Okay ? Ich dachte, es geht je nach Beinstellung. Linkes Bein vorn, rechtes Bein vorn. Oh man, wie ihr seht, hab ich keine Ahnung.

Zitat von blubba272:

So mit dem Reifen naja muss ich noch viiiieeeel üben 6 Umdrehungen links, rechts 1

Naja Übung macht den Meister.

Ich hab da mir noch n Sport Springseil bestellt.
Und habe 1x 3.in gemacht und eben nochmal 5min. Wow is das anstrengend.
Hab da mal nach gegoogelt, zum abnehmen super. Ich schaffe ja kein joggen mehr. Da mein Mann in der Woche zZ auf Montage ist sozusagen...

Seilspringen ist echt anspruchsvoll. Im Studio machen das viele als vollwertige Cardio-Einheit. Ich kann das nicht - mir tun dabei die Brüste weh.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Mädels ich frag mich jetzt schon die ganze Zeit (so beim Mitlesen), wie man mit nem Hula Hoop Reifen links bzw. rechts (also einseitig trainiert)?! Ich kenn nur: Hüften kreisen und der Reifen sollte sich um die Taille bewegen ohne runter zu fallen. Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, wie man nur eine Seite der Hüfte schwingt?! Kann mich mal jemand aufklären, damit ich nicht dumm sterben muss?!

Hüfte kreisen ist ja eben genau das Problem. Je nachdem in welche Richtung die Hüfte kreist, belastest Du die Bauch- und Rückenmuskeln eben nur einseitig.

Wobei man beim Hula Hoop ja nicht kreisen soll, sondern die Hüfte nach vorne und hinten bewegt. Aber diese isolierte Bewegung schafft der Otto-Normal-Hula-Hooper nicht, weswegen also immer eine Rotation mit dabei ist.

Plank - 20 sec: Check!

Hullern links herum - 1 Minute und 2 Sekunden
Hullern rechts herum - 15 Sekunden

Zitat von Nelaris:

Zitat von blubba272:

So mit dem Reifen naja muss ich noch viiiieeeel üben 6 Umdrehungen links, rechts 1

Naja Übung macht den Meister.

Ich hab da mir noch n Sport Springseil bestellt.
Und habe 1x 3.in gemacht und eben nochmal 5min. Wow is das anstrengend.
Hab da mal nach gegoogelt, zum abnehmen super. Ich schaffe ja kein joggen mehr. Da mein Mann in der Woche zZ auf Montage ist sozusagen...

Seilspringen ist echt anspruchsvoll. Im Studio machen das viele als vollwertige Cardio-Einheit. Ich kann das nicht - mir tun dabei die Brüste weh.

Ja. Hab gelesen 10.min seilspringen ist wie 30.min joggen

Nelaris. Wow super über 1.minute schon