Zitat von SamMichelle07102109:

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von SamMichelle07102109:

Zitat von ice-babeeh:

Hey Mädels,

ich hab leider nicht den kompletten Nachrichten lesen können, aber ich werd mal paar Grundregeln aufschreiben. Ich bin Diätassistentin also versteh was von der Sache.

Wichtigste Regel überhaupt!!! REGELMÄßig ESSEN:

Frühstück spätestens 1 Std nach dem Aufstehen Mittag und Abendessen die Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden auseinander liegen ansonsten Zwischenmahlzeit (Obst, Joghurt) Mahlzeiten sollten aber mindestens 3 Stunden außeinander liegen.

Beim abnehmen gilt nicht weniger ist mehr sondern ausreichend Essen aber das Richtige!!!!!! Sprich Vollkornbrot statt Weißbrot eher Schinken statt Salamie und Leberwurst(egal ob das Ding Geflügel heißt und Light drauf steht)

Ausreichend trinken ca 2-3 Liter am Tag (Wasser, ungesüßte Tees)

Ohne Bewegung geht gar nix.

Und natürlich die Lebensmittelauswahl beachten!!!

Finger weg von Abends keine Kohlenhydrate essen ist auf Dauer Nierenschädigend löst bei den meisten Heißhunger aus und der Erfolg kann niemals gehalten werden auf Dauer. Gewichtsabnahme basiert eher auf die Muskelmasse und nicht die Fettmasse.

Generell habt ihr alle die Möglichkeit über die Krankenkassen euch eine ERnährungsberatung zu holen wird zum größten Teil auch von der Krankenkasse bezahlt

Also gut Mädels bei Fragen quetscht mich aus und ich hoffe das kam nicht ganz so besserwisserisch oder so rüber will euch nur helfen

lg Anika

Vielen Vielen Dank,find ich wirklich suuuper Lieb von dir wenn ich fragen darf werde ich dich nerven

Tu das ich freu mich drauf

ach da hätte ich schon eine kleine, und zwar haben Honigmelonen Kalorien???

Fast alles hat Kalorien, aber Honigmelone ist da recht gering bei der Sache. heißt trotzdem nicht futtern ohne Ende da die auf die Menge ja auch Fruchtzucker hat. Generell ist wichtig du solltest schon auf deine 2000 Kalorien am Tag kommen um abzunehmen, also nicht nur Salat essen bitte

Zitat von SamMichelle07102109:

Huhu

Bauch,beine würde ich auch noch machen, Popo ist das einzigste was nicht wirklich groß geworden ist zum glück!
das ist das einzigste was ich an meinem Body Liebe
*
Bin gestern fast 2 kilometer auf dem Crosstrainer gelaufen
Habe dann noch sit ups und Seilspringen (ohne seil) gemacht
*
Wisst Ihr was komisch bei mir ist, ich habangst was zu Essen, habe angst das es direkt wieder auf mein Gewicht drauf geht, habe immer ein Schlechtes gewissen, Beim und Nach dem Essen...

Gestern hab ich
Morgens: Nichts
Mittags : Gemüsesuppe und ein Vollkornbrot mit Hüttenkäse und ner Tomate
Nachmittags :einen Joghurt mit Obst

Und abend hatte ich noch Hunger hab mich aber nicht getraut zu Essen, hab deine Mama angerufen und die meinte es wäre ja noch nicht viel was ich gegessen hab und ich soll noch ne schüssel Gemüsesuppe essen...
Naja hab ich dann und danach bin ich sofort auf den Crosstrainer,weil ich mich so schlecht gefühlt hab...dann gings wieder...wie bescheuert...

Hey mag deine Abnehmbemühungen ja nicht zu nichte machen , aber mit dem Essverhalten erreichst du nur, dass dein Stoffwechsel sich verlangsamt und du sogar von zuwenig essen zunehmen wirst früher oder später bleiben die Heißhungerattacken nicht aus und sobald du wieder anfängst normal zu essen nimmst du das doppelte wieder zu.... Trau dich zu essen achte auf die Lebensmittelauswahl und esse regelmäßig ersst recht wenn du so viel Sport machst das ganze kann nämlich auch ganz schnell in eine Essstörung übergehen!!!

lg Anika

Zitat von ice-babeeh:

Hey Mädels,

ich hab leider nicht den kompletten Nachrichten lesen können, aber ich werd mal paar Grundregeln aufschreiben. Ich bin Diätassistentin also versteh was von der Sache.

Wichtigste Regel überhaupt!!! REGELMÄßig ESSEN:

Frühstück spätestens 1 Std nach dem Aufstehen Mittag und Abendessen die Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden auseinander liegen ansonsten Zwischenmahlzeit (Obst, Joghurt) Mahlzeiten sollten aber mindestens 3 Stunden außeinander liegen.

Beim abnehmen gilt nicht weniger ist mehr sondern ausreichend Essen aber das Richtige!!!!!! Sprich Vollkornbrot statt Weißbrot eher Schinken statt Salamie und Leberwurst(egal ob das Ding Geflügel heißt und Light drauf steht)

Ausreichend trinken ca 2-3 Liter am Tag (Wasser, ungesüßte Tees)

Ohne Bewegung geht gar nix.

Und natürlich die Lebensmittelauswahl beachten!!!

Finger weg von Abends keine Kohlenhydrate essen ist auf Dauer Nierenschädigend löst bei den meisten Heißhunger aus und der Erfolg kann niemals gehalten werden auf Dauer. Gewichtsabnahme basiert eher auf die Muskelmasse und nicht die Fettmasse.

Generell habt ihr alle die Möglichkeit über die Krankenkassen euch eine ERnährungsberatung zu holen wird zum größten Teil auch von der Krankenkasse bezahlt

Also gut Mädels bei Fragen quetscht mich aus und ich hoffe das kam nicht ganz so besserwisserisch oder so rüber will euch nur helfen

lg Anika

Ich bin der Beweis dafür das es auch ohne Bewegung geht!!!
Habe in 10 Wochen jetzt 8Kg runter.
Und ich habe nur meine Ernährung umgestellt!

Aber schön das du das mal so zusammen gefasst hast!

Zitat von SamMichelle07102109:

Also wenn man nihct auf Kohlenhydrate verzichten soll, was Esse ich dann mittags am besten??? gibt es da Rezepte oder Ähnliches?
*
*
*
Mädels ich mal lust auf nen richtig leckeren Salat, wie mache ich mir da einen dressing? kennt da jemand was?

Also ich mache an meinen Salat immer Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Balsamicoessig, bissl Olivenöl und ´n bissl Wasser und wenn ich da hab noch paar Frühlingszwiebeln

Zitat von Kleene1985:

Zitat von ice-babeeh:

Hey Mädels,

ich hab leider nicht den kompletten Nachrichten lesen können, aber ich werd mal paar Grundregeln aufschreiben. Ich bin Diätassistentin also versteh was von der Sache.

Wichtigste Regel überhaupt!!! REGELMÄßig ESSEN:

Frühstück spätestens 1 Std nach dem Aufstehen Mittag und Abendessen die Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden auseinander liegen ansonsten Zwischenmahlzeit (Obst, Joghurt) Mahlzeiten sollten aber mindestens 3 Stunden außeinander liegen.

Beim abnehmen gilt nicht weniger ist mehr sondern ausreichend Essen aber das Richtige!!!!!! Sprich Vollkornbrot statt Weißbrot eher Schinken statt Salamie und Leberwurst(egal ob das Ding Geflügel heißt und Light drauf steht)

Ausreichend trinken ca 2-3 Liter am Tag (Wasser, ungesüßte Tees)

Ohne Bewegung geht gar nix.

Und natürlich die Lebensmittelauswahl beachten!!!

Finger weg von Abends keine Kohlenhydrate essen ist auf Dauer Nierenschädigend löst bei den meisten Heißhunger aus und der Erfolg kann niemals gehalten werden auf Dauer. Gewichtsabnahme basiert eher auf die Muskelmasse und nicht die Fettmasse.

Generell habt ihr alle die Möglichkeit über die Krankenkassen euch eine ERnährungsberatung zu holen wird zum größten Teil auch von der Krankenkasse bezahlt

Also gut Mädels bei Fragen quetscht mich aus und ich hoffe das kam nicht ganz so besserwisserisch oder so rüber will euch nur helfen

lg Anika

Ich bin der Beweis dafür das es auch ohne Bewegung geht!!!
Habe in 10 Wochen jetzt 8Kg runter.
Und ich habe nur meine Ernährung umgestellt!

Aber schön das du das mal so zusammen gefasst hast!

kommt jetzt drauf an obs Wasser ist oder Fettmasse also was halt ist wenn du mehr abnehmen willst auf Dauer gehts nicht ohne Bewegung aber weißt ja Ausnahmen bestätigen die Regeln

Zitat von kati04.07.2011:

Zitat von ice-babeeh:

Hey Mädels,

ich hab leider nicht den kompletten Nachrichten lesen können, aber ich werd mal paar Grundregeln aufschreiben. Ich bin Diätassistentin also versteh was von der Sache.

Wichtigste Regel überhaupt!!! REGELMÄßig ESSEN:

Frühstück spätestens 1 Std nach dem Aufstehen Mittag und Abendessen die Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden auseinander liegen ansonsten Zwischenmahlzeit (Obst, Joghurt) Mahlzeiten sollten aber mindestens 3 Stunden außeinander liegen.

Beim abnehmen gilt nicht weniger ist mehr sondern ausreichend Essen aber das Richtige!!!!!! Sprich Vollkornbrot statt Weißbrot eher Schinken statt Salamie und Leberwurst(egal ob das Ding Geflügel heißt und Light drauf steht)

Ausreichend trinken ca 2-3 Liter am Tag (Wasser, ungesüßte Tees)

Ohne Bewegung geht gar nix.

Und natürlich die Lebensmittelauswahl beachten!!!

Finger weg von Abends keine Kohlenhydrate essen ist auf Dauer Nierenschädigend löst bei den meisten Heißhunger aus und der Erfolg kann niemals gehalten werden auf Dauer. Gewichtsabnahme basiert eher auf die Muskelmasse und nicht die Fettmasse.

Generell habt ihr alle die Möglichkeit über die Krankenkassen euch eine ERnährungsberatung zu holen wird zum größten Teil auch von der Krankenkasse bezahlt

Also gut Mädels bei Fragen quetscht mich aus und ich hoffe das kam nicht ganz so besserwisserisch oder so rüber will euch nur helfen

lg Anika

das heisst man darf abends auch KH essen? bin grad dabei die schlank im schlaf diät zu machen und da heisst es abends keine KH

Ja so ist es du sollst abends ruhig dein Vollkornbrot essen, nicht das Brot macht dick sondern das was drauf liegt! Schlank im Schlaf ist eine abgewandelte Form von der Atkins Diät. Die Atkins Diät ist die extremste Form von allen Trennkosten keine KH mehr nieee wieder. Der Mann hat seine Diät gelebt ist nicht sehr alt geworden hatte ein extremes übergewicht und ist an einem Herzinfarkt gestorben! Was passiert in deinem Körper auch wenn du nur abends die KH weg lässt. Der Körper fängt an Eiweiß sprich deine Muskeln in Kohlenhydrate umzuwandeln dieser Umwandlungsprozess ist aber nicht gut für den Körper es entstehen Giftstoffe. Des weiteren nimmst du automatisch ja mehr Eiweiß zu dir und in 99% der Fälle isst du dann zuviel Eiweiß das ist auf Dauer Nierenschädigend tut aber leider eben erst nach Jahren weh. Generell hast du keine schnellere Gewichtsabnahme als mit einer normalen Ernährungsumstellung auch . Und Hand aufs Herz wenn es soooo einfach wäre Schlank im Schlaf zu werden nur weil wir abends die Kohlenhydrate weg lassen hätten wir definitiv das Problem von Übergewicht nicht.
Schau die Japaner an die essen den ganzen lieben lang Kohlenhydrate(Reis) die haben keine Probleme mit dem Übergewicht weil die lange nicht so Fett und Zuckerhaltig essen wie wir Deutschen.

Zusammenfassung: Achte lieber auf Fett, ausgewogene, Regelmäßige Ernährung mit einem mäßigen Zuckerkonsum und Bewegung so kommst du auf Dauer schneller an dein Ziel als mit solchen Diäten.
Man sollte sich immer Bewusst werden um mein Gewicht dauerhaft halten zu können muss ich diese Ernährungsform mein Lebenlang durchhalten. Willst du dein Lebenlang abends auf KH verzichten?

Lg

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von Kleene1985:

Zitat von ice-babeeh:

Hey Mädels,

ich hab leider nicht den kompletten Nachrichten lesen können, aber ich werd mal paar Grundregeln aufschreiben. Ich bin Diätassistentin also versteh was von der Sache.

Wichtigste Regel überhaupt!!! REGELMÄßig ESSEN:

Frühstück spätestens 1 Std nach dem Aufstehen Mittag und Abendessen die Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden auseinander liegen ansonsten Zwischenmahlzeit (Obst, Joghurt) Mahlzeiten sollten aber mindestens 3 Stunden außeinander liegen.

Beim abnehmen gilt nicht weniger ist mehr sondern ausreichend Essen aber das Richtige!!!!!! Sprich Vollkornbrot statt Weißbrot eher Schinken statt Salamie und Leberwurst(egal ob das Ding Geflügel heißt und Light drauf steht)

Ausreichend trinken ca 2-3 Liter am Tag (Wasser, ungesüßte Tees)

Ohne Bewegung geht gar nix.

Und natürlich die Lebensmittelauswahl beachten!!!

Finger weg von Abends keine Kohlenhydrate essen ist auf Dauer Nierenschädigend löst bei den meisten Heißhunger aus und der Erfolg kann niemals gehalten werden auf Dauer. Gewichtsabnahme basiert eher auf die Muskelmasse und nicht die Fettmasse.

Generell habt ihr alle die Möglichkeit über die Krankenkassen euch eine ERnährungsberatung zu holen wird zum größten Teil auch von der Krankenkasse bezahlt

Also gut Mädels bei Fragen quetscht mich aus und ich hoffe das kam nicht ganz so besserwisserisch oder so rüber will euch nur helfen

lg Anika

Ich bin der Beweis dafür das es auch ohne Bewegung geht!!!
Habe in 10 Wochen jetzt 8Kg runter.
Und ich habe nur meine Ernährung umgestellt!

Aber schön das du das mal so zusammen gefasst hast!

kommt jetzt drauf an obs Wasser ist oder Fettmasse also was halt ist wenn du mehr abnehmen willst auf Dauer gehts nicht ohne Bewegung aber weißt ja Ausnahmen bestätigen die Regeln

Ja das ist klar!
Werd ja sehen was noch geht...
Jetzt sollen noch mindestens 3,5Kg weg und wenn´s gut läuft dann dürfen es auch gern 5,5Kg sein !
Bin auch ganz verblüft über meinen Körper

ich weiß auch nicht wieso ich so angst hab, aber es ist einfach so...ich will einfach nicht mehr so weitermachen...ich will nicht mehr dick sein!!!
Ich schäme mich für meinen körper, in der Beziehung ist das auch sowas von Spürbar
*
Gegessen hab ich heute

Morgens: 2 vollkornschreiben mit Hüttenkäse und Tomaten.

Mittags: Salat und 2 Stückchen Hähnchenbrustfilet

Den Dressing hab ich so gemacht:
Naturjoghurt, Mit Kräutern,Zitronensaft,Knoblauch,Cayennepfeffer und ein bisschen süßstoff

Hab Dann gurke,tomate Kopfsalat und Thunfisch im Aufguss (eigener saft und Wasser) rein gemacht...

Hab aber schon wieder ein schlechtes gewissen denke immer hab was falsches gegessen...

Zitat von SamMichelle07102109:

ich weiß auch nicht wieso ich so angst hab, aber es ist einfach so...ich will einfach nicht mehr so weitermachen...ich will nicht mehr dick sein!!!
Ich schäme mich für meinen körper, in der Beziehung ist das auch sowas von Spürbar
*
Gegessen hab ich heute

Morgens: 2 vollkornschreiben mit Hüttenkäse und Tomaten.

Mittags: Salat und 2 Stückchen Hähnchenbrustfilet

Den Dressing hab ich so gemacht:
Naturjoghurt, Mit Kräutern,Zitronensaft,Knoblauch,Cayennepfeffer und ein bisschen süßstoff

Hab Dann gurke,tomate Kopfsalat und Thunfisch im Aufguss (eigener saft und Wasser) rein gemacht...

Hab aber schon wieder ein schlechtes gewissen denke immer hab was falsches gegessen...

Frühstück super

Mittagessen Kohlenhydrate Sättigungsbeilage fehlt!!!!

Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate!!!!!!!!!!!!!! Ohne Kohlenhydrate keine Fettverbrennung

Sie zu, dass du noch zu Abend isst am besten auch 2 Scheiben VK Brot mit Belag zwischendrin vielleicht mal ein Stück Obst noch dann wäre es annähernd perfekt. ( Mahlzeiten nicht länger als 5 Std. außeinander)!!!!

Lg Anika

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von SamMichelle07102109:

ich weiß auch nicht wieso ich so angst hab, aber es ist einfach so...ich will einfach nicht mehr so weitermachen...ich will nicht mehr dick sein!!!
Ich schäme mich für meinen körper, in der Beziehung ist das auch sowas von Spürbar
*
Gegessen hab ich heute

Morgens: 2 vollkornschreiben mit Hüttenkäse und Tomaten.

Mittags: Salat und 2 Stückchen Hähnchenbrustfilet

Den Dressing hab ich so gemacht:
Naturjoghurt, Mit Kräutern,Zitronensaft,Knoblauch,Cayennepfeffer und ein bisschen süßstoff

Hab Dann gurke,tomate Kopfsalat und Thunfisch im Aufguss (eigener saft und Wasser) rein gemacht...

Hab aber schon wieder ein schlechtes gewissen denke immer hab was falsches gegessen...

Frühstück super

Mittagessen Kohlenhydrate Sättigungsbeilage fehlt!!!!

Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate!!!!!!!!!!!!!! Ohne Kohlenhydrate keine Fettverbrennung

Sie zu, dass du noch zu Abend isst am besten auch 2 Scheiben VK Brot mit Belag zwischendrin vielleicht mal ein Stück Obst noch dann wäre es annähernd perfekt. ( Mahlzeiten nicht länger als 5 Std. außeinander)!!!!

Lg Anika

ok danke dann mache ich das so mit dem Abendessen
vielen dank, wäre echt toll wenn du uns hier weiter unterstützen würdest, natürlich nur wenn du magst

also ich habe heut auch noch nicht viel gegessen

frühstück ein apfel
mittag ein maxi king

und zum abend essen gibt es kartoffeln mit spargel und unpaniertes putenschnitzel mit hollandaise .

danach gehe ich 2 stunden zeitungaustragen

Wir wollen zusammen Abnehmen ;und wir schaffen es auch

jessilein81 3 kinder 31 jahre alt ,komme aus unterfranken1,58
startgewicht : 90 kilo (09/10 110kilo )
zwischengewicht :80 kilo
zielgeswicht : 60 kilo
hilfsmittel : slimfast und zeitungenaustragen .nach 4 wochen nur noch mit ernährungsumstellung .
mein wiegetage ist immer montags
30.4.12 90,7 kilo
07.5.12 90,7 kilo
*
*
*
Ana -1 Kind 25 jahre alt ,komme aus Sachsen-Anhalt, 1,81m
startgewicht 09/11 : 108 kilo
zielgewicht : 80 kilo
Hilfsmittel : WW und Zumba
mein wiegetage ist immer montags
30.4.12 90,3 kilo
*
*
*
Dajana84
startgewicht : 105,9 kilo
zwischengewicht : 99 kilo
1 zielgeswicht : 90 kilo
2 zielgewicht : 80 kilo
hilfsmittel :
mein wiegetage ist immer
06.5.12 105,3 kilo
*
*
*
Jule-maus ( jule) aus Mechenheim
startgewicht : 91 kilo
zwischengewicht : 75 kilo bis september
1 zielgeswicht : 65 kilo
hilfsmittel : Diätshakes und FDH
mein wiegetage ist immer montags
07.5.12 90,7 kilo
*
*
*

SamMichelleß71021 (tanja) aus Bonn ,2 kinder
startgewicht : 95 kilo
1 zielgeswicht : 60kilo
hilfsmittel : Ernährungsumstellung, Crosstrainer,und dann bald SHRED
mein wiegetage ist immer montags
06.5.12 94 kilo
07.5.12 93,3 kilo
*
*
*
Jungemutter 93 (LauraSophia)
startgewicht : 95 kilo
1 zielgeswicht : 70kilo
hilfsmittel : Crosstrainer,WII Fit regelmässiger und gesund essen getränke umstellen
mein wiegetage ist immer montags
*
*
*
BabyBaby (sarah)komme aus nürnberg 2 kinder
startgewicht : 76 kilo
1 zielgeswicht : 63kilo
2 zielgeswicht :58 kilo
hilfsmittel : veganes essen sport/radfahren
mein wiegetage ist immer montags
*
*
*
*
Colli85 (Nicole) 26 Jahre, 1 Kind, 1,62cm groß, aus MV
Startgewicht: 70,1kg
: 1. Zielgewicht: 65 kg
: 2. Zielgewicht: 60 kg
hilfsmittel : Ernährungsumstellung, Fitnessstudio 4 mal die Woche
Mein Wiegetag ist immer montags
30.04.12: 70,1kg
*
*
*
*
Stinkstiefel (jessica) 29jahre, 1 kind
Startgewicht: 53kg
: 1. Zielgewicht: 48 kg
7.5.12 52,9 kilo
:
hilfsmittel :
Mein Wiegetag ist immer
*
*
*
*
*
*
Kleene (Fanny) jahre, 2 kind
Startgewicht: 66 kg
: 1. Zielgewicht: 62 kg
: 2. Zielgewicht: 60 kg
:
hilfsmittel : ?
Mein Wiegetag ist immer Dienstag ?
*
*
*
*
*
kati 04.07.2011 () jahre,
Startgewicht: ?kg
: 1. Zielgewicht: ? kg
:
hilfsmittel :
Mein Wiegetag ist immer
*
*
*
*
*
*

unsere ernährungsberaterin

- ice-babeh



habe die liste noch überarbeitet wenn es irgendwelche änderungen gibt bitte mir eine pn schreiben dann ändere ich es

so.. heut noch nich viel getan..
frühstück gabs 3 vollkorntoasts mit wie immer was süßem drauf, dazu milch
mittags: shake
nachmittags: scheibchen käse (der shake war ekelhaft)
und abends normal vollkornbrot vielleicht gibts ncoh rührei dazu ma schaun..

hier noch ein paar fotos

Jessilein süüüüße Bilder
*
Sollen wir alle mal Bilder zeigen? natürlich nur wer möchte