*Ich will,Nein Ich MUSS endlich Abnehmen*Jetzt gehts rund und ich werde hoffentlich wieder schmal*Hereinspaziert u mitgemacht*
08.05.2012 14:20
Hey Mädels,
ich hab leider nicht den kompletten Nachrichten lesen können, aber ich werd mal paar Grundregeln aufschreiben. Ich bin Diätassistentin also versteh was von der Sache.
Wichtigste Regel überhaupt!!! REGELMÄßig ESSEN:
Frühstück spätestens 1 Std nach dem Aufstehen Mittag und Abendessen die Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden auseinander liegen ansonsten Zwischenmahlzeit (Obst, Joghurt) Mahlzeiten sollten aber mindestens 3 Stunden außeinander liegen.
Beim abnehmen gilt nicht weniger ist mehr sondern ausreichend Essen aber das Richtige!!!!!! Sprich Vollkornbrot statt Weißbrot eher Schinken statt Salamie und Leberwurst(egal ob das Ding Geflügel heißt und Light drauf steht)
Ausreichend trinken ca 2-3 Liter am Tag (Wasser, ungesüßte Tees)
Ohne Bewegung geht gar nix.
Und natürlich die Lebensmittelauswahl beachten!!!
Finger weg von Abends keine Kohlenhydrate essen ist auf Dauer Nierenschädigend löst bei den meisten Heißhunger aus und der Erfolg kann niemals gehalten werden auf Dauer. Gewichtsabnahme basiert eher auf die Muskelmasse und nicht die Fettmasse.
Generell habt ihr alle die Möglichkeit über die Krankenkassen euch eine ERnährungsberatung zu holen wird zum größten Teil auch von der Krankenkasse bezahlt
Also gut Mädels bei Fragen quetscht mich aus und ich hoffe das kam nicht ganz so besserwisserisch oder so rüber will euch nur helfen
lg Anika
ich hab leider nicht den kompletten Nachrichten lesen können, aber ich werd mal paar Grundregeln aufschreiben. Ich bin Diätassistentin also versteh was von der Sache.
Wichtigste Regel überhaupt!!! REGELMÄßig ESSEN:
Frühstück spätestens 1 Std nach dem Aufstehen Mittag und Abendessen die Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden auseinander liegen ansonsten Zwischenmahlzeit (Obst, Joghurt) Mahlzeiten sollten aber mindestens 3 Stunden außeinander liegen.
Beim abnehmen gilt nicht weniger ist mehr sondern ausreichend Essen aber das Richtige!!!!!! Sprich Vollkornbrot statt Weißbrot eher Schinken statt Salamie und Leberwurst(egal ob das Ding Geflügel heißt und Light drauf steht)
Ausreichend trinken ca 2-3 Liter am Tag (Wasser, ungesüßte Tees)
Ohne Bewegung geht gar nix.
Und natürlich die Lebensmittelauswahl beachten!!!
Finger weg von Abends keine Kohlenhydrate essen ist auf Dauer Nierenschädigend löst bei den meisten Heißhunger aus und der Erfolg kann niemals gehalten werden auf Dauer. Gewichtsabnahme basiert eher auf die Muskelmasse und nicht die Fettmasse.
Generell habt ihr alle die Möglichkeit über die Krankenkassen euch eine ERnährungsberatung zu holen wird zum größten Teil auch von der Krankenkasse bezahlt
Also gut Mädels bei Fragen quetscht mich aus und ich hoffe das kam nicht ganz so besserwisserisch oder so rüber will euch nur helfen
lg Anika
08.05.2012 15:12
Zitat von ice-babeeh:
Hey Mädels,
ich hab leider nicht den kompletten Nachrichten lesen können, aber ich werd mal paar Grundregeln aufschreiben. Ich bin Diätassistentin also versteh was von der Sache.
Wichtigste Regel überhaupt!!! REGELMÄßig ESSEN:
Frühstück spätestens 1 Std nach dem Aufstehen Mittag und Abendessen die Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden auseinander liegen ansonsten Zwischenmahlzeit (Obst, Joghurt) Mahlzeiten sollten aber mindestens 3 Stunden außeinander liegen.
Beim abnehmen gilt nicht weniger ist mehr sondern ausreichend Essen aber das Richtige!!!!!! Sprich Vollkornbrot statt Weißbrot eher Schinken statt Salamie und Leberwurst(egal ob das Ding Geflügel heißt und Light drauf steht)
Ausreichend trinken ca 2-3 Liter am Tag (Wasser, ungesüßte Tees)
Ohne Bewegung geht gar nix.
Und natürlich die Lebensmittelauswahl beachten!!!
Finger weg von Abends keine Kohlenhydrate essen ist auf Dauer Nierenschädigend löst bei den meisten Heißhunger aus und der Erfolg kann niemals gehalten werden auf Dauer. Gewichtsabnahme basiert eher auf die Muskelmasse und nicht die Fettmasse.
Generell habt ihr alle die Möglichkeit über die Krankenkassen euch eine ERnährungsberatung zu holen wird zum größten Teil auch von der Krankenkasse bezahlt
Also gut Mädels bei Fragen quetscht mich aus und ich hoffe das kam nicht ganz so besserwisserisch oder so rüber will euch nur helfen
lg Anika
Vielen Vielen Dank,find ich wirklich suuuper Lieb von dir wenn ich fragen darf werde ich dich nerven
08.05.2012 15:13
Zitat von SamMichelle07102109:
Zitat von ice-babeeh:
Hey Mädels,
ich hab leider nicht den kompletten Nachrichten lesen können, aber ich werd mal paar Grundregeln aufschreiben. Ich bin Diätassistentin also versteh was von der Sache.
Wichtigste Regel überhaupt!!! REGELMÄßig ESSEN:
Frühstück spätestens 1 Std nach dem Aufstehen Mittag und Abendessen die Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden auseinander liegen ansonsten Zwischenmahlzeit (Obst, Joghurt) Mahlzeiten sollten aber mindestens 3 Stunden außeinander liegen.
Beim abnehmen gilt nicht weniger ist mehr sondern ausreichend Essen aber das Richtige!!!!!! Sprich Vollkornbrot statt Weißbrot eher Schinken statt Salamie und Leberwurst(egal ob das Ding Geflügel heißt und Light drauf steht)
Ausreichend trinken ca 2-3 Liter am Tag (Wasser, ungesüßte Tees)
Ohne Bewegung geht gar nix.
Und natürlich die Lebensmittelauswahl beachten!!!
Finger weg von Abends keine Kohlenhydrate essen ist auf Dauer Nierenschädigend löst bei den meisten Heißhunger aus und der Erfolg kann niemals gehalten werden auf Dauer. Gewichtsabnahme basiert eher auf die Muskelmasse und nicht die Fettmasse.
Generell habt ihr alle die Möglichkeit über die Krankenkassen euch eine ERnährungsberatung zu holen wird zum größten Teil auch von der Krankenkasse bezahlt
Also gut Mädels bei Fragen quetscht mich aus und ich hoffe das kam nicht ganz so besserwisserisch oder so rüber will euch nur helfen
lg Anika
Vielen Vielen Dank,find ich wirklich suuuper Lieb von dir wenn ich fragen darf werde ich dich nerven
Tu das ich freu mich drauf
08.05.2012 15:15
Zitat von Jule-Maus:
Zitat von SamMichelle07102109:
Zitat von JungeMutter93:
Ich denke mal Bei mir ist das Gewichtverteilt :'D
Brust ein sehr leidiges Thema. Körbchen 110c -.-
Und Bauch .
Aber für Bauch trag ich entweder Schwangerschaftshosen oder Leggins xD
brust hab ich 100E
Mein Bauch ist an der Narbe von den 2 KS so als würde der da en bissl drüber hängen ekelhaft...
und meine Seiten mag ich net...
oh das mit dem bauch hab ich auch.. das net schön.. und bezweifle das ich den wieder in form kriege.. dünner vielleicht.. aber das es so hängt sicher nicht.. -.- und meine brüste sind auch net mehr schön.. zwar nur 90c aber die hängen trotzdem..
ich hasse meine brüste ohne auch nur 1sek. darüber nach zu denken würde ich sie operieren lassen!!!!
Ich frag mich auch ob das am bauch jemals wieder weg gehen wird...
ich finde wenn man ne hose trägt sieht man dadurch noch dicker aus, also bei mir auf jedenfall
08.05.2012 15:15
Zitat von ice-babeeh:
Zitat von SamMichelle07102109:
Zitat von ice-babeeh:
Hey Mädels,
ich hab leider nicht den kompletten Nachrichten lesen können, aber ich werd mal paar Grundregeln aufschreiben. Ich bin Diätassistentin also versteh was von der Sache.
Wichtigste Regel überhaupt!!! REGELMÄßig ESSEN:
Frühstück spätestens 1 Std nach dem Aufstehen Mittag und Abendessen die Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden auseinander liegen ansonsten Zwischenmahlzeit (Obst, Joghurt) Mahlzeiten sollten aber mindestens 3 Stunden außeinander liegen.
Beim abnehmen gilt nicht weniger ist mehr sondern ausreichend Essen aber das Richtige!!!!!! Sprich Vollkornbrot statt Weißbrot eher Schinken statt Salamie und Leberwurst(egal ob das Ding Geflügel heißt und Light drauf steht)
Ausreichend trinken ca 2-3 Liter am Tag (Wasser, ungesüßte Tees)
Ohne Bewegung geht gar nix.
Und natürlich die Lebensmittelauswahl beachten!!!
Finger weg von Abends keine Kohlenhydrate essen ist auf Dauer Nierenschädigend löst bei den meisten Heißhunger aus und der Erfolg kann niemals gehalten werden auf Dauer. Gewichtsabnahme basiert eher auf die Muskelmasse und nicht die Fettmasse.
Generell habt ihr alle die Möglichkeit über die Krankenkassen euch eine ERnährungsberatung zu holen wird zum größten Teil auch von der Krankenkasse bezahlt
Also gut Mädels bei Fragen quetscht mich aus und ich hoffe das kam nicht ganz so besserwisserisch oder so rüber will euch nur helfen
lg Anika
Vielen Vielen Dank,find ich wirklich suuuper Lieb von dir wenn ich fragen darf werde ich dich nerven
Tu das ich freu mich drauf
ach da hätte ich schon eine kleine, und zwar haben Honigmelonen Kalorien???
08.05.2012 15:24
Also wenn man nihct auf Kohlenhydrate verzichten soll, was Esse ich dann mittags am besten??? gibt es da Rezepte oder Ähnliches?
*
*
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Mädels ich mal lust auf nen richtig leckeren Salat, wie mache ich mir da einen dressing? kennt da jemand was?
*
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Mädels ich mal lust auf nen richtig leckeren Salat, wie mache ich mir da einen dressing? kennt da jemand was?
08.05.2012 17:48
Zitat von SamMichelle07102109:
Zitat von Jule-Maus:
Zitat von SamMichelle07102109:
Zitat von JungeMutter93:
Ich denke mal Bei mir ist das Gewichtverteilt :'D
Brust ein sehr leidiges Thema. Körbchen 110c -.-
Und Bauch .
Aber für Bauch trag ich entweder Schwangerschaftshosen oder Leggins xD
brust hab ich 100E
Mein Bauch ist an der Narbe von den 2 KS so als würde der da en bissl drüber hängen ekelhaft...
und meine Seiten mag ich net...
oh das mit dem bauch hab ich auch.. das net schön.. und bezweifle das ich den wieder in form kriege.. dünner vielleicht.. aber das es so hängt sicher nicht.. -.- und meine brüste sind auch net mehr schön.. zwar nur 90c aber die hängen trotzdem..
ich hasse meine brüste ohne auch nur 1sek. darüber nach zu denken würde ich sie operieren lassen!!!!
Ich frag mich auch ob das am bauch jemals wieder weg gehen wird...
ich finde wenn man ne hose trägt sieht man dadurch noch dicker aus, also bei mir auf jedenfall
meine brüste würd ich mir auch operieren lassen.. allerdings nicht als nummer 1.. würd die auhc nich größer oder kleiner machen lassen sondern einfach nur straffen..
würd mir lieber den bauch wegmachen lassen bzw fettabsaugen an beine und po..
aber stimmt.. das wirkt dick mit dem bauch.. ich benutze formbodies..^^ da sieht das nciht sooo schlimm aus^^ und es gibt ja auch ganz hübsche
08.05.2012 23:01
Zitat von ice-babeeh:
Hey Mädels,
ich hab leider nicht den kompletten Nachrichten lesen können, aber ich werd mal paar Grundregeln aufschreiben. Ich bin Diätassistentin also versteh was von der Sache.
Wichtigste Regel überhaupt!!! REGELMÄßig ESSEN:
Frühstück spätestens 1 Std nach dem Aufstehen Mittag und Abendessen die Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden auseinander liegen ansonsten Zwischenmahlzeit (Obst, Joghurt) Mahlzeiten sollten aber mindestens 3 Stunden außeinander liegen.
Beim abnehmen gilt nicht weniger ist mehr sondern ausreichend Essen aber das Richtige!!!!!! Sprich Vollkornbrot statt Weißbrot eher Schinken statt Salamie und Leberwurst(egal ob das Ding Geflügel heißt und Light drauf steht)
Ausreichend trinken ca 2-3 Liter am Tag (Wasser, ungesüßte Tees)
Ohne Bewegung geht gar nix.
Und natürlich die Lebensmittelauswahl beachten!!!
Finger weg von Abends keine Kohlenhydrate essen ist auf Dauer Nierenschädigend löst bei den meisten Heißhunger aus und der Erfolg kann niemals gehalten werden auf Dauer. Gewichtsabnahme basiert eher auf die Muskelmasse und nicht die Fettmasse.
Generell habt ihr alle die Möglichkeit über die Krankenkassen euch eine ERnährungsberatung zu holen wird zum größten Teil auch von der Krankenkasse bezahlt
Also gut Mädels bei Fragen quetscht mich aus und ich hoffe das kam nicht ganz so besserwisserisch oder so rüber will euch nur helfen
lg Anika
das heisst man darf abends auch KH essen? bin grad dabei die schlank im schlaf diät zu machen und da heisst es abends keine KH
09.05.2012 07:55
Huhu
Bauch,beine würde ich auch noch machen, Popo ist das einzigste was nicht wirklich groß geworden ist zum glück!
das ist das einzigste was ich an meinem Body Liebe
*
Bin gestern fast 2 kilometer auf dem Crosstrainer gelaufen
Habe dann noch sit ups und Seilspringen (ohne seil) gemacht
*
Wisst Ihr was komisch bei mir ist, ich habangst was zu Essen, habe angst das es direkt wieder auf mein Gewicht drauf geht, habe immer ein Schlechtes gewissen, Beim und Nach dem Essen...
Gestern hab ich
Morgens: Nichts
Mittags : Gemüsesuppe und ein Vollkornbrot mit Hüttenkäse und ner Tomate
Nachmittags :einen Joghurt mit Obst
Und abend hatte ich noch Hunger hab mich aber nicht getraut zu Essen, hab deine Mama angerufen und die meinte es wäre ja noch nicht viel was ich gegessen hab und ich soll noch ne schüssel Gemüsesuppe essen...
Naja hab ich dann und danach bin ich sofort auf den Crosstrainer,weil ich mich so schlecht gefühlt hab...dann gings wieder...wie bescheuert...
Bauch,beine würde ich auch noch machen, Popo ist das einzigste was nicht wirklich groß geworden ist zum glück!
das ist das einzigste was ich an meinem Body Liebe
*
Bin gestern fast 2 kilometer auf dem Crosstrainer gelaufen
Habe dann noch sit ups und Seilspringen (ohne seil) gemacht
*
Wisst Ihr was komisch bei mir ist, ich habangst was zu Essen, habe angst das es direkt wieder auf mein Gewicht drauf geht, habe immer ein Schlechtes gewissen, Beim und Nach dem Essen...
Gestern hab ich
Morgens: Nichts
Mittags : Gemüsesuppe und ein Vollkornbrot mit Hüttenkäse und ner Tomate
Nachmittags :einen Joghurt mit Obst
Und abend hatte ich noch Hunger hab mich aber nicht getraut zu Essen, hab deine Mama angerufen und die meinte es wäre ja noch nicht viel was ich gegessen hab und ich soll noch ne schüssel Gemüsesuppe essen...
Naja hab ich dann und danach bin ich sofort auf den Crosstrainer,weil ich mich so schlecht gefühlt hab...dann gings wieder...wie bescheuert...
09.05.2012 07:59
guten morgen.. gestern abend musste ich sündigen.. bei usn ist dienstags immr donertag (also eigentlich nur für meinen mann) aber da ne bestellung mindestens 10€ haben muss.. naja.. war vorher 2 1/2h mit dem kleinen draussen.. erst 1 1/2h spazieren und dann ncoh ne stunde spielplatz..
naja.. heut is felix zu haus, also kein joggen von der tagesmutter nach hause.. adfür morgen.. muss heut zum kia weil felix auf milchprodukte reagiert.. will das mal abchecken lassen..
naja.. heut is felix zu haus, also kein joggen von der tagesmutter nach hause.. adfür morgen.. muss heut zum kia weil felix auf milchprodukte reagiert.. will das mal abchecken lassen..
09.05.2012 08:24
Ich trau mich echt garnicht zu sündigen nicht mal eine Pommes oder Nudel trau ich mir zu nehmen....
*
Oh bin ich mal gespannt was der KiA sagt...ist ja nicht schön das er auf die Milchprodukte reagiert...
*
WoW da warst du ja lange unterwegs gestern super
*
Oh bin ich mal gespannt was der KiA sagt...ist ja nicht schön das er auf die Milchprodukte reagiert...
*
WoW da warst du ja lange unterwegs gestern super
09.05.2012 08:39
@Brust ich wuerde meine brust auch straffen lassen .
@ernaehrung
ich habe eine ernaehrung beratrrin durch meine letzte schwangerschaft . Ich darf 2000kcal zu mir aber nehmen
@ernaehrung
ich habe eine ernaehrung beratrrin durch meine letzte schwangerschaft . Ich darf 2000kcal zu mir aber nehmen
09.05.2012 08:43
warum hast du angst? kalr ist es dann drauf.. a nächsten tag.. aber da du ja was tust ist das auch schnell wieder runter.. ich mach mir da keine gedanken.. ich esse nichts süßes mehr..ausser halt zum frühstück.. ic brauch einfach mein marmeladen oder honigbrot aber sonst halt nix.. und mti viel bewegung geht das shcon^^
#
ja das nciht nett.. aber die windeln nachde er ein milchprodukt gegessen hat is noch wesentlich furchtbarer..^^ und das bei echt jedem produkt.. käse, frischkäse, schoki, joghurt.. -.- selbst ne soße mit milch ist nicht so toll für ihn..
aber ich selbst hab auch allergien gegen lebensmittel.. zwar nur karotte und apfel im rohzustand aber trotzdem.. gibt wenig äpfel die cih essen kann..
#
ja das nciht nett.. aber die windeln nachde er ein milchprodukt gegessen hat is noch wesentlich furchtbarer..^^ und das bei echt jedem produkt.. käse, frischkäse, schoki, joghurt.. -.- selbst ne soße mit milch ist nicht so toll für ihn..
aber ich selbst hab auch allergien gegen lebensmittel.. zwar nur karotte und apfel im rohzustand aber trotzdem.. gibt wenig äpfel die cih essen kann..
09.05.2012 08:57
Wir wollen zusammen Abnehmen ;und wir schaffen es auch
jessilein81 3 kinder 31 jahre alt ,komme aus unterfranken1,58
startgewicht : 90 kilo (09/10 110kilo )
zwischengewicht :80 kilo
zielgeswicht : 60 kilo
hilfsmittel : slimfast und zeitungenaustragen .nach 4 wochen nur noch mit ernährungsumstellung .
mein wiegetage ist immer montags
30.4.12 90,7 kilo
07.5.12 90,7 kilo
*
*
*
Ana -1 Kind 25 jahre alt ,komme aus Sachsen-Anhalt, 1,81m
startgewicht 09/11 : 108 kilo
zielgewicht : 80 kilo
Hilfsmittel : WW und Zumba
mein wiegetage ist immer montags
30.4.12 90,3 kilo
*
*
*
Dajana84
startgewicht : 105,9 kilo
zwischengewicht : 99 kilo
1 zielgeswicht : 90 kilo
2 zielgewicht : 80 kilo
hilfsmittel :
mein wiegetage ist immer
06.5.12 105,3 kilo
*
*
*
Jule-maus ( jule) aus Mechenheim
startgewicht : 91 kilo
zwischengewicht : 75 kilo bis september
1 zielgeswicht : 65 kilo
hilfsmittel : Diätshakes und FDH
mein wiegetage ist immer montags
07.5.12 90,7 kilo
*
*
*
SamMichelleß71021 (tanja) aus Bonn ,2 kinder
startgewicht : 95 kilo
1 zielgeswicht : 60kilo
hilfsmittel : Ernährungsumstellung, Crosstrainer,und dann bald SHRED
mein wiegetage ist immer montags
06.5.12 94 kilo
07.5.12 93,3 kilo
*
*
*
Jungemutter 93 (LauraSophia)
startgewicht : 95 kilo
1 zielgeswicht : 70kilo
hilfsmittel : Crosstrainer,WII Fit regelmässiger und gesund essen getränke umstellen
mein wiegetage ist immer montags
*
*
*
BabyBaby (sarah)komme aus nürnberg 2 kinder
startgewicht : 76 kilo
1 zielgeswicht : 63kilo
2 zielgeswicht :58 kilo
hilfsmittel : veganes essen sport/radfahren
mein wiegetage ist immer montags
*
*
*
*
Colli85 (Nicole) 26 Jahre, 1 Kind, 1,62cm groß, aus MV
Startgewicht: 70,1kg
: 1. Zielgewicht: 65 kg
: 2. Zielgewicht: 60 kg
hilfsmittel : Ernährungsumstellung, Fitnessstudio 4 mal die Woche
Mein Wiegetag ist immer montags
30.04.12: 70,1kg
*
*
*
*
Stinkstiefel (jessica) 29jahre, 1 kind
Startgewicht: 53kg
: 1. Zielgewicht: 48 kg
7.5.12 52,9 kilo
:
hilfsmittel :
Mein Wiegetag ist immer
*
*
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*
*
*
Kleene (Fanny) jahre, 2 kind
Startgewicht: 66 kg
: 1. Zielgewicht: 62 kg
: 2. Zielgewicht: 60 kg
:
hilfsmittel : ?
Mein Wiegetag ist immer Dienstag ?
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kati 04.07.2011 () jahre,
Startgewicht: ?kg
: 1. Zielgewicht: ? kg
:
hilfsmittel :
Mein Wiegetag ist immer
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habe die liste noch überarbeitet wenn es irgendwelche änderungen gibt bitte mir eine pn schreiben dann ändere ich es
[/quote]
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