Zitat von bvbana:

ich würde laufen oder schwimmen gehen in der zeit.

Was isst du denn gern an Süßem? Ich würde versuchen, dass halt nicht abends zu essen, sondern so früh wie möglich und halt schauen ob man ne kalorienärmere Alternative findet, zum beispiel eine heisse schokolade, da hat mein Pulver pro Tasse 94 kcal. ist auch süß und schokoladig. weisst du wie ich das meine?

ja schwimmen mache ich ab und an. laufen kann ich nur spazieren. richtig joggen geht nicht. ich muss nach der geburt von jonas sofort aufs klo wenn ich jogge.

Zitat von Curleysue:

Zitat von bvbana:

ich würde laufen oder schwimmen gehen in der zeit.

Was isst du denn gern an Süßem? Ich würde versuchen, dass halt nicht abends zu essen, sondern so früh wie möglich und halt schauen ob man ne kalorienärmere Alternative findet, zum beispiel eine heisse schokolade, da hat mein Pulver pro Tasse 94 kcal. ist auch süß und schokoladig. weisst du wie ich das meine?

ja schwimmen mache ich ab und an. laufen kann ich nur spazieren. richtig joggen geht nicht. ich muss nach der geburt von jonas sofort aufs klo wenn ich jogge.

oha. Beckenboden? wenn ja, besorg dir eine Pilates DVD, super für den Beckenboden. Ich hatte da arbe probleme mit.

Zitat von bvbana:

Zitat von Curleysue:

Zitat von bvbana:

ich würde laufen oder schwimmen gehen in der zeit.

Was isst du denn gern an Süßem? Ich würde versuchen, dass halt nicht abends zu essen, sondern so früh wie möglich und halt schauen ob man ne kalorienärmere Alternative findet, zum beispiel eine heisse schokolade, da hat mein Pulver pro Tasse 94 kcal. ist auch süß und schokoladig. weisst du wie ich das meine?

ja schwimmen mache ich ab und an. laufen kann ich nur spazieren. richtig joggen geht nicht. ich muss nach der geburt von jonas sofort aufs klo wenn ich jogge.

oha. Beckenboden? wenn ja, besorg dir eine Pilates DVD, super für den Beckenboden. Ich hatte da arbe probleme mit.

ja beckenboden.
ich habe keinen dvd player. den hat mein ex mann mitgenommen beim auszug.

Zitat von Curleysue:

Zitat von bvbana:

Zitat von Curleysue:

Zitat von bvbana:

ich würde laufen oder schwimmen gehen in der zeit.

Was isst du denn gern an Süßem? Ich würde versuchen, dass halt nicht abends zu essen, sondern so früh wie möglich und halt schauen ob man ne kalorienärmere Alternative findet, zum beispiel eine heisse schokolade, da hat mein Pulver pro Tasse 94 kcal. ist auch süß und schokoladig. weisst du wie ich das meine?

ja schwimmen mache ich ab und an. laufen kann ich nur spazieren. richtig joggen geht nicht. ich muss nach der geburt von jonas sofort aufs klo wenn ich jogge.

oha. Beckenboden? wenn ja, besorg dir eine Pilates DVD, super für den Beckenboden. Ich hatte da arbe probleme mit.

ja beckenboden.
ich habe keinen dvd player. den hat mein ex mann mitgenommen beim auszug.

pc oder Laptop und youtube geht auch, oder die dvd in den Laptop/PC stecken. mache ich meistens, weil wir nur einen DVD player haben der im Wohnzimmer steht und ich die übungen bei uns im schlafzimmer mache.

Habe die erste Dhred runde hinter mir - autsch, meine arme.

Hier mal ein vorher foto. Also von heute.

wo seid ihr? haben euch meine Fotos so geschockt?

Huhu, nein hast du nicht ich musste erstmal alle kinder verteilen. Du hast ja wirklich nur Bauch, der rest ist doch schlank...den bekommst du weg durch deinen sport baust du muskeln auf, damit erhöht sich ja auch dein Grundumsatz und das schmilzt so nebenbei weg. So gut wie du dich kleidest fällt das aber wirklich nicht auf.

Spanx sei dank

man muss halt das Beste aus seiner Figur machen, egal wei sch... es aussieht. Bin echt gespannt, wass sich umfangsmäßig tut bei shred. Aber die 20 Minuten sind echt intensiv - meine Herren.

Kannst du es also empfehlen, ja?
ich habe einige workouts der Sportlehrerin verena brauwers, die sind auch super, ganz intensiv, kein doofes Hupfdohlen Workout.

Ich denke schon. Aber so viel kann man nach einem mal ja noch nicht sagen. frag mich in ein paar Tagen nochmal

Aber ich bin ordentlich ins Schwitzen gekommen und hab regelrecht gemerkt, wie mein körper gearbeitet hat. und die 20 Minuten kann man sich ja immer mal irgendwo abknapsen. Werde aber dann Mittwoch pausieren wenn ich Pilates habe. Am Wochenende werde ich trotzdem joggen gehen. Morgens Shred und Nachmittags joggen oder umgekehrt

ich darf ab heute auch im wohnzimmer shredden. Mein Mann hatte gestern angst, dass die Decke runter kommt

Die smileys hab ich da ni ht ins bild gesetzt
Heute mal nicht sooo gesundes Frühstück

Nicht viel aber besser als nichts

Motiviert euch Olympia auch so?
Man man man..wenn man sich den ganzen Tag die geilen Körper anschaut, durch und durch trainiert..wow - will auch!!!