Nein tut mir leid habe keine links. Höchstens Bücher. Kannst aber sicher bei Google was finden.

Montag: 30 min. Workout

Dienstag: 30 min. Workout, 30 min. Laufen

Mittwoch: 30 min Workout

Donnerstag: 30. min. Workout

Freitag:
Samstag:
Sonntag:

Montag: 30 min. Workout

Dienstag: 30 min. Workout, 30 min. Laufen

Mittwoch: 30 min Workout

Donnerstag: 30. min. Workout

Freitag: 30 min. Workout

Samstag: 2h wandern, 30 min. Workout

Sonntag:

Die Woche ist fast um und ich habe gut durchgehalten.
Da ich ja dazu neige am Anfang viel zu viel zu machen, um dann relativ schnell die Motivation zu verlieren, habe ich jetzt ein Maß gefunden, was sich gut im Alltag integrieren lässt.
Wäre gerne noch mehr laufen gewesen, aber das ging halt nicht.

Esstechnisch läuft es sehr gut.
Ernähre mich gesund und fettarm und esse ausreichend.
Trinke ca. 2.5 l am Tag.
Meine Tochter ist jetzt 11 Monate und ich habe 10kg abgenommen.

Heute zeigte die Waage 78.6kg an

Montag: 30 min. Workout

Dienstag: 30 min. Workout, 30 min. Laufen

Mittwoch: 30 min Workout

Donnerstag: 30. min. Workout

Freitag: 30 min. Workout

Samstag: 2h wandern, 30 min. Workout

Sonntag: 45 min. Crosstrainer Intervall

255 Sport Minuten in dieser Woche.
Wochenziel erreicht.
Ich hoffe es geht so motiviert weiter.

Heute fange ich an mit Shred Level2 und morgen gibt es einen Rohkosttag mit Tofu.

Montag: 30 min. Workout

Dienstag
Mittwoch:
Donnerstag:
Freitag:
Samstag:
Sonntag:

Montag: 30 min. Workout

Dienstag : 30 min. Workout

Mittwoch: 30 min. Workout

Donnerstag: 40 min. Crosstrainer, 25 min. Workout
Freitag:
Samstag:
Sonntag:

Gewichtstechnisch hat sich jetzt nichts mehr getan, aber das kann es ja auch nicht immer.
Bin sonst zu frieden und die Motivation ist noch da
Fange jetzt allerdings an, die Workouts zu wechseln.
Das macht mir doch mehr Spass.
Workouts: Kickboxen, Sixpack six weeks, Shred2.

Letzte Woche habe ich gut durchgezogen.
Hoffe dies Woche wird genauso...

Montag 30 min. Workout

Kurzes Update.
Bin immernoch motiviert dabei .
Hab bis jetzt auch diese Woche durchgezogen und ein neues Workout gefunden.
Trainiere seit gestern mit dem Workout no more Troubles Zones von Jilian Michaels.
Geht 60 min. und ich war echt froh, dass ich es durchgehalten habe, heftig.
Wenn ich Zeit habe, werde ich das machen.
Habe ich weniger Zeit mache ich wieder das Beach Workout, oder halt einfach mal wieder Shred.
Gewichtstechnisch tut sich immer noch nichts, aber man sieht es halt, finde ich zumindest
Hoffe aber dass sich bald auch gewichtstechnisch wieder was tut, nicht dass ich sonst doch noch die Lust verliere

Endlich tut sich auch mal wieder was auf der Waage...
78.3 kg!
Da ich Mittwoch nichts gemacht hatte, habe ich dann gestern das Kickbox-Workout gemacht und war danach noch auf dem Crosstrainer, ca. 20 min.
Meine Kondition ist mittlerweile ganz gut und man sieht wirklich was. Schade jetzt wären vorher-nachher Fotos ganz schön, aber egal.

Heute geh ich einkaufen und fang dann morgen an mit veganer Ernährung nur mal so zwischendurch, mal sehen wie es ist.
Hab schon ein Buch und werde mir morgen noch vegan for fit kaufen. Bin gespannt wie es so ist.
Habe mir das schon so oft vorgenommen und jetzt fang ich endlich an.

Werde mal wieder drei Tage alles in flüssiger Form zu mir nehmen, in Verbindung mit Kurzzeitfasten. Mal sehen, ob ich das wieder durchhalte.
Heute fang ich an. Bis heute Nachmittag nur Wasser, gut zwei Kaffee waren schon dabei
Heute Nachmittag dann einen großen Joghurtdrink und heute Abend grüne Smoothies.