so, ich dachte mir ich eröffne hier noch mal einen neuen Thread für meine noch recht jungen Sportambitionen
Entweder wird dies mein neues persönliches Tagebuch, oder, was mich auch freuen würde es finden sich hier ein paar Leutchen die mit sporteln möchten
Seit ein paar Wochen mache ich nun etwas Sport, mal mit mehr, mal mit etwas weniger Elan, aber bis jetzt relativ regelmäßig und ich hoffe es bleibt so.
Die ersten Fortschritte sind zu verzeichnen, bin ich anfangs nach 10 min. Workout fast zusammen gebrochen, schaffe ich nun ca. 30-40 min.
Wöchentlich möchte ich 3xmal die Woche 60min. laufen und 3x die Woche Workout machen.
Gestern habe ich 40 min. Workout gemacht und war danach noch laufen 45 min.
Heute werde ich nochmal ca. 60 min. laufen gehen, oder den Crosstrainer bemühen. Ich kann nur laufen gehen, wenn mein Mann auf die Kids aufpassen kann, d.h. wenn er das zeitlich nicht schafft, werde ich immer dann auf den Crosstrainer gehen.
...

Hallo,

ich habe mir deinen Thread mal gemerkt.

ich bin auch dabei abzunehmen und mache seit Anfang Dezember wieder gezielt Sport.

Momentan sieht es so aus, dass ich 2 x die Woche joggen gehe, im Moment 30 Minuten am Stück. Das möchte ich dann stückweise auf 60 Minuten steigern. Und dann mache ich noch 2 x die Woche 1 Stunde Pilates, momentan noch für mich alleine zu Hause, ab nächster Woche dann wieder im Kurs.

Und mit einer Ernährungsumstellung hoffe ich so an mein Wunschgewicht zu kommen

LG
Diana

Hallo Diana ,
ein Kurs fände ich auch ganz schön, aber da ich mit den Kindern schon ein paar Kurse besuche, fehlt leider die Zeit.
Na ja, dann muß es halt so gehen. Suche mir im I-net immer ein Workout aus und mache das ein paar mal, dann Wechsel ich wieder, das klappt ganz gut. Das mit dem laufen klappt erstaunlich gut, dachte nicht, das ich das so schaffe, die Hunde sind ganz begeistert, das spornt an
Dann wünsche ich dir auch noch viel Erfolg weiterhin.
Würde mich freuen künftig noch weiter von dir zu lesen.
LG Nadine

Hallo ist gemerkt

ich bin langsam und vorsichtig am abnehmen sport werd ab freitag mind 1 x die ins fitnesstudio gehen. Und versuchen wieder laufen zu gehen und zu Hause am abend ein workout machen. Aber wie oft ich alle schaffe hängt ganz davon ab wie sich meine kleine tochter entwickelt, da sie leider ein schreikind ist, das entweder schreit, an der brust oder im tuch hängt ^^ ich stillen noch voll deshalb tu ich auch mit dem essen nur bissl langsam und mache keine diät. Aber immerhin hab ich in den letzten 2 Monaten schon 4 kg abgenommen obwohl ich noch kaum sport gemacht habe (hatte 2 KS innerhalb von 2 jahren, sollte 12 wochen warten mit sämtlichen sport).

Wie viel möchtest du denn an gewicht abnehmen? bei mir sind es leider noch 25 kg

Nadine, ich denke, dass ich auch länger durchhalten würde beim laufen, aber ich wills ja nicht übertreiben und es muss ja noch steigerungspotential da sein

den Pilates-Kurs muss ich mir auch erkämpfen, weil mein Mann meist erst später nach hause kommt. aber den Mittwoch wo der kurs ist, ist er dann eher da. Das zweite mal pilates mache ich dann für mich daheim.

Wie viel möchtest du denn abnehmen? Ich habe gut 20 kg, gern auch 25 kg vor mir.

Meine Schlankheitsplan sieht wie folgt aus: 3x die Woche Training in Form von Yoga + Kraftübungen mit dem Körper dazu verzichte ich fast ausschließlich auf Kohlenhydrate und Zucker. Bis jetzt habe ich 2 Kilogramm abgenommen!!!!

Zitat von naga90:

Hallo ist gemerkt

ich bin langsam und vorsichtig am abnehmen sport werd ab freitag mind 1 x die ins fitnesstudio gehen. Und versuchen wieder laufen zu gehen und zu Hause am abend ein workout machen. Aber wie oft ich alle schaffe hängt ganz davon ab wie sich meine kleine tochter entwickelt, da sie leider ein schreikind ist, das entweder schreit, an der brust oder im tuch hängt ^^ ich stillen noch voll deshalb tu ich auch mit dem essen nur bissl langsam und mache keine diät. Aber immerhin hab ich in den letzten 2 Monaten schon 4 kg abgenommen obwohl ich noch kaum sport gemacht habe (hatte 2 KS innerhalb von 2 jahren, sollte 12 wochen warten mit sämtlichen sport).

Wie viel möchtest du denn an gewicht abnehmen? bei mir sind es leider noch 25 kg

Ja, die Empfehlung bezüglich der KS hatte ich auch und habe mich auch dran gehalten und vorsichtig mit der Rückbildung angefangen. Meine Kids sind recht pflegeleicht und schlafen zu recht festen Zeiten, das macht das ganze natürlich einfacher. Alle Achtung das du trotz stillen schon abgenommen hast. Ich hatte zu der Zeit immer einen mords Hunger
Was machst du denn für ein Workout?

Zitat von bvbana:

Nadine, ich denke, dass ich auch länger durchhalten würde beim laufen, aber ich wills ja nicht übertreiben und es muss ja noch steigerungspotential da sein

den Pilates-Kurs muss ich mir auch erkämpfen, weil mein Mann meist erst später nach hause kommt. aber den Mittwoch wo der kurs ist, ist er dann eher da. Das zweite mal pilates mache ich dann für mich daheim.

Wie viel möchtest du denn abnehmen? Ich habe gut 20 kg, gern auch 25 kg vor mir.

Die länge beim laufen werde ich auch erst einmal nicht erhöhen, aber auf jeden Fall die Geschwindigkeit, da ist noch Luft nach oben
Mit dem Abnehmen ist so eine Sache, 20 kg wären super, dann hätte ich 63 kg, das wäre schon super. 10 kg wären aber auch erstmal gut.

Zitat von Alicetta:

Meine Schlankheitsplan sieht wie folgt aus: 3x die Woche Training in Form von Yoga + Kraftübungen mit dem Körper dazu verzichte ich fast ausschließlich auf Kohlenhydrate und Zucker. Bis jetzt habe ich 2 Kilogramm abgenommen!!!!

Also bei einem körperlich anstrengenden Sportprogramm würde ich auf Kohlenhydrate nicht verzichten, finde das recht kontraproduktiv, auch wenn es immer öfter empfohlen wird, warum auch immer. Ich hab mal Poweryoga gemacht, das fand ich recht gut, da müsste ich die DVD mal wieder raus kramen. Viel Erfolg weiterhin

Huhuuu, wie sieht denn dein Workout aus? Was machst du da?

Ich geh jeden Abend, wenn die Kinder im Bett sind, 1 Stunde laufen. Würde aber gerne für zuhause, bzw. zwischendurch auch mal was anderes machen.

Zitat von RaupeNimmersatt:

Huhuuu, wie sieht denn dein Workout aus? Was machst du da?

Ich geh jeden Abend, wenn die Kinder im Bett sind, 1 Stunde laufen. Würde aber gerne für zuhause, bzw. zwischendurch auch mal was anderes machen.

Momentan mache ich Shred und das Kickboxen Workout von Jilian Michaels.
Das gibt es auf Youtube.
Eine Zeitlang habe ich Poweryoga gemacht, das habe ich auf DVD, ist aber nicht ganz so meins. Auf Youtube gibt es super viele verschiedene Workouts, sehe mir auch noch die BeFit Reihe an, macht auch Spaß und ist effektiv.
Du gehst jeden Abend laufen? Wow, ja das nenn ich mal Disziplin

Stelle wenn i8ch mehr Zeit habe gerne ein paar Links ein.
Darf man doch, oder?

Meine Lieblingsworkouts:

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

http://www.youtube.com/watch?v=x9avonsRVok

Hach zu früh abgeschickt, diese mache ich auch noch gerne:

http://www.youtube.com/watch?v=MreWx8FhruI

Wochentabelle 06. - 12.01.

Montag: 45 min. Crosstrainer, 15 min. Krafttraining

Dienstag:

Mittwoch:

Donnerstag:

Freitag:

Samstag:

Sonntag: