Zitat von Nelaris:

In dem er den Gewichtsschlitten mit schiebt.

Ist doch cool mit dem Lat-Zug. Nicht "nur" 10 WDH - 10 WDH mit 1,5kg Mehrbelastung!

Achso, ich stand auf dem Schlauch gerade
Bei uns schiebt sich der Sitz nach hinten.

Da hast du Recht, man sollte das positiv sehen.
Ich meinte aber 10 statt 12, mit dem Handy ist blöd

Zitat von Tynka87:

Achso, ich stand auf dem Schlauch gerade
Bei uns schiebt sich der Sitz nach hinten.

Da hast du Recht, man sollte das positiv sehen.
Ich meinte aber 10 statt 12, mit dem Handy ist blöd

Okay, bei der Variante wüsste ich auch nicht wie jemand effektiv helfen könnte Ich mache meine Übungen an der 45Grad Presse, da kann man den Schlitten unkompliziert mit schieben von außen.

10 von 12 sind ebenfalls super. Beim nächsten Mal sind es im ersten Satz dann vielleicht schon wieder 11 WDH!

Wenn's schnell gehen muss ... trotzdem lecker und mit etwas über 30g Protein auch ordentlich

Ich komme gerade aus dem Fitnessstudio. Gestern ging es doch nicht, also musste ich heute, wenn auch zu später Stunde.

Übungen liefen alle gut. Hatte letzte Woche überall die Gewichte gesteigert (vorher hatte ich ja 6 Wochen immer alles gleich behalten) und schaffe jetzt bis auf beim Kabelrudern überall wieder problenlos 3 Sätze mit 15 Wdh.
Beim Rudern sind es im 3. Satz nur 10 Wdh. Das fällt mir so wahnsinnig schwer irgendwie
Und ich freue mich....mache immer am Ende abwechseln entweder 20 Minuten Ergometer oder Laufband und ich habe mich jetzt beim Laufen innerhalb von knapp 3 Wochen von 20:30 Minuten für 3km auf 19:58 Minuten gesteigert würde gerne irgendwann die 3km in 18 Minuten schaffen und dann wenn es draußen wieder schöner wird, hoffentlich wieder meine 9-10km in einer Stunde. Da war ich mal vor knapp 2 Jahren bevor es mich dann so zusammen gebeutelt hat.
Beim Ergometer schaue ich eher nach meinem Puls. Da wäre eher das Ziel, den immer weiter runter zu bekommen bzw auch den Widerstand immer weiter zu steigern. Da fahre ich nämlich problemlos 10km in 20 Minuten.

Zu Essen gab es heute Kassler mit Sauerkraut.
Nicht perfekt, aber auch nicht sooo schlecht.
Mittags wie immer Magerquark, Skyr, Haferflocken, Apfel und Nüsse. Und jetzt noch ausnahmsweise einen Proteinriegel, da ich absolut keinen Hunger mehr habe.

Das klingt doch prima. Hut ab, dass Du zu so später Stunde noch ins Studio gehst!

Und Kasseler mit Sauerkraut wäre hier auch mal wieder eine Idee, lange nicht gehabt.

Ok, dieses Training heute kloppen wir mal ganz flott in die Tonne. Dämlicher Kackscheiß!!



Dafür ziehe ich mir jetzt ne fette Nussschnecke zum Frühstück rein. So, pfffft!

Lass sie dir schmecken
Und nächstes Mal wirds bestimmt wieder besser

Huch? Was war denn? Hat die Schnecke wenigstens geschmeckt?

Harch ..

.. ich habe heute beim Kurzhantelbankdrücken das Gewicht erhöht im ersten Satz. Mich gefreut, dass ich damit direkt 10 WDH geschafft habe. Dass ich im zweiten und dritten Satz mit dem alten Gewicht dann nicht meine volle Wiederholung geschafft habe, hat mich schon gefuchst, aber sei es drum, passiert.

Aber anscheinend hat mich die Erhöhung so viel Kraft gekostet, dass ich in den nachfolgenden Übungen für die beteiligten Muskeln (also Brust, Schulter und Bizeps) meine Gewichte und Wiederholungen aus dem letzten Training nicht halten konnte. Und das pisst mich echt an.

Da hilft es auch nichts, dass Rücken und Trizeps problemlos waren. Und dass ich weiß, dass das halt der kurzfristige Preis für die Gewichtssteigerung sein kann

Ich hatte mir das anders ausgemalt und bin nun aus Prinzip bockig. Hab auch ordentlich geschimpft im Studio, die Damen waren wieder sehr pikiert

Und die Nussschnecke war super .. auch wenn ich sie zugegebenermaßen sowieso gegessen hätte, ganz unabhängig vom Training. Aber so halt erst Recht. Pah!

So, nimm das Körper!

Das Workout heute lief echt gut. Hatte richtig Dampf dahinter. Und morgen kriegt dann der Oberkörper auch noch sein Fett weg - bin immernoch sauer

So, die Woche war super!

Tolle neue Übungen kennen gelernt und insgesamt super zufrieden mit der Entwicklung.

KFA liegt jetzt bei 13%, Sixpack sieht man trotzdem bisher nur als Fourpack, weil ich gerade am unteren Bauch immer blöd Wasser lagere.
Das kriegen wir aber auch noch in den Griff

Nächstes Ziel ist, die Speckfalte unterm Po am Übergang zu den Oberschenkeln vollends weg zu kriegen. Das ist meine absolute Problemzone. Ist zwar schon besser geworden, aber da geht noch was

Zitat von Nelaris:

So, nimm das Körper!

Das Workout heute lief echt gut. Hatte richtig Dampf dahinter. Und morgen kriegt dann der Oberkörper auch noch sein Fett weg - bin immernoch sauer

Hey liest sich doch super! Manchmal ist so ein bisschen Aggro doch ganz gut beim Training

Zitat von ElCamino:

So, die Woche war super!

Tolle neue Übungen kennen gelernt und insgesamt super zufrieden mit der Entwicklung.

KFA liegt jetzt bei 13%, Sixpack sieht man trotzdem bisher nur als Fourpack, weil ich gerade am unteren Bauch immer blöd Wasser lagere.
Das kriegen wir aber auch noch in den Griff

Nächstes Ziel ist, die Speckfalte unterm Po am Übergang zu den Oberschenkeln vollends weg zu kriegen. Das ist meine absolute Problemzone. Ist zwar schon besser geworden, aber da geht noch was

Wow Wahnsinn 13%
Du kannst echt stolz auf das sein was du da leistest und erreicht hast

Zitat von Nelaris:

So, nimm das Körper!

Das Workout heute lief echt gut. Hatte richtig Dampf dahinter. Und morgen kriegt dann der Oberkörper auch noch sein Fett weg - bin immernoch sauer

Klasse

Ich war heute echt unmotiviert.
Übungen haben zwar alle geklappt, aber hinterher war ich deutlich kaputter als sonst und hab nach 15 statt 20 Minuten auf dem Ergometer aufgegeben.

Aber hey ich hab jetzt in 7 Wochen 3 kg abgenommen. Ohne Hungern oder dergleichen.
Die 5cm weniger am Bauch sieht man deutlich und ich fühle mich wieder wohl