Zitat von Veertje:

So, da ich echt ratlos bin habe ich jetzt die Kalorien runtergesetzt .
Statt die empfohlene 2438 (die Wochen davor waren es 2200) habe ich jetzt 1850 Kalorien am Tag.

Ich muss das jetzt einfach testen.

Zwar nehme ich nicht ab ABER ich fühle mich besser, kann mich besser (schmerzfreier) bewegen, bewege mehr, esse mehr gesundes und nasche weniger.
Das sind ja auch alles Pluspunkte.

Vielleicht hast Du schon Muskelmasse aufgebaut? Wenn es Dir schon besser geht, dann bist Du schon auf dem richtigen Weg. Die Kilos purzeln bestimmt bald bei uns.

Meine Waage zeigte heute morgen 120,2 kg, also auch keine Abnahme, habe allerdings auch 2mal genascht . Merke aber auch eine Verbesserung in der Kondition.

Mein Mann hat mir gestern einen neuen Anreiz gegeben, um ein paar Kilos zu verlieren. Er hat mich gestern nämlich gefragt, ob Ich Ihn noch mal Heiraten würde .

Auf in den Kampf - Gemeinsam werden wir Schlank und Fit

Mitgliederliste:



Nickname (Name, Alter, Wohnort) : MCaro904 (Caro, 26 J., München)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, Fitnessstudio
Startgewicht : 107,1 kg (20.01.2019) , 105,7 kg (28.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : UHU (bis April)
Zweites Zwischenziel : 85-90 kg (bis Juli)
Drittes Zwischenziel : 75 kg (bis September)
Finalziel : 70 kg (Ende 2019)
Wiegetag : Sonntag
Beeinträchtigung : hohe Zeitmanagement-Anforderung, Sportmuffel, Genussesser
Belohnung : Tattoo




Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Zwergmaus83 (/,38 Jahre)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, Sport
Startgewicht : 123,2 kg (20.01.2019) , 122,4 kg (28.01.2019) , 121,6 kg (04.02.2019) , 120,3 kg (18.02.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : 115 kg (bis April)
Zweites Zwischenziel :105 - 120 kg (bis Juli)
Drittes Zwischenziel : 100 kg (bis September)
Finalziel : 90 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Montag
Beeinträchtigung : hohe Zeitmanagement-Anforderung, Sportmuffel, Genussesser
Belohnung : /




Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Veertje (/,37 Jahre)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, mehr Bewegung
Startgewicht : 151,0 kg (18.01.2019) , 150,0 kg (25.01.2019) , 148,0 kg (08.02.2019) , 149,2 kg (18.02.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : 141 kg bis Ende Mai (-10 kg)
Zweites Zwischenziel : 131 kg bis Mitte Oktober (-20 kg)
Drittes Zwischenziel : -
Finalziel : 120 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Freitag
Beeinträchtigung : Hüftdysplasie, Sportmuffel
Belohnung : /





Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Butterfly1989 (Nicole, 29, NRW)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Schlank im Schlaf, Kalorien zählen, bewusstes zu Fuß erledigt von Alltagstätigkeiten(Post wegbringen)
Startgewicht : 101,7kg (14.01.2019) , 100,9 kg (18.02.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 25 kg
Größe : 1,60 m
Erstes Zwischenziel : 80 kg (Sommer 2019)
Zweites Zwischenziel : 80 kg halten bis Ende
Drittes Zwischenziel : 75 kg zum Jahreswechsel
Finalziel : 70-75 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Montag
Beeinträchtigung : Schilddrüse, zwei kleine Mini Mäuse den Mama noch sehr brauchen
Belohnung : Fotoshooting im Sommer, evt. Tattoo





Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Sternlein84 (34J., Hessen )
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, bzw. kleine Portionen und mehr Bewegung
Startgewicht : ca. 115 - 120 kg , 121 kg (28.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 40 - 50 kg
Größe : 1,65 m
Erstes Zwischenziel : -
Zweites Zwischenziel : -
Drittes Zwischenziel : -
Finalziel : 70 kg (will mir mit Zwischenzielen nicht zu viel Druck machen.)
Wiegetag : Montag
Beeinträchtigung : Mein nicht vorhandenes Durchhaltevermögen beim abnehmen und ich bin eine Naschkatze.
Belohnung : /





Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Krümelchen007 (Jessi, 31 J., Leer)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung Low Carb, Sport
Startgewicht : 104,3 kg (21.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,61 m
Erstes Zwischenziel : UHU (bis ende Februarl)
Zweites Zwischenziel : 80 kg (bis Juli)
Drittes Zwischenziel : 70 kg (bis September)
Finalziel : 70 kg
Wiegetag : Montag
Beeinträchtigung: hohe Zeitmanagement-Anforderung, Sportmuffel, Schilddrüse
Belohnung: Familienfoto im Oktober, wenn nötig eine Straffungs OP





Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Mama09 30 Jahre ,Rheinland-Pfalz
Ziel : 70kg
Methode : my miracle
Startgewicht : (24.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 20kg
Größe : 167cm
Erstes Zwischenziel : 85kg
Zweites Zwischenziel : 80kg
Drittes Zwischenziel : 75kg
Finalziel : 70kg
Wiegetag : mh Sonntag
Beeinträchtigung : innere Schweinehund
Belohnung : neue Kleidung





Nickname (Name, Alter) : N.o.e.Z. Linda 26 Jahre.
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode: 8h essen 16h Fasten dabei esse ich zwischen 6 uhr bis 12 Uhr
Startgewicht : kann ich die Woche erst mitteilen
Ziel Abnahme 2019 :
Größe : 1,62m
Erstes Zwischenziel : 6 kg weniger (bis April)
Zweites Zwischenziel : 15kg weniger (bis Juli)
Finalziel : 65kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Mittwoch
Beeinträchtigung : hohe Zeitmanagement-Anforderung, Sportmuffel, Genussesser, Naschkatze
Belohnung : /





Nickname (Name, Alter, Wohnort) : NatNat (Renate, 28 J., Oberpfalz)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, Intervallfasten 16:8, mehr Bewegung
Startgewicht : 90,4 kg (02.01.2019) , 86,9 Kg (18.02.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,56 m
Erstes Zwischenziel : U80 April
Zweites Zwischenziel : U70 August
Finalziel : 60 kg (Ende 2019)
Wiegetag : Dienstag
Beeinträchtigung : Sportmuffel, Genussesser, Naschkatze
Belohnung : ich benähe mich selbst





Nickname (Name, Alter, Wohnort) :Zwitschis98 (Nicole, 41 J., Oberpfalz)
Ziel : Abnehmen und fitter werden
Methode : Ich zähle Kalorien mit der Yazio App.
Startgewicht : 80 Kg (18.02.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 25 kg
Größe :
Erstes Zwischenziel : 72 kg bis Mai
Zweites Zwischenziel :
Finalziel : 65 kg
Wiegetag : Montag
Beeinträchtigung : Ich bin Sportmuffel. Versuche aber wenigstens auf 10000 Schritte am Tag zu kommen.
Belohnung : ich benähe mich selbst





Nickname (Name, Alter, Wohnort) :MissCoffee (30, Steiermark)
Ziel : abnehmen, gesünder essen
Methode : kcal mitschreiben, ausgewogener essen (mehr Gemüse, Obst), weniger naschen/süßes
Startgewicht :69,8 Kg (19.02.2019) , , 68,3 kg (23.02.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 10 kg
Größe : 1,66 m
Erstes Zwischenziel : 5kg bis August
Zweites Zwischenziel :
Finalziel : 60 kg (Ende 2019)
Wiegetag : Sonntag
Beeinträchtigung :Vollstillend, Sportmuffel, Genussesser
Belohnung : neue Kleidung in Gr. 36/38

Zitat von Zwergmaus83:

Mein Mann hat mir gestern einen neuen Anreiz gegeben, um ein paar Kilos zu verlieren. Er hat mich gestern nämlich gefragt, ob Ich Ihn noch mal Heiraten würde .

Boah jetzt komme ich dazu zu antworten.

Also dann herzlichen Glückwunsch zur 2. Hochzeit
Oder?

Macht ihr dann eine freie Trauung? Sowie man das von den Promis kennt?

Habt ihr eine gute Alternative für Sahnesoßen? Also sie sollten möglichst noch genau so schmecken, aber mit weniger Fett sein...

Zitat von Polly46:

Habt ihr eine gute Alternative für Sahnesoßen? Also sie sollten möglichst noch genau so schmecken, aber mit weniger Fett sein...

Sojacreme Cuisine von DM Bio zb.
Kokosmilch geht auch super, hat aber Eigengeschmack.

Hafercreme hab ich auch schon probiert, schmeckt uns aber nicht. Die sojacreme ist am ehesten Sahne Ersatz für Soßen. Ansonsten cremefine zum Kochen?! Hat auch viel weniger kcal als echte Sahne.

Zitat von MissCoffee:

Zitat von Polly46:

Habt ihr eine gute Alternative für Sahnesoßen? Also sie sollten möglichst noch genau so schmecken, aber mit weniger Fett sein...

Sojacreme Cuisine von DM Bio zb.
Kokosmilch geht auch super, hat aber Eigengeschmack.

Hafercreme hab ich auch schon probiert, schmeckt uns aber nicht. Die sojacreme ist am ehesten Sahne Ersatz für Soßen. Ansonsten cremefine zum Kochen?! Hat auch viel weniger kcal als echte Sahne.

Danke für die Tipps. Creme fine habe ich schon versucht, die vertrage ich nicht. Auch die fettreduzierte Sahne zum Kochen ist für mich nix, wegen Bauchwehgarantie. Ist die Sojacreme ohne chemische Zusätze und Verdickungsmittel? Die bereiten mir nämlich Probleme. Kokosmilch nutze ich öfter, passt aber für italienische Sahnesoßen oder Rahmgeschnetzeltes eher nicht so...

Guarkernmehl und Johannisbrotkernmehl ist drinnen als Verdickungsmittel. Zusätze sonst keine.

Du kannst für Soßen auch Saure sahne (Sauerrahm) oder Kaffeesahne nehmen, ich mische auch oft Sahne und Milch halb halb. Hat alles weniger kcal als reine süße Sahne.

Ich mische Brühe und Creme Fraiche. Auch als Sahnesoße bei Nudeln.

Zitat von MissCoffee:

Du kannst für Soßen auch Saure sahne (Sauerrahm) oder Kaffeesahne nehmen, ich mische auch oft Sahne und Milch halb halb. Hat alles weniger kcal als reine süße Sahne.

Ja halb halb mit 1,5% Milch ist die bei uns sowieso schon immer. Hat saure Sahne denn weniger fett? Habe auch schon drüber nachgedacht, ob ich nur Milch nehme... dann wirds halt ein bisschen wässrig.

Zitat von Veertje:

Ich mische Brühe und Creme Fraiche. Auch als Sahnesoße bei Nudeln.

Ja das klingt gut. Aber ich verwende nie Fertigbrühe, da müsste ich endlich mal mein Vorhaben in die Tat umsetzen und Brühe vorkochen, portionieren und einfrieren.

Zitat von Polly46:

Zitat von Veertje:

Ich mische Brühe und Creme Fraiche. Auch als Sahnesoße bei Nudeln.

Ja das klingt gut. Aber ich verwende nie Fertigbrühe, da müsste ich endlich mal mein Vorhaben in die Tat umsetzen und Brühe vorkochen, portionieren und einfrieren.

Creme fraiche hat aber auch viele kcal.

Saure Sahne hat weniger ja

https://www.meine-gesundheit.de/ernaehrung/kalorie ntabellen/kalorientabelle-milchprodukte

Schlagsahne 1 TL 16 kcal
Creme fraiche 1TL 15 kcal
Saure Sahne 6 kcal

Zitat von Veertje:

Zitat von Zwergmaus83:

Mein Mann hat mir gestern einen neuen Anreiz gegeben, um ein paar Kilos zu verlieren. Er hat mich gestern nämlich gefragt, ob Ich Ihn noch mal Heiraten würde .

Boah jetzt komme ich dazu zu antworten.

Also dann herzlichen Glückwunsch zur 2. Hochzeit
Oder?

Macht ihr dann eine freie Trauung? Sowie man das von den Promis kennt?

An einer alten Mühle soll Sie stattfinden.