Hallo meine Lieben,

ich dachte mir ich eröffne mal eine 2019er Gruppe für mein großes Ziel: wieder abnehmen, mich gesünder zu ernähren und generell einfach fitter zu werden in diesem schönen Jahr! Natürlich macht das allein weniger Spaß als zusammen, also hoffe ich auf viele Mitstreiter. Ihr könnt hier eure Erfahrungen, Rezepttipps usw. posten!

Nun mal zu mir: Zu kämpfen hab ich schon immer mit meinem Gewicht, so dass ich kaum Zeiten kenne, in welchen ich mal Gr. 38 oder sowas in der Art tragen kann, aber ich war immer nur molliger nie wirklich dick. Aber natrülich kommt das vorallem von meinem Essensstil-Pizza und Pasta (danke meine lieben Verwandten in Italien) sind nunmal mein liebstes Essen und zu Burger kann ich (zumindest seit meinem USA Aufenthalt 2011/2012) nicht wirklich nein sagen. Und so hat sich das Gewicht dann doch in ungesunde Richtungen entwickelt. Gestartet bin ich im Oktober 2011 in den USA mit sage und schreibe 99 Kilo (Kleidergröße 4 und da ist ja Amerika nicht grad dafür bekannt, dass man dort abnimmt. Ich war ein bisschen mehr wie ein Jahr dort als Au Pair und hab nicht wirklich auf mein Gewicht/ meine Gesundheit geachtet, aber hab zum ersten Besuch meiner Eltern schon erstaunte Blicke von Ihnen gehabt, weil ich in den paar Monaten bis April tatsächlich abgenommen habe und dann bei Kleidergröße 42 gelandet bin. Naja jedenfalls hatte ich ja noch ein halbes Jahr bis ich wieder zurück nach Deutschland bin und auch da hab ich nochmal ordentlich abgespeckt. Bis Oktober 2012 hatte ich tatsächlich um die 70 Kilo erreicht und passte solide in Klamotten in der Gr. 40 (was für mich echt schon klasse ist). Auch hier in Deutschland hab ich dann weiter an mir gearbeitet und bin das erste Mal aktiv in We***t Watchers Treffen gegangen, damit die letzten 5 Kilo weg können. Hier hab ich es echt bis Sommer 2013 geschafft auch diese noch zu verlieren und mir mein lang ersehntes Dirndl (in München braucht man das ja auch ganz gut) in Gr. 38 zu kaufen. Das Gewicht hab ich auch gehalten, aber dann kam eine neue Beziehung und jaaaa ich bin wie viele andere....man legt an Beziehungsspeck zu so hab ich mich bis Frühjahr 2016 auch wieder auf meine 99 Kilo (komisch dass das meine magische Grenze ist ) ganz heimlich still und leise hochgefressen. Ich hatte eigentlich im Jahr 2014 die Diagnose bekommen, dass ich keine Kinder bekommen kann und sehr viele Probleme mit meinen Eierstöcken, so dass ich auch da immer wieder Medikamente nehmen musste, was auch meine Zunahme begünstigt hat aber natürlich bin vorallem ich selbst schuld, denn ich bin ein Genuss-/ Stressesser und man muss es nun mal offen und ehrlich sagen: hatte einfach keine Disziplin mehr/ war faul. Aber im Juli 2016 passierte etwas was mein ganzes Leben auf den Kopf gestellt hat: Ich war zur Routine Eierstock Untersuchung mit Ultraschall und der Arzt sagte: Herzlichen Glückwunsch da schlägt ein Herz! Für mich erstmal ein großer Schock, weil ich zwar immer Kinder haben wollte, aber es ja hieß, dass das nicht geht Ich bin im März 2017 Mama einer wundervollen Tochter geworden und hab natürlich final zugelegt gehabt (Gewicht nach Entbindung: 113 kg). Und nun hatte ich auch im letzten Jahr wieder einen Abnehmversuch gestartet, aber ohne Sport und kam nur auf meine 107 Kilo runter, die sich jetzt eisern halten. Durch die vielen Diätversuche hab ich mir natürlich meinen Stoffwechsel im Laufe meines Lebens auch noch schön zerstört, so dass es noch schwieriger geht abzunehmen, aber ich gebe dennoch mein Ziel nicht auf, dass ich es wieder schaffe und dass ich mich gesüder ernähre. Nun bin ich wieder im Fitnessstudio angemeldet und hab mein erstes Coaching auch schon erhalten, gehe jeden zweiten Tag hin und werde mich 2019 bemühen das so beizubehalten.

Um eine 'Mitgliederliste' anzufertigen hab ich mir mal die wichtigsten Punkte zusammengeschrieben und mit meinen Daten befüllt und euch als Vorlage zur Verfügung bereit gestellt-bitte jede/-r neue einfach kurz in einem Thread vorstellen und die Angaben machen, dann kann ich euch auf die Mitgliederliste dazu schreiben:


Nickname (Name, Alter, Wohnort) : MCaro904 (Caro, 26 J., München)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, Fitnessstudio
Startgewicht : 107,1 kg ( 20.01.2019 )
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : UHU (bis April)
Zweites Zwischenziel : 85-90 kg (bis Juli)
Drittes Zwischenziel : 75 kg (bis September)
Finalziel : 70 kg (Ende 2019)
Wiegetag : Sonntag
Beeinträchtigung : hohe Zeitmanagement-Anforderung, Sportmuffel, Genussesser


Natürlich kann ein solches Forenthema nicht ohne gewisse ' Regeln ' auskommen, welche ich für selbstverständlich halte :
1. Geht freundlich miteinander um! Beleidigungen oder der gleichen werden hier nicht geduldet!
2. Geht respektvoll miteinander um! So wie ich euch oben meine Geschichte erzählt habe, kann jeder ohne Angst/ Scham hier schreiben, denn jeder von uns hat das gleiche Ziel und wir sind eine Gemeinschaft - nicht gegeneinander!
3. Bitte keine offensichtliche Werbung ! Klar wir können und sollen unsere Erfahrungen hier teilen, aber dann macht das mit * gekürzt, so dass es keine offensichtliche Werbung ist (z.B. Wei*** Watche**)

Sollten weitere 'Regeln' für sinnvoll erachtet werden, schreibt mir gerne und ich nehm sie auch gerne auf!

Ich würde gerne mitmachen.
Nach der Ss mit dem Großen wog Ich 113 Kilo, bin dann auf 108 Kilo runter, dann kam die Ss mit dem kleinen und ich habe 16 Kilo zugenommen . Und jetzt will ich die Kilos endlich los werden. Habe zwar schon mehrmals mit einer Diät angefangen, aber nie durchgehalten.

Nickname (Name, Alter) : Zwergmaus83, 38 Jahre.
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, Sport
Startgewicht : 123,2 kg ( 20.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : 115 kg (bis April)
Zweites Zwischenziel : 105 - 120 kg (bis Juli)
Drittes Zwischenziel : 100 kg (bis September)
Finalziel : 90 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Montag
Beeinträchtigung : hohe Zeitmanagement-Anforderung, Sportmuffel, Genussesser

Ich bin auch dabei. Seit Freitag zähle ich Kalorien. Noch nicht lange also, aber es ist gut machbar und ich hoffe das meine Motivation jetzt mal Dauergast ist

Nickname (Name, Alter) : Veertje, 37 Jahre.
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, mehr Bewegung
Startgewicht : 151,0 kg ( 18.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : -
Zweites Zwischenziel : -
Drittes Zwischenziel : -
Finalziel : 120 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Freitg
Beeinträchtigung : Hüftdysplasie, Sportmuffel

Zitat von Veertje:

Ich bin auch dabei. Seit Freitag zähle ich Kalorien. Noch nicht lange also, aber es ist gut machbar und ich hoffe das meine Motivation jetzt mal Dauergast ist

Nickname (Name, Alter) : Veertje, 37 Jahre.
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, mehr Bewegung
Startgewicht : 151,0 kg ( 18.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : -
Zweites Zwischenziel : -
Drittes Zwischenziel : -
Finalziel : 120 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Freitg
Beeinträchtigung : Hüftdysplasie, Sportmuffel

Man kann sich ja gegenseitig Motivieren.

Da komme ich doch auch noch gerne hier mit dazu
Also ich bin Nicole 29 und komme aus NRW jaa ich war eigentlich auch noch nie schlank zu meinen besten zeit wog ich mal 74Kg was bei 1.60 ja auch nicht wirklich als schlank zählt. Ich habe mich damals gut ausgetop und um für die Männer attraktive zu bleiben und dank Schichtdienst habe ich das Gewischt lange halten können. Aber dann kam mein Mann in mein Leben und ich bin nach dem Abschluss meiner Ausbildung zu ihm gezogen ca 138 km entfernt von der Heimat. Dort habe ich dann auch in einer Kita angefangen bin Heilerziehungspfegerin. Taja mit den regelmäßigen Zeiten und einen festen Partner an meiner Seite bin ich dann immer weiter aufgegangen bis ich bei ca 94kg angekommen bin. Mit den Heiratsantrag von meinen Mann habr ich das erste mal angefangen richtig zu Diäten mit Schlank im Schlaf und habe 2 bis 3 mal Sport im Fitnessstudio gemacht das hat mich bis zu Hochzeit auf 80 KG gebracht und ich war erstmal zufrieden . Dann kam der Kinderwunsch und der Frust das es länger nicht geklappt hat so das die mühselig erkämpft 14kg schnell wieder drauf waren. Dann nach 9 Monaten hat es endlich geklappt und mit der Schwangerschaft kam das extreme übergeben so habe ich dann mal eben 20 Kg weg gehabt und war das erste seit ewigkeiten mal (74kg) schlanker. Alle haben gesagt wie toll ich aussehe und wie gut mir die Schwangerschaft steht das damit ein 28 Wochen langer Leidensweg mit vielen Tränen und Angsten einher ging hat keinen interessiert naja und da mein Körper meinte ich muss alles wieder nach holen war ich dann bei der Entbindung wieder beim Startgewicht von 93 kg. Da mir / uns von anfang an klar war das wir ein zweites wollen und auch nicht so weit auseinander( und ich ja wieso wieser mit der übelkeit kämpfen werde) war mir die Ernährung und alles was dazu gehört relativ egal so das ich beim Start in die nächste Schwangerschaft bei 97kg war. Da war wieder das gleich und ich habe wieder durch Dauer ko... 13 KG verloren aber war zum Ende wieder beim Ausgangsgewischt von 97kg. Zu meinen Pech ist mein süßer Theo ein Oktober 2018 Kind so das ich mir Weihnachten das komplette Schlemmerprogram gegönnt habr so das die Waage beim Start am 15.1 tatsächlich 101.7kg angezeigt hat ich bin fast umgekippt und habe mir jetzt Felsenfest vorgenommen etwas zu ändern. Da wir keine Kinder mehr wollen kann ich mich jetzt auch da total rein hängen und hoffentlich in ein gesünderes Leben zu starten

Nickname (Name, Alter) : Butterfly, 29 Jahre.
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Schlank im Schlaf, Kalorien zählen, bewusstes zu Fuß erledigt von Alltagstätigkeiten(Post wegbringen)
Startgewicht : 101,7kg ( 14..01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 25 kg
Größe : 1,60 m
Erstes Zwischenziel : Sommer 2019 80Kg
Zweites Zwischenziel : 80kg halten bis ende
Drittes Zwischenziel : 75 KG zum Jahres wechsel
Finalziel : 70-75 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag :Montag
Beeinträchtigung : Schilddrüse, zwei kleine Mini Mäuse den Mama noch sehr brauchen
Belohnung : Fotoshooting im Sommer, evt. Tattoo

Ich lese mit und hol mir Tips und Ansporn

Mitgliederliste:


Nickname (Name, Alter, Wohnort) : MCaro904 (Caro, 26 J., München)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, Fitnessstudio
Startgewicht : 107,1 kg ( 20.01.2019 )
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : UHU (bis April)
Zweites Zwischenziel : 85-90 kg (bis Juli)
Drittes Zwischenziel : 75 kg (bis September)
Finalziel : 70 kg (Ende 2019)
Wiegetag : Sonntag
Beeinträchtigung : hohe Zeitmanagement-Anforderung, Sportmuffel, Genussesser
Belohnung : Tattoo



Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Zwergmaus83 (/,38 Jahre)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, Sport
Startgewicht : 123,2 kg ( 20.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : 115 kg (bis April)
Zweites Zwischenziel :105 - 120 kg (bis Juli)
Drittes Zwischenziel : 100 kg (bis September)
Finalziel : 90 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Montag
Beeinträchtigung : hohe Zeitmanagement-Anforderung, Sportmuffel, Genussesser
Belohnung : /



Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Veertje (/,37 Jahre)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, mehr Bewegung
Startgewicht : 151,0 kg ( 18.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : -
Zweites Zwischenziel : -
Drittes Zwischenziel : -
Finalziel : 120 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Freitag
Beeinträchtigung : Hüftdysplasie, Sportmuffel
Belohnung : /



Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Butterfly1989 (Nicole, 29, NRW)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Schlank im Schlaf, Kalorien zählen, bewusstes zu Fuß erledigt von Alltagstätigkeiten(Post wegbringen)
Startgewicht : 101,7kg ( 14.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 25 kg
Größe : 1,60 m
Erstes Zwischenziel : 80 kg (Sommer 2019)
Zweites Zwischenziel : 80 kg halten bis Ende
Drittes Zwischenziel : 75 kg zum Jahreswechsel
Finalziel : 70-75 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Montag
Beeinträchtigung : Schilddrüse, zwei kleine Mini Mäuse den Mama noch sehr brauchen
Belohnung : Fotoshooting im Sommer, evt. Tattoo

Hallo ihr Lieben,

erstmal herzlich Willkommen und ich freue mich wirklich sehr, dass es langsam voller wird hier in dem Thread

Der erste Schritt zum gegenseitigen Austausch/ Motivieren usw. ist getan und bitte scheut euch nicht hier offen und ehrlich einen Austausch über die schönen und nicht so schönen Dinge (Erfolge, Rückschläge, Tipps, Tricks, etc.) zu schreiben! Vergesst nicht wir sitzen alle im selben Boot und haben einen tollen Entschluss gefasst.

Butterfly - du hast eine tolle Idee zur Ergänzung für die Mitgliederliste gehabt: den Punkt 'Belohnung'. Das fand ich gleich so toll, dass ich es mit aufgenommen hab.

Generell hat sich die Liebe Listen-Fee Bibbi dazu bereit erklärt uns eine tolle Mitgliederliste bereit zu stellen. Ich habe die oben nur mal als ersten Anhaltspunkt für sie erstellt.
Sollten euch weitere Ideen/ Vorschläge zur Mitgliederliste einfallen bitte an mich herantragen! Aufnahmen auf die Mitgliederliste oder Änderungen gerne an Bibbi oder mich!

Ich wünsch euch viel Spaß, gutes Gelingen und Durchhaltevermögen

Zitat von MCaro904:

Mitgliederliste:


Nickname (Name, Alter, Wohnort) : MCaro904 (Caro, 26 J., München)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, Fitnessstudio
Startgewicht : 107,1 kg ( 20.01.2019 )
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : UHU (bis April)
Zweites Zwischenziel : 85-90 kg (bis Juli)
Drittes Zwischenziel : 75 kg (bis September)
Finalziel : 70 kg (Ende 2019)
Wiegetag : Sonntag
Beeinträchtigung : hohe Zeitmanagement-Anforderung, Sportmuffel, Genussesser
Belohnung : Tattoo



Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Zwergmaus83 (/,38 Jahre)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, Sport
Startgewicht : 123,2 kg ( 20.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : 115 kg (bis April)
Zweites Zwischenziel :105 - 120 kg (bis Juli)
Drittes Zwischenziel : 100 kg (bis September)
Finalziel : 90 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Montag
Beeinträchtigung : hohe Zeitmanagement-Anforderung, Sportmuffel, Genussesser
Belohnung : /



Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Veertje (/,37 Jahre)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Ernährungsumstellung, mehr Bewegung
Startgewicht : 151,0 kg ( 18.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 30 kg
Größe : 1,74 m
Erstes Zwischenziel : -
Zweites Zwischenziel : -
Drittes Zwischenziel : -
Finalziel : 120 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Freitag
Beeinträchtigung : Hüftdysplasie, Sportmuffel
Belohnung : /



Nickname (Name, Alter, Wohnort) : Butterfly1989 (Nicole, 29, NRW)
Ziel : abnehmen, gesünder essen, fitter werden
Methode : Schlank im Schlaf, Kalorien zählen, bewusstes zu Fuß erledigt von Alltagstätigkeiten(Post wegbringen)
Startgewicht : 101,7kg ( 14.01.2019)
Ziel Abnahme 2019 : 25 kg
Größe : 1,60 m
Erstes Zwischenziel : 80 kg (Sommer 2019)
Zweites Zwischenziel : 80 kg halten bis Ende
Drittes Zwischenziel : 75 kg zum Jahreswechsel
Finalziel : 70-75 kg ( bis Ende 2019)
Wiegetag : Montag
Beeinträchtigung : Schilddrüse, zwei kleine Mini Mäuse den Mama noch sehr brauchen
Belohnung : Fotoshooting im Sommer, evt. Tattoo

Gleich mal noch eine Idee meinerseits wäre den/die Studio-/ Sporttag(e) in die Liste einzutragen, also wie den Wiegetag nur wann man aktiv sein will.
Und wollt ihr auch einen Punkt 'aktuelles Gewicht' mit z.B. monatlichem Update?

Ja genau das wäre toll
Das aktuelle Gewicht und das wird sich dann wöchentlich ändern. Also praktisch nach jedem wiegetag.

Zitat von Veertje:

Ja genau das wäre toll
Das aktuelle Gewicht und das wird sich dann wöchentlich ändern. Also praktisch nach jedem wiegetag.

Super dann trag ich das an Bibbi ran, dass sie uns mal eine schöne Liste erstellen kann

Was gibt es dem heute bei euch zu essen und seit er mittag oder Abendesser?

Also bei uns gibt es Nudelsalat / Kartoffel Gurkensalat mit Frikadellen ich esse das ganze zu mittag und mein Mann und Kind essen es dann abends
Ist eine ganz schöne Umstellung für weil ich sonst auch immer abends mit meiner Mann gegessen. Meisten passt es so das ich mir das essen von gestern mittags warm machen kann und dann abends frisch koche. Abends gibt es dann für mich meisten Salat/ Suppe oder oder Hauptsache keine Kohlenhydrate ich versuche auch zwischen Mahlzeiten zu vermeiden damit mein Körper an Reserven geht. Dafür gibt es morgens immer mein lecker schokocrem Brot ja ansonsten versuche ich viel zu trinken.

Zitat von Butterfly1989:

Was gibt es dem heute bei euch zu essen und seit er mittag oder Abendesser?

Also bei uns gibt es Nudelsalat / Kartoffel Gurkensalat mit Frikadellen ich esse das ganze zu mittag und mein Mann und Kind essen es dann abends
Ist eine ganz schöne Umstellung für weil ich sonst auch immer abends mit meiner Mann gegessen. Meisten passt es so das ich mir das essen von gestern mittags warm machen kann und dann abends frisch koche. Abends gibt es dann für mich meisten Salat/ Suppe oder oder Hauptsache keine Kohlenhydrate ich versuche auch zwischen Mahlzeiten zu vermeiden damit mein Körper an Reserven geht. Dafür gibt es morgens immer mein lecker schokocrem Brot ja ansonsten versuche ich viel zu trinken.

Ich versuche das ja zur Zeit wieder mit dem Muskel-Aufbau und möglichst eiweisshaltiger Nahrung bzw. einer gesunden Mischung aus einem Teil Vollkornnudeln/Reis/Ebly oder dergleichen, zwei Teilen Eiweiss (Ei, Fisch, Kichererbsen, Pute/Huhn,....), drei-vier Teilen Gemüse.
Deswegen schaut mein derzeitiger Tag ca. so aus:

Frühstück:
-1 Apfel
-250-500gr. Magerquark mit kalorien-/zuckerfreien Aromatropfen

ODER

-Rührei mit ein bisschen Gewürz

ODER

-mein selbst zusammengestelltes Müsli (myM**sli) mit Urkorn, Amaranth, Mango/ Erdbeer
-entweder mit Quark oder fettarmer Milch

Mittagessen:
-Suppe (hab mir diverse Sorten vorgekocht, vakuumiert und tiefgekühlt - wird also nur noch in der Arbeit aufgewärmt)

ODER

-Gemüse

ODER

-Vollkorn-/ Eiweissbrot mit Joghurt-Butter und Putenschinken (ich liebe ja den mit Honig von H**ta)

Abendessen:

-ein Teil Vollkornnudeln/Reis/Ebly usw.
-zwei Teile Eiweiss (Ei, Fisch, Kichererbsen, Pute/Huhn,....)
-drei bis vier Teile Gemüse

also ca. die Hälfte des Tellers mit Gemüse voll und dann einmal ein bisschen mehr wie ein viertel des Tellers z.B. Fisch und ein bisschen weniger wie ein Viertel z.B. Vollkornreis

Generell schau ich, dass ich wenn ich Kohlenhydrate dazu gebe, darauf achte dass es 'gute' sind also eher Vollkorn, die lange satt machen usw.

Guten Morgen .
Ich würde gerne bei euch mitmachen.
Ich habe letztes Jahr schon mal erfolgreich abgenommen von 90kg auf 78 innerhalb eines halben Jahres.
Dann ja dann traf mich die Gesundheit schwer sodass ich erst mal gesund werden muss sollte
Tja Resultat liegt nun bei 92.3kg schrecklich.
Ich fange gefühlt jede Woche neu an und versage dann wieder.
Abnehmen tue ich mit my miracle was eigentlich total super ist. Sooo ich wäre froh bei euch einzusteigen.Bei Fragen einfach fragen lol

Ich würde mich auch gerne dazu gesellen, habe aber die Befürchtung, das es mal wieder nicht durch halte