Ich musste heute nach den squats abbrechen da mich dank mens starke ul schmerzen plagten.
Werde also morgen den heutigen tag nochmal ausführen.

So, Tag 24 ist dann auch fertig.

Ich finde die Bridges so anstrengend, echt schlimm.

Sushimum, das ist ja fies. Pack dir ein Wärmekissen auf den Bauch, morgen gehts bestimmt wieder besser.

Ich habe die Übungen heute morgen auch schon erledigt, bin nur noch nicht dazu gekommen zu schreiben

Tag 25 fertig, damit hab ich endlich wieder aufgeholt!

Ich bin auch noch dabei, hatte nur die letzten Tage keine Lust zu schreiben,
Minimaus schläft wieder so schlecht zur Zeit und ich auch *.*

Trage gleich mal nach.

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma , sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka , , maeuske23 [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, [/color] NiAn , [color=#00AE5F]Kindskopf, Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi , Mama73 , Niji

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten , pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, NiAn, Sophie87, Umi, Mama73, Niji, Malanea, zlatka, DieOhneNamen, Kindskopf, Astra_85, cooky

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
sushimum, Danii90, NiAn, Kindskopf, pooma, maeuske23, Niji, Engelchen1711, zetten, Mama73, Malanea, Sophie87, zlatka, DieOhneNamen, Astra_85, cooky, Umi

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
Danii90, pooma, sushimum, maeuske23, Mama73, zetten, Engelchen1711, Malanea, Niji
zlatka, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
zetten, [color=#00AE5F]pooma, sushimum, Engelchen1711 , Danii90, Mama73, zlatka, maeuske23, [color=#00AE5F]Malanea, Niji, [/color] DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, [/color]

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Mama73, Danii90, Engelchen1711, sushimum, maeuske23, Niji, pooma, Malanea, zetten, zlatka, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
Danii90, maeuske23, Mama73, Engelchen1711, pooma, sushimum, Niji, Malanea, zetten, zlatka, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi

Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, pooma, Mama73, Niji, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Danii90, maeuske23, Mama73, Engelchen1711, Niji, sushimum, pooma, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Danii90, sushimum, Engelchen1711, Mama73, maeuske23, pooma, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Niji

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Danii90, Engelchen1711, maeuske23, sushimum, pooma, Mama73, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Niji

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Engelchen1711, Danii90, maeuske23, pooma, Mama73, sushimum, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Niji

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Danii90, maeuske23, Engelchen1711, Mama73, pooma, sushimum, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Niji

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Danii90, Engelchen1711, Mama73, maeuske23, pooma, sushimum, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Niji

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Danii90, Engelchen1711, maeuske23, pooma, sushimum, Mama73, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Niji

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Danii90, maeuske23, sushimum, Engelchen1711, pooma, Mama73, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Niji

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Danii90, sushimum, Engelchen1711, maeuske23, pooma, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Danii90, sushimum, maeuske23, Engelchen1711, pooma, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Danii90, sushimum, maeuske23, Engelchen1711, pooma, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges




Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges




Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges




Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges




Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Guckt mal bitte drüber, wenn ich wen vergessen hab bitte bescheid sagen

Umi und Niji nicht böse sein das ich euch nicht nachgetragen habe, blicke bei
euch grad nicht durch wo ihr grad seid

Tag 26 geschafft

Zitat von Danii90:

Tag 26 geschafft

Ich auch

Ich hab Tag 26 auch geschafft.

Endspurt! Tag 27 abgehakt

Geschafft

Gestern und heute auch erledigt, Liste mach ich morgen, bin nur kurz online

Woohoo nur noch 2 x

Achso ich habe auch alles nachgeholt und bin wieder bei dem aktuellen datum heute ist auch geschafft.