Zitat von NiAn:

an die Durchzieher - machen wir morgen das selbe wie heute?

Da ja nach 5 Tagen pause steht dachte ich nun das alle noch den tag 5 machen und dann diesesmal nur sonntag pausiert wird bzw dann der 5te tag wiederholt wird und ab montag tag 6 folgt..denn so wären wir im normalen pause rhytmus oder sehe ich das nun falsch?

Sushi, also ich trink mein Kaffee auch ganz normale weiter.. sonst wäre ich ja eine Gefahr für mich und andere

Zitat von sushimum:

Zitat von NiAn:

an die Durchzieher - machen wir morgen das selbe wie heute?

Da ja nach 5 Tagen pause steht dachte ich nun das alle noch den tag 5 machen und dann diesesmal nur sonntag pausiert wird bzw dann der 5te tag wiederholt wird und ab montag tag 6 folgt..denn so wären wir im normalen pause rhytmus oder sehe ich das nun falsch?

So hätte ich das jetzt auch gemacht

Zitat von NiAn:

an die Durchzieher - machen wir morgen das selbe wie heute?

ich ja

@Sushi.... denke kaffee kann nicht schaden. (also mir schon *.* )

Habs auch geschafft.

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, kleine_elfe88 Lotti91,Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, [color=#00AE5F]Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma , sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka , Juli1907 , kleine_elfe88 , maeuske23 , Lotti91, [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, [/color] NiAn , [color=#00AE5F]Kindskopf, Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi , Mama73 , Niji

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji[/color]

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges

Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges

Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges




4 Woche Wasser-Challenge

Start : 04.08.16
Wir machen mit:
zetten, Sophie87, Umi, Danii90, sushimum, pooma, engelchen1711
To-Do:
- 3 Liter pro Tag
- max. 200ml pro 15min

Woche 1
Tag 1 :
zetten, Sophie87, Umi, Danii90, sushimum, pooma, engelchen1711

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 2

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 3

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 4

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Wenn auch spät heute: Tag 4 erledigt

Bin für heute durch; morgen ist dann Pause, oder?
Dank der Gartenarbeit gestern Nachmittag merk ich mittlerweile jeden Muskel in den Oberschenkeln Naja solang es sich lohnt ^^

Guten morgen

Hab heute nochmal das gleiche wie gestern gemacht, mache keine pause.

Es tut sich was an der Waage bei mir
Habe 1kg weniger als vorher
Bin jetzt bei 57kg.
52kg hatte ich vor den 2 Schwangerschaften. Da will ich wieder hin..

Zitat von zlatka:

Guten morgen

Hab heute nochmal das gleiche wie gestern gemacht, mache keine pause.

Es tut sich was an der Waage bei mir
Habe 1kg weniger als vorher
Bin jetzt bei 57kg.
52kg hatte ich vor den 2 Schwangerschaften. Da will ich wieder hin..

Cool, erste Erfolge zeichnen sich ab! Das steigert die Motivation doch nochmal enorm
Mir macht momentan weniger mein Gewicht (hab sogar 4 - 5 kg weniger als vor der SS ) Sorgen, als vielmehr dieser Wabbelbauch und die hässlichen Streifen vom Abnehmen auf der Brust Hab schon überlegt mir auch mal dieses BiOil zuzulegen, wenn das echt so gut ist oder kann eine von euch vllt. was empfehlen?

Bin auch für heute durch. Merken tu ich noch nicht sooooo viel. Lediglich bei den Squats komme ich langsam in die Phase, wo es anstrengender wird aufgrund der höheren Anzahl.

Mir geht's auch hauptsächlich um den Bauch, da ist noch zu viel haut und müsste straffer werfen.
Streifen hab ich zum Glück keinen einzigen bekommen und keine Risse

Soo ich habe nun tag 5 absolviert, da so der pause rhytmus hinkommt wenn ich montag mit tag 6 beginne.

Achso gestern abend habe ich die 3 liter wasser noch geschafft.

Ich bin auch mit Tag 5 durch heute, morgen dann erstmal die Pause.

Die 3 l Wasser hab ich gestern auch geschafft. Ich bin nur skeptisch ob ich das heute schaffe, bin viel unterwegs.

Erledigt für heute

Bridges musste ich leider 20 machen weil der 12 kg Brummer der auf meinem Bauch saß das auf und ab so lustig fand