Zitat von Baby.on.Board.2:

Zitat von markusmami:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Baby.on.Board.2:

es gibt gesunde und ungesunde kohlenhydrate....

Gute zb : nüsse, fisch , obst, gemüse, vollkorn produkte
Schlechte zb: Nudeln, süßes, weißbrot usw

Was süßes ohne KH, gibt es das ?

Was aber supst ist, eine bannane in 2 hälften schneiden und aufs backblech ich ofen ..dannach bissle nutella drauf, n teelöffel und der heißhunger auf süßes ist gestillt .)

dann kann man auch ein Stück Schokolade essen. Gerade Banane ist eine der Obstsorten mit dem größten Kohlenhydratanteil ...

Ansonsten ... mein je ... wenn man weiß, man hat zwei/drei tage im Monat Heißhunger. Dann haue ich mir nen Schokoriegel oder ein Stück Kuchen rein. Davon geht echt niemand zugrunde Bevor man anfängt irgendwelche Süßstoffe zu nehemn, die nämlich nun auch nicht so harmlos sind. kaufe ich mir lieber ne schicke Tafel Schokolade. Ist doch nicht täglich

Ja, das stimmt- wenn ich mal Heißhunger auf Schoki habe, haue ich mir auch mal ne ganze Tafel rein und dann ist wiedr gut für ne lange Zeit. Ob ss oder nicht, das ist einfach so.

oki dann gut Ich hau mir keine tafel rein jeder wie er meint so passts

Du bei mir kommt das alle 2 Monate mal vor - oder sogar noch seltener. Dann habe ich richtig Lust und meist habe ich nach der Tafel dann so die nase voll , dass e sne Zeitlang langt.

aach noch einen tipp habe ich!! ist ne super sache, da es sogar serotoinin ausschütten lässt und somit auch die lust auf süßes schön befriedigt wird

vanilleextrakt vanille (natürlich ohne zucker) in etwas quark einrühren und vielleicht einen kleinen spritzer süßstoff rein.. das schmeckt prima
entölter kakao geht auch. hat nicht allzuviele kh

ach und die idee mit zimt ist auch prima. hatte schon jemand vorgeschlagen. sehr gute idee

Zitat von demianda:

Zitat von Baby.on.Board.2:

es gibt gesunde und ungesunde kohlenhydrate....

Gute zb : nüsse, fisch , obst, gemüse, vollkorn produkte
Schlechte zb: Nudeln, süßes, weißbrot usw

Was süßes ohne KH, gibt es das ?

Was aber supst ist, eine bannane in 2 hälften schneiden und aufs backblech ich ofen ..dannach bissle nutella drauf, n teelöffel und der heißhunger auf süßes ist gestillt .)

gesunde und ungesunde kohlenhydrate? es gibt kohlenhydrate, die schnell den blutzuckerspiegel steigen lassen und welche, bei denen der blutzuckerspiegel nicht schnell ansteigt. zu denen, die den blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, gehören die mono- und disaccharide (monosaccharid = glukose, disaccharid = zb! fructose). die polysaccharide, die beispielsweise in vollkornprodukten enthalten sind, sind selbstverständlich besser zum abnehmen geeignet. ich könnte das jetzt auch gerne alles ekrlären, aber das interessiert vermutlich keinen so richtig ^^. jedenfalls ist obst ja mit sicherheit nicht ungesund deswegen finde ich die bezeichnung von ungesunden kohlenhydraten etwas unglücklich formuliert.. und das, was du empfohlen hast, ist mehr als deftig *g* banane hat jede menge disaccharide (zucker und stärke), dann noch nutella zugegeben.. es klingt verlockend

ach im übrigen sind nudeln (auch aus weizenmehl) sogar super, solange sie aldente zubereitet werden (niedriger glykämischer index)
gekochte karotten zb sind hingegen nicht sehr zu empfehlen hinsichtlich des abnehmens (hoher glykämlischer index)

das ist doch eh bei diesen ganzen Ernährungsprogrammen sehr oft das Problem: alles wird in gesund und ungesund eingeteilt ... und was ungesund ist, wird fast schon wie Gift angesehen ... Alles eine Frage irgendwie der Menge.

Zitat von demianda:

aach noch einen tipp habe ich!! ist ne super sache, da es sogar serotoinin ausschütten lässt und somit auch die lust auf süßes schön befriedigt wird

vanilleextrakt vanille (natürlich ohne zucker) in etwas quark einrühren und vielleicht einen kleinen spritzer süßstoff rein.. das schmeckt prima
entölter kakao geht auch. hat nicht allzuviele kh

ach und die idee mit zimt ist auch prima. hatte schon jemand vorgeschlagen. sehr gute idee

WAs auch den Heißhunger dämpft laut aktuellen Studien -ist Zitronensaft pur zu trinken bzw. mit wenig Wasser vermischt.

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von demianda:

Zitat von Baby.on.Board.2:

es gibt gesunde und ungesunde kohlenhydrate....

Gute zb : nüsse, fisch , obst, gemüse, vollkorn produkte
Schlechte zb: Nudeln, süßes, weißbrot usw

Was süßes ohne KH, gibt es das ?

Was aber supst ist, eine bannane in 2 hälften schneiden und aufs backblech ich ofen ..dannach bissle nutella drauf, n teelöffel und der heißhunger auf süßes ist gestillt .)

gesunde und ungesunde kohlenhydrate? es gibt kohlenhydrate, die schnell den blutzuckerspiegel steigen lassen und welche, bei denen der blutzuckerspiegel nicht schnell ansteigt. zu denen, die den blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, gehören die mono- und disaccharide (monosaccharid = glukose, disaccharid = zb! fructose). die polysaccharide, die beispielsweise in vollkornprodukten enthalten sind, sind selbstverständlich besser zum abnehmen geeignet. ich könnte das jetzt auch gerne alles ekrlären, aber das interessiert vermutlich keinen so richtig ^^. jedenfalls ist obst ja mit sicherheit nicht ungesund deswegen finde ich die bezeichnung von ungesunden kohlenhydraten etwas unglücklich formuliert.. und das, was du empfohlen hast, ist mehr als deftig *g* banane hat jede menge disaccharide (zucker und stärke), dann noch nutella zugegeben.. es klingt verlockend

ach im übrigen sind nudeln (auch aus weizenmehl) sogar super, solange sie aldente zubereitet werden (niedriger glykämischer index)
gekochte karotten zb sind hingegen nicht sehr zu empfehlen hinsichtlich des abnehmens (hoher glykämlischer index)

das ist doch eh bei diesen ganzen Ernährungsprogrammen sehr oft das Problem: alles wird in gesund und ungesund eingeteilt ... und was ungesund ist, wird fast schon wie Gift angesehen ... Alles eine Frage irgendwie der Menge.

DA hast du allerdings recht! ich finde das immer etwas zu einfach alles ausgedrückt.. gesund, ungesund.. blabla.. viel besser wäre es, wenn man sich einmal richtig mit ernährung und dem biochemischen vorgang auseinandersetzt (muss ja nicht unbedingt ins detail gehen.. aber es ist wirklich super spannend!) und sich über seinen körper und seine essgewohnheiten bewusst wird! man lernt sich dabei auch sehr gut kennen. außerdem.. wenn man richtig heißhunger auf etwas hat, dann ist es gut möglich, dass der körper nach etwas verlangt magnesium, eisen usw... das verliert man nur leider durch die ganzen diätprogramme aus den augen

Zitat von markusmami:

Zitat von demianda:

aach noch einen tipp habe ich!! ist ne super sache, da es sogar serotoinin ausschütten lässt und somit auch die lust auf süßes schön befriedigt wird

vanilleextrakt vanille (natürlich ohne zucker) in etwas quark einrühren und vielleicht einen kleinen spritzer süßstoff rein.. das schmeckt prima
entölter kakao geht auch. hat nicht allzuviele kh

ach und die idee mit zimt ist auch prima. hatte schon jemand vorgeschlagen. sehr gute idee

WAs auch den Heißhunger dämpft laut aktuellen Studien -ist Zitronensaft pur zu trinken bzw. mit wenig Wasser vermischt.

das hilft mir im moment gegen übelkeit

zitrone bringt sogar den stoffwechsel in schwung und ist ganz nebenbei auch noch sehr gesund (und hat wesentlich weniger zucker als andere obstsorten *g*)

Zitat von demianda:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von demianda:

Zitat von Baby.on.Board.2:

es gibt gesunde und ungesunde kohlenhydrate....

Gute zb : nüsse, fisch , obst, gemüse, vollkorn produkte
Schlechte zb: Nudeln, süßes, weißbrot usw

Was süßes ohne KH, gibt es das ?

Was aber supst ist, eine bannane in 2 hälften schneiden und aufs backblech ich ofen ..dannach bissle nutella drauf, n teelöffel und der heißhunger auf süßes ist gestillt .)

gesunde und ungesunde kohlenhydrate? es gibt kohlenhydrate, die schnell den blutzuckerspiegel steigen lassen und welche, bei denen der blutzuckerspiegel nicht schnell ansteigt. zu denen, die den blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, gehören die mono- und disaccharide (monosaccharid = glukose, disaccharid = zb! fructose). die polysaccharide, die beispielsweise in vollkornprodukten enthalten sind, sind selbstverständlich besser zum abnehmen geeignet. ich könnte das jetzt auch gerne alles ekrlären, aber das interessiert vermutlich keinen so richtig ^^. jedenfalls ist obst ja mit sicherheit nicht ungesund deswegen finde ich die bezeichnung von ungesunden kohlenhydraten etwas unglücklich formuliert.. und das, was du empfohlen hast, ist mehr als deftig *g* banane hat jede menge disaccharide (zucker und stärke), dann noch nutella zugegeben.. es klingt verlockend

ach im übrigen sind nudeln (auch aus weizenmehl) sogar super, solange sie aldente zubereitet werden (niedriger glykämischer index)
gekochte karotten zb sind hingegen nicht sehr zu empfehlen hinsichtlich des abnehmens (hoher glykämlischer index)

das ist doch eh bei diesen ganzen Ernährungsprogrammen sehr oft das Problem: alles wird in gesund und ungesund eingeteilt ... und was ungesund ist, wird fast schon wie Gift angesehen ... Alles eine Frage irgendwie der Menge.

DA hast du allerdings recht! ich finde das immer etwas zu einfach alles ausgedrückt.. gesund, ungesund.. blabla.. viel besser wäre es, wenn man sich einmal richtig mit ernährung und dem biochemischen vorgang auseinandersetzt (muss ja nicht unbedingt ins detail gehen.. aber es ist wirklich super spannend!) und sich über seinen körper und seine essgewohnheiten bewusst wird! man lernt sich dabei auch sehr gut kennen. außerdem.. wenn man richtig heißhunger auf etwas hat, dann ist es gut möglich, dass der körper nach etwas verlangt magnesium, eisen usw... das verliert man nur leider durch die ganzen diätprogramme aus den augen

Stimmt -ich hate ja auch ne Ernährungsumstellung gemacht. Die Frau meinte damals, sie schreiben jetzt erstmal auf, was sie essen und in Schritt 2, wo essen sie und warum essen sie das gerade. Hunger, Lust, Langeweile. Wie ist es wenn sie eingeladen sind, essen sie dann aus Höflichkeit oder.... Wie gut können sie nein sagen. DAs war interessant. Dann hat sie mir auch erklärt, was alles so drinne ist, in den lebensmitteln und vieles mehrr. Und auch , wenn sie mal ne Attacke haben, dann ist das okay, dann hauen sie sich von mir aus die Tüte Chips rein oder die Tafel schoki oder die Packung Vanilleeis, das ist total normal.

Zitat von demianda:

Zitat von markusmami:

Zitat von demianda:

aach noch einen tipp habe ich!! ist ne super sache, da es sogar serotoinin ausschütten lässt und somit auch die lust auf süßes schön befriedigt wird

vanilleextrakt vanille (natürlich ohne zucker) in etwas quark einrühren und vielleicht einen kleinen spritzer süßstoff rein.. das schmeckt prima
entölter kakao geht auch. hat nicht allzuviele kh

ach und die idee mit zimt ist auch prima. hatte schon jemand vorgeschlagen. sehr gute idee

WAs auch den Heißhunger dämpft laut aktuellen Studien -ist Zitronensaft pur zu trinken bzw. mit wenig Wasser vermischt.

das hilft mir im moment gegen übelkeit

zitrone bringt sogar den stoffwechsel in schwung und ist ganz nebenbei auch noch sehr gesund (und hat wesentlich weniger zucker als andere obstsorten *g*)

Okay, gegen übelkeit das wußte ich nicht. Ich trinke gerne ILmetten oder Zitronensaft ins Wasser, wenn ich mal Geschmack will

Was gegen Heißhunger hilft, ist, sich mit allen Nährstoffen zu versorgen, die man benötigt... Heißhunger ist idr ein anzeichen für einen mangel... irgendwas fehlt und der körper will das ausgleichen...

ka ob das jedem hilft! schwangere sind ja sowieso in einem ausnahmezustand mir hilft es auf alle fälle und ich finde es auch super, wenn ich einmal etwas mehr geschmack brauche und nicht nur wasser trinken mag

Zitat von demianda:

ka ob das jedem hilft! schwangere sind ja sowieso in einem ausnahmezustand mir hilft es auf alle fälle und ich finde es auch super, wenn ich einmal etwas mehr geschmack brauche und nicht nur wasser trinken mag

Dito - wie ich. Und ich bin nicht ss

Zitat von demianda:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von demianda:

Zitat von Baby.on.Board.2:

es gibt gesunde und ungesunde kohlenhydrate....

Gute zb : nüsse, fisch , obst, gemüse, vollkorn produkte
Schlechte zb: Nudeln, süßes, weißbrot usw

Was süßes ohne KH, gibt es das ?

Was aber supst ist, eine bannane in 2 hälften schneiden und aufs backblech ich ofen ..dannach bissle nutella drauf, n teelöffel und der heißhunger auf süßes ist gestillt .)

gesunde und ungesunde kohlenhydrate? es gibt kohlenhydrate, die schnell den blutzuckerspiegel steigen lassen und welche, bei denen der blutzuckerspiegel nicht schnell ansteigt. zu denen, die den blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, gehören die mono- und disaccharide (monosaccharid = glukose, disaccharid = zb! fructose). die polysaccharide, die beispielsweise in vollkornprodukten enthalten sind, sind selbstverständlich besser zum abnehmen geeignet. ich könnte das jetzt auch gerne alles ekrlären, aber das interessiert vermutlich keinen so richtig ^^. jedenfalls ist obst ja mit sicherheit nicht ungesund deswegen finde ich die bezeichnung von ungesunden kohlenhydraten etwas unglücklich formuliert.. und das, was du empfohlen hast, ist mehr als deftig *g* banane hat jede menge disaccharide (zucker und stärke), dann noch nutella zugegeben.. es klingt verlockend

ach im übrigen sind nudeln (auch aus weizenmehl) sogar super, solange sie aldente zubereitet werden (niedriger glykämischer index)
gekochte karotten zb sind hingegen nicht sehr zu empfehlen hinsichtlich des abnehmens (hoher glykämlischer index)

das ist doch eh bei diesen ganzen Ernährungsprogrammen sehr oft das Problem: alles wird in gesund und ungesund eingeteilt ... und was ungesund ist, wird fast schon wie Gift angesehen ... Alles eine Frage irgendwie der Menge.

DA hast du allerdings recht! ich finde das immer etwas zu einfach alles ausgedrückt.. gesund, ungesund.. blabla.. viel besser wäre es, wenn man sich einmal richtig mit ernährung und dem biochemischen vorgang auseinandersetzt (muss ja nicht unbedingt ins detail gehen.. aber es ist wirklich super spannend!) und sich über seinen körper und seine essgewohnheiten bewusst wird! man lernt sich dabei auch sehr gut kennen. außerdem.. wenn man richtig heißhunger auf etwas hat, dann ist es gut möglich, dass der körper nach etwas verlangt magnesium, eisen usw... das verliert man nur leider durch die ganzen diätprogramme aus den augen

ja, das ist es eben ... ich denke, daß die Ernährungsprobleme, die man hat, dann wirklich gelöst werden könnten, wenn man lernt auf den eigenen Körper und solche Impulse zu hören. Aber da mißtraut man dem eigenen Körper dann so sehr und setzt dann ein Programm drübr.

Ich hatte jetzt auch irgendwo gelesen, daß es total unsinnig ist, wenn man sagt: oh, ich habe Heißhunger auf Schokolade, dann esse ich doch mal ein Möhrchen. Der Hunger schreit dann eben nach einer Zusammensetzung von Kohlenhydraten (schnellen) und Fett ... und die Autorin schrieb dann, die passendere Alternative wäre ne Hühnersuppe mit Nudeln oder so was ... fand ich ganz interessant

Wow, danke für die vielen Antworten.

Mir ist bewusst, dass ich nicht zu viel Obst essen soll und das da auch Zucker enthalten ist.
Ich wollte damit nur ausschließen, dass als alternative Obst genannt wird.

Das mit dem selbst gemachten Eis ist super, das probier ich direkt

Zitat von Viala:

Was gegen Heißhunger hilft, ist, sich mit allen Nährstoffen zu versorgen, die man benötigt... Heißhunger ist idr ein anzeichen für einen mangel... irgendwas fehlt und der körper will das ausgleichen...

Ich hab zB immer in der Woche vor der Periode Schoki-Lust (eher richtigen Heißhunger), obwohl ich eigentlich überhaupt keine "Süße" bin....

Spricht man dann auch von einem Mangel? Zyklisch bedingt?

könnte zb auf einen magnesium mangel hindeuten