Zitat von yiska:

Zitat von Chilii:

Zitat von yiska:

2 volle PP Tage und 1 kg weg..noch 300gr , dann is das Urlaubsplus weg

weiter so
heute solls Hackfleisch geben, aber ich weiss noch nicht was ich damit anstell. Frikadellen hatten wir in letzter Zeit so oft. Glaub irgendwas mit Hüttenkäse, mal schauen. und morgen gibts dann vielleicht Geflügelwurst vom Grill mit Paprika-Tomatensalat

Mit dem9% Feta füllen,nen Hackbraten machen mi Ei gefüllt oder dukanische Cevapcici

Hab da Gewürze und Hüttenkäse reingehauen in die Pfanne war auch lecker.

Mein Mahl heute:
Rindersteak, n Stück Eiweißbrot,Ei undn Joghurt

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase
1. Tag: 80,4kg
2. Tag: 79,9kg / -0,5kg
3. Tag: 78,6kg / -1,3kg
4. Tag: 78,6kg / -0,0kg
5. Tag: 77,9kg / -0,7kg
6. Tag: 77,6kg / -0,3kg
7. Tag: 77,6kg / -0,0kg
8. Tag: 77,1kg / -0,5kg
9. Tag: 77,1kg / -0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
10. Tag: 77,5kg / +0,4kg
11. Tag: 77,5kg / +0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
12. Tag: 77,5kg / +0,0kg
13. Tag: 77,0kg / -0,5kg
14. Tag: 76,4kg / -0,6kg
15. Tag: 76,4kg / +0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
16. Tag: 76,7kg / +0,3kg
17. Tag: 76,7kg / +0,0kg
18. Tag: 76,0kg / -0,7kg

=> -4,4kg

Aufbauphase

Woche 1 Tag 19: 76,0kg / +0,0kg
Woche 1 Tag 20: 75,5kg / -0,5kg
Woche 1 Tag 21: 75,6kg / +0,1kg

huhu zusammen

ich hab vorgestern mit dukan angefangen
wollt ihr mir eure lieblingsrezepte für phase 1 nennen? ich bin so herrlich unkreativ und das kochbuch mag ich mir noch nicht bestellen - wer weiß wie lang ich diesmal durchhalte ...

liebe grüße

Zitat von Chilii:

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase
1. Tag: 80,4kg
2. Tag: 79,9kg / -0,5kg
3. Tag: 78,6kg / -1,3kg
4. Tag: 78,6kg / -0,0kg
5. Tag: 77,9kg / -0,7kg
6. Tag: 77,6kg / -0,3kg
7. Tag: 77,6kg / -0,0kg
8. Tag: 77,1kg / -0,5kg
9. Tag: 77,1kg / -0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
10. Tag: 77,5kg / +0,4kg
11. Tag: 77,5kg / +0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
12. Tag: 77,5kg / +0,0kg
13. Tag: 77,0kg / -0,5kg
14. Tag: 76,4kg / -0,6kg
15. Tag: 76,4kg / +0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
16. Tag: 76,7kg / +0,3kg
17. Tag: 76,7kg / +0,0kg
18. Tag: 76,0kg / -0,7kg

=> -4,4kg

Aufbauphase

Woche 1 Tag 19: 76,0kg / +0,0kg
Woche 1 Tag 20: 75,5kg / -0,5kg
Woche 1 Tag 21: 75,6kg / +0,1kg

Keine Panik! Dein Körper muss sich auch ans Gemüse gewöhnen.Du nimmst dann praktisch nur an den PP Tagen ab.Geht jetzt langsamer als in Phase 1

Zitat von yiska:

Zitat von Chilii:

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase
1. Tag: 80,4kg
2. Tag: 79,9kg / -0,5kg
3. Tag: 78,6kg / -1,3kg
4. Tag: 78,6kg / -0,0kg
5. Tag: 77,9kg / -0,7kg
6. Tag: 77,6kg / -0,3kg
7. Tag: 77,6kg / -0,0kg
8. Tag: 77,1kg / -0,5kg
9. Tag: 77,1kg / -0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
10. Tag: 77,5kg / +0,4kg
11. Tag: 77,5kg / +0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
12. Tag: 77,5kg / +0,0kg
13. Tag: 77,0kg / -0,5kg
14. Tag: 76,4kg / -0,6kg
15. Tag: 76,4kg / +0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
16. Tag: 76,7kg / +0,3kg
17. Tag: 76,7kg / +0,0kg
18. Tag: 76,0kg / -0,7kg

=> -4,4kg

Aufbauphase

Woche 1 Tag 19: 76,0kg / +0,0kg
Woche 1 Tag 20: 75,5kg / -0,5kg
Woche 1 Tag 21: 75,6kg / +0,1kg

Keine Panik! Dein Körper muss sich auch ans Gemüse gewöhnen.Du nimmst dann praktisch nur an den PP Tagen ab.Geht jetzt langsamer als in Phase 1

Tag 20 war ein PP Tag, deswegen wunderts mich das es heut morgen 100g mehr waren und nicht gestern nach dem PG Tag

Zitat von Cappotella:

huhu zusammen
vorgestern mit dukan angefangen
wollt ihr mir eure lieblingsrezepte für phase 1 nennen? ich bin so herrlich unkreativ und das kocHbuch mag ich mir noch nicht bestellen - wer weiß wie lang ich diesmal. durchhalte ...

liebe grüße

Hallo und Herzlich Willkommen!
Hast Du im.1. Thread den Link gesehen.Da gibt es auch Rezepte.
Hast Du schon die Grundausstattung?
Wie lang geht denn deine Phase 1?
So wirklich kreativ kann man gar nicht sein.
Ich hab viel Frikadellen gegessen,Gyros,Rinderminutensteaks,Gambas und Eiergerichte.
Werd mal ein paar Rezepte raussuchen

Lg yiska

Zitat von Chilii:

Zitat von yiska:

Zitat von Chilii:

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase
1. Tag: 80,4kg
2. Tag: 79,9kg / -0,5kg
3. Tag: 78,6kg / -1,3kg
4. Tag: 78,6kg / -0,0kg
5. Tag: 77,9kg / -0,7kg
6. Tag: 77,6kg / -0,3kg
7. Tag: 77,6kg / -0,0kg
8. Tag: 77,1kg / -0,5kg
9. Tag: 77,1kg / -0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
10. Tag: 77,5kg / +0,4kg
11. Tag: 77,5kg / +0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
12. Tag: 77,5kg / +0,0kg
13. Tag: 77,0kg / -0,5kg
14. Tag: 76,4kg / -0,6kg
15. Tag: 76,4kg / +0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
16. Tag: 76,7kg / +0,3kg
17. Tag: 76,7kg / +0,0kg
18. Tag: 76,0kg / -0,7kg

=> -4,4kg

Aufbauphase

Woche 1 Tag 19: 76,0kg / +0,0kg
Woche 1 Tag 20: 75,5kg / -0,5kg
Woche 1 Tag 21: 75,6kg / +0,1kg

Keine Panik! Dein Körper muss sich auch ans Gemüse gewöhnen.Du nimmst dann praktisch nur an den PP Tagen ab.Geht jetzt langsamer als in Phase 1

Tag 20 war ein PP Tag, deswegen wunderts mich das es heut morgen 100g mehr waren und nicht gestern nach dem PG Tag

Dann haste vielleixht zu wenig getrunken oder bisschen Wasser eingelagert. Das geht wieder weg

Zitat von yiska:

Zitat von Chilii:

Zitat von yiska:

Zitat von Chilii:

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase
1. Tag: 80,4kg
2. Tag: 79,9kg / -0,5kg
3. Tag: 78,6kg / -1,3kg
4. Tag: 78,6kg / -0,0kg
5. Tag: 77,9kg / -0,7kg
6. Tag: 77,6kg / -0,3kg
7. Tag: 77,6kg / -0,0kg
8. Tag: 77,1kg / -0,5kg
9. Tag: 77,1kg / -0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
10. Tag: 77,5kg / +0,4kg
11. Tag: 77,5kg / +0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
12. Tag: 77,5kg / +0,0kg
13. Tag: 77,0kg / -0,5kg
14. Tag: 76,4kg / -0,6kg
15. Tag: 76,4kg / +0,0kg (gesündigt, daher Verlängerung 1. Phase)
16. Tag: 76,7kg / +0,3kg
17. Tag: 76,7kg / +0,0kg
18. Tag: 76,0kg / -0,7kg

=> -4,4kg

Aufbauphase

Woche 1 Tag 19: 76,0kg / +0,0kg
Woche 1 Tag 20: 75,5kg / -0,5kg
Woche 1 Tag 21: 75,6kg / +0,1kg

Keine Panik! Dein Körper muss sich auch ans Gemüse gewöhnen.Du nimmst dann praktisch nur an den PP Tagen ab.Geht jetzt langsamer als in Phase 1

Tag 20 war ein PP Tag, deswegen wunderts mich das es heut morgen 100g mehr waren und nicht gestern nach dem PG Tag

Dann haste vielleixht zu wenig getrunken oder bisschen Wasser eingelagert. Das geht wieder weg

Hmm trinken könnt stimmen. Die letzten 2-3 Tage wars etwas weniger wie sonst. Da werd ich mal wieder drauf achten.

Zitat von yiska:

Zitat von Cappotella:

huhu zusammen
vorgestern mit dukan angefangen
wollt ihr mir eure lieblingsrezepte für phase 1 nennen? ich bin so herrlich unkreativ und das kocHbuch mag ich mir noch nicht bestellen - wer weiß wie lang ich diesmal. durchhalte ...

liebe grüße

Hallo und Herzlich Willkommen!
Hast Du im.1. Thread den Link gesehen.Da gibt es auch Rezepte.
Hast Du schon die Grundausstattung?
Wie lang geht denn deine Phase 1?
So wirklich kreativ kann man gar nicht sein.
Ich hab viel Frikadellen gegessen,Gyros,Rinderminutensteaks,Gambas und Eiergerichte.
Werd mal ein paar Rezepte raussuchen

Lg yiska

Ich hab fast nur noch Pute gegessen. Auch viel Frikadellen, Gyros, Putensteaks vom Grill, Hackfleischpfanne mit Ei oder Hüttenkäse, Putenschnitzel mit Zwiebeln, Seelachsfilets mit Kräuterremoulade (selbstgemacht) aus dem Backofen, usw.

Zitat von yiska:

Zitat von Cappotella:

huhu zusammen
vorgestern mit dukan angefangen
wollt ihr mir eure lieblingsrezepte für phase 1 nennen? ich bin so herrlich unkreativ und das kocHbuch mag ich mir noch nicht bestellen - wer weiß wie lang ich diesmal. durchhalte ...

liebe grüße

Hallo und Herzlich Willkommen!
Hast Du im.1. Thread den Link gesehen.Da gibt es auch Rezepte.
Hast Du schon die Grundausstattung?
Wie lang geht denn deine Phase 1?
So wirklich kreativ kann man gar nicht sein.
Ich hab viel Frikadellen gegessen,Gyros,Rinderminutensteaks,Gambas und Eiergerichte.
Werd mal ein paar Rezepte raussuchen

Lg yiska

danke
phase 1 soll 5 tage dauern - wobei ich denk, dass ich auf 7 ausweiten werd, wenns mir bis dahin nich zu den ohren rauskommt
die links hab ich angeklickt und auch ein wenig gegooglet. die frikadellen hab ich da, ebenso haferkleie (gehen da eigentlich auch normale schmelzflocken? is im endeffekt doch das gleiche oder?? ) und massig quark ohne fett und joghurt.
das kopfweh is arg nervig, aber das wird sich hoffentlich bald legen ...

Zitat von Cappotella:

Zitat von yiska:

Zitat von Cappotella:

huhu zusammen
vorgestern mit dukan angefangen
wollt ihr mir eure lieblingsrezepte für phase 1 nennen? ich bin so herrlich unkreativ und das kocHbuch mag ich mir noch nicht bestellen - wer weiß wie lang ich diesmal. durchhalte ...

liebe grüße

Hallo und Herzlich Willkommen!
Hast Du im.1. Thread den Link gesehen.Da gibt es auch Rezepte.
Hast Du schon die Grundausstattung?
Wie lang geht denn deine Phase 1?
So wirklich kreativ kann man gar nicht sein.
Ich hab viel Frikadellen gegessen,Gyros,Rinderminutensteaks,Gambas und Eiergerichte.
Werd mal ein paar Rezepte raussuchen

Lg yiska

danke
phase 1 soll 5 tage dauern - wobei ich denk, dass ich auf 7 ausweiten werd, wenns mir bis dahin nich zu den ohren rauskommt
die links hab ich angeklickt und auch ein wenig gegooglet. die frikadellen hab ich da, ebenso haferkleie (gehen da eigentlich auch normale schmelzflocken? is im endeffekt doch das gleiche oder?? ) und massig quark ohne fett und joghurt.
das kopfweh is arg nervig, aber das wird sich hoffentlich bald legen ...

Das Kopfweh hatte ich auch 2 bis 3 Tage, war mit einem Mal weg, auch die Müdigkeit

Zitat von Cappotella:

Zitat von yiska:

Zitat von Cappotella:

huhu zusammen
vorgestern mit dukan angefangen
wollt ihr mir eure lieblingsrezepte für phase 1 nennen? ich bin so herrlich unkreativ und das kocHbuch mag ich mir noch nicht bestellen - wer weiß wie lang ich diesmal. durchhalte ...

liebe grüße

Hallo und Herzlich Willkommen!
Hast Du im.1. Thread den Link gesehen.Da gibt es auch Rezepte.
Hast Du schon die Grundausstattung?
Wie lang geht denn deine Phase 1?
So wirklich kreativ kann man gar nicht sein.
Ich hab viel Frikadellen gegessen,Gyros,Rinderminutensteaks,Gambas und Eiergerichte.
Werd mal ein paar Rezepte raussuchen

Lg yiska

danke
phase 1 soll 5 tage dauern - wobei ich denk, dass ich auf 7 ausweiten werd, wenns mir bis dahin nich zu den ohren rauskommt
die links hab ich angeklickt und auch ein wenig gegooglet. die frikadellen hab ich da, ebenso haferkleie (gehen da eigentlich auch normale schmelzflocken? is im endeffekt doch das gleiche oder?? ) und massig quark ohne fett und joghurt.
das kopfweh is arg nervig, aber das wird sich hoffentlich bald legen ...

Nein das is nich das Gleiche! Auch nich verwechseln mit Haferflocken.
Schmelzflocken sind der direkte Kern ( KH)
Haferkleie sind nur die Randschichten des Kerns, enthalten die wichtigsten Bestandteile aber auch die wenigsten KH´s.
--
Kopfweh sollte bald vorbei sein

Bei mir kommt und geht das Kopfweh auch immer. Hab momentan auch wieder seit gestern Kopfschmerzen. Am Wetter kanns ja nicht liegen

Thema ist gemerkt! Klingt richtig gut was ich bei Euch bis jetzt so gelesen habe. Werde mich am Wochenende mal damit genauer befassen, muss jetzt zur arbeit! Apropo wie macht ihr das während der Arbeit? Esse oft da. aber man kann sich ja auch Sachen mitnehmen.