Zitat von Marja:

Zitat von Pakuna:

Zitat von Marja:

Hallo, na das trifft sich. Hab letzte Woche angefangen mit dem Projekt: Kampf dem Schlabberbauch. Und der Müdigkeit und Unausgeglichenheit und Gereiztheit gleich mit....

Habe gelesen, es würde helfen, den Blutzuckerspiegel auf gleichem Niveau zu halten über den Tag.

Also statt wie bisher:
Morgens aufstehen, Kaffee, raus.... um 10 eine Milchschnitte, um 10:30 Uhr noch eine. Um 12:00 Uhr Mittag, um 15:00 Uhr den Rest der Milchschnitten um 19:00 Uhr Abendessen und um 20:00 Uhr mit der Tüte Chips oder Schokolade, etc. auf die Couch

Seit letzter Woche:
Morgens aufstehen, reichliches Frühstück - viel Eiweiß, viele Vitamine, Milchprodukte.. wenig Kohlenhydrate.

Mittags normal essen - wie bisher.

Abendessen um 19:00 Uhr. von der Menge her, eher weniger als früher. Ei, Müsli mit Milch, Frucht-Shake, etc.

Und zwischendurch gibt's gar nichts mehr.

Nur, die Tafel Schokolade Abends, die kann ich mir nicht abgewöhnen. Aber für's Gewissen bin ich immerhin umgestiegen auf 70%-Schokolade. Die hat weniger Fett und treibt den Zuckerspiegel wohl auch nicht ganz so schnell hoch...

Jetzt fehlt nur noch der Teil mit der Bewegung.. tja.. öhm.. neeeee!
Dafür reicht der Ehrgeiz noch nicht...

Na das sind doch schonmal einige Veränderungen! Die Milchschnitten

Aber warum Müsli zum Abendessen? Ich würde mir die Kohlenhydrate nicht zum Frühstück absparen und dann abends reinpfeiffen, das ist kontraproduktiv. Dreh es genau andersheraum

Also wenn ich könnte wie ich wöllte, würde ich abends auch zwei Tafeln verdrücken... Aber nein, ich bleibe stark

Öhm. ja.. irgendwie macht das mehr Sinn. Jetzt wo Du es sagst... Kein Wunder, dass es immer noch kein berichtenswertes Ergebnis gibt, obwohl ich immerhin schon seit letztem Donnerstag - nur durch's wochenende unterbrochen - durchhalte.


Achja.. das wird mir neben den "gefährlichen" Kühltheken im Supermarkt, vermutlich noch am ehesten im Weg herumstehen: Meine schier endlose Geduld...

Gut dass wir mal drüber gesprochen haben

Zitat von Kuzco82:

Zitat von Pakuna:

Zitat von Marja:

Hallo, na das trifft sich. Hab letzte Woche angefangen mit dem Projekt: Kampf dem Schlabberbauch. Und der Müdigkeit und Unausgeglichenheit und Gereiztheit gleich mit....

Habe gelesen, es würde helfen, den Blutzuckerspiegel auf gleichem Niveau zu halten über den Tag.

Also statt wie bisher:
Morgens aufstehen, Kaffee, raus.... um 10 eine Milchschnitte, um 10:30 Uhr noch eine. Um 12:00 Uhr Mittag, um 15:00 Uhr den Rest der Milchschnitten um 19:00 Uhr Abendessen und um 20:00 Uhr mit der Tüte Chips oder Schokolade, etc. auf die Couch

Seit letzter Woche:
Morgens aufstehen, reichliches Frühstück - viel Eiweiß, viele Vitamine, Milchprodukte.. wenig Kohlenhydrate.

Mittags normal essen - wie bisher.

Abendessen um 19:00 Uhr. von der Menge her, eher weniger als früher. Ei, Müsli mit Milch, Frucht-Shake, etc.

Und zwischendurch gibt's gar nichts mehr.

Nur, die Tafel Schokolade Abends, die kann ich mir nicht abgewöhnen. Aber für's Gewissen bin ich immerhin umgestiegen auf 70%-Schokolade. Die hat weniger Fett und treibt den Zuckerspiegel wohl auch nicht ganz so schnell hoch...

Jetzt fehlt nur noch der Teil mit der Bewegung.. tja.. öhm.. neeeee!
Dafür reicht der Ehrgeiz noch nicht...

Na das sind doch schonmal einige Veränderungen! Die Milchschnitten

Aber warum Müsli zum Abendessen? Ich würde mir die Kohlenhydrate nicht zum Frühstück absparen und dann abends reinpfeiffen, das ist kontraproduktiv. Dreh es genau andersheraum

Also wenn ich könnte wie ich wöllte, würde ich abends auch zwei Tafeln verdrücken... Aber nein, ich bleibe stark

Ich hau mich weg bei den Smileys das passt

Geht mir ähnlich, ich könnte mich auch immer über die Smilies wegschmeißen

Zitat von Pakuna:

Zitat von Strawberrybaby:

popcorn kann ich unmengen essen ^^.

was tut ihr abends so essen ?
gummibärchen sind ja eine gute sache wenn man süßes will die haben nicht so viel fett. hab gelesen eine hand voll bärchen kann man immer essen ^^ fragt sich wie voll die hand sein darf : D.

Also ich fürchte, wenn man seinen Schlabberbauch loswerden will, sollte man Gummibärchen auch lieber nur als Ausnahme mal essen. Und schon gar nicht abends knabbern. Es ist halt schlussendlich der pure Zucker. Also einfache Kohlenhydrate, die sofort ansetzen Und auch sofort Appetit auf mehr machen

ok dann lasst mal eher aufzählen was man "süßes" verzerren darf.

ja, ganz sicher. Reden hilft. Viel Schlaf soll aber übrigens auch wahre Wunder wirken.. besser

heisst ja schließlich nicht umsonst Schönheitsschlaf

Zitat von kullerkeks74:

Ich hab einen 40 Jährigen , durch 6 Schwangerschaften ausgeleierten Schwabbelbauch zu bieten .
Natürlich passsend dazu Riesen Zwillinge 1 Etage über dem Bauch .

da hast du aber viele kinder bekomemn, wenn man danach noch gut aussehen würde wäre das ein wunder. willkommen gesell dich gern dazu. man ist nie zu alt oder zu jung dafür was zu tun. : )

Zitat von Strawberrybaby:

Zitat von Pakuna:

Zitat von Strawberrybaby:

popcorn kann ich unmengen essen ^^.

was tut ihr abends so essen ?
gummibärchen sind ja eine gute sache wenn man süßes will die haben nicht so viel fett. hab gelesen eine hand voll bärchen kann man immer essen ^^ fragt sich wie voll die hand sein darf : D.

Also ich fürchte, wenn man seinen Schlabberbauch loswerden will, sollte man Gummibärchen auch lieber nur als Ausnahme mal essen. Und schon gar nicht abends knabbern. Es ist halt schlussendlich der pure Zucker. Also einfache Kohlenhydrate, die sofort ansetzen Und auch sofort Appetit auf mehr machen

ok dann lasst mal eher aufzählen was man "süßes" verzerren darf.

ach, da mach ich noch kurz mit.
Hab mir sagen lassen, Schokolade ab 60% Kakaoanteil aufwärts soll weniger schlimm sein. Genau wie Lakritz (nicht gerade die in Zucker gewälzten...). Vollkornkekse, äh... ich mach doch nicht mehr mit.
Geh jetzt Naschi-Schublade plündern *verflixt*

marja: das mit der schockolade macht meine freundin auch immer die abends zu essen. aber die wird irgw. nicht dicker die zickt nur rum das die pickel davon bekommmt ^^.

Zitat von Pakuna:

Zitat von Marja:

Hallo, na das trifft sich. Hab letzte Woche angefangen mit dem Projekt: Kampf dem Schlabberbauch. Und der Müdigkeit und Unausgeglichenheit und Gereiztheit gleich mit....

Habe gelesen, es würde helfen, den Blutzuckerspiegel auf gleichem Niveau zu halten über den Tag.

Also statt wie bisher:
Morgens aufstehen, Kaffee, raus.... um 10 eine Milchschnitte, um 10:30 Uhr noch eine. Um 12:00 Uhr Mittag, um 15:00 Uhr den Rest der Milchschnitten um 19:00 Uhr Abendessen und um 20:00 Uhr mit der Tüte Chips oder Schokolade, etc. auf die Couch

Seit letzter Woche:
Morgens aufstehen, reichliches Frühstück - viel Eiweiß, viele Vitamine, Milchprodukte.. wenig Kohlenhydrate.

Mittags normal essen - wie bisher.

Abendessen um 19:00 Uhr. von der Menge her, eher weniger als früher. Ei, Müsli mit Milch, Frucht-Shake, etc.

Und zwischendurch gibt's gar nichts mehr.

Nur, die Tafel Schokolade Abends, die kann ich mir nicht abgewöhnen. Aber für's Gewissen bin ich immerhin umgestiegen auf 70%-Schokolade. Die hat weniger Fett und treibt den Zuckerspiegel wohl auch nicht ganz so schnell hoch...

Jetzt fehlt nur noch der Teil mit der Bewegung.. tja.. öhm.. neeeee!
Dafür reicht der Ehrgeiz noch nicht...

Na das sind doch schonmal einige Veränderungen! Die Milchschnitten

Aber warum Müsli zum Abendessen? Ich würde mir die Kohlenhydrate nicht zum Frühstück absparen und dann abends reinpfeiffen, das ist kontraproduktiv. Dreh es genau andersheraum

Also wenn ich könnte wie ich wöllte, würde ich abends auch zwei Tafeln verdrücken... Aber nein, ich bleibe stark

ich auch ^^ besser ist das, hätte ich wieder in gewissen.

Zitat von Marja:

Zitat von Strawberrybaby:

Zitat von Pakuna:

Zitat von Strawberrybaby:

popcorn kann ich unmengen essen ^^.

was tut ihr abends so essen ?
gummibärchen sind ja eine gute sache wenn man süßes will die haben nicht so viel fett. hab gelesen eine hand voll bärchen kann man immer essen ^^ fragt sich wie voll die hand sein darf : D.

Also ich fürchte, wenn man seinen Schlabberbauch loswerden will, sollte man Gummibärchen auch lieber nur als Ausnahme mal essen. Und schon gar nicht abends knabbern. Es ist halt schlussendlich der pure Zucker. Also einfache Kohlenhydrate, die sofort ansetzen Und auch sofort Appetit auf mehr machen

ok dann lasst mal eher aufzählen was man "süßes" verzerren darf.

ach, da mach ich noch kurz mit.
Hab mir sagen lassen, Schokolade ab 60% Kakaoanteil aufwärts soll weniger schlimm sein. Genau wie Lakritz (nicht gerade die in Zucker gewälzten...). Vollkornkekse, äh... ich mach doch nicht mehr mit.
Geh jetzt Naschi-Schublade plündern *verflixt*

ja gut vollkornkekse sind super die hab ich damals unmengen gegessen guter einfall von dir.

Zitat von Strawberrybaby:

marja: das mit der schockolade macht meine freundin auch immer die abends zu essen. aber die wird irgw. nicht dicker die zickt nur rum das die pickel davon bekommmt ^^.

Na, dann scheint's ja zu helfen.
Lieber im Geicht pickelig als am Bauch schwabbelig.. na, oder ich muss halt doch noch mal auf Lakritz umkonditionieren.

habe eben mit meiner schwester geredet. sind zwillinge ^^ und der komplette unterschied. sie ist so fitness fan kenn keine aus meiner familie die da so hinterher ist, sie traniert lange schon für so ein contest oder was das ist. ihr körper ist so durchtrainiert und ich seh aus wie so ne schrumbel kartoffel : D das bin ich auch noch 165 cm. ich zeig auch mal ein ganzfoto wenn ich mein spiegel aus dem keller geholt hab,falls meine mutter den nicht weggeworfen hat.

http://de.myprotein.com/home.dept
sie hat mir dann diese seite empfohlen, weil ich sie gefragt hatte was ich denn abends essen kann. sie meinte da gibt es vieles und ich entschied für mich pancakes. da brauch man nur haferflocken eiklar und eiweißpulver. ich hab sie dann gefragt ob sie mir paar low carb rezepte geben kann. die werde ich dann auch ma ausprobieren und vorstellen in meiner traningszeit.
ich schau mich jetzt mal auf der seite um und guck was es da so gibt, werde mir dann auch eiweißpulver kaufen. von meiner schwester kann ich echt alles lernen^^ also warum nicht ausnutzen.

Hey Leute, Vollkornkekse? Abends zum Naschen? Im Ernst jetzt, davon wird unser Schwabbel sich aber nicht verdünnisieren.

Wenn wir den ganzen Tag stark sind, gut kochen, uns ausgewogen ernähren und dann abends über die Naschvorräte herfallen (ja, Vollkornkekse sind auch Naschwerk, da ist irre viel Zucker drin, außerdem sind es Kohlenhydratbomben), dann zerstören wir das ganze Werk des Tages damit. Glaubt mir, ich weiß wovon ich rede.

Ich bin ein absoluter Frustesser. Durch meine FG vor 4 Monaten konnte ich dem Drang abends nicht mehr widerstehen. Es ging einfach nicht.

Ich habe dadurch jetzt ungefähr 7kg Frust-Schlabberbauch-Speck angesetzt. Und ich nehme immer erstmal am Bauch zu! Meine Beine sind schlank Ich hab Foto gemacht, kommt gleich...

Also Mädels, erster Schritt in die richtige Richtung: Süßkram abends unbedingt vermeiden.

Was hilft? Bei nem Jiper GROSSES Glas Wasser trinken. Zähne putzen. Auf ner Möhre rumkauen. Manchmal, wenn ich so einen Anfall kriege, gehe ich ins Bad und gehe duschen und creme mich dann schön ein, also ich tu was für mich, und erinner mich daran, wofür ich das tue. Beim Duschen sehe ich ja den Schwabbelbauch wieder oder was auch hilft: Schlafen gehen!

Und das allerbeste ist: Am nächsten Morgen ist man soooo stolz auf sich selber

Also, mein Geheimtipp ist: Frühzeitig zu Abend essen, so zwischen 18 und 19 Uhr. Am besten kohlenhydratfrei kochen - wir können ja Rezepte hier sammeln Und nachher - ich weiß der Drang ist übermenschlich - keinen Süßkram futtern!

hey straw geiler titel!!
mein bauch schlabbert auch, aber nicht so sehr, es ist nur noch übeschüssige haut da, kein fett, gar nichts!
nicht so übermässig, es hängt auch nicht, aber er schlabbert und es nevt

habe ja 55kg mit ww das ist das was ich dir empfehlen kann.
durch meine krankheit ist lowcarb oder metabolic balance die beste methode

hi das mit dem zähne putzen hab ich auch ma gelesen ^^ oder viel trinken dann. was ich schon jetzt viel mache, dann stopt man auch mehr den hunger der dann kommt. ich hatte zum frühstück wie immer eig. mein kölln schocko müsli das ist das mit haferflocken. Und jetzt zum mittag hatte ich bratkartoffeln von pfanni die haben kein fett ^^ das gut.

das mit den rezepte sammeln finde ich super !. foto hab ich auch ma gemacht ^^. ist wer von euch bei instagram ?. hatte vor da ein tagebuch anzulegen in fotos.