Zitat von Engelchen1975:

Sicher, mach mit-haben noch einige Platz....

So in 1 Stunde geht´s zum Training.....

Wie war das Training?

NoName2019:
27.05.2019:
Gewicht: 91,9kg
04.06.2019:
Gewicht: 90,4kg

Boah toll....

Training war anstrengend, aber machbar.

Hallo,

Ich bin auch noch da und habe mich endlich auf die Waage getraut. War nicht schön

Ich komme hier eifnach nicht vom Zucker weg hat da jemand Tipps?

Wenn du etwas erfährst, sagst es mir??? Ich bin leider auch eine Naschkatze.

Ich war auch Zuckersüchtig.
Aber seitdem ich echt alle Kohlenhydrate verbannt habe und darauf achte unter die 20g KH zu bleiben, ist der Heißhunger weg.
Ich konnte mir das nicht vorstellen!
Überhaupt ich habe viel weniger Hunger, dadurch dass es alles sehr fettreich ist, macht das alles sehr lange satt.
Probiert es einfach mal aus. In den ersten Tagen kann es sein, dass ihr Kopfschmerzen bekommt und euch müde fühlt. Das ist der Zuckerentzug.
Ich hatte einen Tag leichte Kopfschmerzen, die auszuhalten waren.

Zum Frühstück gab es heute Rührei mit Bacon auf Spinat

Zitat von Engelchen1975:

Boah toll....

Training war anstrengend, aber machbar.

Das wird von Mal zu Mal besser!
Und irgendwann lachst Du drüber, und brauchst mehr um an Deine sportlichen Grenzen zu kommen! Einfach weiter machen

Zitat von sososo:

Hallo,

Ich bin auch noch da und habe mich endlich auf die Waage getraut. War nicht schön

Ich komme hier eifnach nicht vom Zucker weg hat da jemand Tipps?

Also ganz ehrlich?
Ich würde nach und nach ersetzen wenn Du nicht der radikale Typ bist. Es gibt von E*rmann Proteinpudding. Der ist wirklich sehr sehr sehr lecker.
Oder Kuchen backen mit Zuckerersatz. Als Chipsersatz Parmesanchips, oder Paprikamandeln. Andere Routinen schaffen. Wenn die Lust auf süßes kommt, und der Ersatz nicht befriedigt, mache 15 Hampelmänner...geh spazieren wenn möglich.

Ich mache mir immer drei-Tages-Pläne. Da ich heute fast nur unterwegs war, sah der so aus:
Frühstück: Eiweißshake
Zwischendurch: 1 Liter Sprudel/Wasser oder Tee trinken
Mittag: Große Gemüsepfanne zum Nachtisch Proteinpudding
Zwischendurch: 1 Liter Sprudel/Wasser oder Tee trinken
Abend: Eiweißshake.

Hört sich nicht viel an, aber die Gemüsepfanne hat wirklich sehr satt gemacht...und es war nach der Zubereitung 700gr. Und a, Fett habe ich auch nicht gespart.

Dann ahbe ich aber Gelüste bekommen, und hatte dummerweise Snickers im Kühlschrank. Ein Glück, dass ich den Plan an den Kühlschrank gepint habe- ich habe es gesehen und mich sofort gegen Snickers entschieden, und mich auf meinen Pudding gefreut.

Ich habe heute meine ersten Mandelbrötchen gebacken
Schmecken echt gut, sind nur ein bisschen klein geworden, ich hatte die Hoffnung, dass sie noch aufgehen im Ofen, aber sie bleiben so, wie ich sie geformt habe.

Heute morgen gab es Rühreier mit Speck auf Spinat.
Ein Mini Geramont als Snack
Und zum Abendbrot gab es Hähnchencurry mit Blumenkohl-Reis.
Also der Blumenkohl wird so klein geraspelt, dass er wie Reis aussieht und wird dann in der Pfanne angebraten.
War sehr lecker.
Kalorien 1176 und 16g Kohlenhydrate.

Oh und meinem Mann habe ich gestern Abend für seine Arbeit die Pizzawaffeln aus der Yazio Rezept Datenbank gemacht.
Die waren richtig lecker, habe nur ein kleines Stück probiert.
Die werde ich ihm wohl öfter machen, sehr einfaches Rezept.

Zitat von Norimena:

Ich habe heute meine ersten Mandelbrötchen gebacken
Schmecken echt gut, sind nur ein bisschen klein geworden, ich hatte die Hoffnung, dass sie noch aufgehen im Ofen, aber sie bleiben so, wie ich sie geformt habe.

Heute morgen gab es Rühreier mit Speck auf Spinat.
Ein Mini Geramont als Snack
Und zum Abendbrot gab es Hähnchencurry mit Blumenkohl-Reis.
Also der Blumenkohl wird so klein geraspelt, dass er wie Reis aussieht und wird dann in der Pfanne angebraten.
War sehr lecker.
Kalorien 1176 und 16g Kohlenhydrate.

Oh und meinem Mann habe ich gestern Abend für seine Arbeit die Pizzawaffeln aus der Yazio Rezept Datenbank gemacht.
Die waren richtig lecker, habe nur ein kleines Stück probiert.
Die werde ich ihm wohl öfter machen, sehr einfaches Rezept.

Das hört sich alles sehr lecker an!

Ich habe hier ein Ketobackbuch. Da ist ein Rezept für Thymian-Parmesan-Brötchen drin.

Darf man das hier einfach einstellen?

Ich war heute morgen bereits Joggen/walken/spazieren
Alles im Wehcsel. Für nur Joggen reicht meine Kondition bei weitem noch nicht aus.- Aber wenn ich dranbleibe - was ich auf jeden Fall Vorhabe - wird das schnell besser

Zum Frühstück gab es heute morgen einen Eiweißshake, und weil mich gerade Gelüste überkommen haben, gibt es einen Schoko-Protein-Pudding.

Zu MIttag gibt es eine groooooße Portion Gemüseauflauf

Das Mittagessen hat echt Mega satt gemacht. Da waren auch einige Patroswürfel (Vollfettstufe) drin, und obendrauf gab es geriebenen Parmesan.

Eben hatte ich Gelüste auf Süßes...hab dann eine kalte Coke Zero getrunken

Für morgen früh sind zwei Scheiben Eiweißbrot, mit Frischkäse und eine große Portion Quark mit Erdbeeren geplant

Morgen Mittag weiß ich noch nicht.

Das war es von heute von mir. Wie schaut es bei euch aus?

Ich hatte heute morgen Reste-Essen: Spinat und den Blumenkohl-Reis mit 3 Eidotter, die vom Backen übrig waren und noch einem ganzen Ei angebraten.
War eigentlich ziemlich lecker, ich wollte nichts wegwerfen.
Mittags habe ich eins der Mandelbrötchen mit Camembert und Minitomaten gegessen.
Und heute Abend gab es Rinder-Hüftsteak mit einem grünen Salat.

Hier mal die zwei Rezepte:

Keto Brötchen
40g Flohsamenschalen
150g Mandelmehl
10g Backpulver
1 Teelöffel Salz
225ml kochendes Wasser
2 Teelöffel Apfelessig
3 Eiweiß
optional 2 Esslöffel Sesam

Ofen auf 175° vorheizen.
Die trockenen Zutaten vermischen.
Apfelessig und Eiweiß unterrühren und gut vermischen. Das frisch aufgekochte Wasser unter Rühren mixen, der Teig sollte die Konsistenz von Play Doh haben.
Hände mit Olivenöl befeuchten und 6 Brötchen formen.
Auf ein Backblech mit Backpapier legen, mit Sesam bestreuen und auf der unteren Hälfte 50-60 Minuten backen.

Low Carb Pizza Waffeln
1/2 Zwiebel
4 Eier
60g 40% Quark
80g Mozzarella (gerieben)
1 EL Tomatenmark
50g Mandelmehl
1EL Backpulver
Pfeffer Salz, ich habe noch Pizzagerwürz genommen

Zwiebel fein würfeln.
Die Eier schaumig schlagen und mit dem Quark, Mozzarella, Zwiebeln und dem Tomatenmark verrühren.
Mandelmehl mit dem Backpulver unterrühren, nach Belieben würzen.
Aus dem Teig ca. 6 Waffeln backen.

Die Pizzawaffeln habe ich meinem Mann für seine Mittagspause gemacht, die sind auch richtig lecker

Zitat von NoName2019:



Ich war heute morgen bereits Joggen/walken/spazieren
Alles im Wehcsel. Für nur Joggen reicht meine Kondition bei weitem noch nicht aus.- Aber wenn ich dranbleibe - was ich auf jeden Fall Vorhabe - wird das schnell besser

Zum Frühstück gab es heute morgen einen Eiweißshake, und weil mich gerade Gelüste überkommen haben, gibt es einen Schoko-Protein-Pudding.

Zu MIttag gibt es eine groooooße Portion Gemüseauflauf

Dein Speiseplan hört sich super an!

Ich habe mir ein wenig Eis heute gegönnt aber bei der Hitze auch außer ein bisschen Apfel und heidelbeeren nix zu Mittag gegessen.

Heute Abend Nudeln mit Tomatensoße.

Ich jogge erst wieder wenn ich mein Wunschgewicht fast habe.
Vorher geht mir das zu sehr auf die Gelenke.

Montag war ja fitdankbaby, wovon ich heute immer noch Muskelkater habe.
Gestern war ich mit meinem Besuch in einem Riesenpark und da sind wir auch viele Meter gelaufen, mit Bollerwagen und Baby im Tuch

Und heute 30 stramme Minuten mit Kind in der Trage und großes Kind im buggy zum Badesee hin und zurück.

Also an Bewegung mangelt es mir die letzten Tage nicht

Zitat von Norimena:

Ich hatte heute morgen Reste-Essen: Spinat und den Blumenkohl-Reis mit 3 Eidotter, die vom Backen übrig waren und noch einem ganzen Ei angebraten.
War eigentlich ziemlich lecker, ich wollte nichts wegwerfen.
Mittags habe ich eins der Mandelbrötchen mit Camembert und Minitomaten gegessen.
Und heute Abend gab es Rinder-Hüftsteak mit einem grünen Salat.

Hier mal die zwei Rezepte:

Keto Brötchen
40g Flohsamenschalen
150g Mandelmehl
10g Backpulver
1 Teelöffel Salz
225ml kochendes Wasser
2 Teelöffel Apfelessig
3 Eiweiß
optional 2 Esslöffel Sesam

Ofen auf 175° vorheizen.
Die trockenen Zutaten vermischen.
Apfelessig und Eiweiß unterrühren und gut vermischen. Das frisch aufgekochte Wasser unter Rühren mixen, der Teig sollte die Konsistenz von Play Doh haben.
Hände mit Olivenöl befeuchten und 6 Brötchen formen.
Auf ein Backblech mit Backpapier legen, mit Sesam bestreuen und auf der unteren Hälfte 50-60 Minuten backen.

Low Carb Pizza Waffeln
1/2 Zwiebel
4 Eier
60g 40% Quark
80g Mozzarella (gerieben)
1 EL Tomatenmark
50g Mandelmehl
1EL Backpulver
Pfeffer Salz, ich habe noch Pizzagerwürz genommen

Zwiebel fein würfeln.
Die Eier schaumig schlagen und mit dem Quark, Mozzarella, Zwiebeln und dem Tomatenmark verrühren.
Mandelmehl mit dem Backpulver unterrühren, nach Belieben würzen.
Aus dem Teig ca. 6 Waffeln backen.

Die Pizzawaffeln habe ich meinem Mann für seine Mittagspause gemacht, die sind auch richtig lecker

Tolle Rezepte, besonders die Pizzawaffeln muss ich zeitnah ausprobieren