Zitat von Morly:

Zitat von KRÄTZÄ:

Zitat von Morly:

Zitat von white.rose:

...

Da habe ich gestern auch schon gerechnet und habe da ohne Defizit 1780kcal.
Ich probiere jetzt erstmal ein paar Tage rum.

Heute hatte ich bisher einen bulletproofcoffee ( urgs ), 2 Eier und ne halbe Tüte Macadamias.
Jetzt bin ich erstmal satt, mal abwarten wie lange.

Ich empfehle dir schon mal alles stark zu salzen und Brühe im Haus zu haben.

Mein Mann hat schon Angst
Bei meiner Zuckerfreichallange hatten meine Mitmenschen auch schon wenig zu lachen.

Es dauert zum Glück nur ein paar Tage aber die sind schon nicht schön. Aber es lohnt sich.
Beim aktuellen Wetter ist auf das Salz schauen beim Übergang zur Ketose nochmal wichtiger. Also sobald dir irgendwie blümerant wird: Greif zu Salz

Und schön viel Fett essen am Anfang. Und du musst auf jeden Fall genug Proteine essen, also deinen Bedarf an Proteinen auf jeden Fall decken

Ich bin immer noch satt. Wahnsinn

Zitat von KRÄTZÄ:

Zitat von Morly:

Zitat von KRÄTZÄ:

Zitat von Morly:

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Ich empfehle dir schon mal alles stark zu salzen und Brühe im Haus zu haben.

Mein Mann hat schon Angst
Bei meiner Zuckerfreichallange hatten meine Mitmenschen auch schon wenig zu lachen.

Es dauert zum Glück nur ein paar Tage aber die sind schon nicht schön. Aber es lohnt sich.
Beim aktuellen Wetter ist auf das Salz schauen beim Übergang zur Ketose nochmal wichtiger. Also sobald dir irgendwie blümerant wird: Greif zu Salz

Warum ist das Salz eigentlich so wichtig? Was bewirkt es?

Zitat von zetten:

Zitat von KRÄTZÄ:

Zitat von Morly:

Zitat von KRÄTZÄ:

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Mein Mann hat schon Angst
Bei meiner Zuckerfreichallange hatten meine Mitmenschen auch schon wenig zu lachen.

Es dauert zum Glück nur ein paar Tage aber die sind schon nicht schön. Aber es lohnt sich.
Beim aktuellen Wetter ist auf das Salz schauen beim Übergang zur Ketose nochmal wichtiger. Also sobald dir irgendwie blümerant wird: Greif zu Salz

Warum ist das Salz eigentlich so wichtig? Was bewirkt es?

Grade beim Übergang in die Ketose wirft der Körper jede Menge gespeichertes Wasser - und damit auch Salz - ab.
Zudem hält der Körper bei einer LCHF Ernährung weniger Salz zurück (also speichert weniger)
Gleichzeitig fehlen viele sehr salzhaltige Lebensmittel wie Brot, Nudeln etc.
Der Körper braucht also deutlich mehr Salzzufuhr um nicht in eine Unterversorgung zu kommen.

Und Salz schmeckt gut.

Irgendwie spinnt die Seite immer noch ganz gewaltig

Ich achte aufs Salz, danke!
Gestern hab ich mir vorsorglich auch mal solche Vitaminpillen beim DM mitgenommen, vielleicht können die ja das Schlimmste verhindern

Zitat von KRÄTZÄ:

Zitat von zetten:

Zitat von KRÄTZÄ:

Zitat von Morly:

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Es dauert zum Glück nur ein paar Tage aber die sind schon nicht schön. Aber es lohnt sich.
Beim aktuellen Wetter ist auf das Salz schauen beim Übergang zur Ketose nochmal wichtiger. Also sobald dir irgendwie blümerant wird: Greif zu Salz

Warum ist das Salz eigentlich so wichtig? Was bewirkt es?

Grade beim Übergang in die Ketose wirft der Körper jede Menge gespeichertes Wasser - und damit auch Salz - ab.
Zudem hält der Körper bei einer LCHF Ernährung weniger Salz zurück (also speichert weniger)
Gleichzeitig fehlen viele sehr salzhaltige Lebensmittel wie Brot, Nudeln etc.
Der Körper braucht also deutlich mehr Salzzufuhr um nicht in eine Unterversorgung zu kommen.

Und Salz schmeckt gut.

Danke für die Erklärung

Ich lebe noch und freue mich auf mein Mittagessen aus 2 Omletts in die ich Avocadoscheiben und Bio-Räucherlachs wickeln werde

Ist es normal, dass ich gefühlt den ganzen Tag pinkeln muss? Wie viele Tonnen Wasser lagert denn ein Durchschnittsmensch so ein?

Ja, das ist normal und seeeehr viel.

Ich finde das thema sehr interessant..
Geht das auch in der stillzeit???

Zitat von blubba272:

Ich finde das thema sehr interessant..
Geht das auch in der stillzeit???

Marie und NiAn stillen sogar voll. Und ich noch ein wenig.

Das geht ohne Probleme, ich habe Milch wie eine Kuh
Man muss lediglich die Kohlenhydrate, die das Stillen zusätzlich verbraucht, auf sein eigenes Pensum draufrechnen. Das sind ca. 30g zusätzlich am Tag. Die investiere ich persönlich momentan vor allem in Wurzelgemüse, Erdbeeren, zuckerfreien Apfelmus und Joghurt

Mist, ich hab noch 230kcal übrig, kann aber nur noch fett essen. Ich ess doch jetzt kein pures Fett

Zitat von Morly:

Mist, ich hab noch 230kcal übrig, kann aber nur noch fett essen. Ich ess doch jetzt kein pures Fett

Hast du denn Hunger? Wenn ja - MAL ein BISSCHEN mehr Protein ist auch nicht so schlimm. Also ne Scheibe Butterkäse zB.

Zitat von Morly:

Mist, ich hab noch 230kcal übrig, kann aber nur noch fett essen. Ich ess doch jetzt kein pures Fett

Stück Butter und gut ist

Aber ohne Scherz Olivenöl soll doch gesund sein (schmeckt aber scheußlich allein )