Zitat von Skorpi:

Ich blocke dich nicht KRÄTZÄ

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Riesige Portion Blattspinat mit Räucherlachs und einer Camembert-Sahne-Frischkäse Soße. Resteverwertung

Warum teilt mir das hier keiner mit

Zitat von white.rose:

Warum teilt mir das hier keiner mit

Ich dachte du hättest es schon gesehen. War Einbildung wie ich grade festgestellt habe.

Mea culpa

Die Frage mit der einen Mahlzeit am Tag verstehe ich irgendwie nicht ... ob ich 5x am Tag 10 Liter tanke oder einmal direkt volltanke, ist doch wurscht
Aber einmal richtig Volltanken hat den Vorteil, dass ich den Rest des Tages mit anderen Dingen verbringen kann

Ich esse zweimal am Tag - mehr Hunger habe ich nicht und außerdem kommt damit a) die Verdauung auch mal zur Ruhe und b) hat der Stoffwechsel Zeit, meine Pölsterchen zu etwas Sinnvollem zu verarbeiten. Die hat er nämlich sonst nicht, wenn ich ständig oben wieder Futter reinschiebe, denn dann wird das erst mal verwertet und nicht mein Hüftgold.

Und das ist ja das schöne: Der Fettspeicher ist bei den meisten Menschen in Industrieländern viiiieeeeel besser gefüllt als der Kohlenhydratspeicher. Also braucht nicht ständig nachgekippt zu werden, um Energie zu haben.

Und dem Körper ist es total egal, ob er die nötigen Vitamine und Mineralien nun in 3-5 Mahlzeiten oder in 1-2 Mahlzeiten bekommt. Bei der einen Variante ist er aber nunmal ständig mit Verdauen beschäftigt. Die Energie fehlt dann für andere Aktivitäten.

ich lese ja nur still mit...aber wie ist das bei
ohnehin schon sehr schlanken menschen? ist das dort auch sinnvoll?

Zitat von white.rose:

Die Frage mit der einen Mahlzeit am Tag verstehe ich irgendwie nicht ... ob ich 5x am Tag 10 Liter tanke oder einmal direkt volltanke, ist doch wurscht
Aber einmal richtig Volltanken hat den Vorteil, dass ich den Rest des Tages mit anderen Dingen verbringen kann

Ich esse zweimal am Tag - mehr Hunger habe ich nicht und außerdem kommt damit a) die Verdauung auch mal zur Ruhe und b) hat der Stoffwechsel Zeit, meine Pölsterchen zu etwas Sinnvollem zu verarbeiten. Die hat er nämlich sonst nicht, wenn ich ständig oben wieder Futter reinschiebe, denn dann wird das erst mal verwertet und nicht mein Hüftgold.

Bei wieviel Gramm an Kh bist du denn jetzt zwecks des vollstillens? Ich bin da gerade noch sehr unsicher und „zwinge“ mir gerade noch welche rein obwohl ich eigentlich keinen Hunger danach habe eben wegen des vollstillens....

Zitat von NiAn:

Zitat von white.rose:

Die Frage mit der einen Mahlzeit am Tag verstehe ich irgendwie nicht ... ob ich 5x am Tag 10 Liter tanke oder einmal direkt volltanke, ist doch wurscht
Aber einmal richtig Volltanken hat den Vorteil, dass ich den Rest des Tages mit anderen Dingen verbringen kann

Ich esse zweimal am Tag - mehr Hunger habe ich nicht und außerdem kommt damit a) die Verdauung auch mal zur Ruhe und b) hat der Stoffwechsel Zeit, meine Pölsterchen zu etwas Sinnvollem zu verarbeiten. Die hat er nämlich sonst nicht, wenn ich ständig oben wieder Futter reinschiebe, denn dann wird das erst mal verwertet und nicht mein Hüftgold.

Bei wieviel Gramm an Kh bist du denn jetzt zwecks des vollstillens? Ich bin da gerade noch sehr unsicher und „zwinge“ mir gerade noch welche rein obwohl ich eigentlich keinen Hunger danach habe eben wegen des vollstillens....

Etwa 50-60. Man verliert durch das Stillen ja ca. 30g KH pro Tag und die habe ich auf meine 20-30, die ich sonst so esse, draufgerechnet.
Mehr als auf das achte ich allerdings auf meine Kalorienzufuhr, also ich versuche nicht unterkalorisch sondern eher isokalorisch (also meinen Gesamtumsatz) zu essen. Das sind bei mir durch das Stillen um die 3000kcal. Ordentlich

Zitat von Miststück:

ich lese ja nur still mit...aber wie ist das bei
ohnehin schon sehr schlanken menschen? ist das dort auch sinnvoll?

Man kann danit sogar zunehmen, wenn man Untergewichtig ist. Man muss nur öfter essen und auf die Qualität des Essens achten.

Ich lese hier auch mal mit, weil ich das Thema interessant finde Vorstellen kann ich es mir noch nich wirklich Wenn ich jetzt mal keine KH esse, habe ich das Gefühl zu verhungern. Vergeht das? Und ich bin auch echt einfallslos, was low carb Gerichte angeht. Ich hab eine Milcheiweißallergie und bin eh etwas knirschig

Wenn man sich ein bisschen mit dem Thema beschäftigt, dann fallen einem viele Gerichte ein.

Ich dachte früher auch, ich könnte keinen Tag auf KH verzichten. Bzw man verzichten ja nicht komplett, man reduziert nur deutlich!

Zitat von AmyPixie:

Ich lese hier auch mal mit, weil ich das Thema interessant finde Vorstellen kann ich es mir noch nich wirklich Wenn ich jetzt mal keine KH esse, habe ich das Gefühl zu verhungern. Vergeht das? Und ich bin auch echt einfallslos, was low carb Gerichte angeht. Ich hab eine Milcheiweißallergie und bin eh etwas knirschig

So geht's mir auch. Allerdings habe ich die wenigen KH noch nie mit so viel Fett ausgeglichen.
Weil ich so neugierig bin, ob ich das kann, probiere ich es jetzt einfach mal

Wie rechnet ihr denn euren Bedarf an KH/EW/Fett aus?
Für den Start erstmal 20g KH? Und wie viel Eiweiß? Wie rechnet ihr denn euren gesamtbedarf an kcal?

Zitat von AmyPixie:

Ich lese hier auch mal mit, weil ich das Thema interessant finde Vorstellen kann ich es mir noch nich wirklich Wenn ich jetzt mal keine KH esse, habe ich das Gefühl zu verhungern. Vergeht das? Und ich bin auch echt einfallslos, was low carb Gerichte angeht. Ich hab eine Milcheiweißallergie und bin eh etwas knirschig

So geht's mir auch. Allerdings habe ich die wenigen KH noch nie mit so viel Fett ausgeglichen.
Weil ich so neugierig bin, ob ich das kann, probiere ich es jetzt einfach mal

Wie rechnet ihr denn euren Bedarf an KH/EW/Fett aus?
Für den Start erstmal 20g KH? Und wie viel Eiweiß? Wie rechnet ihr denn euren gesamtbedarf an kcal?

Zitat von Morly:

Zitat von AmyPixie:

Ich lese hier auch mal mit, weil ich das Thema interessant finde Vorstellen kann ich es mir noch nich wirklich Wenn ich jetzt mal keine KH esse, habe ich das Gefühl zu verhungern. Vergeht das? Und ich bin auch echt einfallslos, was low carb Gerichte angeht. Ich hab eine Milcheiweißallergie und bin eh etwas knirschig

So geht's mir auch. Allerdings habe ich die wenigen KH noch nie mit so viel Fett ausgeglichen.
Weil ich so neugierig bin, ob ich das kann, probiere ich es jetzt einfach mal

Wie rechnet ihr denn euren Bedarf an KH/EW/Fett aus?
Für den Start erstmal 20g KH? Und wie viel Eiweiß? Wie rechnet ihr denn euren gesamtbedarf an kcal?

Ich würde für den Anfang mit deutlich mehr KH starten. Vielleicht so zwischen 50-70 vielleicht

Eiweißbedarf liegt bei ca 0,8 g pro Kilo Körpergewicht. Den Rest dann mit gutem Fett auffüllen