Zitat von carola:

Zitat von Zipfl:

Macht nichts Das reicht schon total! Und der Entschlackunsplan ist klasse!! Danke!

büddeschöööööööööön!

Vielen vielen dank!!!

Zitat von emotionless87:

lol carola das ist keine entschlakungskur (naja so kann man es auch nennen um es schön zu reden) DAS IST DIE HEIßBELIEBTE KOHLSUPPENDIÄT

hab sie erst letzte woche gemacht und bestimmt den halben topf weggeschmissen ^^ weil ich sie nach ähm ich sags jetzt nicht nach wievielen tagen nicht mehr sehen konnte.. aber 2 kilo waren unten ^^...

bleib doch lieber bei ww

haha ist ja egal wie man es nennt. auf allefälle wirkt es!! man muss halt kohlsuppe mögen haha. aber ne woche kann man gut durchhalten finde ich

huhu, also fürs kJ-zählen brauchst Du deinen Tagesbedarf. Der setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz
Grundumsatz: 24 h x *dein Gewicht in kg* x 4 kJ
Leistungsumsatz: *dein Gewicht in kg* x 24h x 2 kJ

Tagesenergiebedarf= Grundumsatz+Leistungsumsatz

von diesem Tagesenergiebedarf sollten idealerweise 55% Kohlenhydrahte sein, dann 30% Fett und 15 % Eiweiß

und wenn ich sage, das 1g Fett liefert 39kJ, Eiweiß und Kohlenhydrahte je 17 kJ, dann kannst Du leicht ausrechnen, wieviel g von was Du täglich essen darfst bzw. solltest..

hoffe, das war verständlich..wenn Fragen sind,einfach raus damit

Zitat von missmarpel:

huhu, also fürs kcal-zählen brauchst Du deinen Tagesbedarf. Der setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz
Grundumsatz: 24 h x *dein Gewicht in kg* x 4 kJ
Leistungsumsatz: *dein Gewicht in kg* x 24h x 2 kJ

Tagesenergiebedarf= Grundumsatz+Leistungsumsatz

von diesem Tagesenergiebedarf sollten idealerweise 55% Kohlenhydrahte sein, dann 30% Fett und 15 % Eiweiß

und wenn ich sage, das 1g Fett liefert 39kJ, Eiweiß und Kohlenhydrahte je 17 kJ, dann kannst Du leicht ausrechnen, wieviel g von was Du täglich essen darfst bzw. solltest..

hoffe, das war verständlich..wenn Fragen sind,einfach raus damit

Vielen Dank, da werde ich mir das morgen gleich mal ausrechnen(jetzt ist es schon spät) Aslo wenn ich meinen Tagesenergie Bedarf habe dann müsste ich dann weniger als der Tagesenergiebedarf essen um abzunehmen oder?

Zitat von Helene85:

Zitat von missmarpel:

huhu, also fürs kcal-zählen brauchst Du deinen Tagesbedarf. Der setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz
Grundumsatz: 24 h x *dein Gewicht in kg* x 4 kJ
Leistungsumsatz: *dein Gewicht in kg* x 24h x 2 kJ

Tagesenergiebedarf= Grundumsatz+Leistungsumsatz

von diesem Tagesenergiebedarf sollten idealerweise 55% Kohlenhydrahte sein, dann 30% Fett und 15 % Eiweiß

und wenn ich sage, das 1g Fett liefert 39kJ, Eiweiß und Kohlenhydrahte je 17 kJ, dann kannst Du leicht ausrechnen, wieviel g von was Du täglich essen darfst bzw. solltest..

hoffe, das war verständlich..wenn Fragen sind,einfach raus damit

Vielen Dank, da werde ich mir das morgen gleich mal ausrechnen(jetzt ist es schon spät) Aslo wenn ich meinen Tagesenergie Bedarf habe dann müsste ich dann weniger als der Tagesenergiebedarf essen um abzunehmen oder?

ja ein wenig...ich würde aber gesund kalorien sparen, also z.b. das ungesunde Fett aus Wurst etc. weg lassen, dafür lieber gesundes Fett ( flüssig) im Salat oder im Fisch ..nur mal als Beispiel

Zitat von Helene85:

Zitat von missmarpel:

huhu, also fürs kcal-zählen brauchst Du deinen Tagesbedarf. Der setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz
Grundumsatz: 24 h x *dein Gewicht in kg* x 4 kJ
Leistungsumsatz: *dein Gewicht in kg* x 24h x 2 kJ

Tagesenergiebedarf= Grundumsatz+Leistungsumsatz

von diesem Tagesenergiebedarf sollten idealerweise 55% Kohlenhydrahte sein, dann 30% Fett und 15 % Eiweiß

und wenn ich sage, das 1g Fett liefert 39kJ, Eiweiß und Kohlenhydrahte je 17 kJ, dann kannst Du leicht ausrechnen, wieviel g von was Du täglich essen darfst bzw. solltest..

hoffe, das war verständlich..wenn Fragen sind,einfach raus damit

Vielen Dank, da werde ich mir das morgen gleich mal ausrechnen(jetzt ist es schon spät) Aslo wenn ich meinen Tagesenergie Bedarf habe dann müsste ich dann weniger als der Tagesenergiebedarf essen um abzunehmen oder?

Ok ich habe da doch eine Bitte, bekomme das gerade nicht so hin, vielleicht könntest du mir meinen Tagesenergiebedarf mal ausrechnen.

Ich wiege 94Kilo (*kopf einducken beim Gewicht verraten)

moment, kein Problem

Zitat von emotionless87:

also ne freundin von mir hat mit kalorien zählen abgenommen... sie hat nicht mehr wie 1200 kcal zu sich genommen am tag.. und ist 2-3x die woche schwimmen gegangen!!..

insgesamt waren es in 6 Monaten 26 kilo und ich hab in der selben zeit mit WW abgenommen da waren es in 6 Monaten 23 Kilo...

Das klingt ja wirklich alles super, ich hoffe ich werde auch so einen Erfolg haben.

also Helene

Dein Grundumsatz: 9024kJ
Dein Leistungsumsatz: 4512kJ
Gesamtenergiebedarf/Tag : 13536 kJ

davon sollten sein:
Kohlenhydrahte 437 g/Tag
Fett 104 g/Tag
Eiweiß 119 g/Tag

Zitat von missmarpel:

also Helene

Dein Grundumsatz: 9024kJ
Dein Leistungsumsatz: 4512kJ
Gesamtenergiebedarf/Tag : 13536 kJ

davon sollten sein:
Kohlenhydrahte 437 g/Tag
Fett 104 g/Tag
Eiweiß 119 g/Tag

Mensch das ist echt super lieb von dir, danke!
(Ich hatte auch angefangen das auszurechnen nur bei der Zahl 9024 war ich so verwirrt, aber das ist ja klar weil KJ. Ich war aber auf kcal eingestellt und habe ja bei Google was mit 1500 - 2000 Kcal als normaler Grundumsatz gelesen und war dann mit 9024 so geschockt das ich gesagt habe ich kriege das nicht hin) Aber jetzt ist mir ein Licht aufgegangen.

bitte bitte..und wenn du Fragen hast zur Ernährung, dann schreib mich an

Zitat von missmarpel:

bitte bitte..und wenn du Fragen hast zur Ernährung, dann schreib mich an

Ja vielen vielen Dank. Woher kennst du dich denn so gut aus damit?
Ich schicke dir mal eine Freundschaftsanfrage ok? Damit ich dich auch wieder finde bei meinen Fragen.

Zitat von Helene85:

Zitat von missmarpel:

bitte bitte..und wenn du Fragen hast zur Ernährung, dann schreib mich an

Ja vielen vielen Dank. Woher kennst du dich denn so gut aus damit?
Ich schicke dir mal eine Freundschaftsanfrage ok? Damit ich dich auch wieder finde bei meinen Fragen.

ok.. ..ich hatte 3 Jahre lang Ernährung als Unterrichtsfach in der Ausbildung, dazu habe ich viele Bücher zur Ernährung/Diäten etc gelesen

Zitat von missmarpel:

Zitat von Helene85:

Zitat von missmarpel:

bitte bitte..und wenn du Fragen hast zur Ernährung, dann schreib mich an

Ja vielen vielen Dank. Woher kennst du dich denn so gut aus damit?
Ich schicke dir mal eine Freundschaftsanfrage ok? Damit ich dich auch wieder finde bei meinen Fragen.

ok.. ..ich hatte 3 Jahre lang Ernährung als Unterrichtsfach in der Ausbildung, dazu habe ich viele Bücher zur Ernährung/Diäten etc gelesen

Ich habe jetzt mal gerechnet, ich habe einen Tagesbedarf von ganzen 3239 Kcal, ist das nicht viel zu viel.
Das heiss doch wenn ich nur noch 1500 kcal zu mir nehme müsste ich doch echt gut abnehmen oder.
Es gibt halt Tage da esse ich total wenig, oft als erst Abends, das ist mein Fehler und wenn ich was esse dann halt nicht viel aber absolut das falsche(d.h. Sachen die sehr viele Kcal haben)

also die kcal-umrechnung kommt hin, das ist in Ordnung..Du nimmst nicht zu,wenn Du abends ißt..es kommt nicht drauf an, wann man ißt, das ist ein Märchen..wichtig ist nur die Gesamtmenge pro Tag..das Problem ist, wenn Du jetzt eine Zeit lang kcal zählst, nimst Du ab, natürlich. Aber irgendwann macht man das nimmer, und wenn man dann nicht die Ernährung umstellt, nimt man sofort wieder zu....obwohl, wenn Du das wirklich durchziehst mit dem zählen, bekommst Du nach einiger Zeit ein Gefühl dafür, welche Lebensmittel ungesund sind bzw. viel kcal haben....so daß Du irgendwann diese Lebensmittel meiden wirst..