Zitat von Peacock:

http://www.mamacommunity.de/forum/kalorien-z%C3%A4 hlen-wer-kennt-sich-aus-0.html

Oh danke da werde ich mal reinschauen! (Ich gebe zu ich war zu faul zum suchen!)

carola : Ich hab zum einen bein Einkauf hinten auf die Tabelle geschaut und zum anderen hatte ich ne Kalorientabelle von meiner Mutter bekommen, da konnt ich nachgucken, wieviel kcal/100g verschiedene Dinge hatten.

Am Wochenende hab ich dann immer Diätpause gemacht und normal gegessen. Also auch mal ne Pizza.

Zitat von carola:

Zitat von Zipfl:

Zitat von Peacock:

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Das ist doch nicht gesund, oder?

Kommt drauf an, was man isst... Ich hab mich zu 90% vegan ernährt und da Gemüse, etc eh nicht viele kcal haben, konnt ich da essen, bis ich satt war. Zwischendrin nen Pumpernickel zwecks Ballaststoffe, das geht.

ohaaaa.
ich bin ja bevor ich mit kalorienzählen und abnehmen angefangen hab zu meiner ärztin und die meinte dass man nicht weniger als 1000 kalorien zu sich nehmen soll!!!!
also ich hab immer nur 1000 kalorien am tag gegessen und ahb in 3 monaten 15 kilo abgenommen.
und das mit dem lyonerbrot stimmt so auch nicht mit den kalorien!!!
zipfl wo hast du denn die werte her gehabt!?

15 Kilo in drei Monaten ist ja ein Wort!

Zitat von Helene85:

Zitat von Peacock:

http://www.mamacommunity.de/forum/kalorien-z%C3%A4 hlen-wer-kennt-sich-aus-0.html

Oh danke da werde ich mal reinschauen! (Ich gebe zu ich war zu faul zum suchen!)

leg dir doch einfach die kleine nährwerttabelle zu, da steht alles drin was dein herz begehrt!!!

Zitat von Helene85:

Zitat von Peacock:

http://www.mamacommunity.de/forum/kalorien-z%C3%A4 hlen-wer-kennt-sich-aus-0.html

Oh danke da werde ich mal reinschauen! (Ich gebe zu ich war zu faul zum suchen!)

Oh das ist ja auch meiner, . Ich weiß auch nicht warum der zweimal da ist, war nicht geplant.

Achso, das Lyonerbrot besteht dann aus nem pumpernickel und ner extradünnen Scheibe magerer geflügel-Lyoner vom Metzger. Also kein Weißbrot mit fetter Schinkenlyoner...

@peacock, ich wiege aber weit über 70 Kilo und dann müsste ich ja weniger als 18 Punkte essen.

Zitat von Zipfl:

Achso, das Lyonerbrot besteht dann aus nem pumpernickel und ner extradünnen Scheibe magerer geflügel-Lyoner vom Metzger. Also kein Weißbrot mit fetter Schinkenlyoner...

ahhh. das hört sich doch schon anders an...
dann kommt das eher hin mit den 95 kal haha

Zitat von Helene85:

@peacock, ich wiege aber weit über 70 Kilo und dann müsste ich ja weniger als 18 Punkte essen.

Bei Frauen sieht´s so aus: bis 70kg 18 Punkte, bis 80kg 20 Punkte, bis 90kg 22 Punkte, bis 100kg 24 Punkte und darüber 26 Punkte.
http://www.med1.de/Forum/Ernaehrung/72458/

Zitat von Zipfl:

Zitat von Helene85:

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Oh vielen Dank für deine Antwort, und ich freue mich zu hören das es gut geklappt hat. Aber so wenig kcal, ich hätte gedacht vielleicht 1000 kcal wenn es normal 2000kcal sind.
Aber dann werden ich das auch mit dieser Zahl probieren.

1000kcal sind auch völlig ok zum abnehmen! Aber ich wollts halt schnell... mir geht alles nie schnell genug. Und wie oben schon gesagt, wenn du dich vegan ernährst und viel Obst und Gemüse futterst, geht das!

300/400 kcal sind definitiv zu wenig! magersüchtige essen sogar mehr. hallo ein durchschnittlicher apfel hat ca. 100kcal. und schau mal auf joghurts..da sind meistens zwischen 90-120kcal drin!! eine tafel schokolade hat 550 kcal! wen du eine normale schüssel kornflakes mit fettarmer milch isst, hast du schon deine 300kcal. also man empfehlt ca. 1000-1500 kcal bei diäten. klar gehts mit dem abnehmen schneller wenn man hungert, aber ist auch nicht gesund. und außerdem wenn man dann anfängt wieder normal zu essen, nimmt man auch wieder zu. am besten bewegt man sich zzusätzlich nocht. man muss ja kein extremsport treiben, joggen muss man ja auch nicht unbeding, aber es hilft wenn man sich mehr bewegt als vorher..zb 1 std am tag länger spazieren gehen und halt nicht nur kcal zählen, sonder auch darauf achten was man isst. eiweiss ist bei diäten ganz wichtig zu nehmen. über eiweissdiäten kannst du dich aber auch in der apotheke informieren.

Zitat von Helene85:

Zitat von carola:

Zitat von Zipfl:

Zitat von Peacock:

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Das ist doch nicht gesund, oder?

Kommt drauf an, was man isst... Ich hab mich zu 90% vegan ernährt und da Gemüse, etc eh nicht viele kcal haben, konnt ich da essen, bis ich satt war. Zwischendrin nen Pumpernickel zwecks Ballaststoffe, das geht.

ohaaaa.
ich bin ja bevor ich mit kalorienzählen und abnehmen angefangen hab zu meiner ärztin und die meinte dass man nicht weniger als 1000 kalorien zu sich nehmen soll!!!!
also ich hab immer nur 1000 kalorien am tag gegessen und ahb in 3 monaten 15 kilo abgenommen.
und das mit dem lyonerbrot stimmt so auch nicht mit den kalorien!!!
zipfl wo hast du denn die werte her gehabt!?

15 Kilo in drei Monaten ist ja ein Wort!

ja aber das war auch teilweise sehr anstrengend und die zeit war ziemlich hart!!!
seid ner woche zähl ich wieder kalorien, möchte noch 6 kilo weg haben aber ich schaff es irgenwie net mich zusammen zu reißen, momentan....
ich bin super mit der kleinen nährwerttabelle, ner küchenwaage, nem taschenrechner und ner groooooooooooooooooßen portion willenskraft gefahren...

Zitat von Alesia:

Zitat von Zipfl:

Zitat von Helene85:

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Oh vielen Dank für deine Antwort, und ich freue mich zu hören das es gut geklappt hat. Aber so wenig kcal, ich hätte gedacht vielleicht 1000 kcal wenn es normal 2000kcal sind.
Aber dann werden ich das auch mit dieser Zahl probieren.

1000kcal sind auch völlig ok zum abnehmen! Aber ich wollts halt schnell... mir geht alles nie schnell genug. Und wie oben schon gesagt, wenn du dich vegan ernährst und viel Obst und Gemüse futterst, geht das!

300/400 kcal sind definitiv zu wenig! magersüchtige essen sogar mehr. hallo ein durchschnittlicher apfel hat ca. 100kcal. und schau mal auf joghurts..da sind meistens zwischen 90-120kcal drin!! eine tafel schokolade hat 550 kcal! wen du eine normale schüssel kornflakes mit fettarmer milch isst, hast du schon deine 300kcal. also man empfehlt ca. 1000-1500 kcal bei diäten. klar gehts mit dem abnehmen schneller wenn man hungert, aber ist auch nicht gesund. und außerdem wenn man dann anfängt wieder normal zu essen, nimmt man auch wieder zu. am besten bewegt man sich zzusätzlich nocht. man muss ja kein extremsport treiben, joggen muss man ja auch nicht unbeding, aber es hilft wenn man sich mehr bewegt als vorher..zb 1 std am tag länger spazieren gehen und halt nicht nur kcal zählen, sonder auch darauf achten was man isst. eiweiss ist bei diäten ganz wichtig zu nehmen. über eiweissdiäten kannst du dich aber auch in der apotheke informieren.

Also Bewegung habe ich schon eingeplant, habe jetzt einen Crosstrainer und gehe zur Wasserqymnastik und im Sommer schwimme ich sovieso oft. Ich muss mich da mal wegen dem Eiweiß erkundigen.

Zitat von carola:

Zitat von Helene85:

Zitat von carola:

Zitat von Zipfl:

Zitat von Peacock:

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Das ist doch nicht gesund, oder?

Kommt drauf an, was man isst... Ich hab mich zu 90% vegan ernährt und da Gemüse, etc eh nicht viele kcal haben, konnt ich da essen, bis ich satt war. Zwischendrin nen Pumpernickel zwecks Ballaststoffe, das geht.

ohaaaa.
ich bin ja bevor ich mit kalorienzählen und abnehmen angefangen hab zu meiner ärztin und die meinte dass man nicht weniger als 1000 kalorien zu sich nehmen soll!!!!
also ich hab immer nur 1000 kalorien am tag gegessen und ahb in 3 monaten 15 kilo abgenommen.
und das mit dem lyonerbrot stimmt so auch nicht mit den kalorien!!!
zipfl wo hast du denn die werte her gehabt!?

15 Kilo in drei Monaten ist ja ein Wort!

ja aber das war auch teilweise sehr anstrengend und die zeit war ziemlich hart!!!
seid ner woche zähl ich wieder kalorien, möchte noch 6 kilo weg haben aber ich schaff es irgenwie net mich zusammen zu reißen, momentan....
ich bin super mit der kleinen nährwerttabelle, ner küchenwaage, nem taschenrechner und ner groooooooooooooooooßen portion willenskraft gefahren...

Die Willenskraft habe ich definitiv!!! Und die restlichen sachen auch.

ich schreib einfach mal auf was ich so an nem durchschnittstag gegessen habe als ich am abnehmen war:
frühstück:
2 reiswaffeln a` 27 kal.
150g naturjoghurt 93kal.
2x 10g fruchtmus (einmal für auf reiswaffel und 1x für in den joghurt)30 kal.
50 g. putenbrustaufschnitt für eine reiswaffel 50 kal.
1 apfel 50 kal
__________________________________________________ _
sind insgesamt: 223 kal.

mittags
200g gekochter reis168 kal.
selbstgemachte tomatengemüsesauce 80 kal.
200g putenbrustfilet 210 kal.
__________________________________________________
sind insgesamt: 458 kal.

abends
rohes gemüse 50 kal.
75g naturjoghurt mit kräutern als dipp 46kal.
100g putenbrustfilet 105 kal.
mit 100g mozarella überbacken 113kal
__________________________________________________ _
insgesamt: 314 kal

über den kompletten tag waren dass dann ca. 995 kal
+ vitamintablette und lachsöltablette (wegen omega 3 fettsäuren)
ach und ich hab 3 liter wasser am tag getrunken und abends keine kohlenhydrate/keinen zucker mehr gegessen. das kurbelt die nächtliche fettverbrennung an.

tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz. jetzt mach ich mir hier die mühe und keinen interessierts oder was?!