Hallo alle zusammen!

Ich möchte abnehmen und habe mir gedacht ich die Kalorien die ich am Tag zu mir nehme. Weil für ww fehlen mir die Einkaufshilfen und mittlerweile stehen ja die Kalorien auf jedem Produkt drauf das kann man dan einfach machen.

Meine Frage dazu ist, das ich mir nicht sicher bin wieviele Kalorien ich am Tage zu nehmen darf um abzunehmen, vielleicht hat das hier schon jemand gemacht und kann mir dazu was sagen!

man geht für einen durchschnittlichen büro-menschen von etwa 2000 kalorien aus. aber vielleicht googelst du ja mal, da gibts sicher abweichungen, je nachdem wie alt man ist, ob mann-frau, etc.

Zitat von karinm:

man geht für einen durchschnittlichen büro-menschen von etwa 2000 kalorien aus. aber vielleicht googelst du ja mal, da gibts sicher abweichungen, je nachdem wie alt man ist, ob mann-frau, etc.

Das ist doch aber normal und nicht wenn man abnehmen will, oder?

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Zitat von Peacock:

Zitat von karinm:

man geht für einen durchschnittlichen büro-menschen von etwa 2000 kalorien aus. aber vielleicht googelst du ja mal, da gibts sicher abweichungen, je nachdem wie alt man ist, ob mann-frau, etc.

Das ist doch aber normal und nicht wenn man abnehmen will, oder?

Dann denke ich das ich weniger als 2000 Kalorien essen müsste um abzunehmen. Ich schau mal ob ich bei Google was finde, dachte nur dass das hier schon mal jemand gemacht hat.

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Das ist doch nicht gesund, oder?

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Oh vielen Dank für deine Antwort, und ich freue mich zu hören das es gut geklappt hat. Aber so wenig kcal, ich hätte gedacht vielleicht 1000 kcal wenn es normal 2000kcal sind.
Aber dann werden ich das auch mit dieser Zahl probieren.

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Oh vielen Dank für deine Antwort, und ich freue mich zu hören das es gut geklappt hat. Aber so wenig kcal, ich hätte gedacht vielleicht 1000 kcal wenn es normal 2000kcal sind.
Aber dann werden ich das auch mit dieser Zahl probieren.

Zitat von Peacock:

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Das ist doch nicht gesund, oder?

Kommt drauf an, was man isst... Ich hab mich zu 90% vegan ernährt und da Gemüse, etc eh nicht viele kcal haben, konnt ich da essen, bis ich satt war. Zwischendrin nen Pumpernickel zwecks Ballaststoffe, das geht.

Zitat von Helene85:

Hallo alle zusammen!

Ich möchte abnehmen und habe mir gedacht ich die Kalorien die ich am Tag zu mir nehme. Weil für ww fehlen mir die Einkaufshilfen und mittlerweile stehen ja die Kalorien auf jedem Produkt drauf das kann man dan einfach machen.

Meine Frage dazu ist, das ich mir nicht sicher bin wieviele Kalorien ich am Tage zu nehmen darf um abzunehmen, vielleicht hat das hier schon jemand gemacht und kann mir dazu was sagen!

hab gesehen ich habe ein Wort vergessen, ich möchte also die Kalorien zählen

Zitat von Helene85:

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Oh vielen Dank für deine Antwort, und ich freue mich zu hören das es gut geklappt hat. Aber so wenig kcal, ich hätte gedacht vielleicht 1000 kcal wenn es normal 2000kcal sind.
Aber dann werden ich das auch mit dieser Zahl probieren.

1000kcal sind auch völlig ok zum abnehmen! Aber ich wollts halt schnell... mir geht alles nie schnell genug. Und wie oben schon gesagt, wenn du dich vegan ernährst und viel Obst und Gemüse futterst, geht das!

http://www.mamacommunity.de/forum/kalorien-z%C3%A4 hlen-wer-kennt-sich-aus-0.html

Zitat von Zipfl:

Zitat von Peacock:

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Das ist doch nicht gesund, oder?

Kommt drauf an, was man isst... Ich hab mich zu 90% vegan ernährt und da Gemüse, etc eh nicht viele kcal haben, konnt ich da essen, bis ich satt war. Zwischendrin nen Pumpernickel zwecks Ballaststoffe, das geht.

ohaaaa.
ich bin ja bevor ich mit kalorienzählen und abnehmen angefangen hab zu meiner ärztin und die meinte dass man nicht weniger als 1000 kalorien zu sich nehmen soll!!!!
also ich hab immer nur 1000 kalorien am tag gegessen und ahb in 3 monaten 15 kilo abgenommen.
und das mit dem lyonerbrot stimmt so auch nicht mit den kalorien!!!
zipfl wo hast du denn die werte her gehabt!?

Zitat von Zipfl:

Zitat von Helene85:

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Oh vielen Dank für deine Antwort, und ich freue mich zu hören das es gut geklappt hat. Aber so wenig kcal, ich hätte gedacht vielleicht 1000 kcal wenn es normal 2000kcal sind.
Aber dann werden ich das auch mit dieser Zahl probieren.

1000kcal sind auch völlig ok zum abnehmen! Aber ich wollts halt schnell... mir geht alles nie schnell genug. Und wie oben schon gesagt, wenn du dich vegan ernährst und viel Obst und Gemüse futterst, geht das!

Naja schnell möchte ich auch abnehmen, aber trotzdem noch gesund. Also ich möchte auf gar keinen Fall hungern müssen, aber ich denke so wie du geschrieben hast mit viel Gemüse und so dann wird man ja auch satt.

(Ach ja ich habe diesen Thread irgendwie 2 mal aufgemacht, vielleicht könntest du den zweiten wieder löschen, Danke)

Zitat von Zipfl:

Zitat von Helene85:

Zitat von Zipfl:

Hey, ich hab mit Kalorienzählen schnell viel abgenommen!
Hab geschaut, dass ich am Tag nicht über 300/400kcal komme.
Schaust beim einkaufen hinten auf die Wertetabelle, wieviel kcal/100g sind und wenn du kochst, bzw. was isst, schätzt du, wieviel Gramm das sind. Das kriegst du ziemlich schnell raus. Z.B. ein Wurstbrot (mit 1 Scheibe Lyoner) hat um die 95kcal, nur als Beispiel..

Werd das im September auch wieder machen - ist effektiv

Oh vielen Dank für deine Antwort, und ich freue mich zu hören das es gut geklappt hat. Aber so wenig kcal, ich hätte gedacht vielleicht 1000 kcal wenn es normal 2000kcal sind.
Aber dann werden ich das auch mit dieser Zahl probieren.

1000kcal sind auch völlig ok zum abnehmen! Aber ich wollts halt schnell... mir geht alles nie schnell genug. Und wie oben schon gesagt, wenn du dich vegan ernährst und viel Obst und Gemüse futterst, geht das!

aber es ist doch mittlerweile bekannt dass man wenn man abnimmt viel eiweiß zu sich nehmen soll. denn sonst nimmt man mehr muskelmasse ab als alles andre!!!!

mir stellen sich da echt die haare!!! ich habe ernährungslehre in meiner ausbildung gehbt wuahhhhh