Ich habs mir aufn Desktop als extra Textdatei kopiert.

Zitat von Zipfl:

Ich habs mir aufn Desktop als extra Textdatei kopiert.

ich hab noch viiiel mehr!!
warte ich kopier es einfach mal hier rein

Zitat von carola:

ich schreib einfach mal auf was ich so an nem durchschnittstag gegessen habe als ich am abnehmen war:
frühstück:
2 reiswaffeln a` 27 kal.
150g naturjoghurt 93kal.
2x 10g fruchtmus (einmal für auf reiswaffel und 1x für in den joghurt)30 kal.
50 g. putenbrustaufschnitt für eine reiswaffel 50 kal.
1 apfel 50 kal
__________________________________________________ _
sind insgesamt: 223 kal.

mittags
200g gekochter reis168 kal.
selbstgemachte tomatengemüsesauce 80 kal.
200g putenbrustfilet 210 kal.
__________________________________________________
sind insgesamt: 458 kal.

abends
rohes gemüse 50 kal.
75g naturjoghurt mit kräutern als dipp 46kal.
100g putenbrustfilet 105 kal.
mit 100g mozarella überbacken 113kal
__________________________________________________ _
insgesamt: 314 kal

über den kompletten tag waren dass dann ca. 995 kal
+ vitamintablette und lachsöltablette (wegen omega 3 fettsäuren)
ach und ich hab 3 liter wasser am tag getrunken und abends keine kohlenhydrate/keinen zucker mehr gegessen. das kurbelt die nächtliche fettverbrennung an.

Doch sorry hab gerade was anderes gemacht, vielen vielen Dank für deine Mühe. Das werde ich morgen gleich mal ausprobieren.

Zitat von carola:

Zitat von Zipfl:

Ich habs mir aufn Desktop als extra Textdatei kopiert.

ich hab noch viiiel mehr!!
warte ich kopier es einfach mal hier rein

Das finde ich echt nett von dir das du dir die ganze Mühe machst und es hier rein kopierst. Vielen, vielen Dank!

Zitat von carola:

Zitat von Zipfl:

Ich habs mir aufn Desktop als extra Textdatei kopiert.

ich hab noch viiiel mehr!!
warte ich kopier es einfach mal hier rein

Das finde ich echt nett von dir das du dir die ganze Mühe machst und es hier rein kopierst. Vielen, vielen Dank!

Zitat von carola:

Zitat von Zipfl:

Ich habs mir aufn Desktop als extra Textdatei kopiert.

ich hab noch viiiel mehr!!
warte ich kopier es einfach mal hier rein

Au cool - weil auf die Idee, mir die Gerichte aufzuschreiben, bin ich nie gekommen. Ich hab einfach nur kcal kombiniert, wie ich Bock hatte. Und das war umständlich..

E n t s c h l a c k u n g

Mit dieser Entschlackungs-Methode bereiten sie Ihren Körper optimal auf die bevorstehende Nahrungsumstellung vor.

Giftstoffe und schädliche Ablagerungen im Gewebe und in den Zellen werden gelöst und ausgespült.

Der Darm wird gereinigt und der Verdauungstrakt wird angeregt.

Überschüssiges Gewebswasser wird ausgeschieden.

Der Stoffwechsel kommt in Fahrt und beginnt vermehrt Kalorien zu verbrennen.

WICHTIG
Wenden Sie diese Entschlackungskur bitte nur 1 Woche an.
Wenn sie diese länger anwenden entzieht diese ihnen unter Umständen zu viele Mineralien und wichtige Vitalstoffe und sie verlieren zu schnell an Gewicht.

Die Suppe können Sie während der Entschlackungs-Kur immer essen, wenn Sie Hunger haben.

In der Entschlackungs-Phase nehmen sie bitte keinen Alkohol, kein Brot, keine Limonade, keinen Süßstoff und keine zucker- oder fetthaltigen Lebensmittel zu sich.

E n t s c h l a c k u n g s s u p p e

6 junge Frühlingszwiebeln

1 - 2 Dosen Tomaten

1 großer Weißkohl

2 große grüne Paprika

1 Bund Staudensellerie

1 Bund Petersilie

2 Pakete Zwiebelsuppe (Aldi, Maggi, Knorr)

Salz, Pfeffer, Curry, Petersilie und Chilli

Alle Zutaten zerkleinern, in einen großenTopf geben und Wasser zu geben bis alle Zutaten bedeckt sind und gar kochen. Nach Geschmack würzen und pürrieren wenn gewünscht.

E n t s c h l a c k u n g s – W o c h e n p l a n

1.Tag:
soviel Obst wie sie möchten über den Tag verteilt essen
(keine Bananen/Melonen). So viel Suppe Sie möchten. Tee, Wasser,
mindestens 1,5 l.

2.Tag:
Suppe zusammen mit rohem Gemüse über den Tag verteilt essen so viel
sie möchten. Zum Abendessen eine gebackene Kartoffel mit wenig Margarine. kein Obst. Tee, Wasser, mindestens 1,5 l.

3.Tag:
so viel Suppe, rohes Gemüse, Obst (keine Bananen/Melonen) wie sie möchten, Tee, Wasser, mindestens 1,5 l.

4.Tag:
Essen Sie 3 Bananen mit 200ml fettarmer Milch über den Tag verteilt,
Suppe so viel sie möchten. Tee, Wasser, mindestens 1,5 l.

5.Tag:
max. 500g mageres Fleisch (Pute/Hühnchen) mit wenig Fett braten und mit 1. dose Tomaten mischen mit der Suppe über den Tag verteilt essen, Wasser, Tee, mindestens 1,5 l.

6.Tag:
max. 500g mageres Fleisch (Pute/Hühnchen) mit wenig Fett braten und grünes Gemüse. Suppe, Tee, Wasser mindestens 1,5 l.

7.Tag:
300g Vollkornreis. Rohes Gemüse und Äpfel so viel Sie möchten. Suppe, Tee, Wasser, mindestens 1,5 l.

D o c t o r – D i ä t
1. Tag:
Frühstück: Kaffee ohne Zucker mit einem Schuss Milch, 1 Reiswaffel mit wenig Frischkäse
Mittag: 2 gekochte Eier, Spinat, wenig gesalzen, beliebige Menge
Abend: 1 großes Steak - gegrillt, grüner Salat mit Joghurtdressing und Sellerie, beliebige
Menge
2. Tag
Frühstück: Kaffee ohne Zucker mit einem Schuss Milch, 1 Reiswaffel mit wenig Frischkäse
Mittag: 1 großes Steak, grüner Salat und 2 Äpfel,
Abend: magerer Schinken, gekocht, beliebige Menge
3. Tag
Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch ohne Zucker, 1 Reiswaffel mit wenig Frischkäse
Mittag: 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten, beliebige Menge
Abend: Schinken gekocht und Salat, beliebige Menge
4.Tag
Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch ohne Zucker, 1 Reiswaffel mit wenig Frischkäse
Mittag: 1 gekochtes Ei, Karotten gekocht o. roh, Schweizer Käse
beliebige Menge
Abend: Hüttenkäse oder Naturjoghurt
5. Tag
Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch ohne Zucker, Karotten mit Zitrone
Mittag: gedünsteter Fisch und Tomaten
Abend: 1 Steak und grüner Salat
6. Tag
Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch ohne Zucker, Reiswaffel mit wenig Frischkäse
Mittag: gegrilltes Huhn ohne Haut, beliebige Menge
Abend: 2 gekochte Eier und Karotten
7.Tag
Frühstück: Tee mit Zitrone, 1 Reiswaffel mit wenig Frischkäse
Mittag: 1 Steak gegrillt, Äpfel, beliebige Menge
Abend: Fisch mit Spinat
8. Tag
die Diät beginnt von vorne, eine weitere Woche lang, dann darf normal gegessen werden.
Das Geheimnis: Es setzt eine Stoffwechselveränderung ein, die den Körper auf gesunde Schmalkost trimmt. Bis zu 3 Jahre lang hält man sein Gewicht.

Die drei Diät Regeln:
1. Strikt an den Plan halten, Mittag- und Abendessen nicht gegeneinander austauschen, sonst stimmt die Zusammensetzung nicht mehr.
2. Keinen Zuckeroder Alkohol, diese liefern Kalorien, aber keine Nährstoffe, sie bringen das Nährstoffgleichgewicht durcheinander.
3. Mageres Fleisch einkaufen. Je weniger Fett, desto besser.
Diese Diät enthält alle drei Nährstoffe: Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Hauptbestandteil ist Eiweiß.
4. Es ist sehr wichtig dass man jeden Tag mind. 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee zu sich nimmt!

andre kombinationen mit kalorienangaben hab ich jetzt gar nicht aufm pc. bei gelegenheit tipp ich die hier mal da rein!!

Macht nichts Das reicht schon total! Und der Entschlackunsplan ist klasse!! Danke!

Zitat von Zipfl:

Macht nichts Das reicht schon total! Und der Entschlackunsplan ist klasse!! Danke!

büddeschöööööööööön!

wenn ihr die entschlackungs-kur oder die doctor-diät macht sagt doch mal bescheid wie das so anschlägt bei euch!!
also ch hab beide methoden gemacht und ich fand beides supi!!

also ne freundin von mir hat mit kalorien zählen abgenommen... sie hat nicht mehr wie 1200 kcal zu sich genommen am tag.. und ist 2-3x die woche schwimmen gegangen!!..

insgesamt waren es in 6 Monaten 26 kilo und ich hab in der selben zeit mit WW abgenommen da waren es in 6 Monaten 23 Kilo...

lol carola das ist keine entschlakungskur (naja so kann man es auch nennen um es schön zu reden) DAS IST DIE HEIßBELIEBTE KOHLSUPPENDIÄT

hab sie erst letzte woche gemacht und bestimmt den halben topf weggeschmissen ^^ weil ich sie nach ähm ich sags jetzt nicht nach wievielen tagen nicht mehr sehen konnte.. aber 2 kilo waren unten ^^...

bleib doch lieber bei ww

Am Tag essen wie immer ab 17Uhr gibt es nur mehr Tee
Erfolg ist garantiert

Zitat von emotionless87:

also ne freundin von mir hat mit kalorien zählen abgenommen... sie hat nicht mehr wie 1200 kcal zu sich genommen am tag.. und ist 2-3x die woche schwimmen gegangen!!..

insgesamt waren es in 6 Monaten 26 kilo und ich hab in der selben zeit mit WW abgenommen da waren es in 6 Monaten 23 Kilo...

ww basiert ja auch mehr oder weniger auf kalorienzählen... das ist im prinzip das selbe!
kalorienzählen ist am anfang nur ein bissel komplizierter bis man durch gestiegen ist und das prinzip verstanden hat!