was schreib ich mir auf? was ich esse? ganz ehrlich, nein ich schreib mir garnix auf... ich war da jetzt die tage total disziplinlos *schäm*
ich kann mich im moment nicht aufraffen....

Zitat von CoolMama:

was schreib ich mir auf? was ich esse? ganz ehrlich, nein ich schreib mir garnix auf... ich war da jetzt die tage total disziplinlos *schäm*
ich kann mich im moment nicht aufraffen....

solltest du machen, dann geht das gewicht auch runter
Merke das auch wieder, seit ich wieder regelmäßig schreibe was ich esse, klappt es auch wieder...

das problem is, ich weiss so garnicht wie ich mir da alles planen soll mit den punkten, ich hab mir halt jetzt immer so sachen rausgepikt, und mich danach gerichtet, aber wie ich mir die punkte aufteilen soll etc... puhh, ich glaub ich stell mich da ganz schön an lol *sorry*
ich bin in sowas nicht begabt, mir da listen zu schreiben etc.
Ich dachte da gibts schon so "Essenspläne" wonach man sich halten kann, und ich die Punkte alle mit drin hab.

Zitat von CoolMama:

das problem is, ich weiss so garnicht wie ich mir da alles planen soll mit den punkten, ich hab mir halt jetzt immer so sachen rausgepikt, und mich danach gerichtet, aber wie ich mir die punkte aufteilen soll etc... puhh, ich glaub ich stell mich da ganz schön an lol *sorry*
ich bin in sowas nicht begabt, mir da listen zu schreiben etc.
Ich dachte da gibts schon so "Essenspläne" wonach man sich halten kann, und ich die Punkte alle mit drin hab.

Ähm was isst du denn an einem regulären Tag?
Schreib mal alles auf hier, ich sag dir dann was du an Punkten hast

Frühsstück: 1 - 2 Roggenbrötchen mit Putenbrust und Becel, oder 30 gramm Kellogs (so fettreduzierte) mit 125 ml Milch.
Mittags: Was ich halt koche, bzw. was mein Mann gern hätte
Aber ich nehme mich schon stark zurück, ich esse nur einen Teller...
Zwischendrin mal nen Corny Free, wenn ich mega lust auf was süßes hab.
Abends dann mal nen Salat oder garnix, oder mal nen Brot.
Trinke nur noch Wasser und Tee.

Zitat von CoolMama:

Frühsstück: 1 - 2 Roggenbrötchen mit Putenbrust und Becel, oder 30 gramm Kellogs (so fettreduzierte) mit 125 ml Milch.
Mittags: Was ich halt koche, bzw. was mein Mann gern hätte
Aber ich nehme mich schon stark zurück, ich esse nur einen Teller...
Zwischendrin mal nen Corny Free, wenn ich mega lust auf was süßes hab.
Abends dann mal nen Salat oder garnix, oder mal nen Brot.
Trinke nur noch Wasser und Tee.

Na das ist doch schon gut...
1-2 Brötchen sind 2-4 Punkte
Putenbrust 1 SCheibe hat 0,5 Punkte
Margarine Halbfett hat 1 TL 0,5 Punkte

Mittagessen kann ich schwer einschätzen bei dir

Salat hat ja bis auf Dressing gar nichts

Zitat von mami_86:

Zitat von CoolMama:

Frühsstück: 1 - 2 Roggenbrötchen mit Putenbrust und Becel, oder 30 gramm Kellogs (so fettreduzierte) mit 125 ml Milch.
Mittags: Was ich halt koche, bzw. was mein Mann gern hätte
Aber ich nehme mich schon stark zurück, ich esse nur einen Teller...
Zwischendrin mal nen Corny Free, wenn ich mega lust auf was süßes hab.
Abends dann mal nen Salat oder garnix, oder mal nen Brot.
Trinke nur noch Wasser und Tee.

Na das ist doch schon gut...
1-2 Brötchen sind 2-4 Punkte
Putenbrust 1 SCheibe hat 0,5 Punkte
Margarine Halbfett hat 1 TL 0,5 Punkte

Mittagessen kann ich schwer einschätzen bei dir

Salat hat ja bis auf Dressing gar nichts

ja ich denke auch das es ganz ok ist, sicher noch zu verbessern, aber naja.. über die Feiertage waren wir auch mal Essen, Kuchen etc.
Ich hab mich jetzt einfach ein wenig nach meinem gefühl gerichtet.
Mittagessen, also ich hab mal probiert Nudeln abzuwiegen, aber irgendwie wenn sie dann gekocht sind, sind die schwerer... durchs Wasser warscheinlich, deshalb weiss ich garnicht wieviel ich davon nehmen kann.

Hier mal mein Plan:

Morgens:
3 Scheiben Toast > 3 Punkte
2 TL Margarine > 1 Punkt
2 TL Marmelade > 0,5 Punkte
1 TL Nutella > 0,5 Punkte

Mittags:
heute gab es Spanische Kartoffel-Tortilla für 8 Punkte pro Portion

Abends:
2 Scheiben Brot > 4 Punkte
2 TL Margarine > 1 Punkt
1 Scheibe Putenbrust > 0,5 Punkte
2 Scheiben Lachsschinken > 0,5 Punkte

Summe: 19 Punkte

Wenn du Essensideen für mittags suchst guck mal auf meinen Blog
www.kathysrezeptebar.blogspot.com

Da stehen überall Punkte drunter

mensch danke, das gibt mir einen kleinen überblick.
und was ist das dann für brot? und welches Toast? oder ist das egal?
welche Marmelade hast du?
und wenn man Mittags was kocht, woher weiss man dann das es genau 8 Punkte pro Person sind? wird das gewogen?
und ich koche ja noch für meine kleine mit
fragen über fragen *seufz* danke
ich hab mich irgendwie nicht so getraut zu fragen... ihr denkt bestimmt ich bin bekloppt
hab so ne diät noch nie gemacht.

haben zwei scheiben lachsschinken nicht 1 punkt?
und es gibt ja so größeres toast oder normal großes toast vollkorn oder weizen?

also toast oder brot ist egal
jede scheibe toast 1 Punkt
jede scheibe brot 2 punkte
brötchen 2 punkte
außer croissants

punkte für mittagessen, ich guck immer das ich rezepte habe mit kalorien und fettangaben, dann kann man es leicht rechnen

bei mir auf der seite steht aber immer dabei wieviel portionen das gericht hat und wieviel punkte eine portion

ok danke

Kein Thema, und wenn was ist frag ruhig. Ich helf gerne weiter.

oh leute über die feiertage habe ich echt zugenommen und jetzt kann ich mich gerade gar nemme aufraffen hiiiilllfffeeeeee

warte hier kommt ein riesengroßer ARSCHTRITT