Herzlichen Glückwunsch Monja...freu mich mit dir

Insgesamt 19 P.
Schokomüsli mit Quark und Früchten 4,5P.
Sauerkraut- Hackfleisch- Kartoffelpü- Auflauf 11P.
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Noch 3,5P

Insgesamt 19 P.
Schokomüsli mit Quark und Früchten 4,5P.
Sauerkraut- Hackfleisch- Kartoffelpü- Auflauf 11P.
Gemischter Salat mit selbstgemachten Croutons 2P.
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Noch 1,5P

morgens
1 Brötchen mit Salami - ca 350 kcal
mittags
gebratener Reis mit Gemüse - ca 600 kcal
abends
bisher nix

Zitat von Sunshineee:

morgens
1 Brötchen mit Salami - ca 350 kcal
mittags
gebratener Reis mit Gemüse - ca 600 kcal
abends
bisher nix

und wie viel darfst du? Bzw. solltest du essen um Gewicht zu verlieren? 1200kcal?

Genau . 1200 kcal sollten es sein, nicht drunter, aber auch nicht drüber...wahrscheinlich ess ich gleich ein Brot, hab aber gar nicht so hunger...Marcus hat Nachtschicht der muss gleich weg

esse auch gerade ein Brot
Du wenn ich die z.B. von heute mal ganz detailiert aufschreiben, was ich gegessen habe kannst ud mir dann die kcal ausrechnen?
Würd mich mal interessieren wie viele das sind...

Ja kann ich machen..hab hier so ein schlaues Buch
selbst verschiedene Marken , z.B. von Pizza stehen da drin

Oh cool dann mach ich das mal
Frühstück:
4,5 EL Magerquark + 2 EL Vitalis Schokomüsli + Erdbeeren(ca. 100g, weiß es aber nicht wirklich) + 1 Banane
Mittag:
350g Sauerkraut aus der Dose + 1 Zwiebel + 400g Kartoffeln + 125ml Milch + 100ml Apfelsaft + 1 TL Sonnenblumenöl + 125ml Soße zum Braten von Knorr + 150g Tartar + 15g Parmesan
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Snack:
1/4 Eisbergsalat + 3 Tomaten + 1/2 Salatgurke + 1/2 Scheibe Mischbrot von Harry + 1 TL Olivenöl
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Abendbrot:
1 Scheibe Pumpernickel + 2 Scheiben Putenbrustaufschnitt + 1 TL Du Darfst Margarine mit Joghurt
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Ohhh maaann war das ne Arbeit das MIttagessen im Nachhinein auseinander zu nehmen
So dann versuch mal dein Glück

Ich glaub das es richtig viele sind, zumidnest wenn man das was ich esse mit dem vergleicht was du isst...
Da liegen ja Welten zwischen

Zitat von Würmchen2009:

Ich glaub das es richtig viele sind, zumidnest wenn man das was ich esse mit dem vergleicht was du isst...
Da liegen ja Welten zwischen

Also ich denke auch es sind viele kcal

aber du isst normal , isst täglich warm , hälst deine mahlzeiten jeden tag ein , und trotzdem nimmst du ab , das ist die hauptsache süße

Frühstück:
4,5 EL Magerquark 80 kcal + 2 EL Vitalis Schokomüsli ( ich schätze mal so 25g) 100kcal+ Erdbeeren(ca. 100g, weiß es aber nicht wirklich) 40kcal + 1 Banane 100kcal , gesamt: 320kcal
Mittag:
350g Sauerkraut aus der Dose 70kcal+ 1 Zwiebel 20kcal+ 400g Kartoffeln 280kcal + 125ml Milch (kommt auf die Milch an) bei 1,5% Milch 62kcal + 100ml Apfelsaft 50kcal+ 1 TL Sonnenblumenöl 50kcal + 125ml Soße zum Braten von Knorr weiß ich nicht + 150g Tartar 150kcal+ 15g Parmesan
65kcal= zusammen 747 kcal ohne diese Soße und mit 1,5% Fett Milch

Snack:
1/4 Eisbergsalat 20kcal+ 3 Tomaten 50 kcal+ 1/2 Salatgurke 25kcal + 1/2 Scheibe Mischbrot von Harry 125kcal+ 1 TL Olivenöl 50kcal= 270kcal
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Abendbrot:
1 Scheibe Pumpernickel 80kcal+ 2 Scheiben Putenbrustaufschnitt 40 kcal+ 1 TL Du Darfst Margarine mit Joghurt 15kcal=135 kcal
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Komplett sind es somit 1472 mit der Soße so ca 1500kcal

Um es genauer zu berechnen bräuchte ich Gramm angaben,
du kannst es ja mal einen TAg lang wiegen (halt auch Obst, das Müsli etc) und ich rechne nochmal

Sooo habe es jetzt mal ausgerechnet, was ne Arbeit
1375Kcal... Hätte gedacht es wäre mehr...Bin heute auch 1-2P. drüber, liege bei WW also auch so bei 1200kcal am Tag...

Zitat von Sunshineee:

Um es genauer zu berechnen bräuchte ich Gramm angaben,
du kannst es ja mal einen TAg lang wiegen (halt auch Obst, das Müsli etc) und ich rechne nochmal

Hey danke
Ich hatte das eben bei Fettrechner.de auch ausgerechnet, mit genauen gr. Angaben wusste nur die Erdbeeren nicht mehr, aber die haben ja eh nciht sooo viele Kalorien...
Hätte mit viel viel viel mehr Kalorien gerechnet ehrlich gesagt, bin positiv überrascht
Aber ist ja auch klar WW wird ja auch die Kalroien bedacht haben