Zitat von KittyKat:
hallo ihr Lieben,

da ich gerade eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin mache, möchte ich euch gern anbieten, mir Eure Fragen zu Eurer Ernährung zu stellen. Vielleicht wollt ihr ja wissen, was ihr während der Schwangerschaft essen sollt bzw. nicht essen dürft, wie Ihr Gewicht zu- oder abnehmt oder wie Ihr generell Eure tägliche Ernährung verbessern wollt. Vielleicht hat ja jemand Interesse. Ihr könnt Eure Fragen direkt hier reinstellen oder mich per PN anschreiben...

Viele Grüße,
KittyKat

am samstag habe ich gegessen:

zum frühstück 4 toastbrote mit bratwurst im aspik-mantel; dazu 3 kaffee

mittags mc donald's: 4 große burger mit pommes und sprite

nachmittags nochmal 2 kaffee - ohne essen

abends 1 schnitzel mit pommes, einen salat, einen halben flammkuchen und dazu 3 hefeweizen

ende ca. 23 uhr

um 4 uhr bin ich aufgewacht und musste spucken...

ist das normal????

Zitat von 03nisa:

Zitat von KittyKat:
hallo ihr Lieben,

da ich gerade eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin mache, möchte ich euch gern anbieten, mir Eure Fragen zu Eurer Ernährung zu stellen. Vielleicht wollt ihr ja wissen, was ihr während der Schwangerschaft essen sollt bzw. nicht essen dürft, wie Ihr Gewicht zu- oder abnehmt oder wie Ihr generell Eure tägliche Ernährung verbessern wollt. Vielleicht hat ja jemand Interesse. Ihr könnt Eure Fragen direkt hier reinstellen oder mich per PN anschreiben...

Viele Grüße,
KittyKat

am samstag habe ich gegessen:

zum frühstück 4 toastbrote mit bratwurst im aspik-mantel; dazu 3 kaffee

mittags mc donald's: 4 große burger mit pommes und sprite

nachmittags nochmal 2 kaffee - ohne essen

abends 1 schnitzel mit pommes, einen salat, einen halben flammkuchen und dazu 3 hefeweizen

ende ca. 23 uhr

um 4 uhr bin ich aufgewacht und musste spucken...

ist das normal????

keine hilfe???!!!!

tolle beratung...

Zitat von jungemama18:
hmm ich würd gern bissl zunehmen....bleibe seit jahren auf dem gleichen gewicht, schwankt ab und zu mal zwischen 42-45 kilo, bin 1,58. hmm

hallo jungemama, sorry für die späte Antwort. war in letzter Zeit leider nicht so oft hier.

42 kg ist, wenn man den Body Mass Index zugrunde legt, tatsächlich etwas wenig. 45 kg sind da schon viel besser und bei deiner Körpergröße auch nicht unbedingt zu wenig. bist ja doch eher klein, wenn ich das sagen darf. hast du denn gesundheitliche Probleme aufgrund deines Gewichts?

isst du denn genug und vor allem regelmäßig? 3 Hauptmahlzeiten oder 5-6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt? letzteres ist natürlich die gesündere Variante, aber manchmal etwas schwierig mit einem gut ausgefüllten Tagesplan. wenn du magst, kannst du ja gern mal schreiben, was du am Tag so isst, dann kann ich dir sicher ein paar bessere Infos und Tipps geben.

lg
Kitty

Zitat von Sammys_Mami:
ich hab auch ne frage.
ich wiege bei einer größe von 1.68m nur knapp 49 kg...ist halt zu wenig, aber ich schaff es nicht zuzunehmen. ich ess auch wirklich recht viel.
vor der schwangerschaf hatte ich 53kg.
jetzt wollt ich mal fragen von welchen lebensmitteln man besonders zunimmt und 2. ob es da noch irgendwelche anderen tricks gibt???

hallo Sammys_Mami, sorry für die späte Antwort, aber leider war ich über die Feiertage nicht so oft hier.

"ich ess recht viel" ist immer ne persönliche Ansichtssache, unter der ich mir leider nicht so viel vorstellen kann. nicht böse gemeint. wieviele Mahlzeiten isst du denn am Tag, und wieviel zu jeder Mahlzeit?

generell nimmt man von fettigeren Nahrungsmitteln, aber auch Weißmehlprodukten eher zu. aber das resultiert oft in einem Zuwachs an Fettzellen, der ja nicht immer unbedingt erwünscht ist. zu viel Fett im Körper kann früher oder später zu Bluthochdruck, Herzinfarkt, Diabetes usw. führen. sinnvoller ist es sicherlich, vollwertige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Milchprodukte (hier brauchst du dann nicht unbedingt auf die fettarmen Varianten zurück greifen), fettarmes Fleisch und Geflügel, Fisch. Bei Fetten solltest du eher pflanzliche als tierische Fette zu dir nehmen. Tierisches Fett hat mehr ungesundes Fett und Cholesterin, das schadet deinem Körper mehr als das es nützt.

treibst du denn Sport? wenn nicht, könntest du vielleicht mit einem leichten Krafttraining beginnen und so ein bisschen mehr Muskeln aufbauen. die wiegen automatisch mehr als Fett. allerdings verbrauchen Muskeln auch mehr Energie, sodass du dann evtl. etwas mehr essen musst. dann allerdings eher Eiweiß. und keine Angst, soviel mehr musst du dann nicht essen, höre einfach auf dein Hungergefühl. das stellt sich von ganz allein ein, wenn man Sport treibt.

wenn du noch weitere Infos und Tipps haben möchtest, kannst du mir gern etwas mehr über deine Ernährung schreiben.
lg
Kitty

ich würde gerne abnehmen aber esse gern
was darf ich essen was soll ich sein lassen?

Zitat von 03nisa:

Zitat von 03nisa:

Zitat von KittyKat:
hallo ihr Lieben,

da ich gerade eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin mache, möchte ich euch gern anbieten, mir Eure Fragen zu Eurer Ernährung zu stellen. Vielleicht wollt ihr ja wissen, was ihr während der Schwangerschaft essen sollt bzw. nicht essen dürft, wie Ihr Gewicht zu- oder abnehmt oder wie Ihr generell Eure tägliche Ernährung verbessern wollt. Vielleicht hat ja jemand Interesse. Ihr könnt Eure Fragen direkt hier reinstellen oder mich per PN anschreiben...

Viele Grüße,
KittyKat

am samstag habe ich gegessen:

zum frühstück 4 toastbrote mit bratwurst im aspik-mantel; dazu 3 kaffee

mittags mc donald's: 4 große burger mit pommes und sprite

nachmittags nochmal 2 kaffee - ohne essen

abends 1 schnitzel mit pommes, einen salat, einen halben flammkuchen und dazu 3 hefeweizen

ende ca. 23 uhr

um 4 uhr bin ich aufgewacht und musste spucken...

ist das normal????

keine hilfe???!!!!

tolle beratung...

03nisa, ich bin mir grad nicht sicher, wie ernst ich deine Frage nehmen soll. vielleicht erstmal zu deinem letzten Beitrag: ich mache das ganze hier freiwillig und nebenbei, und bekomme auch kein Geld dafür. du wirst verstehen, dass ich nicht den ganzen Tag hier am Rechner sitze und warte, ob noch jemand eine Frage hat. außerdem hatten wir gerade Feiertage, und da war ich generell nicht viel im Netz. weiß nicht, ob du das nachvollziehen kannst, aber Weihnachten verbringe ich gern mit meiner Familie...

zu deiner ersten Frage: du willst mich veräppeln, oder? ich habe mir mal die Arbeit gemacht und die Kalorien ausgerechnet, die du zu dir genommen hast: ca. 5000 kcal! als normalgewichtige, gesunde Frau brauchst du am Tag etwa 2000-2500 kcal, also max. die Hälfte. wie soll das ein Magen also bitte mitmachen? solche Mengen kann er einfach nicht verdauen, noch dazu bei dem Fettanteil. je fetthaltiger eine Mahlzeit, desto länger bleibt sie im Magen, desto länger benötigt der Magen, diese zu verdauen. aber selbst wenn er das verdauen würde, wohin damit? die Zellen und das Blut können auch nur eine gewisse Menge an Nährstoffen aufnehmen, der Rest wird ausgeschieden. aber auch das Verdauungssystem kommt irgendwann an seine Grenzen. und im Liegen kann das verbleibende Essen aus dem Magen natürlich umso leichter wieder aus dem Magen zurück in die Speiseröhre gelangen und will ausgespuckt werden. also nicht wirklich verwunderlich. sollte deine Frage tatsächlich ernst gemeint sein, hoffe ich, du hast daraus gelernt. evtl. solltest du dich in ärztliche oder ernährungstherapeutische Behandlung begeben, um dir bei deinem Problem helfen zu lassen.

viele Grüße,
KittyKat

darf man kaffee trinken in der schwangerschaft.
bin jetzt 8 +4 und seit dem ich erfahren habe das ich schwanger bin. naja ich hab es eigentlich gefühlt einen tag bevor ich meine periode bekommen sollte.
das ich schwanger bin.
seit dem hab ich keinen kaffee mehr getrunken und bin total auf entzug

meine eine freundin meinte man darf kein kaffee trinken die andere sag wieder man kann kaffee trinken.
was ist den jetzt nun richtig.

mein FA hat mir ne liste mitgegeben was ich essen soll und worauf ich verzichten soll!!
aber von kaffee stand dort nichts :S

Zitat von Techno-Mama:
ich würde gerne abnehmen aber esse gern
was darf ich essen was soll ich sein lassen?

hallo Techno-Mama, so pauschal ist das immer etwas schwierig zu beantworten, da ich weder deine Essgewohnheiten noch deine Größe und dein Gewicht kenne.

generell ist eine vollwertige Nahrung vorzuziehen. also Vollkorn- statt Weißmehlprodukte (Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Naturreis, Kartoffeln). viel Obst und Gemüse (2 Portionen Obst, 3 Portionen Gemüse am Tag, Gemüse gedünstet, nicht in Fett gebraten). fettarme Milch und Milchprodukte. mageres Fleisch, lieber Geflügel- als Schweinefleisch, wenig Wurstwaren, eher magerer Geflügelaufschnitt (ca. 3% Fett), 1-2 Mal die Woche Fisch. pflanzliches statt tierischem Fett (Butter ist okay, aber wenig, zum Braten lieber Rapsöl statt Margarine, im Salat Olivenöl). wenig Süßigkeiten und Schokolade, aber nicht ganz verbieten, das führt nur zu Heißhungerattacken, aber nicht mehr als 1-2 Mal die Woche. keine Limonade und Cola, lieber Saftschorlen (100%iger Saft mit doppelt so viel Mineralwasser mischen), sonst Mineralwasser und ungesüßte Früchte- oder Kräutertees, 1-2 Liter über den Tag verteilt.

Sport hilft natürlich auch immer, am besten sind ein Mix aus Ausdauersport und leichtem Krafttraining.

ich hoffe, ich konnte dir ein paar Tipps geben. wenn du mehr wissen möchtest, kannst du mir auch gern etwas über deine Essgewohnheiten erzählen.
lg
Kitty

Zitat von yasemin2oo9:
darf man kaffee trinken in der schwangerschaft.
bin jetzt 8 +4 und seit dem ich erfahren habe das ich schwanger bin. naja ich hab es eigentlich gefühlt einen tag bevor ich meine periode bekommen sollte.
das ich schwanger bin.
seit dem hab ich keinen kaffee mehr getrunken und bin total auf entzug

meine eine freundin meinte man darf kein kaffee trinken die andere sag wieder man kann kaffee trinken.
was ist den jetzt nun richtig.

mein FA hat mir ne liste mitgegeben was ich essen soll und worauf ich verzichten soll!!
aber von kaffee stand dort nichts :S

hallo yasemin, erst mal herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft!

du darfst während der SS 1-2 Tassen Kaffee am Tag trinken, das schadet deinem Kind nicht. sei dir allerdings bewusst, dass dein Baby über dein Blut natürlich etwas von dem Koffein mitbekommt. es kann also manchmal etwas aktiver werden dadurch. die Literatur scheint sich aber einig zu sein, dass Kaffee in Maßen während der SS nicht schadet. von meiner FÄ habe ich die gleiche Auskunft bekommen.

ich persönlich verzichte trotzdem seit Beginn meiner SS auf Kaffee. ich habe für mich entschieden, dass ich meinem Baby das auch nicht in kleinen Mengen mitgeben möchte. ich denke mir, Kindern gibt man ihm ja auch keinen Kaffee, und das aus gutem Grund. ich muss allerdings sagen, dass ich auch nicht wirklich Verlangen nach Kaffee habe.

wie gesagt, es ist eher eine persönliche Entscheidung, die du für dich selbst treffen musst. vielleicht versuchst du ja mal koffeinfreien Kaffee? oder Carokaffee?

lg
Kitty

Zitat von KittyKat:

Zitat von yasemin2oo9:
darf man kaffee trinken in der schwangerschaft.
bin jetzt 8 +4 und seit dem ich erfahren habe das ich schwanger bin. naja ich hab es eigentlich gefühlt einen tag bevor ich meine periode bekommen sollte.
das ich schwanger bin.
seit dem hab ich keinen kaffee mehr getrunken und bin total auf entzug

meine eine freundin meinte man darf kein kaffee trinken die andere sag wieder man kann kaffee trinken.
was ist den jetzt nun richtig.

mein FA hat mir ne liste mitgegeben was ich essen soll und worauf ich verzichten soll!!
aber von kaffee stand dort nichts :S

hallo yasemin, erst mal herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft!

du darfst während der SS 1-2 Tassen Kaffee am Tag trinken, das schadet deinem Kind nicht. sei dir allerdings bewusst, dass dein Baby über dein Blut natürlich etwas von dem Koffein mitbekommt. es kann also manchmal etwas aktiver werden dadurch. die Literatur scheint sich aber einig zu sein, dass Kaffee in Maßen während der SS nicht schadet. von meiner FÄ habe ich die gleiche Auskunft bekommen.

ich persönlich verzichte trotzdem seit Beginn meiner SS auf Kaffee. ich habe für mich entschieden, dass ich meinem Baby das auch nicht in kleinen Mengen mitgeben möchte. ich denke mir, Kindern gibt man ihm ja auch keinen Kaffee, und das aus gutem Grund. ich muss allerdings sagen, dass ich auch nicht wirklich Verlangen nach Kaffee habe.

wie gesagt, es ist eher eine persönliche Entscheidung, die du für dich selbst treffen musst. vielleicht versuchst du ja mal koffeinfreien Kaffee? oder Carokaffee?

lg
Kitty

danke schön kitty
wie gesagt ich hab voll den kaffee entzug
den ich vermisse schon meinen kaffee den ich jeden morgen trinke

Zitat von yasemin2oo9:

Zitat von KittyKat:

Zitat von yasemin2oo9:
darf man kaffee trinken in der schwangerschaft.
bin jetzt 8 +4 und seit dem ich erfahren habe das ich schwanger bin. naja ich hab es eigentlich gefühlt einen tag bevor ich meine periode bekommen sollte.
das ich schwanger bin.
seit dem hab ich keinen kaffee mehr getrunken und bin total auf entzug

meine eine freundin meinte man darf kein kaffee trinken die andere sag wieder man kann kaffee trinken.
was ist den jetzt nun richtig.

mein FA hat mir ne liste mitgegeben was ich essen soll und worauf ich verzichten soll!!
aber von kaffee stand dort nichts :S

hallo yasemin, erst mal herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft!

du darfst während der SS 1-2 Tassen Kaffee am Tag trinken, das schadet deinem Kind nicht. sei dir allerdings bewusst, dass dein Baby über dein Blut natürlich etwas von dem Koffein mitbekommt. es kann also manchmal etwas aktiver werden dadurch. die Literatur scheint sich aber einig zu sein, dass Kaffee in Maßen während der SS nicht schadet. von meiner FÄ habe ich die gleiche Auskunft bekommen.

ich persönlich verzichte trotzdem seit Beginn meiner SS auf Kaffee. ich habe für mich entschieden, dass ich meinem Baby das auch nicht in kleinen Mengen mitgeben möchte. ich denke mir, Kindern gibt man ihm ja auch keinen Kaffee, und das aus gutem Grund. ich muss allerdings sagen, dass ich auch nicht wirklich Verlangen nach Kaffee habe.

wie gesagt, es ist eher eine persönliche Entscheidung, die du für dich selbst treffen musst. vielleicht versuchst du ja mal koffeinfreien Kaffee? oder Carokaffee?

lg
Kitty

danke schön kitty
wie gesagt ich hab voll den kaffee entzug
den ich vermisse schon meinen kaffee den ich jeden morgen trinke

wie gesagt, 1-2 Tassen am Tag schaden wohl nicht. also trink ruhig morgens deine Tasse Kaffee. vielleicht hast du ja in ein paar Tagen selbst keinen Appetit mehr drauf. lt. meiner FÄ kann es sogar gut sein, wenn der Blutdruck etwas niedrig ist.

hi! ich finde es toll dass du sowas anbietest aber weiss jedoch nicht ob du jetzt schon im KKH bist?!

ich wiege 76kg und 170cm gross. habe vor 2,5 monaten entbunden und stille voll. will aber seit montag abnehmen und mein wunschgewicht wäre 63 oder 64!
frage eins: darf man diät machen wenn man stillt?
frage 2: hat es auswirkungen auf das baby?
frage 3 wie kann ich mich ernähren um mein ziel zu erreichen.

habe seit monta angefangen ernährungstagebuch zu führen online. zähle die kalorien und versuche am tag mit höchstens 1200 kcal auszucommen: ist es richtig so? vermeide fett am tag höchstens 40g und esse viel eiweisshaltige sachen.
würde mich so sehr über eine beratung freuen. fall du momentan nicht da bist kann mir jemand helfen? ich will wieder sexy und hübsch aussehen und in meinen sachen passen.
genug von SS Hosen die ich bis vor 2 tagen noch trug! grrrrrrrrrrrrrrrr

Zitat von laeticia:
hi! ich finde es toll dass du sowas anbietest aber weiss jedoch nicht ob du jetzt schon im KKH bist?!

ich wiege 76kg und 170cm gross. habe vor 2,5 monaten entbunden und stille voll. will aber seit montag abnehmen und mein wunschgewicht wäre 63 oder 64!
frage eins: darf man diät machen wenn man stillt?
frage 2: hat es auswirkungen auf das baby?
frage 3 wie kann ich mich ernähren um mein ziel zu erreichen.

habe seit monta angefangen ernährungstagebuch zu führen online. zähle die kalorien und versuche am tag mit höchstens 1200 kcal auszucommen: ist es richtig so? vermeide fett am tag höchstens 40g und esse viel eiweisshaltige sachen.
würde mich so sehr über eine beratung freuen. fall du momentan nicht da bist kann mir jemand helfen? ich will wieder sexy und hübsch aussehen und in meinen sachen passen.
genug von SS Hosen die ich bis vor 2 tagen noch trug! grrrrrrrrrrrrrrrr

Diät sollte man generell nicht machen, wenn man stillt. tatsächlich braucht man mehr Kalorien, wenn man stillt. 1200 kcal sind eindeutig zu wenig. die Gefahr einer Diät ist, dass dir und somit dem Baby durch die Muttermilch wichtige Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe fehlen. außerdem besteht die Gefahr, wenn man zu schnell abnimmt, dass im Fettgewebe eingelagerte Schadstoffe in die Muttermilch gelangen können. ich würde dir daher empfehlen, keine Diät zu machen, sondern dich ausgewogen zu ernähren (viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, fettarme Milch und Milchprodukte, mageres Geflügel und Fisch, viel trinken). so nimmst du automatisch ab, aber eben langsam und gesund.

wenn du noch Fragen hast, gern.
viele Grüße,
Kitty

Hallo KittyKat,

ich selbst bin nicht dick und habe einen BMI von 20,7 und mein Mann einen von 21. Da wir aber trotzdem gern gesünder essen wollen , haben wir ein bischen gegoogelt und die "sexy ohne diät" gefunden. Kannst du diese Art der Ernåhrung empfehlen? Denn es ist ja nicht so dass wir noch abnehmen wollen, høchstens ein paar speckrøllchen wegbekommen.
Sport machen wir auch ( zusammen auf dem Wohnzimmerboden ) , aber wahrscheinlich besser als nix , oder?
was denkst du darüber, würde mich über eine antwort freuen.

LG T.