Zitat von OneWorld:

Zitat von KittyKat:

Zitat von OneWorld:
Mich würde mal interessieren was ich bei einem BMI von 42 in der SS essen soll und was nicht.

darf ich fragen, wieviel du wiegst? wenn du's sagen magst...

Hab ich kein Problem damit schwankt zwischen 119 und 120Kg (nun in der 23ssw(naja noch paar Std bis dahin) und davor wog ich 128Kg. Also seit ich schwanger bin (habs sehr spät erfahren) hab ich eigentlich abgenommen

generell sollte man sich während der SS möglichst ausgewogen ernähren. aber auf keinen Fall eine Diät machen, da sonst Mangelernährung möglich ist. wie ernährst du dich denn generell? ist du viel Süßes? oder Fettes? ich würde vorschlagen, möglichst viele Vollkornprodukte, Obst und Gemüse (eher mehr Gemüse als Obst), fettarme Milch und Milchprodukte, fettarmes Geflügel und Fisch. möglichst 3-5 kleinere Mahlzeiten, aber regelmäßig. und viel Trinken, möglichst Wasser und ungesüßten Früchte- oder Kräutertee, wenig bis keine Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke. Zuckerhaltiges und Süßes möglichst meiden.
dass du jetzt abgenommen hast, kann daran liegen, dass du deine Ernährung vielleicht schon umgestellt hast und mehr gesundes und weniger süßes isst? bei einem so hohen BMI sollte die Gewichtszunahme während der kompletten SS eher gering sein, ca. 7-11 kg. was sagt denn den FA zu deinem Gewicht und der -abnahme bis jetzt?
das war jetzt erstmal ganz allgemein. wenn du noch mehr spezifische Antworten möchtest, kannst du mir gern mehr über deine Ernährung erzählen, dann kann ich dir sicher auch noch mehr weiterhelfen.
lg
Kitty

Zitat von jori:

Zitat von KittyKat:

Zitat von jori:
und ich mich würde interessieren, was ich essen soll, damit ich nicht noch weiter abnehme... hab immer mit untergewicht zu kämpfen... und esse nicht sooooooooooooooooooooo gerne...
danke übrigens für dieses tolle angebot...

hast du denn vor der SS auch schon abgenommen, oder erst seitdem?

okay, kurz zu meiner vorgeschichte... ich war etwas magersüchtig, aber nicht weil ich dünn sein wollte, ich habe einfach probleme das essen runterzubekommen... ich wog immer ca. 48-51 kilo bei einer größe von 1,72. vor zwei jahren habe ich zugenommen, wegen tabletten (versch. antidepressiva) und wog 67 kilo, da fühlte ich mich dann aber schon zu "dick"... bisschen halt. nicht viel... nun ja, vor einem halben jahr setzte ich die tabletten wieder ab, wegen kinderwunsch... und ich nahm wieder ab... langsam... jetzt bin ich schwanger und wiege wieder 59 kilo und das essen fällt mir schwer... okay, ich habe übelkeit... aber es liegt nicht nur daran... von apfel, pfirsich und co, nimmt man halt nicht ab... was es kalorienreich, wovon muss man nicht soviel essen (große portionen schaffe ich kaum), was ist trotzdem gehaltvoll? ich habe keine angst vor dem dick werden, das ist mir wichtig... das runterschlucken bereitet mir einfach probleme... ich wäre froh drum wieder richtig zu zunehmen....
ich bin in therapie, keine sorge... du musst mich nicht therapieren oder so. *lächel* nein, es geht darum, dass ich nicht weiß, WAS ich essen soll...

danke für deine hilfe...

59 kg ist doch erstmal ein gutes Ausgangsgewicht. und in den ersten 3 Monaten ist es auch normal, dass viele Frauen aufgrund der Übelkeit erstmal ein paar Kilo abnehmen. darüber brauchst du dir keine Sorgen zu machen. generell sollte man sich in der SS vollwertig und ausgewogen ernähren, also Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse, fettarme Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch und Geflügel, Fisch und Eier, wenig Süßes, kein Alkohol. ich würde dir nicht empfehlen, jetzt Dickmacher zu essen, nur um zuzunehmen. damit tust du nämlich weder dir noch deinem Baby einen Gefallen. zuviel Fett und Zucker, und daraus bestehen Dickmacher, schaden deinem Körper auf Dauer und können außerdem zu SS-Diabetes führen. isst du denn regelmäßig? idealerweise sollte man 5-6 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen. wenn dir das schwer fällt, versuche es mit 3 größeren. und da darf ruhig viel Obst dabei sein, das ist voll von wichtigen Nährstoffen. am besten isst du, wass du magst. da gibt es doch bestimmt einiges, oder? wenn du spezielle Tipps zu Gerichten haben möchtest, kannst du mir ja mal schreiben, was du gern magst und was überhaupt nicht.
übrigens benötigt man am Anfang der SS noch gar keine zusätzlichen Kalorien. erst ab dem 4. Monat braucht der Körper etwa 255 kcal / Tag mehr, was in etwa einem belegten Käsebrot oder einer Portion Obst oder Gemüse entspricht.
versuche also nicht, mit allen Mitteln zuzunehmen. iss regelmäßig und das, worauf du Lust hast. dein Körper sagt dir schon was er braucht. und mach dir keine Sorgen, wenn du jetzt noch nicht zunimmst und vielleicht sogar abnimmt, das hört spätestens dann auf, wenn die Übelkeit weggeht. außerdem wiegt dich dein FA ja auch regelmäßig und sagt dir schon, wenn du zu wenig zunimmst.
ich hoffe, ich konnte dir schon mal ein bisschen helfen. wenn du noch Fragen hast, gerne... aber jetzt erstmal eine wunderschöne und entspannte SS!

Das ist aber lieb.
Ich wollte mal fragen wie man am leichtesten die paar Pfunde zu viel wegzaubert =)

Oder ist mein Gewicht mit 58 kg zu wenig/zu viel?

hey kitty, erstmal tausend dank für das angebot...

kannst du mir vielleicht ein paar dinge sagen die in der ss besonders wichtig sind? also mit "viel eiweiß" kann ich nich so viel anfangen, mir würde es mehr helfen wenn du vielleicht konkrete nahrungsmittel aufzählen würdest.

ich hab ja das problem, dass ich mich meiner meinung nach ausgewogen und nicht zu fettig ernähre und dennoch zunehme wie bekloppt ich war allerdings nie schlank, also mein stoffwechsel ist nicht so der beste!!

Zitat von lala80:
ich hab da auch mal ne frage.habe zwei kinder die kleine ist 6mon.habe von der erst schwangerschaft 10kg überbehalten und jetzt bei der letzten auch wieder10kgmehr.wie bekomm ich die wieder runter.habe jetzt nicht massives übergewicht aber die 20kg könnten ruhig wieder runter.10 würden auch reichen.

generell kann ich dir nur empfehlen, auf eine vielseitige und vollwertige Ernährung umzustellen. es ist natürlich etwas schwierig, dir Tipps zur Ernährung zu geben, ohne deine Gewohnheiten zu kennen. aber generell gilt: 3-5 regelmäßige Mahlzeiten, viel Trinken (möglichst Wasser), Vollkornprodukte, Kartoffeln, viel Obst und Gemüse, fettarme Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch und Geflügel, Fisch, Eier, sehr wenig Süßes und Alkohol. Sport ist natürlich auch immer zu empfehlen. evtl. solltest du dich vor einer Gewichstabnahme vom Arzt durchchecken zu lassen, um sicherzugehen, dass keine Erkrankung vorliegen, die du bei deiner Ernährung berücksichtigen müsstest.
ich weiß, das ist jetzt erstmal sehr allgemein. aber vielleicht hilft es ja schon mal. wenn du magst, kannst du mir aber auch noch genaueres über deine Ernährung und Gewohnheiten erzählen, dann kann ich dir sicher auch noch detailliertere Infos geben.
viele Grüße,
Kitty

Zitat von Mommy88:
Das ist aber lieb.
Ich wollte mal fragen wie man am leichtesten die paar Pfunde zu viel wegzaubert =)

Oder ist mein Gewicht mit 58 kg zu wenig/zu viel?

hmm, mit Zauberei kenne ich mich leider nicht aus. und ob 58 kg zu viel sind, kann ich so pauschal auch nicht sagen. wie groß bist du denn? kennst du den BMI? Körpergewicht in kg / (Körpergröße in m)². wenn der zwischen 19 und 24 liegt, bist du im Normalbereich...

Zitat von Tiffylein:
hey kitty, erstmal tausend dank für das angebot...

kannst du mir vielleicht ein paar dinge sagen die in der ss besonders wichtig sind? also mit "viel eiweiß" kann ich nich so viel anfangen, mir würde es mehr helfen wenn du vielleicht konkrete nahrungsmittel aufzählen würdest.

ich hab ja das problem, dass ich mich meiner meinung nach ausgewogen und nicht zu fettig ernähre und dennoch zunehme wie bekloppt ich war allerdings nie schlank, also mein stoffwechsel ist nicht so der beste!!

hi Tiffy,
hier mal ein paar gute Eiweißlieferanten:
pflanzlich: Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Sojaprodukte), Getreide und Getreideprodukte (am besten Vollkorn), Nüsse, Kartoffeln, Samen
tierisch: Fleisch und Fleischprodukte (möglichst mager), Geflügel, Fisch, Innereien (in der SS nicht zu empfehlen), Ei, Milch und Milchprodukte (möglichst fettarm)
das Gemeine am Fett sind meistens die versteckten Fette, z.B. in Fertiggerichten oder Brotaufstrichen. schaust du da ab und zu mal auf die Zutatenliste und die Nährwertangaben? mehr als 10%-15% Fett sollten da nicht drin sein. kochst du selbst? dann empfehle ich dir dünsten statt braten oder grillen statt frittieren. außerdem ist pflanzliches Fett meist besser als tierisches, da es oft reicht an Omega-Fettsäuren (gesundes Fett!) ist. zu empfehlen sind z.B. Oliven- oder Rapsöl im Salat und Sonnenblumenöl zum Braten.
hoffe, das hilft dir erstmal ein bisschen weiter. wenn nicht, frag einfach...
lg
Kitty

meiner lag vor der ss bei 28. ich glaub in der ss kann man das ja eh nicht so nehmen mit dieser berechnungsformel, oder?

vor einem jahr war ich noch weit über 30 (weiß den genauen wert leider nich mehr)

Zitat von KittyKat:

hi Tiffy,
hier mal ein paar gute Eiweißlieferanten:
pflanzlich: Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Sojaprodukte), Getreide und Getreideprodukte (am besten Vollkorn), Nüsse, Kartoffeln, Samen
tierisch: Fleisch und Fleischprodukte (möglichst mager), Geflügel, Fisch, Innereien (in der SS nicht zu empfehlen), Ei, Milch und Milchprodukte (möglichst fettarm)
das Gemeine am Fett sind meistens die versteckten Fette, z.B. in Fertiggerichten oder Brotaufstrichen. schaust du da ab und zu mal auf die Zutatenliste und die Nährwertangaben? mehr als 10%-15% Fett sollten da nicht drin sein. kochst du selbst? dann empfehle ich dir dünsten statt braten oder grillen statt frittieren. außerdem ist pflanzliches Fett meist besser als tierisches, da es oft reicht an Omega-Fettsäuren (gesundes Fett!) ist. zu empfehlen sind z.B. Oliven- oder Rapsöl im Salat und Sonnenblumenöl zum Braten.
hoffe, das hilft dir erstmal ein bisschen weiter. wenn nicht, frag einfach...
lg
Kitty

danke kitty!
wie stehts mit suppen? (nicht fertigsuppen, sondern selbstgekochte ) also hühnersuppe, oder bohnen-, erbsen-, linsensuppe. alles natürlich ohne sahne
hm nee ich achte wenn schon dann mehr auf die kcal angabe, als auf die fettangabe, ich werd in zukunft mal drauf achten!
frittieren tu ich generell eigentlich gar nix...
was ist denn "speiseöl"? ist das ok oder eher nich? (aus dem lidl das halt )
zum "mageren" fleisch: ich ess generell überhaupt kein fett am fleisch, also egal was für fleisch, ich schneide alles ab... zählt das dann als mageres fleisch oder geht man davon aus, wie es vorm braten war?

momentan ess ich noch bei mutti, meine küche kommt ja erst in 2 wochen

Zitat von KittyKat:

Zitat von babsimaus86:
hi

hätte tatsächlich ein paar fragen.
1. ich stille voll und meine kleine hat so einen komischen hautausschlag. aber nur im gesicht und am hals bzw schultern. war beim kinderarzt und der meinte ich soll mit meiner ernährung aufpassen. aber was ich jetzt essen darf und was nicht hat er nicht verraten. die kleine hat auch ganz schön blähungen.

2, mein schatz muss dringend abnehmen (27 kilo übergewicht) und ich will auch wieder runter jetzt nach der ss. will aber keine diät sondern gesunde ernährung.. hab jetzt schon auf vollkorn- und halbfettprodukte umgestellt. was wäre noch gesund für ihn? es ist schwierig weil er sehr viele gemüse sorten nicht mag.

hallo Babsimaus,

so pauschal ist das natürlich nicht so einfach zu beantworten. generell soll man sich während der Stillzeit möglichst ausgewogen ernähren, im Prinzip so wie während der Schwangerschaft. allerdings hat frau einen etwas erhöhten Eiweißbedarft aufgrund der Milchbildung. generell gibt es nur wenige Lebensmittel, von denen während der Stillzeit abgeraten werden: Alkohol und Nikotin (logisch!), Rohmilch und Rohmilchprodukte, rohe Eier, Wild, Leber, Niere, übermäßig geräucherte und gegrillte Produkte.
da ich kein Kinderarzt bin, möchte ich mich wegen deiner Kleinen hier nicht übermäßig aus dem Fenster lehnen. ich gehe davon aus, dass dein Arzt sie durchgecheckt hat und ihr gesundheitsmäßig nichts fehlt. dann kann natürlich eine Unverträglichkeit von Nährstoffen vorliegen, die du aufnimmst. hier kann es hilfreich sein, bestimmte Lebensmittel einfach mal auszulassen und zu gucken, ob es besser wird. testen kannst du z.B. Kuhmilch und Milchprodukte, Eier, Weizenprodukte, Zitrusfrüchte, Kiwi, Essig, Koffein, Schokolade, Knoblauch, Kohl, Sauerkraut, Zwiebeln, Lauch, Schwarzwurzeln, zuviel Vollkorngetreide, Gurken, Hülsenfrüchte, scharfe Gewürze. schau einfach mal, was bei dir zutreffen könnte, und lass einfach mal ein Lebensmittel für 24 Std. weg. wenn die Beschwerden dann besser werden, kannst du das Lebensmittel ja nochmal essen und gucken, ob es wieder schlimmer wird. wenn ja, würde ich das Lebensmittel für die Zeit des Stillens weglassen. ich weiß, das ist relativ aufwendig, aber alle Babys reagieren anders. außerdem kannst du schauen, ob du oder der Papa oder jemand in eurer Familie eine Allergie hat, das kann beim Baby dann u.U. auch auftreten. das sollte dann möglichst auch weggelassen werden.

nun zu deinem Mann. Vollkorn- und Halbfettprodukte sind schon mal gut. bei Halbfett würde ich aber drauf schauen, ob nicht statt dessen mehr Zucker drin steckt. bei Milchprodukten ist Halbfett i.d.R. aber kein Problem. Gemüse und Obst sind aber auch sehr wichtig. es gibt doch bestimmt auch ein paar Sachen, die er mag, oder? dann soll er einfach die essen. er muss sich ja nicht zwingend durch den kompletten Gemüsegarten futtern. ansonsten kann man aber auch mal Gemüse in Kartoffelpüree reintun, z.B. Karotten, Paprika, oder Sellerie. und Obst essen Männer oft, wenn es schon fix und fertig klein geschnitten vor ihnen steht. außerdem sollte er mageres Geflügel, Milchprodukte und Eier (gern auch mal nur das Eiweiß) für die Proteinzufuhr essen. und Sport ist natürlich auch immer hilfreich. mit einer Umstellung auf vollwertige Ernährung sollte das mit dem Gewichtsverlust auch klappen. vielleicht etwas langsamer als bei einer Diät, aber dafür langfristig.

ich hoffe, ich konnte dir erstmal ein bisschen weiterhelfen. wenn du noch Fragen hast, gerne...

lg
Kitty

Danke für deine tipps. finde das echt toll das du sowas anbietest. weil ich denke das viele versuchen sich gesund zu ernähren und nicht wissen was sie essen können und was nicht. oder eben auch gerade in der schwangerschaft und still zeit ist es sehr wichtig zu wissen was am besten ist.

danke vorerst!

Zitat von KittyKat:

Zitat von jori:

Zitat von KittyKat:

Zitat von jori:
und ich mich würde interessieren, was ich essen soll, damit ich nicht noch weiter abnehme... hab immer mit untergewicht zu kämpfen... und esse nicht sooooooooooooooooooooo gerne...
danke übrigens für dieses tolle angebot...

hast du denn vor der SS auch schon abgenommen, oder erst seitdem?

okay, kurz zu meiner vorgeschichte... ich war etwas magersüchtig, aber nicht weil ich dünn sein wollte, ich habe einfach probleme das essen runterzubekommen... ich wog immer ca. 48-51 kilo bei einer größe von 1,72. vor zwei jahren habe ich zugenommen, wegen tabletten (versch. antidepressiva) und wog 67 kilo, da fühlte ich mich dann aber schon zu "dick"... bisschen halt. nicht viel... nun ja, vor einem halben jahr setzte ich die tabletten wieder ab, wegen kinderwunsch... und ich nahm wieder ab... langsam... jetzt bin ich schwanger und wiege wieder 59 kilo und das essen fällt mir schwer... okay, ich habe übelkeit... aber es liegt nicht nur daran... von apfel, pfirsich und co, nimmt man halt nicht ab... was es kalorienreich, wovon muss man nicht soviel essen (große portionen schaffe ich kaum), was ist trotzdem gehaltvoll? ich habe keine angst vor dem dick werden, das ist mir wichtig... das runterschlucken bereitet mir einfach probleme... ich wäre froh drum wieder richtig zu zunehmen....
ich bin in therapie, keine sorge... du musst mich nicht therapieren oder so. *lächel* nein, es geht darum, dass ich nicht weiß, WAS ich essen soll...

danke für deine hilfe...

59 kg ist doch erstmal ein gutes Ausgangsgewicht. und in den ersten 3 Monaten ist es auch normal, dass viele Frauen aufgrund der Übelkeit erstmal ein paar Kilo abnehmen. darüber brauchst du dir keine Sorgen zu machen. generell sollte man sich in der SS vollwertig und ausgewogen ernähren, also Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse, fettarme Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch und Geflügel, Fisch und Eier, wenig Süßes, kein Alkohol. ich würde dir nicht empfehlen, jetzt Dickmacher zu essen, nur um zuzunehmen. damit tust du nämlich weder dir noch deinem Baby einen Gefallen. zuviel Fett und Zucker, und daraus bestehen Dickmacher, schaden deinem Körper auf Dauer und können außerdem zu SS-Diabetes führen. isst du denn regelmäßig? idealerweise sollte man 5-6 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen. wenn dir das schwer fällt, versuche es mit 3 größeren. und da darf ruhig viel Obst dabei sein, das ist voll von wichtigen Nährstoffen. am besten isst du, wass du magst. da gibt es doch bestimmt einiges, oder? wenn du spezielle Tipps zu Gerichten haben möchtest, kannst du mir ja mal schreiben, was du gern magst und was überhaupt nicht.
übrigens benötigt man am Anfang der SS noch gar keine zusätzlichen Kalorien. erst ab dem 4. Monat braucht der Körper etwa 255 kcal / Tag mehr, was in etwa einem belegten Käsebrot oder einer Portion Obst oder Gemüse entspricht.
versuche also nicht, mit allen Mitteln zuzunehmen. iss regelmäßig und das, worauf du Lust hast. dein Körper sagt dir schon was er braucht. und mach dir keine Sorgen, wenn du jetzt noch nicht zunimmst und vielleicht sogar abnimmt, das hört spätestens dann auf, wenn die Übelkeit weggeht. außerdem wiegt dich dein FA ja auch regelmäßig und sagt dir schon, wenn du zu wenig zunimmst.
ich hoffe, ich konnte dir schon mal ein bisschen helfen. wenn du noch Fragen hast, gerne... aber jetzt erstmal eine wunderschöne und entspannte SS!

kittykat, dankeschön, für diese ausführliche und liebe antwort ich finde es wahnsinnig nett von dir, wieviel mühe du dir da machst... und ja, du konntest mich auch etwas beruhigen... mein fa meinte nur, ich soll wieder zunehmen... da ich jetzt schon einige kilo in den letzten 3 wochen verloren habe... auch merke ich, das mein körper wieder schwächelt... aber das kommt wohl von der vielen spuckerei... ich werde es machen, wie du mir geraten hast: kleine mehrere portionen essen, und dann das, worauf ich lust habe.... heißt: ich werde mir heute abend ein süppchen kochen ich danke dir vielmals....

Zitat von Tiffylein:
meiner lag vor der ss bei 28. ich glaub in der ss kann man das ja eh nicht so nehmen mit dieser berechnungsformel, oder?

vor einem jahr war ich noch weit über 30 (weiß den genauen wert leider nich mehr)

hi Tiffy,

28 ist zwar schon besser als 30, aber immer noch zu hoch. zwischen 19 und 24 hat man ungefähr Normalgewicht. vielleicht schaffst du es ja, nach der Schwangerschaft noch ein paar Kilos abzunehmen. aber bitte nicht mit einer Diät, sondern mit gesunder, vollwertiger Ernährung und Bewegung.

und du hast recht, in der SS kann man den BMI nicht wirklich anwenden. es gibt aber Richtwerte, wieviel man je nach BMI vor der SS während der SS zunehmen sollte. bei einem BMI ab 26 sollte man nur 7-11,5 kg zunehmen. übrigens sollte man wenn man stillt nur langsam abnehmen, ca. 0,5-1 kg pro Woche. nimmt man zu schnell ab, können im Fettgewebe eingelagerte Schadstoffe in die Muttermilch übergehen. also das Abnehmen lieber langsam angehen lassen, dafür aber stetig abnehmen, dann klappt das schon.

lg
Kitty

Zitat von Tiffylein:

Zitat von KittyKat:

danke kitty!
wie stehts mit suppen? (nicht fertigsuppen, sondern selbstgekochte ) also hühnersuppe, oder bohnen-, erbsen-, linsensuppe. alles natürlich ohne sahne
hm nee ich achte wenn schon dann mehr auf die kcal angabe, als auf die fettangabe, ich werd in zukunft mal drauf achten!
frittieren tu ich generell eigentlich gar nix...
was ist denn "speiseöl"? ist das ok oder eher nich? (aus dem lidl das halt )
zum "mageren" fleisch: ich ess generell überhaupt kein fett am fleisch, also egal was für fleisch, ich schneide alles ab... zählt das dann als mageres fleisch oder geht man davon aus, wie es vorm braten war?

momentan ess ich noch bei mutti, meine küche kommt ja erst in 2 wochen

hi Tiffy,

Suppen sind generell gut, vor allem selbstgekocht. du machst ja sicher viel Gemüse rein, das ist immer gut. Erbsen und Linsen liefern auch noch wertvolles Eiweiß, ansonsten würde ich vielleicht noch eine Scheibe Vollkornbrot für mehr Eiweiß dazu essen. obwohl, Hühnersuppe hat ja auch Eiweiß, vom Huhn.
Speiseöl ist immer so eine Sache. ist zwar Pflanzenöl, aber man weiß nie genau, was drin ist. ist halt meist eine Mischung aus verschiedenen billigen Ölen. ich würde evtl. etwas mehr Geld für ein hochwertigeres Öl wie Raps- oder Olivenöl ausgeben.
das Fett vom Fleisch abzuschneiden macht es auf jeden Fall schon mal magerer. wichtig ist aber auch, wie es zubereitet wird. wenn es ohne zusätzliches Fett gegrillt wird, ist es super. aber auch in wenig Fett in der Pfanne braten ist okay. Panieren sollte man nicht unbedingt, da sich die Panade sehr mit Fett vollsaugt. aber man muss es hier auch nicht übertreiben und jetzt alles fettfrei essen. etwas Fett braucht der Körper, gutes Fett sollte es halt sein. und Fleisch braucht der Körper auch ab und zu, schon allein wegen der Vitamine und des Eiweißes. und ein bisschen Fett ist halt in jedem Fleisch...

lg
Kitty

Zitat von KittyKat:

Zitat von lala80:
ich hab da auch mal ne frage.habe zwei kinder die kleine ist 6mon.habe von der erst schwangerschaft 10kg überbehalten und jetzt bei der letzten auch wieder10kgmehr.wie bekomm ich die wieder runter.habe jetzt nicht massives übergewicht aber die 20kg könnten ruhig wieder runter.10 würden auch reichen.

generell kann ich dir nur empfehlen, auf eine vielseitige und vollwertige Ernährung umzustellen. es ist natürlich etwas schwierig, dir Tipps zur Ernährung zu geben, ohne deine Gewohnheiten zu kennen. aber generell gilt: 3-5 regelmäßige Mahlzeiten, viel Trinken (möglichst Wasser), Vollkornprodukte, Kartoffeln, viel Obst und Gemüse, fettarme Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch und Geflügel, Fisch, Eier, sehr wenig Süßes und Alkohol. Sport ist natürlich auch immer zu empfehlen. evtl. solltest du dich vor einer Gewichstabnahme vom Arzt durchchecken zu lassen, um sicherzugehen, dass keine Erkrankung vorliegen, die du bei deiner Ernährung berücksichtigen müsstest.
ich weiß, das ist jetzt erstmal sehr allgemein. aber vielleicht hilft es ja schon mal. wenn du magst, kannst du mir aber auch noch genaueres über deine Ernährung und Gewohnheiten erzählen, dann kann ich dir sicher auch noch detailliertere Infos geben.
viele Grüße,
Kitty

also mit den 3-5mahlzeiten das bekomme ich hin.esse morgens gegen 9uhr frühstück zwei toast dann mittag um 12uhr.normale hausmanskost.hin und wieder aber nur wenns schnell gehen muß auch mal fertigessen(kartoffelpuffer pommes ...)aber das nicht oft.kaffe meist nur am wochenende.da esse ich auch meist nur nen apfel oder irgend ein obst.und abends zwei scheiben schwarzbrot auch in letzter zeit nur noch mit kochschinken oder hühnchebrust.eben fettarm.sport hatte ich vor der entbindung vor sechsmon.im fitnesscenter regelmäßig.aber jetzt habe ich dafür entweder keine zeit oder ich bin abends schon fix und alle vom tag mit meinen beiden racker.
und jetzt meine sünde die schokolade oder auch anders süßes.das fällt mir so schwer das nicht zu essen.immerwieder überkommt es mich und ich esse dan nachmittags auch mal so sechs -10 kinder schokobons oder ein paar riegel kinderschokolade.aber ich glaube nicht das es von dem bisschen so auf die hüfte schlägt oder?ich bin der meinung ansonsten ist meine ernährung garnicht so falsch.bin jetzt am überlegen ob ich mal das abendbrot weg lassen soll.was meinst du?
liebe grüße lala

Zitat von lala80:

also mit den 3-5mahlzeiten das bekomme ich hin.esse morgens gegen 9uhr frühstück zwei toast dann mittag um 12uhr.normale hausmanskost.hin und wieder aber nur wenns schnell gehen muß auch mal fertigessen(kartoffelpuffer pommes ...)aber das nicht oft.kaffe meist nur am wochenende.da esse ich auch meist nur nen apfel oder irgend ein obst.und abends zwei scheiben schwarzbrot auch in letzter zeit nur noch mit kochschinken oder hühnchebrust.eben fettarm.sport hatte ich vor der entbindung vor sechsmon.im fitnesscenter regelmäßig.aber jetzt habe ich dafür entweder keine zeit oder ich bin abends schon fix und alle vom tag mit meinen beiden racker.
und jetzt meine sünde die schokolade oder auch anders süßes.das fällt mir so schwer das nicht zu essen.immerwieder überkommt es mich und ich esse dan nachmittags auch mal so sechs -10 kinder schokobons oder ein paar riegel kinderschokolade.aber ich glaube nicht das es von dem bisschen so auf die hüfte schlägt oder?ich bin der meinung ansonsten ist meine ernährung garnicht so falsch.bin jetzt am überlegen ob ich mal das abendbrot weg lassen soll.was meinst du?
liebe grüße lala

generell klingt das ja schon mal ganz gut und auch nicht wirklich viel. ab und zu ein bisschen Schoki ist auch okay, es sollte halt nicht jeden Tag sein. versuchs doch zur Abwechlung mal mit nem Joghurt oder einem Stück Obst statt der Schoki. Abendessen weglassen würde ich nicht. der Körper braucht ja auch über Nacht Energie und Nährstoffe, und sonst wachst du morgens mit nem riesigen Hunger auf, und das ist auch nicht sonderlich gut. und gegen Schwarzbrot mit fettarmen Belag ist absolut nichts zu sagen. wenn du magst, kannst du ja aus 2 Scheiben 1 machen und dazu noch etwas Salat oder Rohkost essen. was trinkst du denn den ganzen Tag über? ist da viel Cola und Limonade dabei, oder Saft? Cola und Limo würde ich weglassen oder zumindest reduzieren, Saft lieber mit Mineralwasser mischen. nimmst du denn so langsam ab oder gar nicht?
Sport kann ich allerdings trotzdem nur empfehlen. gehst du denn tagsüber wenigstens spazieren? vielleicht kannst du ja daraus schnelles Walken machen. da würden die Kids doch sicher auch nichts dagegen haben, oder? oder schaffst du wenigstens 2x die Woche ins Fitnessstudio zu gehen? oder Schwimmen? oder du kaufst dir eine DVD mit einem Bauch-, Beine-, Potraining und machst das am Abend eine halbe Stunde bei dir daheim? schau mal, was du schaffst und in deinen Tagesplan einbauen kannst. ein bisschen Bewegung tut immer gut und kann dir beim Abnehmen nur helfen.

lg
Kitty