ich glaube, ich überspringe diese woche das wiegen
hab diese woche einfach viel zu viel genascht
das wird sich sooooo dermaßen rächen... da bin ich sicher...
heute oder morgen abend gehts wieder schwimmen... vielleicht hilft das noch etwas...

pausiere nicht... zieh einfach weiter durch, egal ob die Woche gut oder schlecht war... du willst doch eh auf dauer abnehmen und nicht nur für diese Woche... und selbst mit idealgewicht wirst du mal gute und weniger gute Wochen haben... einfach durchziehen

Zitat von Viala:

pausiere nicht... zieh einfach weiter durch, egal ob die Woche gut oder schlecht war... du willst doch eh auf dauer abnehmen und nicht nur für diese Woche... und selbst mit idealgewicht wirst du mal gute und weniger gute Wochen haben... einfach durchziehen

hast ja recht

Ich nehm mir jedes jahr vor, ein Bikini Figur bis Sommer zu haben. Aber ich mach ja keine Diät l. Deswegen geht das abnehmen eher langsam.

Meine Tipps

Langsam essen, siech wirklich Gedanken machen und jede Mahlzeit so langsam wie möglich essen. Ich bin nach 3 Stück Pizza satt.

Wasser trinken, viel Wasser

Bewegung, reicht schon täglich eine Stunde strammes gehen.

Manchmal über die Stränge schlagen. Ne tafel Schokolade kann richtig geil sein

Kein Alkohol zum essen.

Viala mein Wettkampfgewicht waren immer so um die 52kg und das war Muskelmasse pur (50 Liegestütze oder 30 Klimmzüge kein Problem). Nachdem ich aufgehört hab bin ich hoch auf ca. 59kg und das meiste davon war Fett. Hab mich dann bis Ende der Ausbildung bei dem Gewicht gehalten und als ich zu areiten anfing wieder massiv abgenommen - Krankenschwester in D zu sein war das beste Fitnessprogramm was man haben konnte. Ich hab oftmals in 4 Nachtdiensten 3kg verloren trotz Pizza und Co.
Seit Schweden bin ich immer so zw. 53-55kg rumgedümpelt, ohne schwere körperliche Arbeit aber dafür ohne Auto und viel zu Fuss erledigen. Das ist auch wahrscheinlich meine Rettung, das viele zu Fuss gehen, sonst wäre ch sicherlich nicht am Abnehmen jetzt und später dann am Gewicht halten.

Ja gut, ich lag damals dennoch auf 70kg bzw. hab idR Ü70 gekämpft auch auf dem Bild da oben hab ich mehr als 70kg auf 1,68m... deshalb ist das gewicht mir ja auch zweitrangig... will nur wieder in die Klamotten passen
Jetzt sehe ich auch den Unterschied bei uns... ich hab nach dem Abi nämlich erstmal ein Jahr ohne Ausbildung rumgesessen und bin versumpft... Marco nach seinem Wehrdienst auch... und während er dann eine nahe arbeit mit körperlichem aspekt hatte, bin ich immer ne stunde oder länger (einfach) zur arbeit gependelt mit Auto und bahn... und hab dann nur im Büro gearbeitet... also Anstrengung = 0
Aber das ändert sich ja nun gsd wieder

Nicolche: Glückwunsch zu deiner abnahme Hier läufts nicht groß anders als bei dir... finde Diäten auch eher unpraktisch... und zu anstrengend

Diäten bringen auch nichts, aber dennoch trinke ich ab und zu ein shake, aber auch nur, weil ich manchmal tagelang keinen Hunger habe und bevor ich garnichts esse trinke ich ein shake um keinen Nährstoff Mangel zu bekommen. Aber abnehmen tue ich damit nicht.

Shakes, da gibst du mir ein Stichwort

Ich hab Marco gestern mal gefragt, ob er mitziehen will Hab nämlich festgestellt, dass ich mit den 2 Kobolden aufrichtig Probleme habe, anständig zu frühstücken... und ein richtiges Frühstück kann schon darüber entscheiden, wie der Tag läuft, ob man Heißhungerattacken hat oderoderoder...
Marco Frühstückt auch selten... der fällt morgens um 03:15 aus dem Bett in die Arbeitskleidung, dann ins Auto und arbeitet kurz darauf schon... manchmal frühstückt er auf arbeit (so uuuuuuuuuunheimlich gesundes zeug wie Apfelberliner oder Puddingteilchen ), manchmal gar nicht... er isst dann zwar den rest des tages auch nicht viel, aber für den Stoffwechsel ist das einfach nur murks

also bereite ich jetzt abends Shakes zu, die kommen in den Kühlschrank und können morgens direkt getrunken werden... Marco kann seinen dann auf dem Weg zur Arbeit süffeln und ich meinen, wenn ich dran vorbeikomme
Überlege nur, ob ich das meinem Stabmixer zumute oder ob ich mir einen richtigen kaufe
Rezept werde ich erstmal den hier nehmen und ggf. erweitern...


Heute gabs zur Abwechslung aber doch was gutes zum frühstück... und iliano hat mitgefuttert gab Haferflocken, zuckerfreie Cornflakes, Banane und ein paar Kokosflocken mit milch süß genug, wenn man sich den zucker abgewöhnt hat, macht richtig satt und liefert Energie für längere zeit

Ich habe ein veganischen Soja shake aus der Apotheke. Der mir gut schmeckt. Das er Vegan ist, wahr reiner Zufall. Im Sommer mache ich wenn ich Lust habe Buttermilchshakes, die dann alle trinken. Mit Blaubeeren und Himbeeren usw.

viala, das rezept für den shake klingt richtig lecker!! ich glaube, das mache ich ab jetzt auch. ich hab nämlich das gleiche problem... keine zeit... esse dann immer 2 scheiben toast... und das macht garnicht richtig satt, bzw. hat man 2 stunden später wieder hunger
und zum glück habe ich einen richtigen mixer
mit dem stabmixer würde ich die mandeln an deiner stelle lieber nicht zerkleinern mein vater hat seinen damals so durchgeschmort

Ich mach in mein Müsli Leinsamen und bevorzugt frische Bananen und Äpfel, die haben wir immer im Haus. Das macht bis zum Mittagessen pappsatt.

Ja, hab ich vor der Geburt auch immer gern gemacht
hab ne große vorratsdose genommen, da alle Zutaten rein (Haferflocken, Zuckerfreie Cornflakes (fürs crunshy-gefühl ), Leinsamen, Nüsse, Kokosflocken (machts halt leicht süßlich, find ich), Rosinen) und schön durchschütteln... da brauchte ich dann morgens nur noch Obst reinmachen, also Banane, apfel, Birne, was grad da ist, milch drauf und habs mir mit dem Kobold geteilt
Jetzt bin ich schon froh, wenn ich meinen Kaffee getrunken bekomme, bevor der Kalt ist der lütte lässt sich leider nicht so leicht ablegen wie der großkobold... hachman, hätte ich das mal zu würdigen gewusst, die ersten Monate damals...

Hab heute übrigens nicht gezielt trainiert... habe stattdessen mit wasweißichwieschwer-baby im Tuch Wäsche zusammengelegt, draußen den Großkobold gejagt, bin ständig so auch in die Kniebeuge und war schon halbswegs durch, als ich den kleinen ablegen konnte
Jetzt kämpf ich noch mit dem letzten großen (500mL) Glas wasser, um wenigstens meine 2,5L intus zu haben und dann geht's schon dem nächsten wiegen wieder entgegen... krass wie die Zeit rennt

viala, hab den shake gerade mal zum probieren gemacht. der ist super lecker finde ich =) gibts dann morgen früh auch wieder. danke für das rezept!

und zum thema "wasweißichwieschwer-baby"... milan wiegt heute 6,1 kg

Da bin ich ja fast froh, dass ich so einen Spargeltarzan hier habe.

600g weniger und unter 99kg

freut mich, dass der shake schmeckt... wir besorgen montag beim wocheneinkauf die zutaten...
arthuro hatte bei der u2 ja schon 4kg... das ist dann ca. 3 Wochen her... denke, er wird so 4,5kg haben seh ich ja montag
Geisti: manchmal hätte ich mir auch leichtere kinder gewünscht... in der ss zum Beispiel oder jetzt beim tragen... das war mit 3kg-kind ja schon Sport... 1kg mehr gleich zu beginn merkt man da schon... andererseits kann man mit nem propperen Kind auch entspannter sein, wenn es nicht essen will oder mal krank wird