*bvbana*

Größe: 1,65 m

Start: 97,1 kg

Ziel: 69 kg

aktuelles Gewicht: 18.01. 76,3 kg

Wochen-Abnahme: 0,5 kg

Gesamt-Abnahme: 20,8 kg


 *cliobaby99*

Größe: 1,50 m

Start: 69,5 kg
1. 
Ziel: 66 kg

aktuelles Gewicht: 15.01. 68,7 kg

Wochen-Abnahme: +0,6 kg

Gesamt-Abnahme: -0,8 kg

*deseli*
Größe: 1,61cm
Start: 61kg
1.Ziel: 54/55kg
aktuelles Gewicht: 60,5
Wochen-Abnahme: sonntag
Gesamt-Abnahme:6-7kg



*Galadriel80*

Größe: 1,70 m

Start: 92,6 kg

Ziel erreicht, Erhaltung
aktuelles Gewicht: 11.01. 69 kg

Gesamt-Abnahme: ca. 23,6 kg


 *Hafenperle*

Größe: 1,65 m

Start: 112,3 kg

Ziel: 80 kg

aktuelles Gewicht: 12.01. 98,1 kg

Wochen-Abnahme: -1,2kg

Gesamt-Abnahme: -14,2kg

*Karla_Kolumna*
Größe: 1,70m
Start: 137
Ziel: 100
aktuelles Gewicht: 28.9 129,4
Wochen-abnahme: 0,9
Gesamt-abnahme: 7,6

*Laura2012*
Größe: 1,70m
Start: 102,4kg
Ziel: 70kg

aktuelles Gewicht: 08.01.2013 - 98,6 kg

Wochen-Abnahme:

Gesamt-Abnahme: 3,8

*Loosie80*
Größe: 1,84m
Start: 103,3
1.Ziel: 98,14
aktuelles Gewicht: 16.12. 98,6 kg
Wochen-Abnahme: -1 Kg
Gesamt-Abnahme: 4,7 kg

*MamiMareike2012*
Größe:1,68m
Start: 94,5 Kg
Ziel: 68kg
Aktuelles Gewicht: 82,0
Wochenabnahme:-0,6
Gesamtabnahme: 12,5

*Merle84*
Größe:1,85 m
Start: 102 kg
1. Ziel: 89,9 kg
Ziel: mind. 84 kg
Aktuelles Gewicht: 18.01. 96,3 kg
Wochenabnahme: 2,6 kg
Gesamtabnahme: 5,7 kg



*MotoBiene* 

Größe: 1,66m

Start: 76,0 kg

Ziel: 55 - 58 kg

Zielgewicht erreicht:: 01.12.2012: 58,0 kg
Gesamtabnahme: 18 kg
Aktuelles Gewicht in SS: 59,2 kg (12 ssw)
Zunahme SS: 1,2 kg



*Nicktierchen*
Größe: 1,75m

Start:76 kg

Ziel: 66 kg

aktuelles Gewicht: 19.11 70,6kg

Wochen-Abnahme:0,2kg

Gesamt-Abnahme:5,4kg

*Presilla*
Größe: 1,70 m
Start: 94,8 Kg
Ziel: ca. 75 Kg
aktuelles Gewicht: 93,5 Kg
Wochen-Abnahme: 1,3 Kg
Gesamt-Abnahme: 1,3 Kg



*Savinya*

Größe: 1,53 m
Start: 80,0 kg
Ziel: 55 kg
aktuelles Gewicht: 11.01.13 72,0 kg

Wochen-Abnahme: 0,8 kg
Gesamt-Abnahme: 8,0 kg

ich hab die Namen mal ein bissl bunt gemacht sieht etwas freundlicher aus

Zitat von bvbana:

ich hab die Namen mal ein bissl bunt gemacht sieht etwas freundlicher aus

So, war heute morgen wieder 20 Min. auf dem Rad. Heute Nachmittag geh ich wieder 20 Min. dann hat meine Mutter meine Tochter und am abend, wenn die Kinder schlafen wieder 40 Min.
Fahre die 20 Min. schon auf einer Stufe höher.
Ach und 15 Min. Muskelaufbau hab ich gestern am spätem abend auch noch gemacht, unter lautem Fluchen.

Zitat von Merle84:

So, war heute morgen wieder 20 Min. auf dem Rad. Heute Nachmittag geh ich wieder 20 Min. dann hat meine Mutter meine Tochter und am abend, wenn die Kinder schlafen wieder 40 Min.
Fahre die 20 Min. schon auf einer Stufe höher.
Ach und 15 Min. Muskelaufbau hab ich gestern am spätem abend auch noch gemacht, unter lautem Fluchen.

super wie du das durchziehst. was machst du zum muskelaufbau? hattest du das schonmal geschrieben ich weiß grad nicht.

bin am überlegen ob wir uns nicht so nen Cross-Trainer zulegen sollen. Im Gästezimmer bei uns ist noch Platz und da ist auch ein fernseher. da wäre ich witterungsunabhängig. muss mal meinen mann weich klopfen und wenn das nächste mal bei herlag/kettler werksverkauf ist schleif ich ihn dahin

Zitat von bvbana:

Zitat von Merle84:

So, war heute morgen wieder 20 Min. auf dem Rad. Heute Nachmittag geh ich wieder 20 Min. dann hat meine Mutter meine Tochter und am abend, wenn die Kinder schlafen wieder 40 Min.
Fahre die 20 Min. schon auf einer Stufe höher.
Ach und 15 Min. Muskelaufbau hab ich gestern am spätem abend auch noch gemacht, unter lautem Fluchen.

super wie du das durchziehst. was machst du zum muskelaufbau? hattest du das schonmal geschrieben ich weiß grad nicht.

bin am überlegen ob wir uns nicht so nen Cross-Trainer zulegen sollen. Im Gästezimmer bei uns ist noch Platz und da ist auch ein fernseher. da wäre ich witterungsunabhängig. muss mal meinen mann weich klopfen und wenn das nächste mal bei herlag/kettler werksverkauf ist schleif ich ihn dahin

Das mit dem Crosstrainer find ich ne tolle Idee!!!

Ne, ich hatte das noch nicht erzählt.

Bisher mache ich 15 Minuten. In der Zeit schaffe ich:

-Crunches, je 2 x 50 grade, 25 nach links, 25 nach rechts.

-Dann so in Hundestellung ( ) und das linke Bein 25 Mal gebeugt in die Luft heben und wieder senken, das rechte Bein auch.

-Ebenfalls in Hundestellung, ich nenne die Übung die Pinkelübung, das Bein so seitlich anheben, bis es waagerecht zum Boden ist, jede Seite 15 Mal (brennt wie Hölle).

-Dann ausgestreckt auf der Seite liegend und den Kopf mit der Hand abstützend das eine Bein gerade in die Luft schwingen und wieder senken, jede Seite 25 Mal.
Das gleiche im liegen nur nochmal mit angewinkeltem Bein nach dem Pinkelübungprinzip, ebenfalls 25 Mal.

Und zum Schluss im Stehen, Beine weit auseinander und ein bisschen ausdrehen und dann immer so rauf und runter bouncen, recht schnell 50 Mal, und danach ohne Pause kontroliert, tief, tief, hoch, hoch. 25 Mal.
AUA!!!

Hat wahrscheinlich kein Mensch verstanden.

Doch ich hab dich verstanden
Teilweise sind das übungen, die ich beim pilates auch mache

werde nachher noch ne runde pilates machen, hab nen alten dvd player von meinen eltern bekommen, da kann ich das dann im gästezimmer machen und blockiere nicht das wohnzimmer

Hallo mädels,
Habr ihr nen tolles rezept für einen kuchen zum 1. geburtsag? Also nix mit sahne oder viel zucker?!

glückwunsch mädels
~
kuchen weiß ich auch noch nich =/ wobei es für die erwachsenen wahrscheinlichn normalen geben wird und für die kids cake pops oder muffins

Was macht ihr gegen Orangenhaut außer Sport? und was hilft?

Zitat von Merle84:

Was macht ihr gegen Orangenhaut außer Sport? und was hilft?

Bei mir ist sie weg, seit ich abgenommen habe. Ansonsten sind Wechselduschen nicht schlecht.

Zitat von MotoBiene:

Zitat von Merle84:

Was macht ihr gegen Orangenhaut außer Sport? und was hilft?

Bei mir ist sie weg, seit ich abgenommen habe. Ansonsten sind Wechselduschen nicht schlecht.

Echt, einfach weg? Das wär nen Segen.
Ich sterbe bei Wechselduschen. Brrrr.

Zitat von Merle84:

Zitat von MotoBiene:

Zitat von Merle84:

Was macht ihr gegen Orangenhaut außer Sport? und was hilft?

Bei mir ist sie weg, seit ich abgenommen habe. Ansonsten sind Wechselduschen nicht schlecht.

Echt, einfach weg? Das wär nen Segen.
Ich sterbe bei Wechselduschen. Brrrr.

Also vorher waren da Dellen an Po und Oberschenkeln, wenn ich an mir runter geschaut habe. Jetzt ist das alles glatt. Klar, wenn man ungünstig im Minikleid dortsitzt ist da schon noch was - aber das sind ja auch immer die Stellen wo die Promis und sogar Models in den Zeitungen abgelichtetet werden.

Ich hab mich die ganze Woche voll gut gehalten und hab ernsthaft 200g zugenommen. Meine Motivation ist heute wirklich für den Ar........

oh savi..so ähnlich gehts mir auch...hätt mich nich zwischenwiegen sollen.
stehst kurz vor der mens?