Zitat von Jule-Maus:

ich wiege jeden montag.. hab mir shcon ne tabelle gemacht^^
mit dem essensplan bin ihc auch fertig.. allerdings fehlt mir was für den einen samstag.. is echt schwer, da was passendes zu finden..^^

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guten morgen ihr lieben
hoffe euch gehts allen gut heute ist start beginn bei mir
habt ihr eigendlich schon viel ab genommen??

so.. gab jetzt mittag.. paprikageschnetzeltes.. felix hat nix davon gegessen.. mäkelfritze.. >_>
zu meinem essensplan:

Alle 3 Monate wir ein neuer Plan gemacht! Zwischendurch wird Obst und Gemüse gegessen. Getrunken wird tee oder Wasser oder verdünnter Saft.

Woche 1

Frühstück
Vollkorntoast mit Kaffee/Milch

Mittag
Mo: Gemüsefrikadelle/ Fischfrikadelle
Di: Paprikageschnetzeltes
Mi: Gemüseauflauf
Do: Kartoffeln mit Blumenkohl
Fr: Kartoffeln mit Quark
Sa: Gemüsepfanne
So: Schnitzel mit Gemüse

Abendessen
Vollkornbrot mit Obst/Gemüse oder
Salat (Felix Stulle) mit Hähnchenbrust

Woche 2
Frühstück:
Vollkorntoast mit Kaffee/Milch

Mittag
Mo: Kartoffel – Blumenkohl - auflauf
Di: Hühnerfricassee
Mi: Frittiertes Gemüse mit Kartoffeln
Do: Spinat mit Ei
Fr: Putengeschnetzeltes mit Gemüse
Sa: noch nichts..
So: Selbstgemachte Pizza

Abendessen
Vollkornbrot mit Obst/Gemüse oder
Salat (Felix Stulle)

So etwa sieht der aus.. natürlich schöner in tabellenform und so^^

Aber am Abend Vollkornbrot, Obst...?
Das sollte man doch am Abend weg lassen und am Morgen essen...

ich mag aber abends nich warm essen.. ausserdem interessiert mich diese uhr nicht.. gesund kannst du immer essen..^^ und immer abends fishc oder gemüse is doch langweilig..^^ brot find ihc besser..

Bin wieder haölbwegs gesund un were diese Woche mit Almased Turbo starten

Zitat von MamaBelli:

Aber am Abend Vollkornbrot, Obst...?
Das sollte man doch am Abend weg lassen und am Morgen essen...

also ich hab die letzten beiden Tage abends nur Eiweiß und Fette gegessen (Salat und Käse) und habe 1 kg weniger

Ich esse Morgends Brot oder Müsli.
Mittags was warmes oder Brot.
Am Abend Gemüse.
Zwischendurch viel Gemüse und Obst, Wasser und Tee.
hab 4 Kilo in 11 Tagen verloren.

Almased verspricht 1 Kilo Abnahme pro Woche, da finde ich meine Variante gesünder
Da muss man nicht verzichten oder Mahlzeiten ersetzen und nimmt genauso schnell, wenn nicht schneller, ab

Zitat von MamaBelli:

Ich esse Morgends Brot oder Müsli.
Mittags was warmes oder Brot.
Am Abend Gemüse.
Zwischendurch viel Gemüse und Obst, Wasser und Tee.
hab 4 Kilo in 11 Tagen verloren.

Almased verspricht 1 Kilo Abnahme pro Woche, da finde ich meine Variante gesünder
Da muss man nicht verzichten oder Mahlzeiten ersetzen und nimmt genauso schnell, wenn nicht schneller, ab

ja so siehts bei mir auch aus, nur dass ich ein Müsli-Esser bin (muss morgens auf jeden Fall süß sein )
Mittags esse ich dann ganz normal mit meinem Kleinen, achte darauf dass es nicht zu fettig ist und Abends gibts dann leckeren Salat

hältst du dich konsequent an die Uhr?

Almased wäre glaub auch nichts für mich, ich brauch schon mein Essen, außerdem gewöhnt man sich so gleich an die Ernährungsumstellung und man kann mit der Familie Essen

@redhotchili

Ich richte mich garnicht nach der Uhr.
habe die erst heute ausgedruckt.
mal sehen ob ich danach gehe ...
Weiss ja was ich wann essen darf

Habe heute gelesen das man sich einen Tag in der Woche nehmen soll zum schlemmen, also ganz normal essen und einen Tag wo man auch mal Süsse isst.

Wenn du zB . 1200 Kalorien am tag isst, während der Abnahme, darfst du an dem Schlemmtag und dem Süssigkeiten Tag 500 Kalorien mehr zu dir nehmen.

So lernt der Körper das er nicht hungern muss.

Sport sollte man so machen, das man einen niedrigen Puls hat.
Denn nur dann verbrennt der Körper Fett.
Wenn man einen zu hohen Puls hat, verbrennt der Körper weniger Fett

boah.. gestern n leckeres curry gemacht.. njam njam..

Zitat von MamaBelli:

@redhotchili

Ich richte mich garnicht nach der Uhr.
habe die erst heute ausgedruckt.
mal sehen ob ich danach gehe ...
Weiss ja was ich wann essen darf

Habe heute gelesen das man sich einen Tag in der Woche nehmen soll zum schlemmen, also ganz normal essen und einen Tag wo man auch mal Süsse isst.

Wenn du zB . 1200 Kalorien am tag isst, während der Abnahme, darfst du an dem Schlemmtag und dem Süssigkeiten Tag 500 Kalorien mehr zu dir nehmen.

So lernt der Körper das er nicht hungern muss.

das kann ich nur bestätigen mädels, habe im letzten jahr dadurch 25kg runter bekommen.man muss halt nur konsequent sein und sich einen tag raussuchen(bei mir war es immer samstag),da gab es dann alles was ich essen wollte,wo ich die ganze woche schon hunger drauf hatte. und ich kann euch sagen nach ein paar wochen wenn ihr euch an die ernährung gewöhnt habt,gibt es am samstag auch gar nicht mehr sooo viel mehr als den rest der woche. man gewöhnt sich da so schnell dran.

na ihr? wo seid ihr denn? schon die diät aufgegeben?
naja.. ich musste das gesunde kochen aufgeben.. da der kleine das so nicht mag und männe auch rummeckert.. nun gut.. heißt halt jetzt fdh und mehr sport.. abnehmen läuft schleppend und langsam.. aber hey.. hab mit 85kg angefang und schon bei 82,8kg ja toller erfolg.. letztes jahr hatte ich innerhalb von nem monat 7kg abgenomm.. aber da hat ja auch keiner mit mir mitgegessen..