Wasserchallenge-Liste? Hier oder ein eigenen Thread?.....Ich liebe Listen

Ich fühle mich heute wie überfahren. Hab gestern Abend noch Shred getest und bin viel zu spät ins Bett gekommen. Ich spüre also ALLES in meinem Körper

ich hab jetzt einfach mal alle von den letzten tagen gemacht weil ich vorher keine zeit hatte

Zitat von kleine_elfe88:

ich hab jetzt einfach mal alle von den letzten tagen gemacht weil ich vorher keine zeit hatte

Ich bin dann auch durch für heute.
Es wird langsam, war heute gar nicht mehr so anstrengend wie die ersten beiden Tage.

Elfe, da hast du ja heute direkt richtig reingehauen. War bestimmt total anstrengend oder?

Zitat von pooma:

Ich bin dann auch durch für heute.
Es wird langsam, war heute gar nicht mehr so anstrengend wie die ersten beiden Tage.

Elfe, da hast du ja heute direkt richtig reingehauen. War bestimmt total anstrengend oder?

ja es zwickte schon ein bisschen, aber is ja immer so beim sport und daran merkt man auch das sich was tut

Zitat von kleine_elfe88:

Zitat von pooma:

Ich bin dann auch durch für heute.
Es wird langsam, war heute gar nicht mehr so anstrengend wie die ersten beiden Tage.

Elfe, da hast du ja heute direkt richtig reingehauen. War bestimmt total anstrengend oder?

ja es zwickte schon ein bisschen, aber is ja immer so beim sport und daran merkt man auch das sich was tut

Auf jeden Fall!

@ Wasserchallenge: hab mir das jetzt gerade mal angesehen. Ich würde mich auch gerne anschließen wenn ihr das macht, das klingt auf jeden Fall vielversprechend. Und schaden kann es ja auch nicht mehr zu trinken.

tag 3: erledigt.

Ich ebenfalls

Ich mach gleich wenn die Zwerge Mittagschlaf machen.

Wasser-Challenge wär ich auch dabei. Kann ich gut vertragen...

@Sophie.... echt? Ich hab bei Shred nix gemerkt

top motiviert alle!

ich baue bei diesen übungen immer noch andere übungen ein. meine sit up's und zwei weitere übungen.

aber: ich glaub ja, ich hab keine pomuskeln. wenn da noch mal n knack-po draus wird, grenzt das an ein wunder. ich merke die übungen eigentlich in erster linie in den oberschenkeln. habt ihr das auch?

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, kleine_elfe88 Lotti91,Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, Pakuna,[/color] NiAn, Kindskopf, [color=#00AE5F]Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma , sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka , Juli1907 , kleine_elfe88 , maeuske23, Lotti91,Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn , Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi , Mama73 , Niji

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges

Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges

Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges




4 Woche Wasser-Challenge

Start : 04.08.16
Wir machen mit:
zetten, Sophie87, Umi, Danii90, sushimum, pooma, engelchen1711
To-Do:
- 3 Liter pro Tag
- max. 200ml pro 15min

Woche 1
Tag 1 :
zetten, Sophie87, Umi, Danii90, sushimum, pooma, engelchen1711

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 2

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 3

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 4

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Zitat von Mama73:

top motiviert alle!

ich baue bei diesen übungen immer noch andere übungen ein. meine sit up's und zwei weitere übungen.

aber: ich glaub ja, ich hab keine pomuskeln. wenn da noch mal n knack-po draus wird, grenzt das an ein wunder. ich merke die übungen eigentlich in erster linie in den oberschenkeln. habt ihr das auch?

Jupp die Oberschenkel merk ich auch etwas...

Ich war heute morgen klettern, muss also heute abend ran - da wird die Motivation wieder grüßen lassen

Ich mach dazu immer noch liegestütz und auch was für den Bauch

Zitat von Malanea:

Ich war heute morgen klettern , muss also heute abend ran - da wird die Motivation wieder grüßen lassen

Ich mach dazu immer noch liegestütz und auch was für den Bauch

war ich gestern udn rigendwie fallen die paar übungen jetzt am tag danach nicht auf obwohl ich mich dank toller routen gestern kaum rühren konnte
och frag mich wie das dann zum ende hin aussieht ich sollte die letzten 5tage nicht an die wand sonst kann ich meine beinde dann in die tonne haun

heute auch erledigt

Bin auch durch (grad fix gemacht *.* mittags war nix....)