Bin auch durch soweit

Done
Nur auf der Liste bin ich glaub noch nicht.

Musik generell viel, aber jetzt bei so kurz nicht extra. Habs heutbim anschluss ans klettern beim abschliessenden kraftgedöhns eingebaut u glaub war auch zu viel...hatte keine Liste im Kopf

Lieber zu spät als nie.... Für heute auch erledigt!!!

Zitat von Niji:

Done
Nur auf der Liste bin ich glaub noch nicht.

Musik generell viel, aber jetzt bei so kurz nicht extra. Habs heutbim anschluss ans klettern beim abschliessenden kraftgedöhns eingebaut u glaub war auch zu viel...hatte keine Liste im Kopf

Jop, bei dem anderen Workout brauch ich auch definitiv Musik. Bei dem Kurzen lohnt sich es noch nicht so, da reicht das Geplapper der Mädels

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, [color=#FB0034] kleine_elfe88, ,[color=#00AE5F] Lotti91, [/color] Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji [/color]

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, Pakuna,[/color] NiAn, Kindskopf, [color=#00AE5F]Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges

Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges

Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Zitat von Niji:

Done
Nur auf der Liste bin ich glaub noch nicht.

Musik generell viel, aber jetzt bei so kurz nicht extra. Habs heutbim anschluss ans klettern beim abschliessenden kraftgedöhns eingebaut u glaub war auch zu viel...hatte keine Liste im Kopf

Sorry, Niji! Ich hab dich drauf genommen.

Ich mach schon seit einigen Wochen auch täglich wechselduschen und Zupfmassage mit Bioil und finde die Haut wird wirklich straffer.

http://www.einbisschenvegan.de/beauty-2/die-wasser -challenge-meine-4-wochen-sind-rum-und-nun/

Hat das wer mal gemacht?

Kurz :
- 4 Wochen täglich 3L (Leitungs)Wasser / ungesüßter Tee
- max 200ml / 15min

Zitat von Umi:

http://www.einbisschenvegan.de/beauty-2/die-wasser -challenge-meine-4-wochen-sind-rum-und-nun/

Hat das wer mal gemacht?

Kurz :
- 4 Wochen täglich 3L (Leitungs)Wasser / ungesüßter Tee
- max 200ml / 15min

Oh, das wäre auch was für mich. Ich merke selbst immer wieder, dass es mir besser geht wenn ich mehr trinke und trotzdem lass ich es immer wieder schleifen. Nur in der Schwangerschaft hat es super mit dem trinke geklappt, aber da hab ich es ja auch für unsere Maus gemacht.... Aber ich kann ja nicht Dauerschwanger sein

Zitat von Umi:

http://www.einbisschenvegan.de/beauty-2/die-wasser -challenge-meine-4-wochen-sind-rum-und-nun/

Hat das wer mal gemacht?

Kurz :
- 4 Wochen täglich 3L (Leitungs)Wasser / ungesüßter Tee
- max 200ml / 15min

Klingt gut. Wobei ich das mal so ähnlich versucht habe, aber leider überhaupt keine positiven Resultate hatte. Aber ich wäre dabei

Zitat von zetten:

Zitat von Umi:

http://www.einbisschenvegan.de/beauty-2/die-wasser -challenge-meine-4-wochen-sind-rum-und-nun/

Hat das wer mal gemacht?

Kurz :
- 4 Wochen täglich 3L (Leitungs)Wasser / ungesüßter Tee
- max 200ml / 15min

Klingt gut. Wobei ich das mal so ähnlich versucht habe, aber leider überhaupt keine positiven Resultate hatte. Aber ich wäre dabei

Das hört sich weit weniger anstrengend als die Challenges, die man sonst so liest an - bin dabei
Und für heute bin ich durch; merkt ihr die Squads auch in den Oberschenkeln (jetzt nicht extrem, aber die letzten 5 haben ein bisschen gezwackt)?

Bin auch für heute durch.

@wasser challenge wäre ich auch dabei.

@ziehen/muskelkater..ne noch merke ich nicht wirklich was Bin aber auch in übung und die übungen die wir bisher nun hatten sind sachen die ich so eh oft in meinem tagesworkout mit eingebaut hatte, daher ist mein körper vermutlich noch dran gewöhnt.

Bin auch für heute durch, mir fallen ja die Lunges am schwersten. Muskelkater habe ichaber keinen.

erledigt

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, [color=#FB0034] kleine_elfe88, ,[color=#00AE5F] Lotti91, [/color] Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji [/color]

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, Pakuna,[/color] NiAn, Kindskopf, [color=#00AE5F]Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91,Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn , Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges

Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges

Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 3 erledigt