Beli und die Winterwunder
28.07.2014 20:56
Irgendwie hab ich zur Zeit abends gar keine Lust mehr auf große Texte im Netz. Vermutlich liegt das aber eher am Wetter. 
Wir sind viel draußen und abends bin ich dann so platt das ich froh bin, wenn ich die Beine hochnehmen kann und nicht mehr denken mus. 
Aber trotzdem will ich mich mal wieder zu Wort melden.
Also Emilia dreht sich seit ein paar Tagen auf den Bauch.
Erst gings noch ganz schwer, mit viel Gestöhne und Geächze, und sie blieb immer auf ihrem Arm liegen, so das sie nicht richtig rum kam.
Das klappt aber nun sehr gut, und sie dreht sich auch abends im Bett, so das wir gefühlte 800 Mal rein müssen, um sie wieder richtig hinzulegen.
Zurück auf den Rücken drehen klappt nämlich noch nicht.
Aber sie versucht in Bauchlage schon sehr gut, die Beine unter den Bauch zu ziehen. Vermutlich wird das mit dem Krabbeln nicht mehr lange auf sich warten lassen. Und dann gehts hier wieder ab.
Ich bin gespannt, wie das wird, wenn sie bei Max im Zimmer alles entdeckt.
Tja und bei mir..... ich bin immernoch gut im Sport dabei. Es macht irre Spaß und ich könnt jeden Tag ins Studio gehen.
Vorige Woche hab ich mich am ersten Kurs versucht. Aerobic Dance.
Fazit: Das ist nicht meins . Der Kurs geht ne Stunde und nach ner halben Stunde bin ich raus, weils mir zu doof wurde. Ich bin mit den Schritten nicht mitgekommen, hab den Takt nicht mehr gehört, alles ging viel zu schnell und die Musik grundsätzlich war doof.
Also bin ich raus und hab mich ne Viertelstunde auf dem Laufband abgeregt. (Mich nervt sowas, wenn ich nicht mitkomme)
Und weil diese halbe Stunde mein ursprüngliches Training versaut hat, bin ich dann am nächsten Tag (Samstag) nochmal ganz alleine hin und hab mein Programm abgespult. Da es auch zuhause etwas Stress gab, hab ich mich wahrlich geuält und meinen Frust wegtrainiert. Liebe Güte, was hab ich geschwitzt. Aber es tat gut.
Heute gabs auch wieder nen Kurs. Hantelpower nennt der sich.
Das war cool. Und den werd ich wohl wieder mal mitmachen.
Und vorher vielleicht auch mal einen Tae-Bo-Kurs. Das konnte ich mir heute mal anschauen und das scheint echt hart zu sein.
Am Samstag waren wir zum Frühchenfest eingeladen. Die Frühchenstation hat zum alljährlichen Fest eingeladen, wo sich alle Frühchen aus einem Jahr wiedersehen.
Ich fands toll, und das Beste war...die Schwestern haben tollen Kuchen gebacken. Alles umsonst. Ich werd die Tage nochmal eine Mail an die Station schicken und mich bedanken. Das hat mich wirklich gefeut, das die sich alle solche Mühe gegeben haben.
Leider gab es zum Schlus wieder Leute, die den Hals nicht voll kriegen konnten. Die haben sich dann bergeweise Kuchen eingepackt und in die Autos geschaufelt.
Man hätte den durchaus unter den Schwestern und den Patienten auf Station verteilen können.
So was das sicher auch gedacht, denn später kam eine Schwester in schnellen Schritten in Richtung Kuchenbuffet.
Aber so war der nachmittag toll.
Wir sind viel draußen und abends bin ich dann so platt das ich froh bin, wenn ich die Beine hochnehmen kann und nicht mehr denken mus. Aber trotzdem will ich mich mal wieder zu Wort melden.
Also Emilia dreht sich seit ein paar Tagen auf den Bauch.
Erst gings noch ganz schwer, mit viel Gestöhne und Geächze, und sie blieb immer auf ihrem Arm liegen, so das sie nicht richtig rum kam.
Das klappt aber nun sehr gut, und sie dreht sich auch abends im Bett, so das wir gefühlte 800 Mal rein müssen, um sie wieder richtig hinzulegen.
Zurück auf den Rücken drehen klappt nämlich noch nicht.
Aber sie versucht in Bauchlage schon sehr gut, die Beine unter den Bauch zu ziehen. Vermutlich wird das mit dem Krabbeln nicht mehr lange auf sich warten lassen. Und dann gehts hier wieder ab.
Ich bin gespannt, wie das wird, wenn sie bei Max im Zimmer alles entdeckt.
Tja und bei mir..... ich bin immernoch gut im Sport dabei.
Es macht irre Spaß und ich könnt jeden Tag ins Studio gehen. Vorige Woche hab ich mich am ersten Kurs versucht. Aerobic Dance.
Fazit: Das ist nicht meins . Der Kurs geht ne Stunde und nach ner halben Stunde bin ich raus, weils mir zu doof wurde. Ich bin mit den Schritten nicht mitgekommen, hab den Takt nicht mehr gehört, alles ging viel zu schnell und die Musik grundsätzlich war doof.
Also bin ich raus und hab mich ne Viertelstunde auf dem Laufband abgeregt.
(Mich nervt sowas, wenn ich nicht mitkomme) Und weil diese halbe Stunde mein ursprüngliches Training versaut hat, bin ich dann am nächsten Tag (Samstag) nochmal ganz alleine hin und hab mein Programm abgespult. Da es auch zuhause etwas Stress gab, hab ich mich wahrlich geuält und meinen Frust wegtrainiert. Liebe Güte, was hab ich geschwitzt. Aber es tat gut.
Heute gabs auch wieder nen Kurs. Hantelpower nennt der sich.
Das war cool. Und den werd ich wohl wieder mal mitmachen.
Und vorher vielleicht auch mal einen Tae-Bo-Kurs. Das konnte ich mir heute mal anschauen und das scheint echt hart zu sein.
Am Samstag waren wir zum Frühchenfest eingeladen. Die Frühchenstation hat zum alljährlichen Fest eingeladen, wo sich alle Frühchen aus einem Jahr wiedersehen.
Ich fands toll, und das Beste war...die Schwestern haben tollen Kuchen gebacken. Alles umsonst. Ich werd die Tage nochmal eine Mail an die Station schicken und mich bedanken. Das hat mich wirklich gefeut, das die sich alle solche Mühe gegeben haben.
Leider gab es zum Schlus wieder Leute, die den Hals nicht voll kriegen konnten. Die haben sich dann bergeweise Kuchen eingepackt und in die Autos geschaufelt.
Man hätte den durchaus unter den Schwestern und den Patienten auf Station verteilen können.
So was das sicher auch gedacht, denn später kam eine Schwester in schnellen Schritten in Richtung Kuchenbuffet.
Aber so war der nachmittag toll.
28.07.2014 21:27
Zitat von Neptunia1984:
Super dass dir der sport noch so viel Spaß macht
Oh ja. Und es ist gar nicht langweilig.
Die Wagge zeigt zwar keine wirkliche Veränderung (immernoch bei 68 Kilo) aber ich habe mir wieder eine Hose in Größe 38 kaufen können, und auch Oberteile pass ich jetzt in eine 40. (vorher manches Mal sogar 44)
28.07.2014 21:35
Zitat von beljana:
Zitat von Neptunia1984:
Super dass dir der sport noch so viel Spaß macht
Oh ja. Und es ist gar nicht langweilig.
Die Wagge zeigt zwar keine wirkliche Veränderung (immernoch bei 68 Kilo) aber ich habe mir wieder eine Hose in Größe 38 kaufen können, und auch Oberteile pass ich jetzt in eine 40. (vorher manches Mal sogar 44)
gut die frage nach den ergebnissen hast du nun schon beantwortet =D ... mein handy wollte den großteil meines textes nicht mit schicken
... schön, dass man es wenigstens an den klamotten sieht. die form ist mir auch wichtiger, als das gewicht. bin jetzt bei 64,3 
. hab jetzt aber auch wieder angefangen. mach jetzt das training von kayla itsines ... kann ich echt empfehlen. =). mal sehen wie weit ich komme und was ich nach den 12 wochen mache. nimmst du noch almased? ich hab jetzt kristalzucker größtenteils gestrichen (also kuchen (gibts hier jeeeeeden tag
und cola) und kohlehydrate versuche ich auch abends wenigstens weg zu lassen. muss die woche unbedingt nochmal bei meinem endokrinologen vorbei gucken, ich glaub mein schildihormon ist noch nicht richtig eingestellt.
28.07.2014 22:29
Zitat von Neptunia1984:
Zitat von beljana:
Zitat von Neptunia1984:
Super dass dir der sport noch so viel Spaß macht
Oh ja. Und es ist gar nicht langweilig.
Die Wagge zeigt zwar keine wirkliche Veränderung (immernoch bei 68 Kilo) aber ich habe mir wieder eine Hose in Größe 38 kaufen können, und auch Oberteile pass ich jetzt in eine 40. (vorher manches Mal sogar 44)
gut die frage nach den ergebnissen hast du nun schon beantwortet =D ... mein handy wollte den großteil meines textes nicht mit schicken
nimmst du noch almased? ich hab jetzt kristalzucker größtenteils gestrichen (also kuchen (gibts hier jeeeeeden tag
es kommt natürlich auf die Klamotte an sich an. Aber die meisten kauf ich wirklich eine bis zwei Größen kleiner.
Natürlich hab ich noch eine große Problemzone. Das ist der Bauch. Da liegen immernoch die verbleibenden 10 Kilo. Aber auch nur da. Mit Beinen, Po und dem Rest bin ich zufreiden. Selbst meine Oberarme sind etwas schmaler geworden.
Ich muss nun sehen, das ich das Training speziell auf den Bauchbereich konzentriere.
Ja, Almased nehm ich noch. Zur zeit bin ich sogar wieder in einer Mini-Turbo-Phase. Ich ess normal Frühstück, Mittag und Abendbrot gibts Shake, aber zwischendurch ess ich Obst und Gemüse. Ab und an nasch ich auch mal.
Ich hab mir Stevia gekauft und will mal schauen, ob ich damit vielleicht den Zucker ersetzen kann. Aber so irre viel Zucker ess ich gar nicht.
Ab und zu mach ich mal eine kleine Prise an Soßen oder so, damits etwas milder schmeckt. Aber das fällt sicher nicht kalorienmäßig ins Gewicht.
Kohlehydrate abends weglassen ist schon ein guter Start. Das hilft wirklich. Ich geb meinem Körper ab 18 Uhr Ruhe. Allenfalls ein Joghurt oder was ganz leichtes. Der Körper schaltet dann nämlich so langsam in den Ruhezustand und will und soll sich nicht mit schwierigen Vorgängen wie das Verdauen beschäftigen.
Seit ich abends nicht mehr voll esse, kann ich auch wieder viel besser schlafen, und werde nicht ständig bei jedem kleinen Mückenhusten wach.
Was ist das für ein Training? Mit der Schilddrüse kenn ich mich leider so gar nicht aus.
28.07.2014 22:36
Zitat von beljana:
Zitat von Neptunia1984:
Zitat von beljana:
Zitat von Neptunia1984:
Super dass dir der sport noch so viel Spaß macht
Oh ja. Und es ist gar nicht langweilig.
Die Wagge zeigt zwar keine wirkliche Veränderung (immernoch bei 68 Kilo) aber ich habe mir wieder eine Hose in Größe 38 kaufen können, und auch Oberteile pass ich jetzt in eine 40. (vorher manches Mal sogar 44)
gut die frage nach den ergebnissen hast du nun schon beantwortet =D ... mein handy wollte den großteil meines textes nicht mit schicken
nimmst du noch almased? ich hab jetzt kristalzucker größtenteils gestrichen (also kuchen (gibts hier jeeeeeden tag
es kommt natürlich auf die Klamotte an sich an. Aber die meisten kauf ich wirklich eine bis zwei Größen kleiner.
Natürlich hab ich noch eine große Problemzone. Das ist der Bauch. Da liegen immernoch die verbleibenden 10 Kilo. Aber auch nur da. Mit Beinen, Po und dem Rest bin ich zufreiden. Selbst meine Oberarme sind etwas schmaler geworden.
Ich muss nun sehen, das ich das Training speziell auf den Bauchbereich konzentriere.
Ja, Almased nehm ich noch. Zur zeit bin ich sogar wieder in einer Mini-Turbo-Phase. Ich ess normal Frühstück, Mittag und Abendbrot gibts Shake, aber zwischendurch ess ich Obst und Gemüse. Ab und an nasch ich auch mal.
Ich hab mir Stevia gekauft und will mal schauen, ob ich damit vielleicht den Zucker ersetzen kann. Aber so irre viel Zucker ess ich gar nicht.
Ab und zu mach ich mal eine kleine Prise an Soßen oder so, damits etwas milder schmeckt. Aber das fällt sicher nicht kalorienmäßig ins Gewicht.
Kohlehydrate abends weglassen ist schon ein guter Start. Das hilft wirklich. Ich geb meinem Körper ab 18 Uhr Ruhe. Allenfalls ein Joghurt oder was ganz leichtes. Der Körper schaltet dann nämlich so langsam in den Ruhezustand und will und soll sich nicht mit schwierigen Vorgängen wie das Verdauen beschäftigen.
Seit ich abends nicht mehr voll esse, kann ich auch wieder viel besser schlafen, und werde nicht ständig bei jedem kleinen Mückenhusten wach.
Was ist das für ein Training? Mit der Schilddrüse kenn ich mich leider so gar nicht aus.
Die Übungen sind ähnlich wie bei shred aber nicht ganz so gelenk belastend. Trotzdem schwitze ich dabei mehr als bei shred. Die Übungen macht man 3 mal die Woche. Montag Beine, Mittwoch arme und bauch und freitags ganzkörper. Dienstag und Donnerstag ist dann cardio. Sonntag ist frei. Stevia haben wir auch da.meine schwimu nimmt das bloß nicht, weil es angeblich keine studien darüber gibt, ob das zeug schädlich ist oder nicht. Für unseren opa wäre es aber auch nicht schlecht, den Zucker zu reduzieren, da bei ihm alterszucker festgestellt wurde.
Schildi ist für den ganzen Körper haushalt zuständig, Verdauung usw ...wenn das nicht hinhaut, wird man schneller fett
28.07.2014 22:58
Ah ok. Nee nee, wieder dicker werden will ich nie wieder. Aber meine Schilddrüse schein io zu sein.
Trotz Spaß an der Sache ist es aber doch eine ziemlich anstrengende Angelegenheit. Ich verzichte gern auf diverse Sachen, aber manchmal kommt soch schon der kleine Wunsch um die Ecke, einfach alles essen zu können, was man will, und man nimmt trotzdem nicht zu.
Ich geh morgen früh wieder zum Sport (eigentlich ist Pause, aber durch den Hantelkurs heute hab ich kein Bauch und auch kein Cardio gemacht. Das hol ich morgen nach)
Ich muss unbedingt diese Bauchschürze (Speckschürze...wie das auch immer heist) wegbekommen. Und durch die Narbe von den Kaiserschnitten lappt die Haut da auch noch ziemlich drüber. Das sieht schrecklich aus. Ich hoffe, das ich das wieder einigermaßen hinbekomme. Ich könnt mich jeden Tag in den Arsch beißen, das ich es überhaupt soweit hab kommen lassen, das ich jetzt mit sowas leben mus.
Nee nee, wieder dicker werden will ich nie wieder. Aber meine Schilddrüse schein io zu sein. Trotz Spaß an der Sache ist es aber doch eine ziemlich anstrengende Angelegenheit. Ich verzichte gern auf diverse Sachen, aber manchmal kommt soch schon der kleine Wunsch um die Ecke, einfach alles essen zu können, was man will, und man nimmt trotzdem nicht zu.
Ich geh morgen früh wieder zum Sport (eigentlich ist Pause, aber durch den Hantelkurs heute hab ich kein Bauch und auch kein Cardio gemacht. Das hol ich morgen nach)
Ich muss unbedingt diese Bauchschürze (Speckschürze...wie das auch immer heist) wegbekommen. Und durch die Narbe von den Kaiserschnitten lappt die Haut da auch noch ziemlich drüber. Das sieht schrecklich aus.
Ich hoffe, das ich das wieder einigermaßen hinbekomme. Ich könnt mich jeden Tag in den Arsch beißen, das ich es überhaupt soweit hab kommen lassen, das ich jetzt mit sowas leben mus.
03.08.2014 12:43
Du wiegst jetzt U70???
Wie geil ist das denn?
Wow, Jana!!!!
Ach und Jano dreht sich auch seit ein paar Tagen easy auf den Bauch... Und seitdem auch nur noch
Zurück klappt auch aber noch nicht immer
Wie geil ist das denn?
Wow, Jana!!!!
Ach und Jano dreht sich auch seit ein paar Tagen easy auf den Bauch... Und seitdem auch nur noch
Zurück klappt auch aber noch nicht immer
03.08.2014 21:44
Zitat von Tanne85:
Du wiegst jetzt U70???
Wie geil ist das denn?
Wow, Jana!!!!
Ach und Jano dreht sich auch seit ein paar Tagen easy auf den Bauch... Und seitdem auch nur noch
Zurück klappt auch aber noch nicht immer
Jaaaa....
ich hab die U70-Marke geknackt. Aber da häng ich nun auch schon seit geraumer Zeit fest. Bin jetzt bei 68,... und dann mal 1 und mal 8, dann mal wieder 3. Alles mal durch.
Aber es haben mir schon viele gesagt, das durch den Muskelaufbau dieser Stillstand normal ist.
Ich bin gespannt, wann es weitergeht.
07.08.2014 15:04
Meine Güte, irgendwie lass ich MC ganz schön schleifen zur Zeit. Aber ich muss auch ehrlich gestehen, das ich fast nur noch abends zum PC komme, und dann da meist auch keinen Bock mehr hab, auf große, ausführliche Geschichten.
Aber heute hab ich mal eher etwas Zeit. Max ist im Kiga, Papa beim Sport, die Bude ist halbwegs sauber und Püppi schläft.
Also uns geht es prima, alle sind gesund und munter.
Zuerst gibts mal wieder neue Bilder:
Füße schmecken doch sooo lecker..
Beim Baden bei uns am Steller See um die Ecke
Emilia lüftet ihren Fuß.
Und so schaut Max immer Caillou an.
Max ist der Motorboot-Kapitän auf dem Bad Zwischenahner Meer.
Emilia besucht ihren Bruder im Kindergarten. Alle Eltern wurden eingeladen zum Abschluss-Kaffee mit Kuchen vor den Ferien.
Geschenke gabs natürlich auch
Seit Emilia sich drehen kann, schaut sie ganz gerne nach vorne im Kinderwagen....
... und genießt das was sie sieht.
alleine sitzen klappt zwar noch nicht, aber im Wagen darf sie schon mal ein paar Minuten sitzen, weil sie nicht umfallen kann. Das macht ihr auch großen Spaß und sie trainiert so ihr Gleichgewicht etwas.
Papa und Max ganz konzentriert beim essen aufschaufeln heute mittag.
Ansonsten ist hier nicht allzuviel los. Jeder Tag rennt nur so dahin. Ich bin abends immer platt, wenn ich ins Bet gehe.
Und am nächsten Morgen geht es wieder von vorne los. Aber wer kennt das nicht?
Körpertechnisch bin ich weiterhin am Ball und ich kann berichten, das diese lange Strecke, wo sich hartnäckig die 68 gehalten hat, nun auch durchbrochen scheint.
Ich habe nun die 67 auf dem Display, wenn auch noch mit unterschiedlichen Zahlen hinter dem Komma.
Aber hey...immerhin gings wieder etwas bergab.
Beim Sport hab ich seit Montag einen neuen Trainingsplan bekommen. Die ersten 4 Wochen waren um und ich habe schon gemerkt, das mich das Zirkeltraining nicht mehr sooo sehr anstrengt, wie am Anfang. Also habe ich nun einen anderen Zirkel bekommen, allerdings sind das reine Kraftgeräte. Ausdauer mach ich dann über Crosstrainer, Laufband und Fahrrad.
Mich trennen nur noch 9 Kilo von meinem Zielgewicht.
So, dann werd ich mal wieder nach Emilia schauen gehen. Die wimmert da in ihrem Bettchen vor sich hin. Und gleich muss ich zur Post, ich brauch ne Rolle Packpapier, um danach direkt wieder zur Post zu gehen, und das umpackte Paket wieder hinzubringen.
Dann gehts in den Kiga, Max abholen, und anschließend zum einkaufen.
Aber heute hab ich mal eher etwas Zeit. Max ist im Kiga, Papa beim Sport, die Bude ist halbwegs sauber und Püppi schläft.
Also uns geht es prima, alle sind gesund und munter.
Zuerst gibts mal wieder neue Bilder:
Füße schmecken doch sooo lecker..
Beim Baden bei uns am Steller See um die Ecke
Emilia lüftet ihren Fuß.
Und so schaut Max immer Caillou an.
Max ist der Motorboot-Kapitän auf dem Bad Zwischenahner Meer.
Emilia besucht ihren Bruder im Kindergarten. Alle Eltern wurden eingeladen zum Abschluss-Kaffee mit Kuchen vor den Ferien.
Geschenke gabs natürlich auch
Seit Emilia sich drehen kann, schaut sie ganz gerne nach vorne im Kinderwagen....
... und genießt das was sie sieht.
alleine sitzen klappt zwar noch nicht, aber im Wagen darf sie schon mal ein paar Minuten sitzen, weil sie nicht umfallen kann. Das macht ihr auch großen Spaß und sie trainiert so ihr Gleichgewicht etwas.
Papa und Max ganz konzentriert beim essen aufschaufeln heute mittag.
Ansonsten ist hier nicht allzuviel los. Jeder Tag rennt nur so dahin. Ich bin abends immer platt, wenn ich ins Bet gehe.
Und am nächsten Morgen geht es wieder von vorne los.
Aber wer kennt das nicht? Körpertechnisch bin ich weiterhin am Ball und ich kann berichten, das diese lange Strecke, wo sich hartnäckig die 68 gehalten hat, nun auch durchbrochen scheint.
Ich habe nun die 67 auf dem Display, wenn auch noch mit unterschiedlichen Zahlen hinter dem Komma.
Aber hey...immerhin gings wieder etwas bergab.
Beim Sport hab ich seit Montag einen neuen Trainingsplan bekommen. Die ersten 4 Wochen waren um und ich habe schon gemerkt, das mich das Zirkeltraining nicht mehr sooo sehr anstrengt, wie am Anfang. Also habe ich nun einen anderen Zirkel bekommen, allerdings sind das reine Kraftgeräte. Ausdauer mach ich dann über Crosstrainer, Laufband und Fahrrad.
Mich trennen nur noch 9 Kilo von meinem Zielgewicht.
So, dann werd ich mal wieder nach Emilia schauen gehen. Die wimmert da in ihrem Bettchen vor sich hin.
Und gleich muss ich zur Post, ich brauch ne Rolle Packpapier, um danach direkt wieder zur Post zu gehen, und das umpackte Paket wieder hinzubringen. Dann gehts in den Kiga, Max abholen, und anschließend zum einkaufen.
07.08.2014 19:30
Supi. ... nachdem ich mit 65.5 gestartet bin, bin ich jetzt bei 63.2 und 6 mal die woche sport
... nachdem ich mit 65.5 gestartet bin, bin ich jetzt bei 63.2 und 6 mal die woche sport
07.08.2014 21:13
Zitat von Neptunia1984:
Supi.
6 mal die woche..wow.
was machst du da genau?
08.08.2014 10:25
Jana, du kannst einen ja echt anstecken - was du alles geschafft hast, sei Emi da ist
Einfach Wahnsinn!!!!!
Und die Bilder sind allesamt toll - ihr seid wirklich eine süße Familie
Ich mache jetzt Shred - täglich 20min workout.
Bin jetzt bei Tag3 von 30
Einfach Wahnsinn!!!!!
Und die Bilder sind allesamt toll - ihr seid wirklich eine süße Familie
Ich mache jetzt Shred - täglich 20min workout.
Bin jetzt bei Tag3 von 30
08.08.2014 12:46
Zitat von beljana:
Zitat von Neptunia1984:
Supi.
6 mal die woche..wow.
Montag, Mittwoch und Freitag mach ich krafttraining für arme, beine, bauch und ganzkörper. Hab da so einen trainingsplan mit sachen die man ohne studio machen kann.
Dienstag, Donnerstag und Sonnabend cardio. Sonntag ist frei.
Shred ist toll und bringt schnell Ergebnisse, leider ist das für mich zu gelenklastig gewesen
.
08.08.2014 14:23
Zitat von Tanne85:
Jana, du kannst einen ja echt anstecken - was du alles geschafft hast, sei Emi da ist
Einfach Wahnsinn!!!!!
Und die Bilder sind allesamt toll - ihr seid wirklich eine süße Familie
Ich mache jetzt Shred - täglich 20min workout.
Bin jetzt bei Tag3 von 30
Danke dir.
Aber es ist auch nicht ohne. Ich mach zwar das alles gerne, aber was mir ganz gewaltig auf den Senkel geht, ist das Haare fönen nach dem Sport.
Ich hab so schreckliche Locken, das ich die fönen muss .
Da ich eh schon immer schwitze wie ein Elch im Pelz, ist das Ganze immer nochmal ein Workaout für sich.
Ich hab noch nicht den Fön der Föne gefunden, der das quasi von selber macht.
Shred: Was passiert eigentlich, wenn man das Programm durch hat?
Der Körper wird 30 Tage lang ordentlich gefordert, baut Muskeln auf usw. Und danach? Die Muskeln bleiben ja nicht für immer.
Was macht man danach, so das man das Level halten kann, und nicht zurückfällt im Training? - Dieses Thema wurde 70 mal gemerkt