Mausi das ist z.B eine gute Übung die du täglich machen kannst für dein PO!

Kannst du auch abends auf dem Sofa liegend machen!
3x 15 mal hintereinander dann ne Pause einlegen!
Ach ja u. wenn du es etwas erschweren magst dann machst du es in drei Phasen Schritte!!! Also Po leicht hoch kurz stoppen dann höher u. dann nochmal etwas höher! Verstanden??? Genauso wieder runter! Und schön langsam!Hoch Hoch Hoch!Weisst wie?

Mausi hab was für dich!!!!!!!!!
Hier:
http://www.youtube.com/watch?v=ytYi5TziNCQ

Die SONJA BAKKER Diät hab ich auch gemacht Die ist echt Top. Kein Jojo Effekt, immer satt...die ist klasse, kann ich jedem empfehlen

Zitat von schnattchen:

Mausi das ist z.B eine gute Übung die du täglich machen kannst für dein PO!

Kannst du auch abends auf dem Sofa liegend machen!
3x 15 mal hintereinander dann ne Pause einlegen!
Ach ja u. wenn du es etwas erschweren magst dann machst du es in drei Phasen Schritte!!! Also Po leicht hoch kurz stoppen dann höher u. dann nochmal etwas höher! Verstanden??? Genauso wieder runter! Und schön langsam!Hoch Hoch Hoch!Weisst wie?

Ja, weiß ich, dankeschön.

Ist der dann nach 1 Mal machen knackig????

Zitat von schnattchen:

Mausi hab was für dich!!!!!!!!!
Hier:
http://www.youtube.com/watch?v=ytYi5TziNCQ

*haha* Geiler Titel.*lach*

Danke dir.

Zitat von schnattchen:

Zitat von Colli85:

Zitat von schnattchen:

Zitat von Colli85:

Zitat von schnattchen:

Zitat von Colli85:

Zitat von Lissi2009:

Ja, Oster Thread!

Supi

Klarooo bin dabei....
Hihi apropo ist nicht dein Ding meins auch nicht esse seit Anfang des Jahres keine Süßis mehr u. wahrscheinlich nächste Woche beginne ich sogar mit meiner Diät....mal schauen obs klappt!!!
Wie gehts euch Mädels?Was gibs neues bei euch?

Mach auch ne Diät bin bei WW und mache jeden Abend Sport bei mir im Keller (eigenes Fitnessstudio)
Will bis April 20 kg runter haben!

Wie bis April???? Dieses Jahres??? Wowww das ist heftig!
WW ist gut habe ich früher auch gemacht hab auch alles von WW da
Allerdings werde ich was anderes machen,habe ich vor 2 Jahren gemacht u. es hat gut geklappt!
Ach so ich will auch 20kg abnehmen wenn nicht sogar mehr aber ich hab mir erstmal kleine Ziele gesetzt u. denke nicht an 20kg u. mehr!!!!
Sport mache ich keinen mehr...ich geh jeden Tag mit meiner Maus spazieren das reicht auch
Dann wünsche ich dir ganz viel Erfolg!

Ja, bis April 2010! Welche Diät machst du denn? Spazieren geh ich auch jeden Tag noch!
Danke, wünsch dir auch viel Erfolg beim Abnehmen!

Du meinst 2011!!!
Dann ganz viel Erfolg!!!
Also ich werde die Sonja Bakker Diät machen....damit habe ich einfach gute Erfahrung.
Kennst du die?
Hast du schon mal Big Brother angeschaut da war mal einer dabei namens Kevin der hat die Diät gemacht...

Mh ja genau 2011!
Ne, hab davon noch nichts gehört! Stell die doch mal vor
Ja, Kevin von BB kenn ich! Mensch, hat der viel abgenommen! Wahnsinn

Zitat von Engel87:

Die SONJA BAKKER Diät hab ich auch gemacht Die ist echt Top. Kein Jojo Effekt, immer satt...die ist klasse, kann ich jedem empfehlen

Oh cool....wie lang hast du es gemacht? Und wieviel hast du damals abgenommen?

Zitat von Mausi88:

Zitat von schnattchen:

Mausi hab was für dich!!!!!!!!!
Hier:
http://www.youtube.com/watch?v=ytYi5TziNCQ

*haha* Geiler Titel.*lach*

Danke dir.

Finde ich auch

@ Schnattchen: Erzähl mal bitte bißchen über die Diät

Zitat von schnattchen:

Zitat von Engel87:

Die SONJA BAKKER Diät hab ich auch gemacht Die ist echt Top. Kein Jojo Effekt, immer satt...die ist klasse, kann ich jedem empfehlen

Oh cool....wie lang hast du es gemacht? Und wieviel hast du damals abgenommen?

also ich hab die damals 3-4 Wochen gemacht und hab knapp 8 kg abgenommen. Danach ging es natürlich dann viiiiel langsamer weiter aber da hab ichd ann nich mehr durchgehalten und bin in meinen alten rythmus wieder reingekommen. War auf jeden fall nicht schlecht. Und ich hab anfangs noch gedacht ich ess zu viel...aber anscheinend genau richtig.

Will mir denn keiner verraten, wie diese Diät geht?

Zitat von Colli85:

Will mir denn keiner verraten, wie diese Diät geht?

Also die sonja bakker hat so nen buch rausgebracht, da ist für 9 wochen jeden tag nen essensplan drin. Hab mich aber nie genau dran gehalten, so viel kann ich gar nich kaufen Aber zum Beispiel:
Mittags: 125g Kartoffeln, 75g Fleisch und 200gramm gemüse und soße.
Zwischen den Mahlzeiten darf man auch was naschen, zum beispiel hab ich immer corny free riegel gegessen zwischendurch.
Und dann stehen da noch so gute Tips drin, rezepte und und und. Alles was man brauch Das Buch gibt es bei amazon zum beispiel für 14 euro

Danke dir! Und es hat geholfen?

Zitat von Colli85:

Danke dir! Und es hat geholfen?

Sorry Süße hab zu Spät reingeschaut aber Engel hat es dir so gut es geht erklärt! Ich kanns dir echt empfehlen!
Die Rezepte sind einfach u. schnell!Und du musst nichts ausser gewöhnliches kaufen...ich habs immer so gemacht das ich immer so für eine Woche manchmal konnte ich sogar für 2 Wochen einkaufen...
Ich hab mich allerdings schon genau daran gehalten ausser zum Beispiel an den Fleischsorten oder mal an den Gemüsesorten aber das wird im Buch erklärt mit was du es dann austauschen kannst,anstatt z.B Schweinefleisch halt Pute...
Also du denkst wirklich du isst viel mehr wie vorher!
Z.B. wenn Joghurt dran steht dann kein normales kleines von 150g Nein gleich 250g (soviel ich noch weiss )wie gesagt ab nächste Woche gehts los....süßes darfst du auch naschen wie Corny Free u. Vollkornbutterkekse,ach ja u. es gibt immer wieder Wochen (darauf freust du dich irre dann) wo es sogar Pommes mal zum essen gibt!
Also hol dir das Buch u. mach mit mir mit!Ich warte auch
http://www.amazon.de/Erreichen-Sie-Ihr-Traumgewich t-Wochenmen%C3%BCs/dp/9078211148/ref=sr_1_1?ie=UTF 8&s=books&qid=1294782434&sr=8-1

Zitat von Colli85:

Danke dir! Und es hat geholfen?

Ich hatte auch Erfolg!