Danke zusammen .

Zu den Shakes kann ich persönlich nicht viel sagen, damit habe ich mich nie auseinandergesetzt. In der Schule war nur mal eine, die war ohnehin schon super schlank und die meinte, sie macht das von Almased, damit sie abnimmt und danach wieder mehr essen kann .

Aber ich kann mir vorstellen, dass 3kg Abnahme in so kurzer Zeit schon sehr motivieren . Das haben meine 10kg auch, allerdings war das wohl alles Baby, Fruchtwasser und was da noch so alles mitkommt .

Ist es bei euch auch so heiß? Hier zerfließen alle...

Guten Morgen

Katheryna, die Shakes werden sehr oft für solche Methoden missbraucht, leider. Hauptsache schnell 5kg weg und nicht weiter drüber nachdenken. Macht mich oft sehr sauer..
Hier ist es erst seit ein paar Tagen richtig heiß. Aber mit Pool auszuhalten

Twinkle, das Rezept kann ich dir gerne geben, ob das allerdings mit Alma machbar ist, weiß ich nicht. Alma ist ja kaum gesüßt und hat einen eigenwilligen Geschmack *hüstel*

20gr Shake-Pulver
1 Ei
4 EL Vollkornmehl
5 EL fettarmer Joghurt
1 TL Backpulver oder Natron
60ml fettarme Milch
35ml Wasser

Alles in den Mixer und dann ab damit aufs Waffeleisen.
Habe 5 Waffeln daraus gebacken, wovon ich 2 an meine Kids abtreten musste Guten Appetit

So, bei mir stand heute abmessen auf dem Plan.
Start war am 10.7., bin heute an Tag 21 meiner Kur.

Abmessungen Tag 1 ---------------------- Tag 21
Hals: 41cm ---------- 38cm ( -3cm)
Brust: 116cm ---------- 112cm ( -4cm)
Taille: 104cm ---------- 96cm ( -8cm)
Hüfte: 132cm ---------- 126cm ( -6cm)
Oberarm: 37cm ---------- 36cm ( -1cm)
Handgelenk: 17cm ---------- 16cm ( -1cm)
Oberschenkel: 76cm ---------- 72cm ( -4cm)
Wade: 43cm ---------- 42cm ( -1cm)

Selbst damals mit knapp 73kg hatte ich einen Wadenumfang von 39cm. Da gehts bei mir seeeeehr langsam
Heute hatte ich auch wieder eine kleine Zunahme, aber nicht der Rede wert. Gesamtabnahme nun genau 6kg.
Mir gehts immer noch super, habe keine Hungerattacken und fühle mich so befreit habe noch 3 Tage bis ich kurz danebentreten muss, denn den Spaß am Kirchtag lass ich mir nicht nehmen

Macht ihr auch mal Cheatdays? Trainiert ihr den wieder ab oder darf das so bleiben?

Schönen Tag euch allen

Zitat von Lana_Fey:

Guten Morgen

Katheryna, die Shakes werden sehr oft für solche Methoden missbraucht, leider. Hauptsache schnell 5kg weg und nicht weiter drüber nachdenken. Macht mich oft sehr sauer..
Hier ist es erst seit ein paar Tagen richtig heiß. Aber mit Pool auszuhalten

Twinkle, das Rezept kann ich dir gerne geben, ob das allerdings mit Alma machbar ist, weiß ich nicht. Alma ist ja kaum gesüßt und hat einen eigenwilligen Geschmack *hüstel*

20gr Shake-Pulver
1 Ei
4 EL Vollkornmehl
5 EL fettarmer Joghurt
1 TL Backpulver oder Natron
60ml fettarme Milch
35ml Wasser

Alles in den Mixer und dann ab damit aufs Waffeleisen.
Habe 5 Waffeln daraus gebacken, wovon ich 2 an meine Kids abtreten musste Guten Appetit

So, bei mir stand heute abmessen auf dem Plan.
Start war am 10.7., bin heute an Tag 21 meiner Kur.

Abmessungen Tag 1 ---------------------- Tag 21
Hals: 41cm ---------- 38cm ( -3cm)
Brust: 116cm ---------- 112cm ( -4cm)
Taille: 104cm ---------- 96cm ( -8cm)
Hüfte: 132cm ---------- 126cm ( -6cm)
Oberarm: 37cm ---------- 36cm ( -1cm)
Handgelenk: 17cm ---------- 16cm ( -1cm)
Oberschenkel: 76cm ---------- 72cm ( -4cm)
Wade: 43cm ---------- 42cm ( -1cm)

Selbst damals mit knapp 73kg hatte ich einen Wadenumfang von 39cm. Da gehts bei mir seeeeehr langsam
Heute hatte ich auch wieder eine kleine Zunahme, aber nicht der Rede wert. Gesamtabnahme nun genau 6kg.
Mir gehts immer noch super, habe keine Hungerattacken und fühle mich so befreit habe noch 3 Tage bis ich kurz danebentreten muss, denn den Spaß am Kirchtag lass ich mir nicht nehmen

Macht ihr auch mal Cheatdays? Trainiert ihr den wieder ab oder darf das so bleiben?

Schönen Tag euch allen

Vielen Dank für das Waffel-Rezept! muss ich mal ausprobieren ob das mit Alma schmeckt wenn die Turbophase vorbei ist
Und Respekt, da hat sich ja beim abmessen einiges getan herzlichen Glückwunsch du kannst stolz auf dich sein! Ich finde es beeindruckend wie schnell das geht

Ich habe gestern sogar nur 2 Alma Shakes gebraucht, mittags war es sooo heiß und ich war so satt da hab ich auf den Shake verzichtet und lieber Fastentee getrunken die Waage zeigte heute auch 75,3 schon knapp 5 Kilo weg nach 4 Tagen Alma, ich bin echt beeindruckt und ganz langsam gewöhnt man sich sogar an diesen Geschmack...

Thema Cheatday: werde ich wahrscheinlich (selten) mal machen wenn ich wieder regelmäßig trainieren gehe. Aber in der Turbophase gehe ich erstmal noch nicht ins Fitnessstudio, da habe ich Angst dass das der Kreislauf nicht mitmacht bei nur Alma, Hitze und Wasser. Aber sobald die turbophase rum ist gehts wieder mindestens 2x pro Woche trainieren.

Ich habe übrigens nach einem Kohlenhydrat armen Müsli gesucht und habe tatsächlich nur eins gefunden. Total überteuert für über 4€ ich mein ist ja klar dass Müsli mit Getreide Kohlenhydrate enthält aber gibt es wirklich nichts anderes außer diesem 4€ Müsli? Kennt ihr was?

Wie ist euer Tag so? Wie gehts euch?

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von Luni:

Ich möchte einfach versuchen gesünder zu Essen, weniger Süßkram weniger Eis, Kuchen etc.
Das mit den Shakes sehe ich insoweit skeptisch, als das man danach ja doch wieder was normales ist, wenn die Zeit rum ist.
Was mich heute allerdings völlig frustiert hat, ist, dass ich plötzlich 66 kg hatte heute. Bin mir keiner Schuld bewusst.

Das ist ja genau das was viele nicht verstehen (wollen).
Man soll danach nicht wieder so essen wie vorher.
Nur die wenigsten schaffen es leider.
Selbst wenn ich ohne Shakes meine Kalorienzufuhr runterfahre um abzunehmen, kommt der JoJo wenn ich danach wieder esse wie vorher und keinen Sport mache.
Was ich allerdings auch nicht mehr machen würde, wären die extremen Turbophasen, in denen ich gut 2 Wochen nur Shakes zu mir nehme. 3-4 Tage reichen, danach wieder (kalorienbewusst) essen.

Hast du dir ein Kalorienziel gesetzt oder einfach FDH?
Ich musste erstmal lernen dass Essen auch ohne Soßen schmeckt Das war hart, aber funktioniert
Ich bewundere Leute, die von jetzt auf gleich ihre Ernährung umstellen können, ehrlich. Wünsche dir ganz viel Erfolg Luni

Von jetzt auf gleich bestimmt nicht. DAs ist bei mir ein langsamer schleichender Prozess. Ich hab schon vor 2 Jahren angefangen den morgendlichen Toast bzw. das Zuckermüsli durch richtiges Müsli (Obst, Haferflocken, Mandeln) (=danke an meinen Mann der sich jeden Morgen die Mühe für uns macht!)

Zusätzlich möchte ich noch mehr auf Süßes verzichten und mein Mittagessen mehr auf Gemüse umstellen und weniger Fertiggerichte. Das sollte auch leichter fallen da mein Sohn bald in die Schule kommt und künftig bei mir zu Hause essen wird. Bisher war er im Kindergarten.

Ich bin mir noch nicht sicher ob das in dem geringen Maße ausreichend ist, aber ich hoffe so meine Ernährung dauerhaft umzustellen. Der Effekt ist wahrscheinlich erstmal nicht so dolle, aber ich hoffe auf das Langfristige.

Zitat von Twinkle:

Zitat von Lana_Fey:

Guten Morgen

Katheryna, die Shakes werden sehr oft für solche Methoden missbraucht, leider. Hauptsache schnell 5kg weg und nicht weiter drüber nachdenken. Macht mich oft sehr sauer..
Hier ist es erst seit ein paar Tagen richtig heiß. Aber mit Pool auszuhalten

Twinkle, das Rezept kann ich dir gerne geben, ob das allerdings mit Alma machbar ist, weiß ich nicht. Alma ist ja kaum gesüßt und hat einen eigenwilligen Geschmack *hüstel*

20gr Shake-Pulver
1 Ei
4 EL Vollkornmehl
5 EL fettarmer Joghurt
1 TL Backpulver oder Natron
60ml fettarme Milch
35ml Wasser

Alles in den Mixer und dann ab damit aufs Waffeleisen.
Habe 5 Waffeln daraus gebacken, wovon ich 2 an meine Kids abtreten musste Guten Appetit

So, bei mir stand heute abmessen auf dem Plan.
Start war am 10.7., bin heute an Tag 21 meiner Kur.

Abmessungen Tag 1 ---------------------- Tag 21
Hals: 41cm ---------- 38cm ( -3cm)
Brust: 116cm ---------- 112cm ( -4cm)
Taille: 104cm ---------- 96cm ( -8cm)
Hüfte: 132cm ---------- 126cm ( -6cm)
Oberarm: 37cm ---------- 36cm ( -1cm)
Handgelenk: 17cm ---------- 16cm ( -1cm)
Oberschenkel: 76cm ---------- 72cm ( -4cm)
Wade: 43cm ---------- 42cm ( -1cm)

Selbst damals mit knapp 73kg hatte ich einen Wadenumfang von 39cm. Da gehts bei mir seeeeehr langsam
Heute hatte ich auch wieder eine kleine Zunahme, aber nicht der Rede wert. Gesamtabnahme nun genau 6kg.
Mir gehts immer noch super, habe keine Hungerattacken und fühle mich so befreit habe noch 3 Tage bis ich kurz danebentreten muss, denn den Spaß am Kirchtag lass ich mir nicht nehmen

Macht ihr auch mal Cheatdays? Trainiert ihr den wieder ab oder darf das so bleiben?

Schönen Tag euch allen

Vielen Dank für das Waffel-Rezept! muss ich mal ausprobieren ob das mit Alma schmeckt wenn die Turbophase vorbei ist
Und Respekt, da hat sich ja beim abmessen einiges getan herzlichen Glückwunsch du kannst stolz auf dich sein! Ich finde es beeindruckend wie schnell das geht

Ich habe gestern sogar nur 2 Alma Shakes gebraucht, mittags war es sooo heiß und ich war so satt da hab ich auf den Shake verzichtet und lieber Fastentee getrunken die Waage zeigte heute auch 75,3 schon knapp 5 Kilo weg nach 4 Tagen Alma, ich bin echt beeindruckt und ganz langsam gewöhnt man sich sogar an diesen Geschmack...

Thema Cheatday: werde ich wahrscheinlich (selten) mal machen wenn ich wieder regelmäßig trainieren gehe. Aber in der Turbophase gehe ich erstmal noch nicht ins Fitnessstudio, da habe ich Angst dass das der Kreislauf nicht mitmacht bei nur Alma, Hitze und Wasser. Aber sobald die turbophase rum ist gehts wieder mindestens 2x pro Woche trainieren.

Ich habe übrigens nach einem Kohlenhydrat armen Müsli gesucht und habe tatsächlich nur eins gefunden. Total überteuert für über 4€ ich mein ist ja klar dass Müsli mit Getreide Kohlenhydrate enthält aber gibt es wirklich nichts anderes außer diesem 4€ Müsli? Kennt ihr was?

Wie ist euer Tag so? Wie gehts euch?

Selber machen mit Haferflocken und Mandeln. Ist aber etwas zeitaufwendig...

Lana_Fey: Sind ja schon tolle Erfolge bei dir !

Zitat von Luni:

Zitat von Twinkle:

Zitat von Lana_Fey:

Guten Morgen

Katheryna, die Shakes werden sehr oft für solche Methoden missbraucht, leider. Hauptsache schnell 5kg weg und nicht weiter drüber nachdenken. Macht mich oft sehr sauer..
Hier ist es erst seit ein paar Tagen richtig heiß. Aber mit Pool auszuhalten

Twinkle, das Rezept kann ich dir gerne geben, ob das allerdings mit Alma machbar ist, weiß ich nicht. Alma ist ja kaum gesüßt und hat einen eigenwilligen Geschmack *hüstel*

20gr Shake-Pulver
1 Ei
4 EL Vollkornmehl
5 EL fettarmer Joghurt
1 TL Backpulver oder Natron
60ml fettarme Milch
35ml Wasser

Alles in den Mixer und dann ab damit aufs Waffeleisen.
Habe 5 Waffeln daraus gebacken, wovon ich 2 an meine Kids abtreten musste Guten Appetit

So, bei mir stand heute abmessen auf dem Plan.
Start war am 10.7., bin heute an Tag 21 meiner Kur.

Abmessungen Tag 1 ---------------------- Tag 21
Hals: 41cm ---------- 38cm ( -3cm)
Brust: 116cm ---------- 112cm ( -4cm)
Taille: 104cm ---------- 96cm ( -8cm)
Hüfte: 132cm ---------- 126cm ( -6cm)
Oberarm: 37cm ---------- 36cm ( -1cm)
Handgelenk: 17cm ---------- 16cm ( -1cm)
Oberschenkel: 76cm ---------- 72cm ( -4cm)
Wade: 43cm ---------- 42cm ( -1cm)

Selbst damals mit knapp 73kg hatte ich einen Wadenumfang von 39cm. Da gehts bei mir seeeeehr langsam
Heute hatte ich auch wieder eine kleine Zunahme, aber nicht der Rede wert. Gesamtabnahme nun genau 6kg.
Mir gehts immer noch super, habe keine Hungerattacken und fühle mich so befreit habe noch 3 Tage bis ich kurz danebentreten muss, denn den Spaß am Kirchtag lass ich mir nicht nehmen

Macht ihr auch mal Cheatdays? Trainiert ihr den wieder ab oder darf das so bleiben?

Schönen Tag euch allen

Vielen Dank für das Waffel-Rezept! muss ich mal ausprobieren ob das mit Alma schmeckt wenn die Turbophase vorbei ist
Und Respekt, da hat sich ja beim abmessen einiges getan herzlichen Glückwunsch du kannst stolz auf dich sein! Ich finde es beeindruckend wie schnell das geht

Ich habe gestern sogar nur 2 Alma Shakes gebraucht, mittags war es sooo heiß und ich war so satt da hab ich auf den Shake verzichtet und lieber Fastentee getrunken die Waage zeigte heute auch 75,3 schon knapp 5 Kilo weg nach 4 Tagen Alma, ich bin echt beeindruckt und ganz langsam gewöhnt man sich sogar an diesen Geschmack...

Thema Cheatday: werde ich wahrscheinlich (selten) mal machen wenn ich wieder regelmäßig trainieren gehe. Aber in der Turbophase gehe ich erstmal noch nicht ins Fitnessstudio, da habe ich Angst dass das der Kreislauf nicht mitmacht bei nur Alma, Hitze und Wasser. Aber sobald die turbophase rum ist gehts wieder mindestens 2x pro Woche trainieren.

Ich habe übrigens nach einem Kohlenhydrat armen Müsli gesucht und habe tatsächlich nur eins gefunden. Total überteuert für über 4€ ich mein ist ja klar dass Müsli mit Getreide Kohlenhydrate enthält aber gibt es wirklich nichts anderes außer diesem 4€ Müsli? Kennt ihr was?

Wie ist euer Tag so? Wie gehts euch?

Selber machen mit Haferflocken und Mandeln. Ist aber etwas zeitaufwendig...

Lana_Fey: Sind ja schon tolle Erfolge bei dir !

Danke für den Tipp aber soweit ich weiß haben Haferflocken 60g Kohlenhydrate auf 100g, das wäre für meine zukünftige Ernährung viel zu viel... habe jetzt ein Müsli gefunden mit 20g auf 100g aber ist leider enorm teuer :/ ansonsten fällt Müsli eben erstmal flach

Twinkle, deine Abnhame ist der Waaaahnsinn!! Gratuliere
Das Müsli würde ich mir auch selbst mischen. Kostet zwar in der Anschaffung mehr, hast aber dann eine größere Menge die länger ausreicht.

Hatte heute morgen auch keine Lust/Hunger auf nen Shake.
Dafür gab es gerade einen Wrap mit Hack, Paprika, Zucchini, Tomaten und Kräuterquark

Luni:
Hja, danke, aber Erfolge nenne ich das noch nicht. Erst wenn meine Lieblingshose wieder passt
Ich wünsch dir viel Erfolg beim Umstellen

Zitat von Lana_Fey:

Twinkle, deine Abnhame ist der Waaaahnsinn!! Gratuliere
Das Müsli würde ich mir auch selbst mischen. Kostet zwar in der Anschaffung mehr, hast aber dann eine größere Menge die länger ausreicht.

Hatte heute morgen auch keine Lust/Hunger auf nen Shake.
Dafür gab es gerade einen Wrap mit Hack, Paprika, Zucchini, Tomaten und Kräuterquark

Luni:
Hja, danke, aber Erfolge nenne ich das noch nicht. Erst wenn meine Lieblingshose wieder passt
Ich wünsch dir viel Erfolg beim Umstellen

Danke dir denke aber wirklich dass das meiste nur Wasser ist. Körperlich kann ich nämlich quasi keine Veränderung erkennen naja weiter turben und abwarten...

Du machst dir immer so lecker Rezepte kochst du das immer spontan oder hast du ein spezielles Kochbuch? Wenn ja welches?

Zitat von Twinkle:

Zitat von Lana_Fey:

Twinkle, deine Abnhame ist der Waaaahnsinn!! Gratuliere
Das Müsli würde ich mir auch selbst mischen. Kostet zwar in der Anschaffung mehr, hast aber dann eine größere Menge die länger ausreicht.

Hatte heute morgen auch keine Lust/Hunger auf nen Shake.
Dafür gab es gerade einen Wrap mit Hack, Paprika, Zucchini, Tomaten und Kräuterquark

Luni:
Hja, danke, aber Erfolge nenne ich das noch nicht. Erst wenn meine Lieblingshose wieder passt
Ich wünsch dir viel Erfolg beim Umstellen

Danke dir denke aber wirklich dass das meiste nur Wasser ist. Körperlich kann ich nämlich quasi keine Veränderung erkennen naja weiter turben und abwarten...

Du machst dir immer so lecker Rezepte kochst du das immer spontan oder hast du ein spezielles Kochbuch? Wenn ja welches?

Ja vieles davon ist Wasser. Erst wenn die Abnahme mal nicht mehr so schnell geht, gehts auch ans Fett. Aber auch das Wasser muss mal weg, somit alles im Grünen

Uff, also das meiste koche ich frei Schnauze. Um zu sehen, was ich mir an Kalorien leisten kann, wiege ich ab und such mir die Kalorien raus.
Beim Shape World Programm sind die MKMs (Mischkostmahlzeiten) nicht wirklich abwechslungsreich. Bzw. so viele Rezepte schmecken mir davon nicht, also muss ich selbst was zusammenrühren
Ich kann ja mal ein paar Mahlzeiten raussuchen, die ich in letzter Zeit so gegessen habe. Hab ne Zeit lang Fotos gemacht (heute vom Wrap leider nicht).
Die MKMs sollen hier nicht mehr als 500kcal haben. Da bin ich bisher locker drunter geblieben

Dinge wie Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Kräuter (alles an Gemüse mit kaum Kalorien) oder Olivenöl zum anbraten rechne ich in den Kalorienmenge des Gerichts nicht mit ein und wiege ich auch nicht ab. Kann man ja frei Schnauze machen.

Doradenfilet mit Spinat, Kartoffeln und Tomaten (300kcal)

100gr Doradenfilet TK
Zwiebeln
100gr Cremespinat
100gr Kartoffeln
Tomaten
Gewürze

Fisch im Backofen garen. Ziebeln anrösten, Spinat dazu, würzen.
Kartoffeln in Brühe kochen. Tomaten kleinschneiden und alles anrichten.

Hähnchenbrust mit Blumenkohl und Reis (330kcal)

60gr Hühnerbrust (mariniert in Sojasoße und Gewürzen)
50gr Reis
250gr Blumenkohl

Die Hühnerbrust ein paar Stunden vorher marinieren, dann in etwas Öl anbraten. Reis in Brühe kochen. Blumenkohl in Brühe und etwas Muskat kochen und alles anrichten.

Salat mit Gurken, Tomaten, Joghurt und Brot (300kcal)

Gurken
Tomaten
100gr griechischer Joghurt 2% Fett
25gr Parmesan
1 Scheibe Brot
Kräuter, Gewürze, Balsamicoessig

Joghurt mit Salz, Pfeffer und Essig verrühren. Gemüse klein schneiden. Parmesan hobeln. Butterstulle schmieren
Alles anrichten und satt essen.

Putenbrust mit Reis und Karottengemüse (350kcal)

200gr Putenbrust
40gr Reis
Karotten
Zwiebeln
Light Frischkäse
Halbfett Milch
Gewürze

Gemüse klein schneiden und anbraten. Mit Brühe und Milch aufgießen und weichkochen. 1EL Frischkäse einrühren und würzen. Reis kochen, Fleisch anbraten und alles anrichten.

Vollkornnudeln mit Thunfischsoße und Gurken (300kcal)

100gr Vollkornnudeln (gekocht abgewogen)
50gr Thunfisch in eigenem Saft
Zwiebel
Paprika
Gurke
Light Frischkäse
Halbfettmilch
Gewürze

Gemüse kleinschneiden und anbraten (Die Gurken als Rohkostbeilage) und den Thunfisch zugeben. Eine kleine Tasse Milch und 1 EL Frischkäse dazugeben, aufkochen lassen und würzen. Nudeln kochen und anrichten.

Steak mit Hirtenkäse, Kartoffeln, Blumenkohl, Rosenkohl und Brokkoli (420kcal)

80gr Steak
30gr Hirtenkäse
70gr Kartoffeln
Brokkoli
Blumenkohl
Rosenkohl
Kräuter

Das Steak anbraten und im vorgeheizten Ofen mit Hirtenkäse überbacken. Gemüse in Brühe bissfest kochen und alles anrichten.

Zitat von Twinkle:

Wow! Super

Hatte heute 64.6

Danke an das Wetter zurzeit. Die Hitze bremst meinen Appetit ungemein

Zitat von Luni:

Hatte heute 64.6

Danke an das Wetter zurzeit. Die Hitze bremst meinen Appetit ungemein

Das ist ja auch schon fast 1kg
Gratuliere

Ich bin bei 63,4 heute gibt es nur Gemüse zum essen