Mütter- und Schwangerenforum

Womit nimmt man am besten ab, und was isst ihr über den tag

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Ardilla
1939 Beiträge
02.05.2014 10:26
Mit fddb und speziel diesem vorgehen:
http://fddb.info/db/de/fragen/die_zauberformel_zum _abnehmen_21279/index.html

Esse dabei alles was ich will.

Wichtig ist eben nicht zu wenig zu essen, hilft auf Dauer nicht.
Yunasmama
326 Beiträge
02.05.2014 11:06
Zigaretten und Energie Drink, hat mir 30 Kilo weniger beschert

Nein, das war absolut ungesund und kann ich niemandem empfehlen.
Ich habe es dann mit Detlef D! Soost´s Diät probiert und habe in 2 Wochen 4 Kilo abgenommen.
Das kann ich also sehr empfehlen, zumal es auch gesund ist.
mamamachma
5857 Beiträge
02.05.2014 11:10
Ich esse was ich will und meist auch sehr viel süßes. Habe kein Problem auch mal eine tüte Chips am Vormittag zu vertilgen und abends nochmal eine Tafel Schokolade
Zum Ausgleich gehe ich aber zwei mal am Tag jeweils eine Stunde stramm mit Hund und Kinderwagen "spazieren".
Ich wiege knapp 50 Kilo bei einer Größe von 164.
-Chucky-
12034 Beiträge
02.05.2014 11:33
Momentan esse ich so, als würde ich mein Gewicht halten wollen und mache bis zu sechsmal Sport in der Woche... Das geht ziemlich gut und auch einfach, weil ich normal essen kann... Dann kommt kein Frust auf... Den Sport werde ich nach der Abnahme beibehalten, allerdings reduziere ich das Training auf zwei- bis dreimal die Woche...
Trrr09
2987 Beiträge
02.05.2014 13:49
Zitat von demianda:

das verwechslst du gerade mit gluten. gluten ist das protein, welches besonders in weizenmehl enthalten ist. man nennt es auch weizenkleber oder seitan wenn ich mich low carb ernähre, dann verwende ich gerne pures gluten, um mir brot zu backen oder nudeln selbst herzustellen (man kann noch vieles mehr damit zubereiten..)


Ein Low Carb Nudel Rezept hast du nicht zufällig??
Momentan lasse ich Nudeln komplett weg, weil mein Zucker so extrem hoch schießt, auch bei Vollkornnudeln. Ich ersetze sie momentan durch Zucchini, aber so sehr satt macht es auch nicht, ist ja hauptsächlich Wasser...
Lana_Fey
6790 Beiträge
02.05.2014 14:35
Ich ernähre mich seit Jahresanfang auch anders und hab seitdem schon 17kg runter.
Angefangen habe ich mit Eiweißshakes, mittlerweile trinke ich die nur noch zwischendurch (besonders wenn ich Lust auf was Süßes hab, die schmecken mir nämlich richtig gut )
Die ersten 10kg waren ratzfatz weg. Hatte auch noch viel Wasser von der SS.
Als die "strenge" Phase mit den Shakes vorbei war, hab ich meine Ernährung komplett umgestellt.
Keine Sahnesoßen mehr, keine Schokolade, wenig bis gar keine Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot (nur Pumpernickel ab und zu), zu jeder Mahlzeit Gemüse oder Salat, hauptsächlich Putenfleisch und Fisch.
Ich hab mir einige Lieblingsgerichte zusammengestellt. Da hab ich mir vorher die Kcal dafür ausgerechnet und wusste somit immer was ich gerade zu mir nehme.
Mittlerweile kann ich auch mal zu Subway gehen, Pizza essen oder Eis
Und ich halte mein Gewicht, weil ich mir durch die Shakes einen gewissen Kalorienausgleich schaffe.
Esse ich Mittags Pizza, kommt Abends nur noch ein Shake dran.
Wenn ich Abends Essen gehen will, dann eben Mittags nur ein Shake und/oder eine Schüssel voll Gemüse.
Hunger hatte ich nur die ersten 2 Wochen. Da musste ich mich erstmal daran gewöhnen nicht mehr jede Stunde an den Kühlschrank zu gehen.
Strawberrybaby
6836 Beiträge
02.05.2014 15:22
Zitat von mamilein2012:

Und was macht ihr gegen den Hunger nach 17:00/18:00?

Ich bin mindestens bis 00:00 wach und würde das rein hungertechnisch schon nicht überleben.
Versucht habe ich das schon öfters, aber ich halte das kaum aus.
Und ich rede nicht (nur) von Heißhunger sondern von richtigem Hunger


ja das geht mir auch so ich bekomm noch vor zu bett gehen hunger und ab der uhrzeit nichts essen geht nicht : D
Strawberrybaby
6836 Beiträge
02.05.2014 15:22
Zitat von nancy1979:

Ich mache 5 - 6x die Woche Sport:
Yoga und Kettlebell!

Dazu nur ein mal wöchentlich einen Schlemmertag wo alles erlaubt ist!

Ansonsten nur gesundes, 3L Wasser und ab 17 Uhr nichts mehr!



soviel trinken schaff ich auch nicht, ich muss auch immer so oft auf klo rennen schaf das also nur wenn ich zu hause bin ^^.
Strawberrybaby
6836 Beiträge
02.05.2014 15:24
Zitat von Viala:

Ich versuche einfach, das richtige zu essen
Zucker ist bei uns gröstenteils schon rausgeflogen... und ansonsten essen wir halt zu 95% nur dinge, die ohne Chemie auskommen... bzw. die wir selbst eben aus grundzutaten hergestellt haben... sprich, wir kochen so wie früher... mit Gemüse, fleisch, richtiger sahne oder butter, mit Kräutern und all dem kram Fette gibt's hier dementsprechend auch die guten... zb aus Olivenöl...
Achja... getrunken wird ohnehin Wasser, Kaffee mit Milch und Tee...

Es gibt 2 Dinge, die ich jetzt in der letzten Schwangerschaft nochmal verinnerlicht habe, obwohl ich vorher schon danach gehandelt habe...
1. Kalorien sind nicht Kalorien... Kalorien aus hochwertigen zutaten und Fetten, wie eben zb Olivenöl, butter usw. kann der körper deutlich einfacher verwerten und wieder loswerden, als zb Kalorien aus industriezucker oder schlechten fetten...
2. Ich zähle auf Packungen keine Kalorien sondern wie viel Chemie drin ist. Klar sind die zutaten zugelassen und getestet... aber keiner kann mir garantieren, was mein körper mit unnatürlichen Stoffen anstellt und wie er auf die jeweiligen Kombinationen mit Lebensmitteln reagiert.

Gegessen wird dabei nach hunger... dauert zwar ein bischen, bis man wieder gelernt hat, auf sein Hungergefühl zu achten (und bis der körper begreift, dass man ihm wieder zuhört ) aber es funktioniert.

Die Lust auf Bewegung und Sport kommt dann fast von selbst aktuell trainiere ich gezielte muskelgruppen, die aufgebaut werden wollen... dann kommt die Rückbildung und Richtung herbst fange ich wieder an zu shredden... und zu laufen


ja das find ich auch wichtig auf das h. gefühl zu achten. nur essen einfach so ist ja nicht grade gut für die figur.
Strawberrybaby
6836 Beiträge
02.05.2014 15:25
Zitat von chelsea:

Zitat von Strawberrybaby:

Zitat von chelsea:

punkte zählen und 4-5mal die woche workout für 30-60mins mit ner dvd


meinst du mit WW oder app ?

das mit der dvd will ich auch wieder machen. aber man sagt ja man soll immer einen tag dazwischen pause machen.


mache mymiracle das aehnlich wie ww.
fuer mich is das halt was.
dvd mache ich ab naechster woche wieder.
war lange krank...
das mache ich dann wie ich lustig bin... 3-5x die woche.


aso war das diese kostenlose app ?

ich wollte heute anfangen aber bringt mir jetzt nichts mehr mit fitness da ich krank bin danke mutter.
Strawberrybaby
6836 Beiträge
02.05.2014 15:26
Zitat von Lucas_Mama:

Zitat von Strawberrybaby:

womit habt ihr am besten abgenommen ?. einfach auf essen achten,sport,oder auch ohne.
und was tut ihr über den tag essen morgens mittags abends. brauch mal ein paar tips und anregungen zum thema abnehmen.


Ich habe in der Schwangerschaft 20 kg zugenommen! Von 53 auf 73 kg. Ich war wirklich dick, aber das war mir so schnuppe

Mein Sohn wird im August 3 und ich wiege nun 58 kg. Ich werde meine Figur und mein Anfangsgewicht nicht mehr sehen, aber ich muss dazu sagen, Sport Sport Sport. Nur das Essen ändern bringt rein gar nichts.

Ich würde ganz normal weiteressen, nur reduziert. Also nicht mehr 2-3 Teller zum Mittag, sondern langsam und dann nur ein Teller, der gut gefüllt ist.

Ich habe zwar abgenommen, aber dementsprechend noch das bisschen Fett am Bauch, geht nur mit Sport weg.

Tipps: Sittups, joggen, Fahrrad fahren. Ich bräuchte das typische Bauch-Beine-Po Programm

da hast du aber auch super abgenommen.jetz wo ich krank bin schaffe ich nicht viel aber ich muss mich erst ma jetzt an sit ups wagen die schaff ich noch wenn ich erkältet bin^^.
Strawberrybaby
6836 Beiträge
02.05.2014 15:29
Zitat von Ardilla:

Mit fddb und speziel diesem vorgehen:
http://fddb.info/db/de/fragen/die_zauberformel_zum _abnehmen_21279/index.html

Esse dabei alles was ich will.

Wichtig ist eben nicht zu wenig zu essen, hilft auf Dauer nicht.


hab da auch ma gemacht. was ich aber bei jeden punkte zählen usw blöd finde ist. zb wenn ich ein apfel oder was anderes esse wo ich nicht mehr weiß von welcher marke das ist, kann ich ja falsch rechnen oder nicht. muss also glaub immer sehr genau sein ?
Strawberrybaby
6836 Beiträge
02.05.2014 15:30
Zitat von mamamachma:

Ich esse was ich will und meist auch sehr viel süßes. Habe kein Problem auch mal eine tüte Chips am Vormittag zu vertilgen und abends nochmal eine Tafel Schokolade
Zum Ausgleich gehe ich aber zwei mal am Tag jeweils eine Stunde stramm mit Hund und Kinderwagen "spazieren".
Ich wiege knapp 50 Kilo bei einer Größe von 164.


da hast du super gewicht. ich bin ja nicht viel größer ^^ aber wiege mehr.
demianda
7137 Beiträge
02.05.2014 15:31
Zitat von Trrr09:

Zitat von demianda:

das verwechslst du gerade mit gluten. gluten ist das protein, welches besonders in weizenmehl enthalten ist. man nennt es auch weizenkleber oder seitan wenn ich mich low carb ernähre, dann verwende ich gerne pures gluten, um mir brot zu backen oder nudeln selbst herzustellen (man kann noch vieles mehr damit zubereiten..)


Ein Low Carb Nudel Rezept hast du nicht zufällig??
Momentan lasse ich Nudeln komplett weg, weil mein Zucker so extrem hoch schießt, auch bei Vollkornnudeln. Ich ersetze sie momentan durch Zucchini, aber so sehr satt macht es auch nicht, ist ja hauptsächlich Wasser...


na klar hab ich das sind aber eher so spätzle. ist das ok? also, gluten solltest du entweder im internet bestellen können (ist nicht so teuer) oder im reformhaus. ich bestell meines immer im reformhaus ^^

220g quark (mir reicht quark mit 0,2% fett finde den auch so schmackhaft genug)

100g gluten
3 eier
salz
2 msp rinderbrühe oder hühnerbrühe
muskat

alle zutaten gut vermengen und durch eine presse oder ein knöpflrbrett in kochendes salzwasser drücken.
ich hab mit einem messer so kleine längliche stücke vom teig in das wasser geschabt *g* das geht auch

dazu hab ich mir eine gemüsesauce gemacht. lauch, paprika, karotten in einem tropfen rapsöl anbraten, mit einem schuss weißweinessig ablöschen, tomatenmark, knoblauch, senf dazu geben, mit etwas wasser aufgießen und köcheln lassen und am ende noch ein paar kräuter der wahl hinzu

oder lass dir etwas einfallen ^^ man kann so viel machen

achja noch ein tipp.. kann ich bestens empfehlen! shirataki nudeln gibt es in jedem asia shop. die haben weder fett noch kohlenhydrate, aber geben einem das volle nudelfeeling dazu eine selbstgemachte tomatensauce! oder eine hackfleischsauce (aber kein schweinefleisch, wenn es geht..)... die nudeln einfach zur sauce geben und etwas mit köcheln lassen. die muss man nicht extra kochen. riechen etwas fischig, wenn man sie aus der packung holt, aber die schmecken wirklich prima mit sauce zusammen

02.05.2014 15:32
Zitat von Viala:

Ich versuche einfach, das richtige zu essen
Zucker ist bei uns gröstenteils schon rausgeflogen... und ansonsten essen wir halt zu 95% nur dinge, die ohne Chemie auskommen... bzw. die wir selbst eben aus grundzutaten hergestellt haben... sprich, wir kochen so wie früher... mit Gemüse, fleisch, richtiger sahne oder butter, mit Kräutern und all dem kram Fette gibt's hier dementsprechend auch die guten... zb aus Olivenöl...
Achja... getrunken wird ohnehin Wasser, Kaffee mit Milch und Tee...

Es gibt 2 Dinge, die ich jetzt in der letzten Schwangerschaft nochmal verinnerlicht habe, obwohl ich vorher schon danach gehandelt habe...
1. Kalorien sind nicht Kalorien... Kalorien aus hochwertigen zutaten und Fetten, wie eben zb Olivenöl, butter usw. kann der körper deutlich einfacher verwerten und wieder loswerden, als zb Kalorien aus industriezucker oder schlechten fetten...
2. Ich zähle auf Packungen keine Kalorien sondern wie viel Chemie drin ist. Klar sind die zutaten zugelassen und getestet... aber keiner kann mir garantieren, was mein körper mit unnatürlichen Stoffen anstellt und wie er auf die jeweiligen Kombinationen mit Lebensmitteln reagiert.

Gegessen wird dabei nach hunger... dauert zwar ein bischen, bis man wieder gelernt hat, auf sein Hungergefühl zu achten (und bis der körper begreift, dass man ihm wieder zuhört ) aber es funktioniert.

Die Lust auf Bewegung und Sport kommt dann fast von selbst aktuell trainiere ich gezielte muskelgruppen, die aufgebaut werden wollen... dann kommt die Rückbildung und Richtung herbst fange ich wieder an zu shredden... und zu laufen


das ist auch das einzige was wirklich richtig ist die Art der Ernährung versuche ich auch immer mal wieder zu beginnen
Jetzt hab ichs erstmal aufgegeben und auf August (mache Ende Juli meinen Abschluss) vertagt ich finds super und freu mich drauf
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