womit habt ihr am besten abgenommen ?. einfach auf essen achten,sport,oder auch ohne.
und was tut ihr über den tag essen morgens mittags abends. brauch mal ein paar tips und anregungen zum thema abnehmen.

Ich habe mich nun endlich wieder im Fitnesstudio angemeldet, nach der SS und Geburt.

Ich war vorher regelmäßig 2-4mal die Woche.

Ich habe da am Montag meine persönliche Ernährungsberatung bekommen.

Man muss in etwa rechnen wieviel du am Tag zur dir nehmen musst um überhaupt ohne jojo effekt abnehmen zu können.

Ich habe z.B mit.leidenschaft abends Obst gegessen weil ich dachte das es gesund für meine Figur wäre.. naja ist wohl doch nicht so

Im großen und ganzen ernähre ich mich jetzt nicht anders als vorher, ein paar Tips wie mit dem Obst haben mir aber viel geholfen.

Ich mache 3-4 mal die Woche Sport - Aerobic vorm Fernseher für 30 Minuten, außerdem geh ich 2 x tgl. Mit der kleinen Spazieren für jeweils 45 Minuten.

Natürlich achte ich auf meine Ernährung. Ich achte darauf, nur dreimal am Tag zu essen und vermeide dieses "zwischendurch" Essen. Generell viel Puten/Hühnerfleisch und vor allem Fisch (Unpaniert ) Beilagen in Form von Kohlehydraten nur ca. handtellergroß!

Ach ja, und tgl. 2 Liter WASSER! Keine Säfte oder Limonade!

Nichts desto trotz, gönne ich mir jeden Tag, ein KLEINES Stück Schokolade!


Hab in den letzten 9 Wochen 6 kg abgenommen.

Ich versuche mich wieder daran zu richten nach 18Uhr keine kcal zu essen. Das hat bei mir einiges gebracht.

Ich esse was ich will, fahre aber fast jeden Tag mindestens 20 km mit dem Rad und vermeide alles mit dem Auto zu machen, was nicht weiter als 15 km (einfach Strecke) entfernt ist. Macht bei mir 3 kg in 1,5 Wochen

Über den Tag verteilt esse ich ganz normal nach 18.00 Uhr nur noch Fleisch und Gemüse (keine Kohlenhydrate, als auch Obst). Habe so bisher 3 KIlo weg .

punkte zählen und 4-5mal die woche workout für 30-60mins mit ner dvd

Ich mache 1-2 x die Woche Sport (Joggen,Schwimmen).
Am Morgen esse ich was ich will,Vollkornbrot,Müsli,Schokolade. Wenn ich am Vormittag hunger habe esse ich Obst oder Gemüse-Am Mittag esse ich auch alles aber in kleinen Mengen und mehr Salat,und am Abend achte ich darauf keine/wenig Kohlenhydrate zu essen und wenig zu essen und vorallem nichts Süßes.
So wurde es mir erklärt dass es helfen soll.
Außerdem habe ich einen Plan wo ich aufschreibe was ich esse

Ernährungsumstellung auf Low Carb. Nicht nur abends, sondern komplett.

Man kann viel und fettig essen, muss eben nur viele Lebensmittel weg lassen bzw. sich selbst ersetzen. Man muss somit auf gar nicht vieles verzichten und kann sich immer satt essen und auch zwischendurch, sowie spät Abends wenn das Hüngerchen kommt.

Ich mache kein Sport, ich muss aufgrund Diabetes Typ 2 low carb leben. Ich habe innerhalb eines halben Jahres von 61 auf 55kg abgenommen. Also ca. 1kg pro Monat. Das ist gesund und aufgrund der kompletten Umstellung die man ewig beibehält auch kein Jojo. Mein Gewicht steht bloß momentan, ich bin mittlerweile auch da angelangt wo es immer schwieriger wird Gewicht zu verlieren. Wenn man Übergewicht hat, geht das ja schneller.

Kohlenhydrate machen nicht satt, sondern noch mehr Appetit. Ich gönn mir auch mal in der Woche was mit vielen Kohlenhydraten. Habe heute noch eine kleine Pizza beim Griechen gegessen und Salat und nun sitze ich hier mit übelsten Heißhunger und muss leiden... Na ja, hätte ich low carb gegessen, wäre das nun nicht so. Jetzt weiß ich auch warum McDonalds Essen nicht satt macht bzw. nicht lang.

Alles andere an "Diäten" sind eben Diäten. Man kann sie nur für bestimmte Zeit durch halten und wenn man damit aufhört ist das Gewicht schneller wieder drauf wie runter. Man muss die Ernährung einfach komplett für immer umstellen, dann klappt es dauerhaft. Wer Sport dazu macht, beschleunigt das ganze natürlich.

Zitat von Trrr09:

Ernährungsumstellung auf Low Carb. Nicht nur abends, sondern komplett.

Man kann viel und fettig essen, muss eben nur viele Lebensmittel weg lassen bzw. sich selbst ersetzen. Man muss somit auf gar nicht vieles verzichten und kann sich immer satt essen und auch zwischendurch, sowie spät Abends wenn das Hüngerchen kommt.

Ich mache kein Sport, ich muss aufgrund Diabetes Typ 2 low carb leben. Ich habe innerhalb eines halben Jahres von 61 auf 55kg abgenommen. Also ca. 1kg pro Monat. Das ist gesund und aufgrund der kompletten Umstellung die man ewig beibehält auch kein Jojo. Mein Gewicht steht bloß momentan, ich bin mittlerweile auch da angelangt wo es immer schwieriger wird Gewicht zu verlieren. Wenn man Übergewicht hat, geht das ja schneller.

Kohlenhydrate machen nicht satt, sondern noch mehr Appetit. Ich gönn mir auch mal in der Woche was mit vielen Kohlenhydraten. Habe heute noch eine kleine Pizza beim Griechen gegessen und Salat und nun sitze ich hier mit übelsten Heißhunger und muss leiden... Na ja, hätte ich low carb gegessen, wäre das nun nicht so. Jetzt weiß ich auch warum McDonalds Essen nicht satt macht bzw. nicht lang.

Das liegt aber am Glutamat und nicht an den Kohlehydraten

Zitat von DonSkorleone:

Zitat von Trrr09:

Ernährungsumstellung auf Low Carb. Nicht nur abends, sondern komplett.

Man kann viel und fettig essen, muss eben nur viele Lebensmittel weg lassen bzw. sich selbst ersetzen. Man muss somit auf gar nicht vieles verzichten und kann sich immer satt essen und auch zwischendurch, sowie spät Abends wenn das Hüngerchen kommt.

Ich mache kein Sport, ich muss aufgrund Diabetes Typ 2 low carb leben. Ich habe innerhalb eines halben Jahres von 61 auf 55kg abgenommen. Also ca. 1kg pro Monat. Das ist gesund und aufgrund der kompletten Umstellung die man ewig beibehält auch kein Jojo. Mein Gewicht steht bloß momentan, ich bin mittlerweile auch da angelangt wo es immer schwieriger wird Gewicht zu verlieren. Wenn man Übergewicht hat, geht das ja schneller.

Kohlenhydrate machen nicht satt, sondern noch mehr Appetit. Ich gönn mir auch mal in der Woche was mit vielen Kohlenhydraten. Habe heute noch eine kleine Pizza beim Griechen gegessen und Salat und nun sitze ich hier mit übelsten Heißhunger und muss leiden... Na ja, hätte ich low carb gegessen, wäre das nun nicht so. Jetzt weiß ich auch warum McDonalds Essen nicht satt macht bzw. nicht lang.

Das liegt aber am Glutamat und nicht an den Kohlehydraten

Mag sein, aber das ist ja fast in allen enthalten was viele KHs hat oder nicht?

Zitat von Trrr09:

Zitat von DonSkorleone:

Zitat von Trrr09:

Ernährungsumstellung auf Low Carb. Nicht nur abends, sondern komplett.

Man kann viel und fettig essen, muss eben nur viele Lebensmittel weg lassen bzw. sich selbst ersetzen. Man muss somit auf gar nicht vieles verzichten und kann sich immer satt essen und auch zwischendurch, sowie spät Abends wenn das Hüngerchen kommt.

Ich mache kein Sport, ich muss aufgrund Diabetes Typ 2 low carb leben. Ich habe innerhalb eines halben Jahres von 61 auf 55kg abgenommen. Also ca. 1kg pro Monat. Das ist gesund und aufgrund der kompletten Umstellung die man ewig beibehält auch kein Jojo. Mein Gewicht steht bloß momentan, ich bin mittlerweile auch da angelangt wo es immer schwieriger wird Gewicht zu verlieren. Wenn man Übergewicht hat, geht das ja schneller.

Kohlenhydrate machen nicht satt, sondern noch mehr Appetit. Ich gönn mir auch mal in der Woche was mit vielen Kohlenhydraten. Habe heute noch eine kleine Pizza beim Griechen gegessen und Salat und nun sitze ich hier mit übelsten Heißhunger und muss leiden... Na ja, hätte ich low carb gegessen, wäre das nun nicht so. Jetzt weiß ich auch warum McDonalds Essen nicht satt macht bzw. nicht lang.

Das liegt aber am Glutamat und nicht an den Kohlehydraten

Mag sein, aber das ist ja fast in allen enthalten was viele KHs hat oder nicht?

Das hat mit den KH nichts zu tun. Glutamat ist ein Geschmacksverstärker der Hunger macht. Wenn man weitestgehend auf Glutamat verzichtet, also keinen Fertigscheiß wie Maggi und Co zu sich nimmt, sondern wirklich mit frischen Zutaten kocht, dann kommt dieses ekelhafte Heißhungergefühl nur selten auf. KH sind ja auch nicht immer schlecht. Man muss halt schauen, was man zu sich nimmt. Vollkornprodukte sind ja absolut in Ordnung und auch wichtig für den Körper. Alleine das Gehirn benötigt jeden Tag 70 Gramm KH um überhaupt richtig zu funktionieren. Aber Du sagtest ja auch, dass Du Low Carb machst und nicht No Carb.

Zitat von --Snoopy--:

Ich mache 3-4 mal die Woche Sport - Aerobic vorm Fernseher für 30 Minuten, außerdem geh ich 2 x tgl. Mit der kleinen Spazieren für jeweils 45 Minuten.

Natürlich achte ich auf meine Ernährung. Ich achte darauf, nur dreimal am Tag zu essen und vermeide dieses "zwischendurch" Essen. Generell viel Puten/Hühnerfleisch und vor allem Fisch (Unpaniert ) Beilagen in Form von Kohlehydraten nur ca. handtellergroß!

Ach ja, und tgl. 2 Liter WASSER! Keine Säfte oder Limonade!

Nichts desto trotz, gönne ich mir jeden Tag, ein KLEINES Stück Schokolade!


Hab in den letzten 9 Wochen 6 kg abgenommen.

glückwunsch das find ich super wenn man so gut durchhällt.

Zitat von Cotton_Candy:

Ich habe mich nun endlich wieder im Fitnesstudio angemeldet, nach der SS und Geburt.

Ich war vorher regelmäßig 2-4mal die Woche.

Ich habe da am Montag meine persönliche Ernährungsberatung bekommen.

Man muss in etwa rechnen wieviel du am Tag zur dir nehmen musst um überhaupt ohne jojo effekt abnehmen zu können.

Ich habe z.B mit.leidenschaft abends Obst gegessen weil ich dachte das es gesund für meine Figur wäre.. naja ist wohl doch nicht so

Im großen und ganzen ernähre ich mich jetzt nicht anders als vorher, ein paar Tips wie mit dem Obst haben mir aber viel geholfen.

das mit dem obst habe ich eben gelesen. eig. darf man alles bis auf bananen.

Zitat von DonSkorleone:

Ich esse was ich will, fahre aber fast jeden Tag mindestens 20 km mit dem Rad und vermeide alles mit dem Auto zu machen, was nicht weiter als 15 km (einfach Strecke) entfernt ist. Macht bei mir 3 kg in 1,5 Wochen

das nenn ich fitt.