Zitat von bochumermama2611:

Zitat von Funkentanz:

Was ist denn für dich normales Mittagessen?
Mit Sahnesoße nimmt man auch nicht ab
Viel Gemüse, wenig Fett. Wenn Kohlenhydrate dann Vollkornprodukte, die machen satt und müssen aufgespalten werden. Also lieber Wildreis und Vollkornnudeln.

so z.b. Nudeln mit Tomatensauce,
Nudeleintopf mit Hähnchenfleisch
Klöse mit Gemüse
Fischstäbchen m it Kartoffelbrei

Mit Sahne koch ich nicht, wenn in nem Rezept Sahne steht nehm ich immer schon nur Milch.

Fischstäbchen sind absolute Kalorienbomben und sättigen auch nicht. Lieber frischen fisch nehmen - gegrillt im Backofen schmeckt der super. Auch klöse sind sehr kalorienhaltig, jenachdem was du drunter verstgehst.

Jetzt im Sommer schmeißen wir fast täglich den Grill an, haben einen Elektrogrill.
Das spart auch schonmal das Bratenfett und ist zudem noch lecker

Zitat von Funkentanz:

Jetzt im Sommer schmeißen wir fast täglich den Grill an, haben einen Elektrogrill.
Das spart auch schonmal das Bratenfett und ist zudem noch lecker

ich grille im Backofen vieles. ob Fisch, Bratwürste ,Hackbällchen, fast alles. Auch Bratkartoffeln hab eich schon gemacht, spart viel Fett.

Zitat von Daniel79:

1. Frühstück ist das wichtigste weil dein Körper Nähstoffe brauch. z.B. Pumpernickel oder Roggenbrot
2. Abends brauch er das nicht, also bitte kein Brot und schon gar keine Brötchen!!! Lass die Nudeln, Reis und Brot mal weg. Das brauchen wir nicht.
Ich habe mal eine Liste erstellt was du essen kannst:

Morgens:
Vollkornbrot
Pumpernickel
Frischkäse (light)
Käse (Light)
Naturjoghurt (light)
Eier
Marmelade (light)
Obst
Biomüsli ohne Zucker
Putenwurst
Quark (light)

Mittags:
Quark
Joghut (light)
Gemüse (gebraten, gekocht)
Fisch
Hähnchenfleisch
Halbes Hähnchen ohne Haut
Gemüsebouletten
Geflügel
Rindfleisch
Pute
Mozzarella
Dosensuppe ohne Nudeln und Kartoffeln

Abends:
Fisch
Gemüse
Joghurt (light)
Geflügel ohne Haut
Quark (light)
Tofu
Dosensuppe ohne Nudeln und Kartoffeln

Fettabbauend:
Grüner Tee
Mate Tee
Kaffee

Nicht essen:
Wurst
Wiener, Bratwurst
Süßigkleiten
Ernussbutter
Nutella
Nudeln
Reis
Kartofeln
Graubrot
Weissbrot
Butter
Ente
Hackfleisch

Danke für die Liste.
Die werd ich mir mal kopieren und dann ausdrucken.
Das Kaffee fettabbauend ist find ich jetzt mal echt blöd. Ich mag überhaupt kein Kaffee

Zitat von markusmami:

Zitat von Funkentanz:

Jetzt im Sommer schmeißen wir fast täglich den Grill an, haben einen Elektrogrill.
Das spart auch schonmal das Bratenfett und ist zudem noch lecker

ich grille im Backofen vieles. ob Fisch, Bratwürste ,Hackbällchen, fast alles. Auch Bratkartoffeln hab eich schon gemacht, spart viel Fett.

Wir haben auch nur nen Elektrogrill, den wir auch im Sommer öfters mal nehmen. Da mach ich dann auch so das Fleisch drauf, damit ich das nicht im Fett braten muss

Zitat von markusmami:

Zitat von Funkentanz:

Jetzt im Sommer schmeißen wir fast täglich den Grill an, haben einen Elektrogrill.
Das spart auch schonmal das Bratenfett und ist zudem noch lecker

ich grille im Backofen vieles. ob Fisch, Bratwürste ,Hackbällchen, fast alles. Auch Bratkartoffeln hab eich schon gemacht, spart viel Fett.

Mein Backofen hat leider keinen Grill, werd ich mir aber beim nächsten Backofen anschaffen

Kartoffeln sollte man schon essen, wenn man sie richtig zubereitet. Wenig Kalorien - und sehr sättigend. Als ic hmeine 20 kg abgenommen habe, gabs oft Kartoffeln zu Mittag.

Zitat von markusmami:

Zitat von bochumermama2611:

Zitat von Funkentanz:

Was ist denn für dich normales Mittagessen?
Mit Sahnesoße nimmt man auch nicht ab
Viel Gemüse, wenig Fett. Wenn Kohlenhydrate dann Vollkornprodukte, die machen satt und müssen aufgespalten werden. Also lieber Wildreis und Vollkornnudeln.

so z.b. Nudeln mit Tomatensauce,
Nudeleintopf mit Hähnchenfleisch
Klöse mit Gemüse
Fischstäbchen m it Kartoffelbrei

Mit Sahne koch ich nicht, wenn in nem Rezept Sahne steht nehm ich immer schon nur Milch.

Fischstäbchen sind absolute Kalorienbomben und sättigen auch nicht. Lieber frischen fisch nehmen - gegrillt im Backofen schmeckt der super. Auch klöse sind sehr kalorienhaltig, jenachdem was du drunter verstgehst.

Fischstäbchen ist der einzige Fisch der hier gegessen wird.
Mein Freund und die Kinder essen keine anderen Fisch.
Ich bin da nicht so wählerisch. Werd dann wohl mal auch anderen Fisch machen.

Du kannst ja auch frischten Fisch nehmen, den mit Zitronensaft beträufeln, nimmt den Geruch. Und dann selbst panieren und dann evtl. teilen -also selbstgemachte Fischstäbchen. Du kannst ihn ja pur essen

Ich bin ich euch echt jetzt schon dankbar über die vielen Tipps die ihr aufgeschrieben habt und werde diese auch umsetzen.

Zitat von markusmami:

Kartoffeln sollte man schon essen, wenn man sie richtig zubereitet. Wenig Kalorien - und sehr sättigend. Als ic hmeine 20 kg abgenommen habe, gabs oft Kartoffeln zu Mittag.

wie bereitest du die Kartoffeln denn zu?

Zitat von bochumermama2611:

Ich bin ich euch echt jetzt schon dankbar über die vielen Tipps die ihr aufgeschrieben habt und werde diese auch umsetzen.

Wieviel mußt du denn abnehmen? Und hast Du schonmal über eine Ernährungsberaterin nachgedacht, wird oft auch von der KK übernommen, zumind. 75% der kosten

Zitat von bochumermama2611:

Zitat von markusmami:

Kartoffeln sollte man schon essen, wenn man sie richtig zubereitet. Wenig Kalorien - und sehr sättigend. Als ic hmeine 20 kg abgenommen habe, gabs oft Kartoffeln zu Mittag.

wie bereitest du die Kartoffeln denn zu?

Gerne BAckofenkartofeln. SEEEEEEEEEEEEHR lecker. Kartoffeln bürsten und gut waschen. Filetieren oder teilen. Mit einer SalzWasser/Gewürzmischung bestreichen. Bzw. alles auf de mBackofenblech verteilen. 30 Minuten backen. Fertig. Dazu nen Quarkdipp. Oder Pellkartoffeln. Kartoffelgratin mit einer mageren Soße. Oder einfach Kartoffelstampf zu Fisch oder Pute - alles lecker und sättigend

Ich mache immer ganz normale Salzkartoffeln, gibt bei uns aber auch nicht so häufig Kartoffeln.
Wir sind hier Reisfans

Zitat von markusmami:

Zitat von bochumermama2611:

Ich bin ich euch echt jetzt schon dankbar über die vielen Tipps die ihr aufgeschrieben habt und werde diese auch umsetzen.

Wieviel mußt du denn abnehmen? Und hast Du schonmal über eine Ernährungsberaterin nachgedacht, wird oft auch von der KK übernommen, zumind. 75% der kosten

schön wären so 15 bis 20 kg reichen würden mir erst auch nur so 5kg bis 10kg
muss ich wegen der Beraterin die Krankenkasse ansprechen oder einfach selber suchen?